당신이 먹는 것은 허리에 영향을 미치지 않습니다. 그것은 또한 당신의 성 건강에 중요하며, 발기력에서부터 정자 운동성에 이르기까지 모든 것에 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 일반적인 비타민 및 잘 알려지지 않은 식물 추출물과 같은 특정 영양소가 음경 기능의 일부 측면에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 최적의 음경 건강을 위해 섭취해야 할 성적인 슈퍼 푸드의 모범 사례를 모았습니다.
시금치
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식욕 억제 화합물이 풍부한 녹색을 곁들인 시금치는 육안으로 보이게 할뿐만 아니라 벨트 아래로 혈류를 증가시킵니다. "시금치는 혈관의 염증을 줄여 혈류를 증가시키는 미네랄 인 마그네슘이 풍부합니다."Healthy Simple Life의 RD 인 Cassie Bjork 는 설명합니다.
그것은 섹시하게 들리지 않을 수도 있지만 효과를 즐기십시오. 심리 치료 전문가이자 섹스 전문가 인 Tammy Nelson 박사는 "혈류가 증가하면 비아그라처럼 흥분을 증가시키고 성관계를 더욱 즐겁게 만들 수있는 말단으로 혈액을 유도합니다."라고 말합니다. 시금치는 또한 엽산이 풍부하여 황반 지역으로의 혈류를 증가시키고 연령 관련 성 문제로부터 당신을 보호합니다.
커피
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음경 건강을 개선하기 위해 물건을 섭취 할 때 음료를 과소 평가해서는 안됩니다. 텍사스 대학교 (University of Texas)의 2015 년 연구에 따르면 하루에 2 ~ 3 잔의 자바 또는 다른 음료에서 85 ~ 170 밀리그램의 카페인을 마시는 남성은 최대 7 밀리그램을 소비하는 사람보다 발기 부전 가능성이 42 % 낮습니다. 자극제의 매일. 더욱이 4 ~ 7 컵을 버리는 사람들은 카페인이없는 사람들보다 39 % 더 적은 상태입니다. 과체중, 비만 및 고혈압 남성에게는 이러한 경향이 있지만, 당뇨병을 앓고있는 사람들에게는 그렇지 않습니다.
그렇다면 커피를 마시는 것이 어떻게 일을 더 강력하게 유지합니까? 과학자들은 자극제가 신체에서 일련의 반응을 유발하여 궁극적으로 음경으로의 혈류를 증가 시킨다고 말합니다.
토마토
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마리 나라를 두 배로 내려서 남자를 보호하십시오. Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention 저널에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 매주 10 회 이상 토마토를 섭취하는 남성은 전립선 암 발병 위험이 18 % 낮습니다. DNA와 세포 손상을 일으킬 수있는 독소와 싸우는 항산화 제인 리코펜 덕분입니다.
임신을 원한다면 토마토를 구입하는 것이 좋습니다. 또 다른 2019 년 연구에 따르면 정원 채소는 정자 형태 (형태)를 개선 할 수 있습니다.
다크 초콜릿
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초콜릿은 당신의 갈망을 만족시키고 동시에 음경 건강을 향상시키는 음식입니다. 카카오는 기분을 증진시키는 호르몬 세로토닌의 수치를 증가시킵니다. 뇌에 세로토닌이 많을수록 스트레스 수준이 낮아지고 성욕이 높아지고 오르가즘에 도달 할 가능성이 훨씬 높아집니다. 그게 전부가 아닙니다: 영국 영양 저널 (British Journal of Nutrition)에 발표 된 연구에 따르면 코코아는 혈류를 증가시키고 혈관을 이완시켜 혈액을 모든 올바른 지역으로 보냅니다.
매운 소스
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매운 소스는 음경 건강에있어 최고의 양념 중 하나입니다. Physiology & Behavior에 발표 된 2015 년 연구에 따르면 매운 음식을 맛본 사람은 열을 처리 할 수없는 사람보다 테스토스테론 수치가 높은 경향이 있습니다. 조사 된 114 명의 남성 참가자 중 연구원들은 빈번한 매운 소스 사용과 높은 테스토스테론 수치 사이의 명확한 상관 관계를 보았습니다. 연구 저자들은 이것이 칠리 페퍼의 불 같은 화합물 인 캡사이신 (capsaicin) 때문일 수 있다고 제안했다. 다른 연구들도 테스토스테론 수치의 증가와 관련이있다.
