기공은 호흡 기술, 자세 및 사고 연결을 통합 한 고대 중국의 건강 관행입니다. 기공 운동은 명상과 집중을 통해 건강에 초점을 맞춘 내부적 인 것으로, 또는 벽돌이나 보드가 부서지는 것과 같이 외부로 분류 될 수 있습니다. "chee gung"으로 발음되는 qi는 우주의 모든 것을 흐르는 중요한 에너지로 해석됩니다. quong은 기술을 연마하는 것을 의미합니다. 다시 말해, 기공은 에너지를 키우는 기술입니다.
개막 운동
기나 치와 같은 에너지의 흐름을 자극하기 위해 마음을 열고 집중할 수 있도록 개방 운동이 호흡을 조절합니다. "각성 chi "는 구름을 가슴 수준으로 올린 것처럼 팔을 들어 올린 다음 아래로 내립니다."팔을 올리면 "팔을 똑바로 가슴 높이로 올리거나 손바닥을 위로 향하게 한 상태에서 일시 중지 한 다음 팔을 뒤로 내밀었다.
등 위쪽의 경우 "한 손에 태양을 들고"에는 손을 움직이는 동안 오른쪽에서 왼쪽으로 체중을 이동시키는 일련의 동작이 포함됩니다 "침착 한 호수에서 노를 젓기"는 가슴에서 손바닥으로 시작합니다. 허리 높이로 손을 내립니다. 어깨 넓이를 넓히고 손바닥이 안쪽을 향하도록 팔을 들여 올리십시오. 허리 훈련은 "바다를 떠 서서 수평선을 보는 것"을 포함합니다.이 연습에서는 바다를 공중으로 들어 올리거나 긁어 모으는 것을 시뮬레이션합니다. "달빛을 바라보며"는 길고 흐르는 일련의 움직임입니다. 중반에 달에 뒤에서 최고점.
"로크가 날개를 펼치고있다"는 말은 팔을 항복 자세로 가져온 다음 다리를 약간 쪼그리고 앉은 채 천천히 내리고 손을 맞 춥니 다. 앞. 하늘로 향하는 팔을 위로 들고 밖으로 내리고 팔을 들고 위로 올라간다. "독수리처럼 날다"는기구의 호흡 기술을 통합하면서 독수리 날개와 같은 팔을 천천히 운동의 전체 범위에서 천천히 펄럭 이는 것입니다. 너의 팔을 옆으로 움직이면서 허리를 굽히는 일반적인 태극권 운동. "구름 손"은 비슷하다. 당신은 허리를 돌면서 팔 동작을 따라 원형 동작을합니다.
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