휴일은 직장에서 필요한 휴식을 즐기고 가족과 친구들과 함께 휴식을 취하며 새해가 가져올 것을 기대하는 시간입니다. 아니면 적어도 그게 되어야 합니다. 그러나 실제로 "올해의 가장 멋진 시간"은 정신적 , 육체적 건강 문제를 야기 할 수 있습니다. 심장 마 비율 상승에서 우울증 악화에 이르기까지 휴일이 실제로 건강에 좋지 않은 이유는 다음과 같습니다.
1 심장 마 비율이 증가합니다.
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휴일의 기쁨과 환호가 모두 당신의 마음에 좋다고 가정 할 수도 있지만, 그 반대가 사실입니다. 실제로 영국 의학 저널 (British Medical Journal)에 게재 된 2018 년 한 연구에 따르면 크리스마스 이브는 심장 마비 횟수가 37 % 증가한 것으로 나타났습니다. 연구 저자는 노인과 면역 체계가 손상된 사람들은 특히 심장 합병증에 취약하므로 이러한 범주 중 하나에 속하면 이번 크리스마스에주의하십시오!
2 가족 스트레스는 몸과 마음에 중요합니다.
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많은 사람들에게 휴일은 매우 스트레스가 많은 시간이 될 수 있습니다. 불행히도 때때로 스트레스는 가족과 함께 보낸 시간, 복잡한 역학 및 수년간의 역사가 추악한 머리를 키우면서 발생할 수 있습니다. 예를 들어, Healthline의 2015 년 설문 조사에서 Gen Xers의 65 %와 밀레니엄 세대의 61 %는 스트레스 수준이 휴일 동안 상승한 것으로 응답했으며 응답자의 가장 큰 스트레스 원인 중 하나라고 답했습니다. "가족 드라마."
OnePoll이 Omeprazole ODT와 관련하여 실시한 또 다른 2018 년 설문 조사에 따르면 응답자들 사이에서 휴가 스트레스의 가장 큰 원인 중 하나가 "가족 및 친구들과의 대화에 참여하는"것으로 나타났습니다. 당연히 정치와 과거 사건에 관한 토론은 내면의 평화를 정확히 불러 일으키지는 않습니다! 그리고 우리는 당신의 마음, 몸, 그리고 영혼에 얼마나 나쁜 스트레스가 있는지 말할 필요가 없습니다.
3 외로움이 시작됩니다.
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휴일에는 가족이 스트레스를받는 사람들도 있지만 슬프게도 스트레스를받을 가족 구성원이없는 사람들도 있습니다. Age UK의 2019 년 설문 조사에 따르면 크리스마스는 150 만 명 이상의 노인들에게 크리스마스 중 가장 외로운시기이며, 설문에 응한 사람들 중 23 %는 잃어버린 사랑하는 사람들에 대한 기억이 너무 많다고 응답했습니다. 이번 시즌에 휴가를 보낼 사람이 아무도없는 사람을 알고 있다면, 연락하고 갈 곳을 제공하십시오. 결국 건강 보험사 인 Cigna가 실시한 한 설문 조사에 따르면 외로움은 흡연만큼 건강에 좋지 않습니다. 하루에 15 개의 담배!
4 독감 시즌이 본격화되었습니다.
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공휴일은 독감 시즌 중반에 있으며 질병 관리 및 예방 센터 (CDC)에 따라 질병이 10 월에 점점 더 널리 퍼지고 있으며 일반적으로 12 월에서 2 월 사이에 정점에 이릅니다.
WebMD에 따르면 독감은 여러 가지 이유로 겨울철에 발생합니다. 우선, 바이러스는 습도가 낮은 실내 환경에서 더 오래 생존합니다. 물론 겨울에는 사람들이 실내에서 (일반적으로 다른 사람들과 가까운 곳에서) 더 많은 시간을 보내며 인플루엔자 바이러스가 더 쉽게 퍼질 수 있습니다. 연말 연시보다 가장 가까우면서 가장 친근한 시간이 없기 때문에 독감이 돌아 다닙니다.
5 그리고 위 독감도 흔합니다.
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독감과 혼동하지 않기 위해 위 독감은 휴가철에도 흔합니다. CDC에 따르면이 바이러스는 전염성이 강한 노로 바이러스로 인해 발생하며 11 월에서 4 월 사이에 가장 흔하게 발생합니다.
노로 바이러스는 오염 된 음식과 표면을 통해 퍼지므로 크리스마스 남은 음식은 실제 위험에 노출됩니다. 이번 시즌 병에 걸리지 않기 위해 CDC는 2 시간 이내에 부패하기 쉬운 음식을 냉장 보관하고 박테리아가 상온에서 빠르게 번식하기 때문에 냉동 잔유물을 해동하지 말라고 권고합니다.
6 계절 우울증.
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계절 정서 장애 또는 SAD는 국립 정신 건강 연구소 (NIMH)에 의해 "일반적으로 늦은 가을 또는 초겨울에 시작되는 계절에 따라 발생하는 우울증의 유형"으로 설명됩니다. SAD의 일반적인 증상으로는 저에너지, 과다 수면 증 (과잉 수면 또는 졸림), 과식 및 사회적 금 단증이 있습니다. 물론 계절 또는 주요 우울 장애에 관계없이 우울증은 신체 건강에 모든 종류의 혼란을 초래할 수 있으며 혈압, 심장 질환의 위험을 증가시키고 편두통을 유발할 수 있습니다.