녹차
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녹차에는 카테킨이라고 불리는 화합물이 풍부하여 배 지방을 날려 버리고 간을 지방으로 에너지로 전환시키는 능력을 가속화시킵니다. 그러나 이것이 전부는 아닙니다. 카테킨은 또한 다리 사이의 혈류를 촉진하여 욕망을 높입니다.
Bjork에 따르면, 카테킨은 "혈관 세포가 산화 질소를 방출하여 혈관의 크기를 증가시켜 혈류를 개선시킨다"고 말했다. 생식기로의 혈류는 성적인 흥분과 같습니다. 그래서 물건을 마시면 당신이 그것을 얻고 싶을 것입니다. Bjork는 하루에 4 잔을 마시면 완전한 효과를 느낄 수 있다고 제안합니다.
버찌
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자연의 사탕은 성생활을위한 체리 폭탄이 될 수 있습니다. 버찌는 안토시아닌, 플라크의 동맥을 청소하고 혈액이 자유롭게 흐르도록하는 식물 화학 물질이 풍부합니다. 정기적 인 간식으로 만드십시오: 1 컵은 100 칼로리 미만으로 섭취하며 B 비타민, 암과 싸우는 플라보노이드 및 3 그램의 섬유질을 함유하고 있습니다.
연어
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야생 연어, 정어리, 참치와 같은 기름진 찬물에 오메가 -3 지방산이 넘쳐나고 있다는 사실은 비밀이 아닙니다..
이 도파민의 급격한 증가는 혈액 순환을 촉진시켜 혈액 순환을 원활하게합니다. 또한 심리 치료사 겸 섹스 전문가 인 Tammy Nelson 은 "도파민은 당신을 더 편안하게 느끼고 파트너와 연결되어 섹스를 더욱 즐겁게 만들어 줄 것"이라고 말했다. 음경 건강에있어 물고기를 먹는 것은 쉬운 일이 아닙니다!
포도주
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성욕을 동시에 높이고 이전의 지터를 진정시키는 방법을 찾고 있다면 자신에게 레드 와인 한 잔을 부어주십시오. Nutrition Journal에 인쇄 된 2012 년 연구에 따르면 vino는 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다.
실험실 테스트에서 연구원들은 와인의 화합물 인 케르세틴이 체내에서 테스토스테론을 배설하여 혈액에서 순환하는 양을 증가시키는 효소를 차단한다는 것을 발견했습니다. 와인의 풍부한 항산화 프로파일은 산화 질소 생성을 유발하여 동맥벽을 이완시킵니다. 이것은 남쪽으로 혈류를 증가시켜 성적 흥분을 만듭니다.
당근
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Fertility and Sterility 저널에 발표 된 2013 년 연구는 다양한 과일과 채소가 정자 품질에 미치는 영향을 분석했습니다. 당근은 정자 수와 운동성에 대한 최고의 만능 결과를 가졌음을 발견했습니다. 정자가 난자를 향해 수영하는 능력을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 당근을 가장 많이 먹은 남성은 정자 성능이 6.5 ~ 8 % 향상되었습니다. 이 연구의 배후에있는 하버드 연구원들은 신체가 비타민 A를 만드는 데 도움이되는 당근의 강력한 항산화 화합물 인 카로티노이드의 증가를 일으켰습니다.
귀리
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다음에 데이트가 큰 O에 도달하도록 돕기 위해 오트밀을 선택하십시오. 인기있는 아침 식사 시리얼은 발기 부전 치료에 일반적으로 사용되는 l- 아르기닌의 좋은 공급원입니다.
감자들
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감자는 흰색이든 달콤한 품종이든 칼륨의 큰 공급원입니다. 이 영양소는 혈액 순환을 촉진시켜 혈액 순환을 촉진시키고 침실의 즐거움을 높여줍니다. (또한 소금 관련 팽만감에 대항하기 때문에 더 뜨거운 몸매를 가질 수 있습니다.)
석류
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내분비 학회에서 열린 2012 회의에서 발표 된 한 연구에 따르면 혈류를 지원하는 항산화 제가 풍부한 석류 주스가 테스토스테론 수치를 개선하고 기분을 좋게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 구체적으로, 피험자가 석류 주스를 단 2 주 동안 섭취했을 때 타액 테스토스테론이 24 % 증가했습니다.
