춥고 습한 겨울철 어느 곳에서나 살았다면 날씨가 몸에 미치는 영향을 확실히 알 수 있습니다. 급락하는 온도는 건조한 피부, 가려운 눈 및 더 번거로운 분위기를 의미 할 수 있습니다. 그래도 모두 나쁘지는 않습니다. 당신이 그것을 깨닫지 못하면, 몸은 당신이 너무 쌀쌀하지 않도록 뒤에서 일하고 있습니다. 겨울에 몸을 따뜻하게 유지하는 가장 놀라운 방법 중 12 가지가 있습니다.
1 혈류량이 증가합니다.
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추운 날씨가 오면 수면 아래에서 많은 일이 발생합니다. 로스 앤젤레스에있는 CHA 할리우드 장로 병원의 토마스 엘 호로위츠 박사는“외부 온도가 떨어지면 몸이 피부로의 혈류를 증가시킨다”고 말했다. "그것은 추운 곳으로 따뜻한 혈액을 가져 오기 위해 혈관을 엽니 다."
2 그리고 혈압이 상승합니다.
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당신이 삐걱 거리면 죄송하지만 혈액에 관한 것입니다. 온도가 낮 으면 혈관이 좁아 져서 혈관이 좁아 져서 혈관이 좁아지고 혈압이 높아집니다. 수축 된 정맥과 동맥을 통해 혈액을 밀어야하기 때문입니다.
3 뺨이 장미 빛입니다.
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OutMore의 창립자 인 Seth Newton 박사는“신체가 내부 장기에 따뜻한 혈액을 가까이 유지하려고 노력하기 때문에 혈관 강화가 일어납니다. 그러나 혈관이 수축 된 후에는 혈관이 팽창하여 눈에 띄게 반응하게됩니다. 뉴턴은 "피부에 돌진을 일으켜 피부, 특히 코와 뺨에 분홍색 색조를 유발할 수있다"고 덧붙였다.
흥미롭게도 추운 날씨에 더 많은 시간을 보내면 몸이 익숙해 져 혈관 수축과 팽창 사이를 순환하는 데 더 효율적입니다. 결과적으로 추운 날씨는 덜 심하게 느껴집니다. 뉴턴에 따르면 추운 기후에 적응하는 데 약 4 주가 걸립니다.
4 소변을보고 싶은 충동을 느낍니다.
추위에있을 때 오줌을 싸야한다는 것을 눈치 채신 분은 상상이 아닙니다. Princeton University의 야외 활동 프로그램 책임자 인 Rick Curtis 는 다음과 같이 설명합니다. 정맥이 조여지고 혈류의 압력이 증가하며 신장이 그 압력을 낮추기 위해 더 많은 액체를 끌어냅니다. 또한 Curtis는 "전체 방광은 추가적인 열 손실을위한 장소이므로 소변을 보이면 열을 보존하는 데 도움이됩니다."
5 떨리기 시작합니다.
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만약 당신이 정말로 추웠다면 아마 떨기 시작했을 것입니다. 호로위츠 (Horowitz)는 이것이 타당한 이유 때문이라고 설명합니다.
"떨림은 골격근의 리듬 수축" 이라고 Paradocs Worldwide의 의사 인 Snehalata Topgi 박사는 덧붙였다. "근육이 윗몸 일으키기를하고 따뜻한 환경을 조성 할 때 생각하십시오."
6 당신은 거위 범프를 얻는다.
차가운 방으로 들어가거나 밖에서 쌀쌀한 바람을 느낄 때 팔을 보시면 아마 거위 덩어리가 보일 것입니다. Smithsonian National Museum of Natural History에 따르면, 그들은 웃기는 것처럼 보이지만, 구즈 범프는 매우 실제적인 목적을 위해 사용되었습니다. 우리의 모낭 주변의 근육은 수축하여, 더 많은 조상들에게는 날씨로부터 추가적인 보호를 의미했기 때문입니다. 그러나 체모가 현저히 적은 현대인의 경우 구스 범프는 정말 미적입니다.
7 머리카락이 줄어 듭니다.