그리고 임상 우울증은 악화 될 수 있습니다.
8 사회적 불안은 파티에서 재미를 가져옵니다.
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미국의 불안 및 우울증 협회 (Axiety and Depression Association of America)에 따르면 사회 불안 장애는 1, 500 만 명 이상의 미국인에게 영향을 미칩니다. 계절적 조건은 아니지만 불안한 사람들에게는 휴일이 특히 어려울 수 있습니다. 사무실 파티, 대가족 모임 및 기타 행사 사이에서, 이 모임에는 사교 모임이 주요 요소입니다. 또한, 사람들은 비밀리에 최악의 악몽이더라도 초대를 수락하고 모든 소루 레에 참석해야합니다. 사회적 불안이있는 사람을 알고 있다면, 휴일 파티에 초대를 거절했는지 이해하십시오. Healthline에 따르면, 여러 번 어려운 상황에 처한 불안한 사람들은 두통, 현기증 및 빠른 심박수에 직면 할 수 있습니다.
9 콜레스테롤 수치가 급상승합니다.
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이번 휴가철에는 콜레스테롤에주의하십시오. 덴마크의 과학자들이 2018 년에 25, 000 개 이상의 덴마크 인 콜레스테롤 수치를 테스트하고 결과에서 계절적 변화를 찾은 결과, 총 콜레스테롤 수치는 5 월과 6 월보다 12 월에서 1 월까지 15 % 높았습니다. 소위 "나쁜"콜레스테롤 인 LDL 콜레스테롤 수치도 같은 기간 동안 20 % 증가했습니다. 또한 메이요 클리닉이 설명 하듯이 동맥 막힘을 유발할 수있는 고 콜레스테롤은 심장 마비 및 뇌졸중을 포함한 여러 가지 건강 문제를 일으킬 위험이 있습니다.
10 폭음은 비용이 많이 듭니다.
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휴일 동안 폭음은 큰 공중 보건 문제라고 Alcohol.org는 말합니다. 그러나 카론 트리트먼트 센터 (Caron Treatment Centers)가 의뢰 한 2013 년 설문 조사에 따르면 많은 사람들이 "임상 알코올이 얼마나 건강에 좋을지 또는 저 위험 한계를 넘었을 때 알코올을 손상시키는 방법에 대한 감각이 없다"고 지역 임상 부사장 인 해리스 스트라 티너 (Harris Stratyner) 카론 치료 센터 회장은 성명서에서 설명했다. 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소는 폭식을 음주의 패턴으로 정의하여 사람의 혈중 알코올 농도를 0.08 그램 퍼센트 이상으로 높입니다. 이것은 일반적으로 남성이 5 잔 이상의 음료를 섭취하거나 여성이 2 시간 동안 4 잔 이상의 음료를 섭취 할 때 발생합니다.
카론 트리트먼트 센터는 또한 휴일 파티에 참석 한 성인의 60 %가 "위험하고 불법적 인 행동을 목격했다"고보고했다. 물론, 야생의 밤은 한 번의 끔찍한 숙취로 이어질 것입니다. 그러나 시간이지나면서 폭음은 심장병에서 뇌 손상에 이르기까지 수많은 건강 문제를 야기 할 수 있다고 US News and World Report는 말합니다.
11 과식은 불쾌한 결과를 초래합니다.
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선택할 수있는 맛있는 축제 음식이 너무 많아서 휴가철에 지나치게 탐닉하기 쉽습니다. 그러나 텍사스 대학의 MD 앤더슨 암 센터에 따르면 위장을 조정하면 정상 크기를 넘어서서 다른 기관에 밀착되어 불편 함을 느끼게됩니다. 그리고 당신이 먹는 음식을 분해하려고, 당신의 몸은 염산을 생산하는데, 너무 많이 먹으면 식도로 되돌아 갈 수 있습니다. 결과는 가슴 앓이이며 결코 치료하지 않습니다. 과식의 다른 불쾌한 부작용은 과도한 가스, 발한 및 현기증입니다.
축제 전통은 위험 할 수 있습니다.
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휴가를 마치고 싶은 마지막 장소는 응급실입니다. 그러나 많은 사람들이 축하해야 할 때가 있습니다. NEISS (National Electronic Injury Surveillance System)의 데이터를 기반으로 한 Insurance Quotes의 분석에 따르면, 2006 년과 2016 년 사이 크리스마스 주중에는 휴가 관련 부상이 무려 845, 000 건에 달했습니다. 크리스마스 햄을 요리 할 때, 조각하면서도!
13 사람들은 의학적 도움을받지 않아 병을 악화시킵니다.
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때때로 사람들은 휴일에 병에 걸리고 더 나쁜 점은 의학적 도움을받지 못한다는 것입니다. 다른 도시 나 주에 있거나 너무 바쁘거나 쉬는 날에 의사를 괴롭 히고 싶지 않기 때문일 수 있습니다.
Carbon Health의 응급실 의사이자 공동 창립자 인 Caesar Djavaherian 박사는“특히 생명을 위협 할 수있는 새로운 증상이있을 경우 치료를 지연하지 마십시오. "응급실에서 우리는 치료를 늦추고 심장 마비, 패혈증 및 뇌졸중으로 사망 한 너무 많은 사람들을 휴일 동안 돌보고 싶지 않았기 때문에 돌 보았습니다."
Claire Gillespie Claire는 건강, 육아, 관계 및 대중 문화 작가입니다.