도시락 아이디어

매일 점심 뭐먹을까 고민하느라 지치셨나요? 다음은 귀하가 관심을 가질 만한 도시락 아이디어입니다. 어른들과 아이들을 위한 도시락은 꽤 골칫거리죠? 우리는 당신을 위해 그것들을 단순화하려고 노력했습니다. 한번 봐봐!

점심시간은 어린이는 최대 20분, 어른은 최대 45분입니다. 간단해 보이지만 매일 도시락을 싸는 것이 간단한 일이 아니며 매일 새로운 도시락 아이디어를 생각해야 하는 모든 엄마와 아내들에게 전적으로 공감합니다.아무도 지루한 식사를 좋아하지 않으며 맛과 함께 양, 영양가 및 다양성과 같은 다른 많은 것들을 매일 염두에 두어야 합니다. 다음은 도시락에 대한 몇 가지 아이디어입니다.

성인을 위한 도시락 아이디어

근무 시간을 지키는 것이 매우 중요한 상황에서 도시락 아이디어를 찾는 데 시간을 투자하는 것은 좋은 선택이 아닌 것 같습니다. 시간은 돈이다, 그렇지? 하루 최대 45분의 점심시간을 위해 얼마나 고민하고 계획해야 할까요? 매일 하기엔 너무 단조로운 일이야, 나도 동의하지만, 그럼 누가 선택권이 있니? 모든 사람들은 매일 생각하며 시간을 낭비할 필요가 없는 도시락을 원합니다. 다음은 매일 점심 식사를 보다 효율적으로 계획하고 매일 식단에 지출하는 비용을 최소화할 수 있는 몇 가지 아이디어입니다.

• 어린아이와 달리 어른들은 점심때까지 줄을 섰던 일이 끝나면 점심을 먹는 것을 좋아한다.이럴 때는 상온에 영향을 받지 않는 샌드위치, 과일, 건강식 등 하루 종일 신선하게 유지되는 것을 항상 챙겨가세요.
• 식사의 양이 적당하고 성인에게 충분한지 확인하십시오. 성인은 더 많은 양이 필요하고 점심은 채워야 합니다. 그 사람은 부분적으로 공복 상태로 남아 있어서는 안됩니다. 이것은 어디선가 또 다른 빠른 식사를 위해 더 많은 돈을 쓰게 할 뿐입니다.
• 어젯밤 저녁에 남은 음식이 있으면 점심에 추가할 수 있습니다. 이렇게 하면 무언가를 준비하는 데 시간이 절약되고 아무것도 낭비되지 않습니다. 며칠 동안 보관할 수 있는 식품이라면 보관했다가 원할 때마다 사용하십시오.
• 살이 찌게 만드는 음식을 피하고 정크푸드를 최대한 줄인다. 근무 시간에는 많이 움직이거나 운동을 할 수 없으므로 체중을 늘리는 모든 음식은 완전히 피해야 합니다.
• 식품을 포일로 포장하여 따뜻하고 신선하게 보관하세요. 주스와 음료수를 얼려서 섭취할 때까지 시원하게 유지하십시오. 점심때까지 상하지 않고 오랫동안 신선하게 유지되는 재료만을 사용합니다.

성인을 위한 점심 아이디어
월요일	통밀빵으로 서브를 만들어보세요. 채소, 살라미 소시지, 겨자를 추가합니다. 사과나 배와 같은 잘린 과일을 포장하십시오. 원하는 주스를 선택하십시오.
화요일	오늘 햄버거를 만들고 패티와 함께 ​​샐러드 잎과 마요네즈만 추가하세요. 과일을 더 많이 포장하고 탄산음료도 좀 포장하세요.
수요일	오늘은 빵을 잠시 쉬고 파스타를 만들어보세요. 시간을 절약하기 위해 간단한 토마토 소스로 만드십시오. 그것과 함께 약간의 사과 주스와 약간의 빵 스틱을 가져 가십시오.
목요일	피자는 굽는 데 시간이 걸리므로 오늘 피자 샌드위치를 ​​만들어 보세요. 빵 두 조각에 모든 피자 토핑을 추가합니다. 포도 주스와 함께 원하는 과일을 포장하십시오.
금요일	토르티야에 살사 소스를 뿌립니다. 빠른 점심을 요리하기 위해 약간의 치즈와 고기/채소를 추가합니다. 남은 재료가 있으면 추가하십시오. 주스 또는 레몬 소다와 단백질 바 또는 쿠키의 작은 스낵을 포장하십시오.
토요일	생선을 굽거나 삶아서 밤새 보관합니다. 아침에 데워서 서브나 밥에 사용하십시오. 추가로 머핀과 두유도 포장하십시오.

