겨울에는 모든 사람이 실내에서 핫 초콜릿을 마시고 폭식을보고있는 Netflix를 묶습니다. 실제로 가장 흔한 부상은 추운 날씨 관련 권태 때문입니다. 그런 다음 여름에는 모든 사람이 최대 절전 모드에서 빠져 나와 두 번째 온도가 올라가면 야외로 햇빛으로 향합니다. 기온이 높아지면 건강상의 실수가 길어집니다. 이번 시즌 가장 조심해야 할 사항은 다음과 같습니다. 우리가 가장 좋아하는 계절에 대한 더 많은 정보를 얻으려면 여름에 관한 30 가지 최고의 것을 놓치지 마십시오.
1 마시지 않음 충분한 물
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이것은 명백한 것처럼 보이지만 온도가 상승하면 지속적으로 발생하는 가장 일반적인 건강 실수 중 하나입니다. 그리고 예방하기 쉽습니다. 하버드 의과 대학에 따르면, 특히 건기가 많은 날에 H2O를 마시는 것이 중요합니다. "여름에는 매우 덥고 땀이 많이 흘리고 운동을 많이해야하는데, 더 많은 수분을 섭취해야합니다." Melanie Hoenig 는 MD. 그러나 얼마입니까? Hoenig는 반드시 8 잔을 마실 필요는 없다고 말합니다. 갈증이 편안해 졌다고 느낄 때까지 간단히 마시십시오. 더 멋진 물을 좋아한다면 Gallon의 The One Bottled Water Brand Dwayne Johnson Guzzles를 확인하십시오.
2 잘못된 선글라스 착용
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여름에는 선글라스를 착용하는 것이 눈을 보호하는 데 매우 중요합니다. 미국 안과 학회 (American Academy of Ophthalmology)에 따르면 태양에 노출되면 백내장이나 심지어 암성 안구 성장의 가능성이 높아질 수 있지만 A + 직무를 수행 할 수있는 것은 아닙니다.
하나의 피부에 따르면, 미러 렌즈는 일반적인 색조 스타일보다 더 많은 자외선을 차단합니다. 또한 눈 주위의 피부를 더 잘 보호하여 앞으로 주름이 생기는 것을 방지합니다. 선글라스에 대한 자세한 내용은 2016 년 여름 최고의 선글라스를 확인하십시오.
3 "베이스 탄"구하기
많은 사람들은 피부를 보호하기 위해 "베이스 탠"이 필요하다고 생각합니다. 불행히도, 그것은 완전히 오해이며 직사광선이나 선탠 침대에서 어떤 종류의 태닝에 대해서도 원격으로 안전한 것은 없습니다. MD의 Stephen Q. Wang 에 따르면, 베이스 탠에 대한 아이디어는 위험 할뿐만 아니라 무책임한 일이기도합니다. 황갈색으로 인한 낮은 수준의 광 보호는 개발 및 유지 관리에서 발생하는 피해보다 훨씬 중요합니다. " 피부 보호에 대한 자세한 내용은 30 가지 최고의 피부 관리 방법을 확인하십시오.
4 술을 너무 많이 마시다
물을 꼭 잡아야하지만, 특히 여름 더위에 알코올로 식히고 싶을 수도 있습니다. UnityPoint Health에 따르면 온도가 높을 때 차가운 음료를 마시면 탈수로 이어질 수 없습니다. 알코올은 평소보다 두 배 빨리 수분을 잃게합니다! — 그러나 또한 열사병으로 변할 수 있으며, 이는 심각한 기관 고장을 유발할 수 있습니다.
5 구명 조끼 착용시 생략
보트를 타든 카약을 타든 크루즈를하든 물 위를 자주 나가는 경우, 마이클 펠프스 의 수영 능력과 동등하다고 생각하더라도 구명 조끼를 해안에 두지 마십시오. Coast Guard의 2016 보고서에서 치명적인 보트 사고의 80 %가 익사 한 것으로 나타 났으며 83 %는 구명 조끼를 착용하지 않았습니다. 어리석게 느껴질 수도 있지만 생명을 구할 수있는 단순한 것입니다.
6 불꽃 놀이에주의
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불꽃 놀이가 점점 더 접근 가능해지면서 부상 률은 곧 줄어들지 않을 것입니다. 미국 소비자 제품 안전위원회 (US Consumer Product Safety Commission)에 따르면 2016 년 미국 병원에서 11, 100 건의 불꽃 관련 부상이 치료되었으며 Mayo Clinic 외상 의사가 그 이유를 간단히 설명했습니다.
"사람들은 불꽃 놀이와 관련하여 잘못된 보안 감각을 가지고 있습니다. 실제로 사람들은 불꽃 놀이를 피하기에 안전한 거리가 아니거나 심지어 불꽃이 실제로 손에 불을 붙입니다. 이러한 시나리오는 안면 화상, 눈으로 이어질 수 있습니다 도널드 젠킨스 (Donald Jenkins) MD는“특히 어린이들 사이에서 손가락이나 손의 부상과 절단이 가능하다. Mayo Clinic은 안전을 유지하기 위해 다른 사람에게 불꽃을 쏘지 말고, 손에있는 동안 절대로 불꽃을 쏘지 말고, 다른 사람이 범위를 벗어 났을 때만 불을 켜고 항상 보안경을 착용 할 것을 권장합니다.
