할머니의 생일 파티를 놓친 것에 대해 기분이 나쁘거나 청소년을 최대한 활용하지 않기 위해 영원히 발로 차든 죄책감을 느끼는 것은 인간 본성의 일부일뿐입니다. 그러나 많은 사람들에게 그 느낌은 그들이 가끔 가끔 안고있는 것이 아니라 거의 일정한 문제입니다.
더 나쁜 것은 죄책감을 느낀다면 실제 결과를 초래할 수 있습니다. 약물 남용 저널에 발표 된 연구에 따르면 죄책감을 자주 경험하는 사람들은 알코올과 특정 불법 약물을 남용 할 가능성이 더 높으며 프린스턴 대학의 연구원들은 실제로 죄책감을 느끼는 것으로 나타났습니다 은유 적 부담에 의해 그들의 몸이 더 무겁거나 말 그대로 무게감이 있다는 느낌을받습니다.
좋은 뉴스? 아무리 기분이 나빠도 자신을 느슨하게 잘라야한다는 충분한 증거가 있습니다. 죄책감에 시달리는 느낌을 잠시 더 보내기 전에 죄책감을 느끼지 말아야 할 17 가지 작은 것들을 발견하십시오.
1 집 모양
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따라서 개가 음식 그릇을 걷어차 고 세탁물이 접히거나 며칠 안에 버려지지 않았으며 단일 표면에 먼지가 묻 었는지 기억할 수 없습니다. 집에 자부심을 갖는 꿈을 꾸는 동안, 집이 엘르 데코레이션에 맞을 수있는 모양을 갖추지 못한 날에 대해 죄책감을 느끼지 않을 수 있습니다. 인생은 일어나고, 가정부는 비싸고, 덜 번거로운 곳으로 당신을 판단하는 사람은 아마 당신이 지키고 싶은 회사가 아닐 것입니다.
2 슬퍼 할 때
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최선의 노력에도 불구하고 우리는 때때로 슬퍼합니다. 그리고 스타 벅스가 당신의 명령과 이름을 엉망으로 만든 우는 재규어처럼 감정적 반응이 그것을 유발 한 것에 의해 정확하게 등장하지 않을지 여부는 순간에 아무리 어리석어 보일지라도 그러한 감정을 갖는 것은 괜찮습니다. 또한 슬픔은 경쟁이 아닙니다. 친구는 사랑하는 사람의 합격에 대해 화를 낼 수 있지만 직장에서 엉뚱한 날에 슬픔을 느끼지 않습니다.
3 당신의 몸
치료사 에리카 마일리 (Erik Miley)의 LMHC에 따르면, 많은 환자들이 다른 사람들에게 나타나는 모습에 대해 수치심을 느낀다. 특히 그들이 현재 완벽하다고 느끼지 않는다면 말이다. Miley는“따라서 소셜 미디어, 업무, 식이 요법, 체력 또는 자신을 돌보는 방법 등 모든 것을 함께 유지해야합니다. "그들이 '모두 갖지 못한다'는 것은 실패입니다."
좋은 뉴스? 당신의 몸은 여전히 당신을 매일 이곳 저곳으로 데려다주고, 당신이 일을하는데 도움을주고, 만약 당신이 관계에 있다면, 당신이 같은 느낌이 들지 않더라도 그것이 놀랍다 고 생각하는 누군가 가있을 것 입니다. 그리고 현재의 신체 상태가 진행중인 작업이라고 생각한다고해서 몸이 지금 보거나 행동하는 방식에 대해 죄책감을 느낄 필요는 없습니다.
4 관계를 원하지 않음
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사람들이 관계에있는 것이 당신의 인생에서 잘못된 모든 것을 치료하는 방법에 대한 메시지로 끊임없이 침수된다는 것을 부인할 수는 없습니다. 그러나 올바른 사람을 찾지 못했거나 데이트에 관심이없는 사람은 죄책감을 느끼지 않을 때가되었습니다. 그 솔로 벤처를 더 만족스럽게 만들고 싶다면이 17 가지 화려한 방법으로 행복하게하십시오.
5 초대하지 않기
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가장 큰 사회 나비조차도 가끔 혼자 시간이 필요합니다. 친구의 결혼식을 줄이거 나 현지 급수 관에서 생일 축하 행사를 끝내는 것이 어려울 수 있지만 한계를 알고 다른 사람들에게 명확하게 알리는 것은 결코 나쁜 일이 아닙니다. 그렇게하는 것에 대해.
