차가운 주스는 체중 감량에 좋습니다. 따라서 주서기에 무엇을 넣거나 믹서기에 무엇을 섞느냐에 따라 건강이 좋아집니다. 주스는 건강을 위한 레시피입니다. 다이어트에도 좋습니다.
주스 기본
상점에서 구입한 주스는 일반적으로 가열 살균됩니다. 그리고 그들은 첨가제와 방부제를 가지고 있습니다. 주스를 만들 때 신선한 재료를 사용하십시오. 냉압착 주스 추출을 통해 더 많은 비타민, 미네랄, 영양소 및 효소를 유지할 수 있습니다.В
주서기는 과일이나 채소에서 과육을 추출하여 순수한 액체 내용물을 남깁니다.
유일한 문제는 전체 과일과 채소가 제공하는 섬유질을 얻지 못한다는 것입니다. 식이섬유가 없는 주스는 포만감이 없습니다. 과일과 채소를 통째로 사용하는 것이 좋습니다.
В 주스로 만들고 과육을 추출한 경우 16온스 유리에 들어 있는 과일 및 채소의 일일 권장 섭취량의 2~3배를 섭취할 수 있습니다.В
생 야채와 신선한 과일을 통째로 먹는 것보다 더 많은 영양소와 비타민을 섭취하게 됩니다.
주스로 얻을 수 있는 6가지 건강상의 이점В
- Healing- 주스는 종종 치유 과정을 가속화합니다. 건강한 채소를 몸에 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 몇 년 동안 녹색 음식을 먹지 않은 사람들이 있습니다.
- 통증 완화 –이 건강한 성분을 정기적으로 동화 및 흡수하면 항염증, 통증 완화 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 및 치유 속성.
- Detox- Juicing은 몸을 해독하도록 설계되었습니다. 결장과 소화관을 정화합니다. 또한 혈액에 산소가 증가하여 순환에 좋습니다.
- Immune System- 대부분의 과일과 채소에는 예방적 항산화제가 있습니다. Juicing은 면역 체계를 향상시킵니다. 산화 방지제는 세포 손상 및 암과 같은 질병을 유발하는 많은 자유 라디칼을 제거합니다. 또한 노화를 늦추기도 합니다.
- Energy- 주스는 효소, 미네랄 및 비타민의 순수한 혼합물로 몸에 수분을 공급하는 좋은 방법입니다. 착즙은 몸의 알칼리성 및 미량 영양소를 증가시키고 유지합니다. 올바른 과일과 채소를 주스로 만들고 있다면 확실히 에너지가 증가할 것입니다.
- 체중감량- 식사 대용으로 냉압착 주스를 마시면 몸이 권장하는 모든 비타민을 섭취할 수 있습니다. 그리고 빠르게 미네랄. 세포를 해독하고 신진대사를 촉진하면 체중 감량이 더 빨리 이루어집니다. 주스는 확실히 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 체중 감량을 시도할 때는 건강한 운동 계획과 병행해야 할 수도 있습니다.
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2² 간단한 맛있는 주스 조합
케일 레모네이드
케일(6~8잎)
시금치(1컵)
풋사과(심사과 2개)
오이(1)
샐러리(2줄기)
레몬 (1)В
모든 야채를 씻으십시오. 코어애플. 주서기에 재료를 넣고 착즙합니다.
주스의 칼로리는 약 139칼로리입니다. 이것은 시스템에서 독소를 제거하기 위한 훌륭한 항산화제 및 이뇨제를 만듭니다.В
민티과일센세이션주스
복숭아(2)
사과(1)
고구마(껍질 1개)
블루베리(1컵)
적포도(1컵)В
민트(1주먹)
계피(2꼬집)
사과의 속을 파내고 복숭아의 씨를 제거합니다. 주스를 만들기 전에 고구마 껍질을 벗기십시오. 과즙 짜는기구와 주스에 모든 재료를 넣으십시오. 완성되면 계피 두 꼬집을 추가합니다. В
주스는 즉시 소비해야 한다는 점을 명심하십시오. 그들은 제외되어서는 안됩니다. 그리고 냉장보관해야 합니다. 냉압착 주스를 보관하면 중요한 영양소가 손실될 수 있습니다.
얼음을 추가하는 것을 잊지 마세요……건배!