이러한 아이디어로 레시피를 더 많이 실험할 수도 있습니다. 매일 새로운 것을 계속 시도하십시오. 이것은 매일 새로운 것을 요리하는 것이 아니라 식사를 조금 다르게 만드는 것을 의미합니다. 그 여분의 조직을 잊지 마세요. 도시락에 대한 아이디어는 많지만 업무 특성과 생활 방식도 염두에 두어야 합니다.

어린이를 위한 도시락 아이디어

어른과 달리 아이들은 보통 15분에서 20분 정도만 점심을 먹을 수 있고 이 시간이 매우 짧기 때문에 아이들이 도시락을 푸는 데 시간을 낭비하지 않도록 도시락을 쉽게 싸세요. 많은 점심 아이디어가 있지만 여기서 고려해야 할 가장 중요한 것은 다양성과 영양입니다. 영양은 성인에게도 매우 중요하지만 어린이에게는 성장에 가장 중요합니다.

• 매일 다른 도시락을 싸되 완전히 다르게 만들지는 마세요. 즉, 자녀를 위해 매일 다른 샌드위치를 ​​포장하되 샌드위치에서 피자, 파스타로 바꾸지 마십시오. 아이들은 보통 끊임없는 변화를 좋아하지 않습니다.
• 앞서 말씀드린 것처럼 도시락은 아주 깔끔하고 쉽게 싸서 아이들이 포장을 푸는 데 시간을 낭비하지 않도록 하세요. 여기에서 생각해야 할 또 다른 사항은 아이들이 대부분의 시간 동안 매우 지저분하고 시간이 걸리는 것을 풀 때 많은 음식을 떨어뜨려 낭비하거나 완전히 흥미를 잃을 수 있다는 것입니다.
• 가능하면 점심으로 2-3가지의 다른 간식을 포장하세요. 아이들은 적은 양을 좋아하고 이렇게 도시락을 싸면 더 빨리 먹습니다. 성인보다 배고픔을 더 자주 느끼는 경향이 있기 때문에 나중에 필요할 때를 대비해 약간의 비용을 절약할 수도 있습니다. 혼동을 피하기 위해 매일 다른 과일을 포장하십시오.
• 단백질과 탄수화물이 많은 모든 음식의 목록을 만들고 점심에 포함시키십시오. 이것은 필수 영양소의 일일 요구량을 완료하고 많은 생각 없이 매일 제공할 새로운 것을 갖게 될 것입니다. 이 계획은 반드시 나중에 모든 혼란에서 당신을 구할 것입니다.
• 자연적으로 매우 건조한 것은 아무것도 포장하지 마십시오. 아이들은 건조하고 씹는 데 많은 시간이 걸리는 음식을 먹기 어려워합니다. 이 두 범주에 속하는 모든 음식을 피하십시오. 점심 시간에 할당된 시간에 쉽게 먹을 수 있는 것을 포장하십시오. 더 간단하게 유지하고 싶다면 아이들이 원하는 것은 무엇이든 주기만 하면 많이 생각할 필요가 없고 건강에 해로운 학교 급식을 멀리할 수 있습니다.

어린이를 위한 점심 아이디어
월요일	마요네즈와 머스타드로 계란 샐러드 샌드위치를 ​​만들어 보세요. 점심이나 웨지에 감자 튀김을 추가하십시오. 그리고 얇게 썬 사과와 오렌지 주스를 추가합니다.
화요일	신선한 야채와 소스를 곁들인 샌드위치를 ​​만들어 보세요. 곁들일 때는 포도 주스와 약간의 크림 비스킷을 곁들입니다.
수요일	샌드위치와 빵은 잠시 접고 오늘은 만주국수 국물에 맛있는 치킨과 함께 국수를 싸보세요. 사과주스도 함께 보내주세요.
목요일	오늘은 한 겹에는 야채를, 다른 한 겹에는 살라미 소시지를 넣어 겹겹이 쌓인 샌드위치를 ​​만들어 보세요. 원하는 과일과 마실 라임 주스를 포장하십시오.
금요일	오늘은 간단하게 잼샌드위치 챙기세요. 단백질 바와 원하는 주스와 같은 바삭바삭한 스낵을 추가하세요.
토요일	피자나 버거 같은 정크 푸드로 한 주를 마무리하세요. 영양 요소를 놓치지 않으려면 향이 첨가된 두유 음료를 챙겨가세요.

