정말 맛있는 레시피를 만드는 것 외에도 그릭 요거트를 사용하는 몇 가지 다른 방법이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 예, 이 요거트는 스킨케어, 헤어케어, 보디빌딩 및 체중 감량에 탁월합니다.
그릭 요거트는 다른 종류의 요거트보다 진하고 걸쭉하며 크리미합니다. 10% 지방, 전지방 및 무지방 옵션으로 제공되며 모두 칼슘 함량이 매우 높습니다. 일반적으로 요거트는 건강에 탁월하며, 특히 균형 잡힌 건강을 위해 더 많은 칼슘이 필요한 여성에게 좋습니다.요거트에는 남성과 여성 모두에서 효모 감염의 주범인 진균 또는 효모 칸디다의 과증식을 막는 데 도움이 되는 친근한 박테리아가 있습니다. 요거트를 매일 섭취하면 경미한 감염 및 질병에 대한 신체의 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 그릭 요거트는 휘핑 크림, 우유, 사워 크림, 마요네즈 대신 사용할 수 있습니다.
요리 용도
1 – 요거트 스무디
그릭 요거트로 맛있고 군침 도는 스무디를 만들 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이제 우유를 사용할 필요가 없습니다. 대신 신선한 과일과 함께 요거트를 믹서기에 붓고 신선한 꿀이나 설탕 한 스푼을 더할 수 있습니다. 그러나 나는 꿀이나 천연 과일 시럽을 사용하는 것을 선호합니다. 이 스무디는 톡 쏘면서도 맛있지만 평소보다 걸쭉해집니다.
2 – 샐러드
그릭 요거트를 사용하면 마요네즈와 다른 소스를 통해 추가 칼로리를 추가하지 않고도 놀라운 과일 샐러드를 만들 수 있습니다.무 지방 그릭 요거트 브랜드를 사용할 수 있으므로 기름도 사용할 필요가 없습니다. 사워 크림 대신 요구르트를 사용하여 맛있는 참치나 치킨 샐러드를 만들 수도 있습니다. 취향에 따라 원하는 풍미를 주기 위해 필요한 모든 조미료를 추가한 다음 요거트가 고기와 잘 섞이도록 하기만 하면 됩니다. 이렇게 하려면 냉장고에 1시간 정도 두어야 합니다.
3 – 양념치킨
그릭 요거트는 다른 모든 종류의 요거트와 마찬가지로 닭고기와 다른 고기를 마리네이드하는 데 사용할 수 있습니다. 그러기 위해서는 먼저 필요한 향신료와 조미료를 요거트와 혼합해야 합니다. 그런 다음 재료가 살에 스며들도록 혼합물을 닭고기의 내부 층 전체에 골고루 펴 발라야 합니다. 닭고기를 냉장고에 1시간 정도 두었다가 굽거나 굽거나 그릴에 구워 드시면 됩니다.
4 – 딥 만들기
사워크림과 마요네즈 대신 그릭 요거트로 만들 수 있는 레시피는 무궁무진하다. 딥에 풍미를 더하기 위해 신선한 다진 토마토, 고수 또는 바질 잎을 갓 간 마늘 정향 및 생강 뿌리와 함께 추가할 수 있습니다. 약간 매콤한 소스를 원하시면 주저하지 말고 풋고추와 갓 갈은 후추를 추가하세요.
5 – 아침 조리법
귀리, 뮤즐리, 죽, 콘플레이크 등의 아침식사용 시리얼에 그릭 요거트를 더하면 영양 가득한 한 그릇을 먹을 수 있습니다. 두 가지를 함께 섞고 필요한 만큼 꿀이나 메이플 시럽을 추가한 다음 오렌지, 바나나, 망고, 포도 또는 사과 조각과 같은 신선한 과일을 요거트에 추가할 수 있습니다. 요거트와 함께 먹으면 맛있다고 생각하는 과일은 무엇이든 됩니다. 목표는 식사를 즐기는 것이기 때문입니다. 시리얼을 추가하면 아침 식사가 너무 무거워질 것 같으면 요거트와 신선한 과일을 섞어도 됩니다.
6 – 카레에 추가
동인도 요리를 만드는 것을 좋아한다면 두려움 없이 카레에 요거트를 추가할 수 있습니다. 최종 결과는 이국적인 풍미의 정점이 될 것입니다. 강황과 고수 가루는 거의 모든 인도 요리에 꼭 있어야 하므로 접시에 추가하는 것을 잊지 마십시오. 동양 및 레바논 요리는 이국적인 풍미에 요거트를 더하는 데에도 참여합니다.
피부 관리
요구르트 자체가 피부미용에 좋고 여드름, 일광 화상, 잡티를 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 요거트의 지방은 피부에 영양을 공급하고 상업적으로 판매되는 안면 마스크와 달리 피부가 건조해지는 것을 허용하지 않습니다. 그릭 요거트는 걸쭉한 제형으로 알려져 있어 얼굴에 바르면 피부에 수분 공급이 뛰어나고 젖산 성분이 피부를 부드럽게 미백하는데 도움을 준다. 신선한 레몬 주스 한 티스푼과 꿀을 요거트 페이스 마스크에 넣고 15-20분 동안 페이스트가 얼굴 피부를 진정시키도록 할 수 있습니다.30분 이상 도포를 연장하지 마십시오. 발적과 가려움증을 유발할 수 있습니다. 비듬을 퇴치하고 건조하거나 거친 모발을 조절하기 위해 이 요거트를 두피에 바를 수도 있습니다.
아기용
생후 6개월 이상의 아기에게는 완전 천연이며 인공 감미료와 방부제가 없는 요거트를 먹일 수 있습니다. 맛을 뺀 무설탕 천연 그릭 요거트는 이유식에 더 적합한 대안입니다. 자두, 바나나 및 기타 과일을 요거트에 자유롭게 첨가하여 아기에게 더 달콤하게 만드십시오. 식사에 꿀을 추가할 수도 있습니다.
근육단백질
그릭 요거트는 단백질 함량이 가장 높다. 여분의 단백질이 필요한 보디빌더와 운동선수는 이 요거트를 매일 식단의 일부로 만들고 매일 그릭 요거트의 시리얼 그릇을 간식으로 섭취해야 합니다.
체중 감량을 위해
그릭 요거트는 칼슘과 단백질이 풍부한 것으로 유명하며 상대적으로 탄수화물이 매우 적기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합합니다. 이 요거트를 통해 탄수화물 섭취를 조절할 수 있는 당뇨병 환자에게도 좋습니다. 여분의 칼로리를 억제하려면 무지방 그릭 요거트를 선택하십시오. 하루에 요거트 한 그릇을 먹으면 살이 빠진다는 사실을 기억하세요!
효모 감염 방지
순수한 요거트를 매일 먹는 것만으로도 감염에 대한 저항력과 면역력이 높아진다. 무설탕 그릭 요거트는 생식기 효모 감염 완화에도 사용할 수 있습니다. 이 요거트의 걸쭉한 농도와 프로바이오틱 특성으로 인해 국소 적용을 위한 편리한 옵션이 됩니다. 여성은 요거트를 적신 탐폰을 사용하고, 남성은 요거트를 환부에 연고처럼 바르기만 하면 됩니다.
요거트는 매일 식단의 일부로 만들어야 합니다. 효모 감염으로 고통받는 사람들은 상태를 악화시키므로 당분을 첨가한 요거트를 피해야 합니다. 따라서 전반적인 건강과 웰빙을 위해서는 그릭 요거트가 올바른 식단 선택입니다.
