당신의 정신 건강은 일상적으로 감정적으로 느끼는 방식에서 신체적으로 얼마나 건강 에까지 영향을 미칩니다. 말할 필요도없이, 정신 건강의 우선 순위를 정하는 것이 최고의 형태를 유지하는 데 중요합니다.
그러나 불행히도 정신 건강 문제를 해결하는 데 도움이 필요한 많은 사람들은 주로 사회적 낙인으로 인해 그것을 찾지 않습니다. 뉴욕시의 신경 심리학자 인 PsyD, 컬럼비아 대학교의 교수 인 Sanam Hafeez 는“18 세 이상의 미국 성인 중 25 %가 진단 가능한 정신 장애로 고통 받고 있습니다. "정신병은 오늘날 미국의 주요 장애 원인 중 하나입니다."
1 신체 건강에 영향을 미칩니다.
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당신의 생각은 생각보다 몸에 더 많은 힘을 가지고 있습니다. 따라서 정신 건강을 우선시하지 않으면 신체 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어 정신 상태가 좋지 않으면 심장병, 당뇨병 및 기타 심각한 질병의 위험이 높아질 수 있습니다. Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes 저널에 실린 2018 년의 한 연구에 따르면 심리적 고통이 높은 45 ~ 79 세의 남성은 정신 건강이 좋은 사람보다 심장 마비 위험이 30 % 더 높았습니다.
펜실베이니아 스프링 필드의 임상 심리학자 인 PsyD 인 Barry Jacobs 는“머리-마음 연결은 모든 사람의 레이더에 있어야한다”고 미국 심장 협회에 말했다. "그것은 단지 불행한 것이 아니다. 그것은 사람들이 심장 문제를 포함한 다른 건강 문제를 겪게하는 생화학 적 변화를 가지고있다."
2 아프면 더 빨리 회복 할 수 있습니다.
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암과 같은 심각한 질병을 다룰 때는 긍정적 인 태도를 유지하는 것이 말보다 쉽습니다. 그러나 치료 중에 밝은면을 보는 것은 정신적, 육체적으로 지불합니다. 독일과 캐나다의 연구원들이 2014 년에 유방암 환자에 대한 데이터를 분석했을 때, 우울증은 초기 유방암을 가진 젊은 환자의 사망률과 밀접한 관련이 있음을 발견했습니다. Cancer 저널에 게재 된 또 다른 2018 년 연구에 따르면 두 경부암 환자에서 경미한 우울 증상조차도 생존 가능성이 감소한 것으로 나타났습니다.
3 그것은 당신의 수면의 질에 중요한 역할을합니다.
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잘 자지 않습니까? 정신 건강 상태는 비난받을 수 있습니다. 하 피즈 박사는“불면증과 수면 장애는 정신 장애가 신체 건강을 해칠 수있는 방법의 두 가지 예”라고 말했다.
4 에너지 수준에 영향을 줄 수 있습니다.
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매일 밤 충분한 수면을 취하더라도 정신 건강 문제를 확인하지 않으면 에너지 절약 효과가 떨어질 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 정서적 스트레스와 우울증과 같은 기분 장애는 에너지 수준에 영향을 미쳐 적절한 치료를받을 때까지 매일 피곤하고 느려집니다.
5 습관이 나빠질 수 있습니다.
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특히 미국 중독 센터 (American Addiction Centers)에 따르면 우울증은 물질의 진정 효과가 증상의 산만으로 작용하기 때문에 술을 마시는 것이 일반적인 대처 방법입니다.
6 낙관적 인 태도를 유지하는 데 도움이됩니다.
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Visco는“우리 모두가 대처할 수 없다면 도전과 장애물에 직면하게 될 것입니다. "우리는 부정적이고 화를 낼 수 있습니다."
당신의 정신 건강이 좋은 곳에 있으면, 당신은 당신의 길에 오는 모든 것에 대처할 수있을 것입니다.
7 전환 관리에 도움이됩니다.
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모든 사람은 일생 동안 여러 일시적인 기간을 다룹니다. 그리고 수년 동안 정신 건강을 양호하게 유지하기 위해 노력한다면 이러한 전환을 훨씬 쉽게 관리 할 수 있습니다.
Visco는 "변화는 불가피하다. 결혼, 직장 변화, 자녀 유치, 이사 등 모든 것이 인생의 일부"라고 말했다. "전환을 통해 움직일 때 정신 건강과 긍정적 인 태도가 중요합니다. 건강한 방식으로 전환을 처리 할 수 없다면 불행한 상황에 처하게되거나 탈퇴 할 수 있습니다."
8 생산성에 영향을줍니다.
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생산성을 유지하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그러나 치료받지 않은 정신 건강 문제를 버리십시오. 기본적으로 마감일을 놓치고 일상 업무가 쉬운 일을 완수하기 위해 어려움을 겪고 있습니다.
하 피즈 박사는“일부 정신 장애는 쇠약해져 직장, 수업 또는 의사의 약속을 놓치게된다”고 말했다. "매년 우울증으로 인해 2 억 일 이상의 근무일이 손실됩니다.이 수치에는 불안과 스트레스로 어려움을 겪고 병가를 반복적으로 겪을 가능성이있는 사람도 포함되지 않습니다."
9 그것은 당신의 관계에 부담을 줄 수 있습니다.
10 체중에 영향을 줄 수 있습니다.
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체중을 늘리는 것은 특히 실망 스러울 수 있습니다. 특히 파운드를 포장하는 이유를 잘 모르는 경우에 더욱 그렇습니다. 그러나 많은 사람들이 깨닫지 못하는 것은 이러한 갑작스런 규모 증가는 치료되지 않은 정신 건강 문제의 결과 일 수 있다는 것입니다.
Journal of General Psychiatry 저널에 발표 된 2010 년 메타 분석에 따르면 우울증이 있으면 나중에 비만에 걸릴 확률이 크게 증가 할 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다. 정신 상태가 나쁠 때 건강한 식사를하고 규칙적으로 운동하는 데 관심이 적기 때문입니다. 일상 생활에서 더 나은 정신 건강을 유지할 수있는 방법을 알아 보려면 매일 정신 건강을 향상시키는 20 가지 전문가 지원 방법을 확인하십시오.
