이 문장을 읽는 데 시간이 걸리면 인생을 10 년 연장 할 수있는 일이 있었을 것입니다. 과학은 오래 전부터있었습니다. 스트레스는 병을 앓게하여 일반적인 겨울 감기에서 만성 질환에 이르기까지 모든 것을 유발합니다. 반대로, 행복하다는 것은 과학적으로 수명이 길다는 것이 입증되었습니다. 고맙게도, 10 가지의 입증 된 초고속 기술을 사용하면 현재와 스트레스가 많은 상황에서 1 초 이내에 차가워 질 수 있습니다. 특히 휴가 기간 동안 자유롭게 고용하십시오. 보다 장기적인 솔루션을 원하면 스트레스를 한 번에 극복 할 수있는 30 가지 쉬운 방법을 확인하십시오.
1 1 초: 파란색으로 이동
욕설을 사용하면 동료들 사이에서 스트레스를 줄이고 동지애를 높일 수 있다고 연구원들은 밝혔다. 회사에있을 때 올바른 회사에 있는지 확인하고 신중하게 단어를 선택하면 HR 문제가 발생하지 않습니다. 하지 말아야 할 일에 관해서는 스트레스 만 가중시키는 20 가지 실수를 해결하십시오.
2 5 초: 팝 피쉬 오일
최고 수준의 EPA 및 DHA 오메가 -3 지방산을 가진 사람들은 더 행복하고 더 호의적입니다. 매일 400mg 보충제를 섭취하십시오. 연어와 같은 물고기도 오메가 -3가 높습니다.
3 10 초: 다크 초콜릿 먹기
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코코아의 플라보노이드는 신체의 혈관을 이완시킵니다. 어두워 밀크 초콜릿을 건너 뛰십시오.
4 30 초: 지압 받기
중국 연구원들은 퀵 텐셔너로 스트레스를 39 %까지 줄일 수 있다고 말했다.
5 30 초: 앉아
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과학자들은 135도 각도로 기대는 것이 허리 통증 완화를위한 최고의 앉은 자세라고 말합니다.
6 1 분: 마늘 추가
주요 성분은 혈관을 이완시키고 혈류를 증가시킵니다. 그리고 그것은 거의 의학적 특성을 가진 유일한 음식이 아닙니다: 당신의 두뇌를위한 50 가지 최고의 음식을 더 섭취하십시오.
7 3 분: Brew Tea
한 연구에서 차를 마신 스트레스를받은 남성들은 스트레스 호르몬 수치가 47 % 감소하는 것을 보았습니다!
8 5 분: 웃긴 동영상보기
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캘리포니아 연구자들은 웃음에 대한 기대만으로도 스트레스 호르몬을 70 %까지 줄일 수 있다고 밝혔다.
9 8 분: 현명하게 예산
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한 조사에 따르면 예산을 책정하지 않은 남성들은 연말 선물에 평균 36 % 더 많은 돈을 쓴다고한다. 이 선물을주는 계절을 구하는 방법에 대한 아이디어를 얻으려면 50 가지의 마지막 순간 선물 아이디어를 놓치지 마십시오.
10 10 분 (또는 그렇게): 그냥하세요
스코틀랜드의 한 연구원은 성관계를 통해 불안, 스트레스 및 혈압을 정기적으로 낮추는 것으로 나타났습니다. 그러니 그 가정 화재를 계속하십시오. 그리고 그것에 대한 몇 가지 팁이 필요하다면, 당신의 사랑 생활을 향상시키기 위해 반드시 시도해야 할 60 가지 운동을 놓치지 마십시오.
