매일 아침 건강한 스무디로 하루를 시작하세요. 맛에센스 기사를 읽고 따라하기 쉽고 건강에도 좋은 레시피를 찾아보세요.
“좋은 영양과 비타민은 질병을 직접 치료하지 않습니다. 몸이 치료합니다. 당신은 원료를 제공하고 당신 몸의 타고난 지혜가 수리합니다.”Andrew W. Saul
아... 스무디 . 언급하는 것만으로도 원할 수밖에 없습니다. 신선한 과일, 요거트(추가 칼로리 없이 풍부한 크리미함을 위해) 및 많은 장점으로 만든 완벽한 여름 음료입니다. 하지만 밖이 춥고 아이들이 원할 경우 어떻게 해야 합니까?
선물을 달라고 하면 거절할 수 없다. 외부 온도와 상관없이 순식간에 맛있고 신선한 스무디를 만들 수 있습니다.
요구르트 없는 레시피
오렌지파인애플 스무디
- 재료 모으기 — 껍질을 벗기고 얇게 썬 오렌지 1개, 파인애플 슬라이스 1컵, 바나나 1개, 얼음 2컵.
- 블렌더에 바나나와 얼음을 함께 넣어 잘 섞습니다.
- 나머지 재료를 추가하고 부드러운 혼합물이 될 때까지 혼합합니다.
- 스무디를 다른 잔에 따라가며 즐기세요.
아보카도 라즈베리 스무디
- 재료 모으기 — 껍질을 벗기고 씨를 뺀 아보카도 1개, 다진 산딸기 2컵, 오렌지 주스 2컵, 라즈베리 주스 2컵.
- 블렌더에 아보카도가 부드러워질 때까지 먼저 갈아줍니다.
- 그런 다음 오렌지 주스, 라즈베리 주스, 라즈베리를 추가합니다.
- 매끄러운 혼합물이 될 때까지 고속으로 블렌딩합니다.
- 스무디를 다른 잔에 붓고 신선한 라즈베리를 얹은 다음 서빙합니다.
바나나대두 스무디
- 재료 모으기 — 무가당 코코아 가루 2큰술, 바나나 1개, 꿀 1큰술, 연두부 ½컵, 두유 ½컵
- 먼저 바나나를 잘게 썰어 냉동실에 1시간 정도 보관합니다.
- 바나나가 완전히 얼린 후 두부, 코코아 가루, 꿀, 두유를 함께 섞는다.
- 바나나 조각을 꺼내 나머지 혼합물과 함께 섞습니다.
- 스무디가 준비되면 다른 잔에 붓고 한 모금 마십니다.
요구르트 레시피
혼합과일 스무디
- 재료 모으기 우유 1컵, 딸기 1컵, 요거트 1컵, 복숭아 1개, 바나나 1개, 망고 1개.
- 우선 과일을 잘게 썬다.
- 믹서기에 과일을 모두 넣고 잘 섞어줍니다.
- 다음에 우유와 요거트를 넣고 부드러운 혼합물이 될 때까지 혼합합니다.
- 스무디가 준비되면 다른 잔에 붓고 홀짝입니다.
바나나베리 스무디
- 재료를 모으세요 — 깍둑썰기한 바나나 1개, 블랙베리 2컵, 레드 라즈베리 2컵, 얼음 2컵, 요거트 2컵.
- 믹서기에 요거트, 얼음, 바나나, 블랙베리를 함께 섞습니다.
- 일관성이 부드러워질 때까지 고속으로 혼합합니다.
- 잔에 레드 라즈베리를 바닥에 깔고 스무디로 채운다.
딸기 바나나 스무디
- 재료 모으기 딸기 6개, 바나나 1개, 요거트 2컵, 딸기 아이스크림 2컵, 우유 2컵
- 이 딸기 바나나 스무디는 믹서기에 과일을 추가합니다.
- 매끈한 농도가 되면 아이스크림, 요거트, 우유를 넣고 섞어주세요.
- 고속으로 한 번 더 블렌딩 해줍니다.
- 다른 잔에 스무디를 붓고 한 모금 마신다.
