사실: 아침을 보내는 방식은 하루의 나머지 시간을 얼마나 잘 수행 하는가에 중요합니다. 첫 번째 시간 (심지어 몇 분이라도)은 하루의 분위기를 설정하고 나쁜 습관이 있거나 (또는 전혀 습관이없는 경우) 소중한 시간을 태우고 시간을 낭비하며 불필요하게 스트레스를 받고 궁극적으로 하루를 탈선하게됩니다. 시작하기 전에.
그러나 올바른 일상 생활을 유지하면 하루 종일 변화 할 수 있으므로 모든 실린더에 윙윙 거리고 더 높은 수준으로 사고하며 생각했던 것보다 실질적인 작업을 수행 할 수 있습니다. 매일 아침 최고의 음식을 제공하기 위해 일상 생활에서 끊어야 할 10 가지 아침 습관이 있습니다. 그리고 새로운 출발을위한 다른 방법을 찾고 있다면 2018 년에 돈을 더 똑똑하게하는 52 가지 쉬운 방법을 놓치지 마십시오.
1 스누즈
"스누즈 버튼을 사용하면 점프 스타트 시간이 단축되고 일반적으로 돌진이 필요합니다."라고 ZenLeader의 창립자이자 저자이자 발표자 인 Jodi Ashbrook는 말합니다. "스누즈를 두 번 이상 누르거나 Keurig 머신으로 돌진하거나 샤워 실로 바로 들어 가지 않고 긍정적 인 생각으로 깨어날 수있는 기회를 가지십시오.
2 전날 밤 옷을 세우지 않음
개인 코치 인 라파엘 호프 (Raphael Hope)는“일어 났고 성공적인 하루를 위해 다음에해야 할 일에 대한 명확한 구조가 없다면 생산적인 모드 대신 반응 형 모드를 사용합니다. 생산성 전문가이자 Amen V Amen의 설립자.
이를 피하기 위해, 당신은 반드시 느낌이 들지 않더라도 매일 아침 수행하는 몇 가지 관행의 세트 시스템을 배치 할 것을 권장합니다. 아주 겸손한 일과라도 일상 생활을하면 초 생산적인 아침을 만들 수있는 토대가 마련됩니다. 그리고 무엇을 입을 지 걱정하면서 아침에 20 분을 보낸다면 이미 뒤처져 있습니다. 따라서 계획을 세우는 추가 단계를 수행하면 즉각적인 결과를 얻을 수 있습니다.
3 집안일
London Cleaning Team의 청소 및 주택 조직 전문가 Jasmine Hobbs는 "모두가 주변 세계에 너무 많은 관심을 기울이지 않고 서두르면 악몽으로 빠르게 변할 수 있습니다." "아침에 집안일을하지 않고 밤에 대부분의 준비를하면이 모든 스트레스를 최소한으로 줄일 수 있습니다. 점심을 만들고 아이들을 확인하면 아침을 절약 할 수 있습니다. 훨씬 더 평화 롭고 안심했습니다. " 그리고 집안일과 관련이없는 어느 날 아침, 마가렛 공주의 미친 퇴폐 의식을 확인하십시오.
4 Crummy 아침 식사
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당신은 당신이 먹는 것이고, 하루는 당신이 시작하는 것만큼이나 좋습니다. 따라서 설탕으로 가득 찬 첫 식사는 하루가 거의 시작되기 전에 빠른 에너지 부스트와 에너지 충돌로 빠르게 떠날 것입니다.
라이프 스타일 전문가이자 집시 에너지 비밀의 저자 인 Milana Perepyolkina : 나쁜 날을 좋은 날로 바꾸십시오 인생은 아무 일도 하지 않습니다 당신 은 과일이나 녹색 스무디를 권장합니다. 아침 식사를하면 바로 기분이 좋아지고 점심까지 에너지가 지속됩니다. " 더 건강한 아침 식사를 위해 여기에 배꼽 지방을 발산하기위한 3 가지 완벽한 아침 식사가 있습니다.
5 우선 순위 설정 실패
수백 명의 전문가들과 함께 일한 Confirmed Instant Scheduler의 CEO이자 공동 제작자 인 David Radin은 "생산성은 초점에 크게 의존하고 있으며, 집중할수록 집중할수록 원하는 결과를 얻을 가능성이 높아집니다"라고 말합니다. 그들의 역할에 더 효과적입니다.
그 초점을 맞추기 위해 Radin은 하루의 시작 순간을 계획하고 우선 순위를 설정하고 덜 중요한 항목에 집중하기 전에 해당 항목에 집중하는 것이 좋습니다.
"전날 밤에 우선 순위를 정하고 아침에 우선 순위를 검토하고 매일 일정을 일정하게 유지하면 하루 종일 행동 방식에 대한 좋은 습관을 만들 수 있다면 더 좋습니다." 방사
6 이메일 및 소셜 미디어 확인
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Holistic Hottie Inc.를 운영하는 피트니스 및 전체적인 라이프 스타일 전문가 인 Amira Lamb은 "이메일을 먼저 확인하면 다른 사람들의 의제와 다른 사람들의 목표에 부담을 주어 게임에서 벗어날 수 있습니다." 아침이나 당신은 빠르고 쉽게 펑크에 들어갈 수 있습니다."
