당신은 세상의 모든 체육관에서 그것들을 볼 수 있습니다: 활기차고, 거품이 많은 외향적 인 개소리는 지친 체육관을가는 사람들에게 명령을 내리는 것입니다. "넌 할 수있어!" "와서, 밀고, 밀고 밀고!" 예, 우리는 개인 트레이너에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 그들은 어쨌든 언젠가 자연적으로 억압 할 수없는 끊임없는 열정을 발산하는 것처럼 보이지만, 그들은 끝날 무렵에 당신이나 나처럼 전문가 일뿐입니다. 그리고 그것은 그들 자신의 생각과 느낌을 가지고 있음을 의미합니다. 개인 트레이너가 직접 알려주지 않는 14 가지 가장 맛있는 음식을 수집 했으므로 계속 읽어보십시오. 더 좋은 체력 조언을 위해, 피해야 할 7 가지 매일 운동 킬러를 확인하십시오.
1 그들은 모두 빨래판 복근이 없습니다.
개인 트레이너는 당신 을 건강하게 만들어 줄 것 입니다. 그들의 체격은 그들이 얼마나 자격이 있는지 또는 자격이 없는지와 관련이 없으며, 따라서 모든 트레이너가 등반 할 수있는 복근을 흔들지는 않습니다. 따라서 근력이 아니라 근력, 태도 및 명성에 대한 트레이너를 판단하십시오.
2 당신이 원하는 것을 원한다면, 그들은 부엌에서 만들어집니다.
개인 트레이너가 당신이 알기를 원하지 않는 한 가지가 있습니다. 그럴 경우, 직업이 관련성을 잃기 때문입니다. 복근은 체육관에서 만들어지지 않습니다. 그들은 부엌에서 만들어졌습니다. 원하는 모든 핵심 근육을 만들 수 있지만 제대로 먹지 않으면 표시되지 않습니다. 따라서 식스 팩 10 개를 포함하도록식이 요법을 변경하십시오.
3 그들은 영양학자가 아닙니다.
트레이너가 공식화되면 공인 강도 및 컨디셔닝 전문가 (CSCS)라고합니다. CSCS 프로그램을 통과한다고해서 누군가 공인 영양학자가되는 것은 아닙니다. 따라서 개인 트레이너의 건강 조언을 받으십시오. 그러나 영양사와 같은 다른 곳에서 식단 조언을 구하십시오.
4 당신은 그들의 제품입니다.
개인 트레이너 개발 센터의 창립자 인 CSCS 인 Jonathan Goodman 은 개인 트레이너의 "직업 만족도는 당신이 성공한 것을보고 얻는 것"이라고 말합니다. "이로 인해 세션 중에 수행 한 것과 동일한 약속을 표시하지 않으면 실망합니다."
5 그들은 당신의 ade을 통해 본다.
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한 트레이너는“우리는 체중 감량 트레이너가 실속 전략을 통해 본다”고 말했다. " '물병을 채워야한다고 생각합니다.' ‘건조한 수건을 빨리 가져 오겠습니다.’ … 좋은 시도."
6 친구와 팀을 구성하여 할인을받을 수 있습니다.
개인 트레이너가 일대일 세션 만 수행하도록 지정하지 않는 한 친구 또는 두 명을 데려 올 수 있습니다. 예, 개인 트레이닝 세션을 벌이면 그룹 전체가 할인됩니다. 40 Day Shape Up Plan의 창시자 인 Traci D. Mitchell 에 따르면 때로는 최대 50 % 할인까지 득점 할 수 있습니다.
7 그들 모두가 인증 된 것은 아닙니다.
공인 개인 트레이너 인 Menezes에 따르면 모든 개인 트레이너가 자신의 물건을 아는 것은 아닙니다. "일부 사람들은 객관식 온라인 테스트를 통해 눈에 보이는 근육과 함께 채용 할 수 있습니다." 다시 한 번, 트레이너에 가입하기 전에 트레이너의 자격에 대해 문의하십시오.
8 체육관 초과 예약 회원.
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1 월 2 일에 체육관에 등록한 모든 사람이 매일 체육관에 갔다면, 도시의 모든 스포츠 클럽이 문을 열었습니다. Planet Money 에피소드에 따르면, 예를 들어 하나의 Planet Fitness 위치는 2014 년 1 월에 6, 000 명의 회원을 등록했습니다. 300.
9 운동 사본이 있습니다.
운동의 펜과 종이 사본 (정확한 움직임, 특정 체중, 정확한 반복 횟수)을 유지하는 것은 진행 상황을 추적하는 확실한 방법입니다. 그러나이 디지털 시대에는 인쇄 된 용지를 추적하기가 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그러나 Goodman에 따르면 훌륭한 개인 트레이너는 훈련생의 운동 기록을 디지털 사본으로 보관합니다.
10 체육관은 더럽습니다.
Clinical Journal of Sports Medicine의 한 연구에 따르면 평균 체육관에서는 기계의 63 %가 모든 일반적인 감기 진단의 절반 이상을 담당하는 소위 라이노 바이러스를 가지고 있다고합니다. (가치가 큰 것은 웨이트 장비가 심장 기계보다 범인이었습니다.)
11 동기 부여도 힘들다.
톤 하우스의 코치 인 로렌 윌리엄스 (Lauren Williams)는“나는 항상 일어나서 '10 마일! 오늘 갈거야! '라고 생각하지는 않는다. 그리고 자신의 동기 부여를 찾고 있다면 똑똑한 사람들이 스스로 체육관에가는 11 가지 방법을 확인하십시오.
12 항상 옳은 것은 아닙니다.
Menezes는“전에는 벤치 프레스를 사용하여 바벨을 가슴에 닿게한다고 고객들에게 말했습니다. "그런 다음 이것이 어깨 관절을 깎고 있다는 것을 알게 되었기 때문에 중단했습니다."
13 윗몸 일으키기가 잘못되었습니다.
보스턴에있는 B / SPOKE Cycling Studio의 수석 강사이자 공인 개인 트레이너 인 Katie Barrett 은 "많은 사람들이 여기에서 가장 큰 실수를 저지르는 것은 당신의 손을 머리 뒤로 두는 것"이라고 말합니다. "머리 뒤로 손을 대고 윗몸 일으키기로 몸을 끌어 당기면 목이 긴장 될 수 있습니다." 대신, 손이 가슴을 가로 지르도록하십시오. 또는 윗몸 일으키기를 완전히 버리고하지 말고 가장 큰 평평한 운동을 해보십시오.
14 그들은 당신을 냄새 맡을 수 있습니다.
"체육관은 공기 순환이 많은 폐쇄 된 환경이라는 점을 명심하십시오." 비만 체인 끊기의 저자 인 Jenn Zerling은 다음 과 같이 말합니다. "일주일 동안 같은 탱크를 착용하면 실외 달리기 그룹이 눈에 띄지 않을 수 있지만 내부에서 악취가 확대됩니다."
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Ari Notis Ari는 뉴스와 문화를 전문으로하는 선임 편집자입니다.