우리가 노화를 얼마나 편안하게하든, 대부분의 사람들은 너무 편안하게 보이고 싶지 않습니다. 미학에 대한 당신의 감정에 관계없이, 당신의 심장, 뇌, 허리 선이 20 대 모양을 유지한다면 신경 쓰지 않을 것입니다. 이 12 가지 라이프 스타일 변화는 빠르고 쉬우 며 과학적으로 수년 간 롤백되었습니다. 계속 읽고, 수천의 삶을 변화시킨 독점 보고서를 확인하십시오: 100 살 길 100 100!
1 지방을 자다
매일 밤 잠을 자면 허리 둘레에 영향을 줄 수 있습니다. 내과 기록 보관소에 발표 된 990 명의 성인을 대상으로 한 연구에서 연구원들은 체질량 지수 (BMI)가 높고 참가자들이보고 한 수면량이 적다는 것과 직접적인 관계가 있다고 지적했습니다. 분석 결과 1 시간의 수면 감소는 3 파운드 또는.42 BMI 단위의 증가와 관련이 있음을 확인했습니다.
2 심호흡
Thorax 저널의 연구에 따르면, 만성 적대감이 폐 기능을 감소시키고 일반적으로 나이에 따라 발생하는 폐력의 자연적인 감소를 가속화 할 수 있음을 보여줍니다. 이 발견은 8 년 동안 분노 수준과 폐 기능이 모니터링 된 670 명의 남성에 대한 연구에서 비롯됩니다. 연구원들은 분노가 신경 내분비 과정을 변화시켜 만성 염증을 유발하고 폐를 손상시킬 수 있다고 말합니다. 당신은 더 편안하게 느낄 것입니다 – 당신이 그것에있는 동안, 이 행복 25 가지 방법으로 행복을 과급하십시오!
3 스웰 조언
당신이 당신의 마음을 위해 매일 복용하는 아스피린은 전립선에 좋을 수도 있습니다. American Journal of Epidemiology에 발표 된 전립선 비대증을 앓고있는 2, 500 명의 남성에 대한 예비 연구에 따르면 매일 아스피린은 전립선 크기의 50 % 감소와 비뇨기 문제의 35 % 감소와 관련이 있습니다. 연구자들은이 약물이 전립선 세포 성장을 감소 시키거나 이들 세포의 자연사를 증가시킴으로써 효과가있을 수 있다고 이론화했지만, 아직 알기에는 너무 이릅니다.
4 티본을 태워
마늘 으깬 감자 대신 스테이크와 함께 운동을 선택하십시오. 유럽의 응용 생리학 저널 (European Journal of Applied Physiology) 의 연구에 따르면, 고지방 식사를 한 후 운동하면 동맥에 지방 음식이 유발하는 손상이 역전된다고합니다. 고지방 식사를 한 후 건강한 사람의 동맥은 심장병이있는 사람의 동맥과 비슷합니다. 그러나 고지방 식사 후 2 시간 이내에 운동하면 동맥이 정상적이고 건강한 상태로 돌아갑니다. 연구원들은 편안하게 45 분만 걸어 가면된다고 말합니다. 매일을 최대한 활용하기 위해 40 대에서해야 할 40 가지의 놀라운 목록을 놓치지 마십시오!
5 다이어트 DUI
다이어트 콜라로 만든 럼주와 콜라는 일반 콜라로 만든 음료보다 혈중 알코올 농도를 훨씬 빠르게 올릴 수 있습니다. 호주의 한 연구에서는 8 명의 남성에게 하루에 인공적으로 달게 한 믹서로 만든 알코올 음료를, 다음 날에는 비 다이어트 믹서로 만든 알코올 음료를 받았습니다. 이틀 동안 실시 된 혈중 알코올 테스트는 다이어트 음료가 혈류에 더 많은 알코올을 흡수하게하여 비 다이어트 믹서로 만든 음료의 경우.03에 비해.05의 혈중 알코올 농도를 초래하는 것으로 나타났습니다. 과학자들은 그 차이가 설탕이 없기 때문에 발생한다고하는데, 이는 일반적으로 신체가 음료를 처리하고 알코올을 흡수하는 속도를 느리게합니다.