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우리가 여름보다 겨울에 머리카락을 더 많이 잃어 버렸다는 이야기를 들었을지라도 실제로는 신화입니다. 실제로 취리히 대학 병원의 2009 년 연구에 따르면 사람들은 실제로 겨울에 가장 적은 양의 모발을 잃습니다. 이것은 진화론 적 관점에서 의미가 있습니다. 겨울에는 머리를 따뜻하게 유지하기 위해 더 많은 머리카락이 필요하므로 머리를 덜 잃습니다.
8 당신은 특정한 음식을 갈망합니다.
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겨울은 짧은 시간과 햇빛에서 보내는 시간이 적다는 것을 의미합니다. Candida Diet의 영양 학자이자 저자 인 Lisa Richards 는이 기간 동안 계절성 정서 장애에 도움을 줄 수있는 비타민과 미네랄이 함유 된 음식을 갈망 할 수 있다고 말합니다. 더 많은 쇠고기, 가금류, 계란 또는 생선을 찾으십니까? 몸에 B12가 필요할 수 있습니다. 붉은 육류, 견과류 및 콩을 선택하는 경우 해당 식품에 함유 된 아연이 필요할 수 있습니다.
9 신진 대사가 증가합니다.
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몸이 식을 때 우리 몸은 극심한 온도의 스트레스에 대처하기 위해 신진 대사를 가속화하는 경향이 있습니다. NIH (National Institutes of Health)의 2014 년 연구에서 연구원들은 5 명의 건강한 청년이 메릴랜드 베데스다에있는 NIH 임상 센터의 임상 연구실에 4 개월 동안 살았습니다. 그들은 매일 밤 개인 실의 온도를 첫 달 화씨 75도에서 두 번째와 세 번째 66도, 마지막 달의 81까지 조정했습니다. 두 번째 달에 온도가 처음 떨어졌을 때 참가자들은 지방 대사 활동이 10 % 증가했습니다.
NIH의 캐롤 토르 (Carol Torgan) 박사는“이러한 변화는 다음 달 중성 온도의 달 동안 거의 기준선으로 돌아와서 마지막 노출의 따뜻한 달 동안 완전히 역전되었다”고 말했다. 특히 렙틴 및 아디포넥틴과 같은 호르몬의 변화로 인한 것입니다.
10 그러나 당신은 더 많은 지방을 저장합니다.
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"아기 지방"으로 알려진 갈색 지방은 에너지를 사용하여 열을 발생시키는 지방의 일종이라고 PlushCare의 최고 의료 책임자 인 James Wantuck은 설명합니다. 그는“갈색 지방은 더 이상 성인에게 더 이상 대량으로 존재하지 않는 것으로 생각되었지만, 최근 연구에 따르면 이것이 정확하지 않은 것으로 나타났습니다. "성인은 실제로 갈색 지방 (지방) 조직을 가지고 있으며 추운 온도에 반응하는 것으로 알려져 있습니다."
같은 2014 NIH 연구에 따르면 밤 66도 방에 한 달간 노출 한 후 참가자들은 갈색 지방량이 42 % 증가했습니다. Torgan은“이 발견은 갈색 지방을 증가시켜 인간이 차가운 온도에 적응할 수 있음을 시사한다. "이러한 변화는 더 따뜻한 온도에 노출 된 후에 완화되거나 역전 될 수 있습니다."
11 갑상선은 초과 근무를합니다.
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몸이 차가워지면 갑상선이 기어 올라가서 기관에 신호를 보내서 작업량을 늘립니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 몸이 밖에서 얼어 붙는 등 신체에 더 많은 에너지가 필요한 상황에서 갑상선은 추가 호르몬을 생성합니다.
12 자세가 악화됩니다.
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겨울에 더 많은 목 통증과 뻣뻣함을 발견 했습니까? 남호주 로클리스 물리 치료팀의 설명에 따르면 실제로 통증과 감기 사이에는 상관 관계가 있습니다. 차가워지면 실제로 몸이 조여 져서 따뜻함을 유지하려고하지만 잠시 후 나쁜 자세의 부정적인 영향을 느끼기 시작합니다. 아, 그리고 혈관을 조이는 것을 기억하십니까? 그러기 위해서는 근육이 수축되어 시간이 지남에 따라 불편 함을 유발할 수 있습니다. 당신의 몸은 최선을 다하고 있지만 겨울은 목에 진짜 고통입니다.