스피커, 트레이너, RegainYourTime.com의 창립자, Personal Productivity Secrets의 저자 및 최근에 발표 된 Work Without Walls의 저자 인 Maura Thomas는 바쁜 작업으로 후퇴하는 것이 이해하기는 쉽지만 위험하다는 점을 인정합니다.
"책상에 앉아 '지금 무엇을해야합니까?' 토마스는 이렇게 말합니다. "그리고 그것은 아마도 당신이 바쁘고 친숙하며 많은 생각을 필요로하지 않는 바쁜 일로 퇴각하게 할 것입니다. 대부분의 사람들에게 이것은 이메일을 의미합니다."
그녀는 이것이 온라인으로 가기 전에 생성 된 작업 목록 또는 요일을 설정하는 중요한 요소라고 덧붙였습니다.
7 중앙 집중식 작업 실패
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Thomas는“사람들은 하나의 응집 된 작업 목록에서 작업을 구성하지 않으면 아침 생산성을 방해 할 수 있습니다. "작업을 중앙 집중화하여해야 할 일 목록을 지정하십시오. 두 가지 다른 전자 메일 계정, 즉 컴퓨터의 포스트잇 메모, 일정 및 음성 메일을 확인하여 필요한 작업을 파악해야합니까? 한 곳에서
8 선의 순간을 잊어 버리다
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아침은 당신이 하루 동안 당신의 마인드 프레임을 설정하고, 당신이 직면해야하는 것에 대해 근거하고 긍정적 인 느낌을주기 위해 필요한 시간입니다. 그로 인해 하루의 건강한 사고 방식을 만드는 데있어 명상, 긍정, 기도 등을 생각 나게하는 것은 아주 귀중한 일입니다.
"그날 잘 가고 싶은 일에 초점을 맞추고, 그 일을 묵상하고, 하나님 께 당신의 임무가 무엇인지 등을 물어 보는 것은, 당신이 성취하고자하는 것에 매우 명확하고 집중하는 데 큰 정신적 연습이 될 수 있습니다. 건강 관리 코치이자 Set-Point Wellness의 설립자 인 Ginny Leavitt는 말합니다.
GirlCEOUniverse의 창립자이자 CEO 인 나타샤 솔레 (Natasha Solae)는 올바른 방향으로 하루를 정하는 데있어 "의도"의 중요성을 강조합니다.
Leavitt는 "성공을 위해 하루를 준비하고 싶다면, 게임을 바꿀 수있는 가장 큰 일은 의도적으로 하루를 시작하는 것"이라고 말합니다. "당신의 의도를 먼저 설정하면, 당신은 당신의 내부 GPS를 활용하고 그날 일어나고 싶은 일에 대한 명확한 청사진을 만듭니다.이 의도는 당신이 당신의 가치, 열정 및 열망에 자신을 고정시킬 수 있습니다 "하루 동안 완료 한 모든 작업은 실제로 바쁘게 유지하는 대신 가장 큰 목표에 더 가까이 다가가는 작업이라는 것을 알고 있습니다."
9 몸을 움직이는 것을 잊어 버림
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MyCorporation.com의 CEO 인 데보라 스위니 (Deborah Sweeney)는“사람의 생산성을 떨어 뜨릴 수있는 최악의 아침 습관 중 하나는 운동을 할 시간을 갖지 않는 것입니다. "아침에 운동을 포함하도록 아침을 재구성하는 가장 좋은 방법은 평소보다 조금 일찍 일어나서 사무실에 가기 전에 빠른 조깅, 스피닝 클래스 또는 요가를 짜는 것입니다. 항상 조금 일찍 일어나는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 운동은하지만 하루 종일 몸을 충전시키는 데 도움이되는 여분의 에너지가 필요합니다."
심각한 스트레칭 세션이라도 문을 내릴 때 기분이 느리거나 활력을주는 것의 차이를 만들 수 있습니다. 아침에 어떤 종류의 신체 활동을하면 마음이 날카 로워지고 하루가 겪는 일을 더 잘 처리 할 수있게됩니다.
10 날씨 확인을 잊어 버림
루비 나 타히르는“겨울 몇 달 동안 창문을 빠르게 살펴보면 창문 밖으로 나가 눈을 치우고 준비를 마친 다음 마지막 순간을 기다리다가 문을 서두르는 것과 비교할 수있다”고 말했다. 척추 지압사, 작가 및 라이프 스타일 전문가. "날씨를위한 옷차림이 중요합니다. 기분이 좋으면 생산성이 향상됩니다. 추위 나 너무 더운 날씨는 일상 업무에서 초점을 바꾸게 할 수 있습니다. 목표는 균형을 이루고 어머니보다 앞서 나가는 것입니다. 자연."