워킹맘이고 점심에 투자할 시간이 많지 않다면 아이의 건강을 소홀히 하지 않도록 계획하는 것이 매우 중요합니다. 한 달 전체를 계획하고 점심으로 무엇을 포장하고 누구를 위해 무엇을 포장할지에 대한 일상적인 질문을 제거하십시오. 이러한 아이디어와 함께 주스, 우유 또는 버터밀크 형태의 액체도 포함하는 것을 잊지 마십시오. 이것은 점심의 양을 늘리는 데 도움이 되고 지루한 물을 대신할 수도 있습니다.

건강한 도시락 아이디어

오늘날 우리는 식사를 계획할 때 건강 요소를 피하고 맛을 더 추구하는 경향이 있습니다. 잠시 시간을 내어 점심에 포함할 수 있는 모든 음식에 대해 생각해보세요. 점심을 건강하게 만들고 일일 영양 요구 사항을 충족할 수 있습니다. 다음은 매일 건강한 점심을 싸는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 건강한 점심 아이디어입니다.

• 업무 특성상 휴식이 허용되는 경우 하루 종일 먹을 수 있도록 소량의 식사를 함께 포장하십시오. 이렇게 하면 근무 시간에 운동을 하지 않기 때문에 하루 종일 포만감을 느끼고 살이 덜 찌게 됩니다.
• 신체의 필수 영양소 요구 사항을 검색하고 점심 식사가 이를 충족하는지 확인하십시오. 다시 말하지만 사전 계획만 수행할 수 있습니다. 점심이 지루해 보이지 않도록 이러한 영양분을 제공하는 다양한 음식을 점심에 포함시키십시오.
• 에너지 드링크를 포장하는 것도 매우 중요합니다. 사무실과 학교 모두 정신적으로 우리를 지치게 하기 때문입니다. 에너지 드링크는 간단한 라임 주스부터 시장에서 구할 수 있는 모든 멋진 에너지 드링크에 이르기까지 무엇이든 될 수 있습니다. 물보다 더 맛있는 것으로 갈증을 해소하기도 합니다.
• 점심에 다양한 종류의 샐러드를 포함합니다. 샐러드는 건강할 뿐만 아니라 포만감도 있고 맛도 있습니다. 이미 존재하는 레시피로 많은 실험을 할 수 있으므로 많은 학습이 필요하지 않습니다. 이 샐러드에 약간의 소스를 추가하여 점심 시간 동안 건조한 맛이 나지 않도록 합니다.
• 하루 사과는 의사를 멀리하게 하므로 사과나 좋아하는 과일을 가지고 가십시오. 과일은 최고의 영양소 공급원이며 필요한 모든 영양소를 섭취할 수 있습니다.

건강한 점심 아이디어
월요일	채소를 최대한 많이 넣어 샐러드를 만드세요. 맛을 위해 레모네이드를 추가하십시오. 또한 약간의 오렌지 주스와 약간의 땅콩을 간식으로 포장하십시오.
화요일	야채는 질리니까 치킨 샐러드를 만들고 소스를 추가하세요. 또한 달콤한 라임 주스와 함께 단백질 바를 포장하십시오.
수요일	밤에 과일을 자르고 아침에 간단한 과일 샐러드를 만드세요. 또한 원하는 주스를 포장하십시오. 이것으로 충분하지 않다고 생각되면 야채로 샐러드를 만드십시오.
목요일	오늘 계란과 생선 샐러드를 만들어 단백질 요구량을 채우세요. 원하는 과일과 함께 두유를 포장하십시오. 계속 우적우적 씹을 수 있는 각종 견과류도 챙겨가세요.
금요일	밤에는 과일을 자르고 아침에는 과일접시를 만든다. 최소한의 양념으로 간을 하고 원하시면 채소를 추가하세요.
토요일	오늘은 갈색 빵과 신선한 채소로 서브를 만들어 보세요. 연어와 고등어와 같은 삶은 생선을 추가합니다. 포도즙과 과일도 챙겨가세요.

이 건강한 점심 아이디어는 성인뿐만 아니라 어린이를 위한 것입니다. 모든 사람은 건강한 삶이 필요하며 건강한 식사는 이를 위한 첫걸음입니다. 위에서 언급한 점심 도시락 아이디어는 다른 도시락을 싸야 하는 매일의 골칫거리를 해결하는 데 도움이 될 것이며 그 과정에서 많은 시간을 낭비하지 않도록 해줄 것입니다. 점심 도시락에 대한 이러한 아이디어가 도움이 되었기를 바라며 일상적인 거래에 대해 더 편안해지기를 바랍니다.