6 자기 관리를 우선 순위로 만들기
본격적인 스파 트리트먼트를 받고 있거나 중요한 다른 사람과 시간을 보낼 수있을 때 수영 또는 요가 수업을 가거나 토요일 (일요일!)에 자든 상관없이 셀프 케어는 매우 중요한 방법입니다. 타지 않도록하십시오. 그리고 자기 관리가 어떻게 든 자기 방종에 대한 메시지를 지속적으로받을 수는 있지만, 가장 필요할 때 특별한 친절로 자신을 대하는 것에 대해 죄책감을 느낄 이유가 없습니다.
7 대중 문화에 투자하지 않음
따라서, 머그잔이 무엇인지, 왜 존 스노우와 그의 지식 부족이 그러한 문화적 시금석인지 알지 못하며, 최신 아리아나 그란데 드라마에 대해 후회하지 않습니다. 이런 것들이 친구 나 가족에게는 믿을 수 없을 정도로 중요해 보일지 모르지만, 내면의 서클과 같은 대중 문화에 관심이없는 것에 대해 스스로를 이길 이유는 없습니다.
8 경력 궤적
30 세가되었을 때 모퉁이 사무실과 6 자리 연봉이 무릎에 떨어질 것이라고 상상하는 것이 좋지만 대부분의 사람들에게는 그렇지 않습니다. 당신이 단순히 당신이 좋아하는 직업이 아닌 직업을 찾았거나 수직적 인 것보다 더 많은 횡적 움직임에 기여하는 개인적 또는 직업적인 좌절을 겪었 든, 당신의 경력이 어떻게 작동했는지와 의도 한 방법의 차이에 대해 죄책감을 느끼지 않을 수 있습니다 에. 결국 Martha Stewart와 Morgan Freeman과 같은 거대 스타조차도 40 세가 될 때까지 큰 휴식을 취하지 않았습니다.
9 나쁜 친구 결말
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돈을 빌리고 돈을 갚지 않는 친구들은 자신의 문제를 중심으로 모든 대화를 집중 시키거나 기분이 나아지도록 당신을 줄입니까? 그들과의 관계를 끝내는 것에 대해 죄책감을 느낄 이유가 없습니다. 결국, 그들이 당신의 정신 에너지를 점유하고 그 대가로 아무것도 당신에게 돌려주지 않는다면, 그들은 가치가 없습니다.
10 휴가 여행
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Project Time Off에 따르면 미국인의 52 %가 휴가 일을 모두 사용하지는 않습니다. PTO를 사용하지 않으면 생산성이 향상 될 수 있지만 회사에서 휴가를 혜택으로 제공하는 경우 PTO 사용에 대한 죄책감을 느끼지 않을 수 있습니다. 결국, 퇴직 계좌 나 건강 보험 사용에 대해 죄책감을 느끼지 않는다면 그들이 제공 한 다른 특권을 사용하는 것에 대해 죄책감을 느낄 이유가 없습니다.
11 야만적이지 않은 태도
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한 번 C-suite에 좌석을 세우는 꿈을 꾸었지만 스트레스가 적은 것을 더 빠른 속도로 결정한 후에도 야심을 품지 않고 죄책감을 느끼는 이유는 없습니다. 모든 사람에게 적합한 단일 경력 트랙은 없으며, 회사 계층의 최상위에있는 사람들이 자신보다 더 많은 것을 함께 갖고 있다고 생각할 이유가 전혀 없습니다.
12 혼자 시간을 보내고 싶다
당신은 항상 사회적 나비가 아닌 것에 문제가 있다는 메시지에 충격을받을 수도 있지만, 혼자 비행하고 싶을 때 죄책감을 느끼지 않을 때입니다. 영화를 자신의 날짜로 시작하든 동료와의 음료 계획을 따르고 싶지 않더라도 때때로 자신의 회사를 선호하는 것이 좋습니다. 로체스터 대학 (University of Rochester)의 연구원들에 따르면, 혼자있는 것만으로도 부정적인 감정을 줄이고 개미 감정을 진정시킬 수 있기 때문에 사교를 선택할 때 주변에있는 것이 훨씬 즐겁습니다.
13 피곤할 때 잠을 자다
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체육관이나 식수에 대해 죄책감을 느끼는 사람은 거의 없습니다. 왜 원할 때 수면과 관련하여 죄책감이 많은가? 수면은 전신 건강에 필수적이므로, 용감한 얼굴을 바르고 "죽었을 때 잠을 자 겠어요"라고 설득력있게 말하는 대신, 일이 끝난 후 바로 건초를칩니다. 어쨌든 Netflix 큐는 항상 아침에있을 것입니다. 더 나은 밤의 휴식을 원한다면 최고의 수면을위한 70 가지 팁을 확인하십시오.
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