거부당한 사람은 누구나 끔찍한 느낌을 받는다는 것을 알고 있습니다. 그러나 거부는 신체에도 이상한 영향을 미칩니다. 과거의 연구에 따르면 뇌는 신체적 외상과 마찬가지로 자연적인 진통제를 풀어 감정적 인 통증을 완화시켜 뇌에 반응합니다. 또한 거부 당하면 외로움과 불안감을 느끼고 IQ를 일시적으로 낮출 수 있습니다.
분명히 올바른 방법으로 치료하는 것이 정신 건강과 전반적인 복지에 매우 중요합니다. 다음에 거부 할 경우 (역사가 기록에 표시되면 다시 발생합니다.)이를 처리 할 수있는 13 가지 현명한 방법이 있습니다.
1 과정에서 자신을 거부하지 마십시오
마지막으로 원하는 것은 특히 두 번 연속으로 거부되는 것입니다. 특히 그 시간 중 하나가 혼자 인 경우입니다. 곧 발표 될 페이스 북 데이트: 첫 데이트부터 소울 메이트까지 의 심리학자이자 폴레트 셔먼 (Paulette Sherman) 박사는“거절되고 거절당하는 것에 대해 분노와 슬픔을 느낄 수있다. "그러한 대우를받을 자격이 없으며, 훌륭한 친구, 파트너, 직원이라는 사실을 상기시키는 것이 중요합니다."
거부 거부 처리
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그것을 극복하기 위해 옆으로 거절하는 것이 일반적이지만, 심리 과학의 현재 방향 저널에 발표 된 2015 년 연구에 따르면 그것을 정면으로 다루는 것이 가장 좋습니다. 부정적인 감정이 존재하지 않는 것처럼 척하지 말고, 왜 자신의 감정을 느끼고 고통을 겪고 있는지에 대해 생각하십시오. 그렇지 않으면 나중에 부정성이 다시 나타날 수 있습니다.
3 연습 감사
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거부 된 후에는 아마도 많은 부정적인 생각이 당신의 마음을 겪고있을 것입니다. 그들이 당신의 인생을 소비하지 않도록, 당신이 인생에서 고마워하는 것을 강조하십시오. 셔먼은“인생의 모든 훌륭한 것들과 사람들에 대해 감사와 소속감을 느끼게한다”고 말했다. "한 사람의 행동으로 인해 당신이 합당하지 않거나 사랑받지 못한다고 느끼게하지 마십시오."
4 기억하십시오: 항상 당신이 누구인지를 반영하는 것은 아닙니다
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비록 한 순간에 기분이 좋아질 수도 있지만, 한 의사는 거절당하는 것이 당신이 누구인지를 반영하지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요하다고 말합니다. Fredric Neuman 박사는 "사람들은 장점과 관련이없는 모든 종류의 이유로 모든 종류의 일에 대해 거절 당한다"고 말합니다. "이성에 속하지 않는 일부 사람들은 다른 사람들이 당신을 혼자서도 분명하게 알지 못하는 이유로 다른 사람들이 즉시 거절하는 것처럼 실제로 당신과 함께 갈 것입니다."
5 사랑하는 사람들과 시간을 보내십시오
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누군가에게 거부 당하기는 어렵지만, 당신을 포용하고 환영하는 사람들과 더 많은 시간을 보내는 것이 더 큰 이유입니다. 결국 사람들은 근본적으로 속해야 할 필요성이 있으며, 그로 인해 거부당하는 느낌이 훨씬 더 나빠질 수 있습니다. 셔먼은“이러한 대조적 인 경험을 통해 당신의 삶에서 누가 당신을 위해 존재하는지 명확하게하고 그들과 시간을 함께 보내 게됩니다.
6 같은 일을하는 사람들의 지원을 찾으십시오
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당신을 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것은 좋지만, 당신이 다루고있는 것을 실제로 얻는 사람과 이야기를 나누는 것이 좋은 경우가 있습니다. 파트너의 거부 또는 구직 홍보를 거부하는 경우에도 단순히 Reddit의 익명 게시물을 통해 온라인 지원을 쉽게 찾을 수 있습니다. 같은 생각을 가진 사람들이 몸무게를 느끼고 조언을하면 자신이 혼자가 아닌 것처럼 느낄 수 있습니다.
7 실수로부터 배우십시오
8 자신을 행복하게 해 줄 무언가를하십시오
거절 후에 며칠 동안 기분이 상하지 않게하는 대신, 영혼을 되 찾을 수있는 일을하십시오. 셔먼은“개인적으로 거부를 거부하거나 하루를 망치게하지 말고, 당신을 행복하게하는 무언가를하기로 결정한다. "자신에게 꽃을 사고, 마사지를 받고, 자기 사랑을 실천하십시오."
9 돌아가서 다시 시도
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거절 당하고 패배 한 기분을 다루는 가장 좋은 방법 중 하나는 욕설을 멈추고 바로 돌아가서 다시 시도하는 것입니다. 사실, 관계 거부를 다룰 때, 연구 결과에 따르면 즉시 데이트 게임에 다시 참여하는 것이 실제로 정서적 안녕과 회복에 더 좋을 수 있습니다.
10 피드백 받기
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거절당한 후에, 당신의 마음은 아마도 무엇이 잘못되었는지 경주하고있을 것입니다. 글쎄, 자신을 진전시키고 처리하는 데 도움을주는 가장 쉬운 방법 중 하나는 거절당한 사람, 특히 경력에서 발생할 때 피드백을받는 것입니다.
관리 및 조직 개발 컨설턴트 인 Susan Heathfield는 다음과 같이 말합니다. "피드백을받을 수 있고 동료에게이 개방성을 보여 주면 많은 피드백을받을 수 있습니다. 피드백을 제공하는 사람을 주장, 거부, 비난 또는 공격하면 그 결과가 즉시 사라질 것입니다."
11 더 깊은 의미가있을 수 있음을 인식
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거절당한 후에는 거절 당했다고 생각하기 쉽다. 그러나 거절이 당신에게 개인적인 찌르는 것처럼 느껴지더라도, 상대방과의 관계 및 그들이 지금 느끼는 감정과 훨씬 관련이 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 셔먼은“누군가가 당신을 거부하면 그 뒤에 더 깊은 의미가있을 수있다. 아마도 기분이 나쁘거나 자신의 삶에서 무언가가 일어나고있다”고 말했다.
12 감정의 초점을 다시 맞추십시오
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거부하기 쉬운 감정적 인 감정을 얻는 대신, 엘리자베스 호퍼 (Elizabeth Hopper) 박사 는 감정적 이지 않은 거절 부분에주의를 기울일 것을 권장합니다. 거절에서 말한 단어 나 그 당시 느꼈던 방식에 대해 생각하는 대신 방의 모양이나 입고있는 것과 같은 감정적이지 않은 것에 대해 생각하면 전반적인 상황에 대해 더 나은 느낌을 줄 수 있습니다.
13 밝은면을보십시오
지금은 그런 느낌이 들지 않지만 때로는 거부가 변장의 진정한 축복입니다. 개인적으로 받아들이고 상황에 대해 생각하는 대신, 지금이 순간에 당신에게 적합하거나 적합하지 않다는 것을 깨달으십시오. 그런 다음 앞으로 나아갈 수있는 방법에 대한 계획을 세우십시오. 그렇게하면 실제로 자신의 삶에 속한 사람들과 기회를 찾을 수 있습니다. 분위기를 성층권으로 보내려면 매일 아침 행복한 사람들이하는 17 가지를 확인하십시오.
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