6 100 칼로리 차이
새로운 연구는 과체중이되는 것이 얼마나 쉬운지를 보여줍니다. 하루에 단 100 칼로리의 칼로리를 소비함으로써 가볍게 버터를 바른 빵 한 조각에 해당합니다. 성인 8, 837 명의 식습관을 연구 한 USDA 연구원들은 전형적인 날에 과체중 성인이 정상 체중보다 100 배나 많은 칼로리를 섭취한다는 사실을 발견했습니다. 그들은 또한 얇은 지방보다 총 지방과 포화 지방을 더 많이 소비했습니다.이 놀라운 50 가지 일을하기 전에 많은 시간을 할애 할 것입니다!
7 스크레치 후 메시지를 남겨주세요
유타 대학교 (University of Utah)의 연구에 따르면 핸즈프리 휴대 전화는 일반 휴대 전화만큼 방해가되지 않습니다. 연구원들은 휴대 전화로 통화하는 것이 핸즈프리 인 경우에도 취한 상태에서 운전하는 것과 같습니다. 운전자는 정지 신호에서 멈추지 못했으며 물체를 찾는 데 어려움을 겪었습니다. 전화를 사용하는 동안 매년 2, 500 명 이상의 사망자가 운전으로 인해 발생합니다.
8 설탕은 알츠하이머를 유발합니까?
스웨덴의 연구원에 따르면 정상 혈당 수치보다 높으면 당뇨병뿐만 아니라 알츠하이머 병에도 걸릴 위험이 있습니다. 제 2 형 당뇨병은 이미 치매와 관련이 있었지만, 이 연구는 당뇨병 전증 (정상 혈당보다 약간 더 높은 사람들)이 알츠하이머 발병 위험이 70 % 증가한 것으로 나타났습니다. 과학자들은 이제 알츠하이머가 뇌의 혈당 장애라고 믿고 있습니다. 운동과 저혈당식이는 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 날카로운 뇌를위한이 13 가지 팁은 스쿼시를 최고의 모양으로 유지하는 데 도움이됩니다.
9 어수선한 그릇
10 크리스탈 방법
옥살산 칼슘이나 요산 신장 결석에 걸리기 쉬운 경우, 오렌지 주스 한 잔을 마시십시오. 텍사스 대학교 사우스 웨스턴 메디컬 센터 (University of Texas Southwestern Medical Center)에서 13 명의 자원 봉사자들이 식사와 함께 하루에 세 번 오렌지 주스, 레모네이드 또는 물 13 온스를 마실 때, OJ를 마시는 사람들은 소변에서 구연산염 수치가 증가했습니다. 레모네이드 나 물을 마시는 사람들은 그렇지 않았습니다. 연구에 따르면 구연산염은 소변의 결정에 결합하고 성장을 방해하여 신장 결석을 막을 수 있습니다.
11 호두 먹기
고지방 식사 후 호두를 먹으면 올리브 오일보다 심장을 더 잘 보호 할 수 있습니다. 미국 심장 학회지 (Journal of the American College of Cardiology)에 발표 된 연구자들은 24 명의 사람들이 살라미 치즈 샌드위치와 고지방 요구르트를 먹었습니다. 식당의 절반은 호두 40g으로 식사를 쫓아 갔고 나머지 절반은 올리브유 5 티스푼을 채웠습니다. 그 직후에 수행 된 초음파는 호두를 먹는 것이 올리브 오일을 섭취하는 것보다 지방이 풍부한 식사 후에 혈관의 탄력을 유지한다는 것을 보여주었습니다. 연구원들은 올리브 오일과 호두 모두 동맥의 염증을 감소 시키지만 호두는 동맥을 유연하게 유지하는 데 더 효과적이며, 이는 고혈압 발병 위험을 줄이는 데 중요합니다. 호두가이 25 가지 놀라운 음식 중 하나 인 이유는 무엇입니까?
12 산을 떨어 뜨린다
엽산 또는 엽산이 암을 예방하는 강력한 무기라는 더 많은 증거: 암 저널의 새로운 연구에 따르면 비타민은 전 암성 병변을 치료할 수 있습니다. 연구자들은 전 암성 목 병변이있는 43 명의 환자에게 15mg의 엽산 (6 개월 동안 매일)을 투여했을 때 31 명에서 병변 크기가 50 % 이상 감소했습니다. 잎이 많은 채소, 감귤류, 아침 시리얼 및 빵은 엽산이 풍부합니다. 하루에 400mcg 이상 섭취하십시오. 엽산 보충제는 당신이 매일 그 숫자를 칠 저렴한 보험입니다.