7 음식에주의를 기울이십시오
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식중독에 관해서는 여름이 위험한 박테리아가 번성 할 때입니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면이 박테리아는 외부가 더워지면 더 빨리 자라므로 부패하기 쉬운 음식을 차갑거나 냉장 보관하고 남은 음식을 2 시간 이상 내버려 두지 않는 것이 훨씬 더 중요합니다. 그렇게하면 심한 병에 걸리지 않고 야외에서 요리와 식사를 즐길 수 있습니다.
8 열기 속에서 운동하기
이번 여름 더위에서 운동을한다면 더욱 조심해야합니다. Mayo Clinic은 처음에는 느리게하고 자주 휴식을 취하는 것이 중요하다고 말합니다. 특히 몸을 조정하는 데 몇 주가 걸릴 수 있기 때문에 실내 운동에 익숙하다면 더욱 그렇습니다. 따뜻한 온도로 인해 바이브가 죽지 않도록하고 몸이 아프도록하고, 물을 계속 마시면 몸이 땀을 흘리고 시원하게 유지됩니다.
9 모기 구충제를 착용하지 않음
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CDC에 따르면, 곤충 매개 질병은 미친 듯이 증가하고 있습니다. 2004 년에는 매년 27, 000 명이 있었지만 2016 년에는 96, 000 명이 엄청나게 많았습니다. 특히 모기에 물린 상처는 뎅기열, 치 쿤구 니야, 지카 등 치명적인 감염을 일으킬 수 있습니다. 자신을 보호하기 위해 DEET, picaridin, IR3535, 레몬 유칼립투스 오일 (OLE), 파 라멘 테인 디올 (PMD) 또는 2 -undecanone을 유효 성분으로 사용하지 마십시오.
10 수영 후 귀가 마르지 않게 함
여름철이 24/7 수영을 의미한다면 수영 자의 귀를 피해야합니다. 감염은 귀의 과도한 수분으로 인한 박테리아의 성장으로 인해 발생합니다 (귀가 마르지 않고 물을 남기지 않음). 치료하지 않으면 일시적인 난청, 장기 감염 및 뼈와 연골 손상으로 이어질 수 있습니다. Mayo Clinic은 말합니다. 이를 피하려면 수영 후 귀를 건조하게 유지하고 머리를 양쪽으로 기울이고 물을 빼십시오.
11 당신은 모든 음식을 먹습니다
그릴에 음식을 넣으면 모든 것이 더 좋아집니다. 불행히도, 그것은 또한 당신의 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 국립 암 연구소 (National Cancer Institute)에 따르면 고온에서 고기를 요리 할 때 형성되는 화학 물질은 암과 관련이있을 수 있습니다. 안전한면을 유지하려면 단백질이 검게되지 않도록하십시오. 그리고 붉은 고기를 피하십시오: 그것은 육식이 없어도 인간의 암과 관련이 있습니다. Eek.
12 유독 한 식물에주의를 기울이지 않음
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맨발로 많은 시간을 보내고 있습니까? 무엇을하는지주의해서 살펴보십시오. 미국 피부과 아카데미 (American Academy of Dermatology)에 따르면, 포이즌 아이비, 오크 및 옻나무가 어떤 모양인지 정확히 아는 것이 중요하므로 모든 비용으로 피할 수 있습니다. 전형적인 반응은 식물의 기름 인 우루시올에 의한 발진이며 12 시간에서 72 시간 동안 지속되지만 훨씬 더 심각한 증상이 생겨 숨을 쉬거나 삼키지 못할 수도 있습니다.
진드기를 확인하지 않음
모기가 여름에 유일하게 해충이되는 것은 아닙니다. CDC에 따르면, 곤충 매개 질병의 증가 비율은 진드기로 인한 것이며, 이는 진드기에 의한 것으로 몸에 쉽게 침투하여 라임 병과 심장 마비 바이러스를 유발할 수 있습니다. 이들이 건강에 영향을 미치지 않도록 하이킹에 옷을 쌓고 숲이나 키 큰 잔디에 있었을 때 몸을 스캔하고 DEET, picaridin 또는 IR3535가 포함 된 진드기 퇴치제를 착용하십시오. 활성 성분.
14 야드 작업 중 안전 안경을 착용하지 않음
야외에서 야드 작업을하는 동안 안전 안경을 착용하는 것은 이웃에게는 약간 못 생겼을 수 있지만, 평생 동안 한 눈으로 걷는 것보다 낫습니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면, 야외 집안일을하는 동안 눈이 특히 취약합니다. "눈 부상을 상당히 자주 본다. 사람들은 끈 다듬기를 사용하고 눈이나 먼지가 멀어져 부상을 입을 수있다. 또는 우리는 덤불을 잘라 내고 구부린 다음 가지가 얼굴로 날아간 환자를 봅니다. 안경은 이런 종류의 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.” Thomas Waters, MD.
15 자전거를 타는 동안 항상 헬멧을 착용하십시오
이번 여름에 상점에 자전거를 타더라도 헬멧이 중요합니다. 연방 고속도로 관리국 (Federal Highway Administration)에 따르면 치명적인 자전거 사고의 70 ~ 80 %가 머리 부상으로 인한 것이지만 자전거 운전자의 18 %만이 헬멧을 착용한다고합니다. 좋은 소식은 헬멧을 착용하는 것이 단지 쇼를위한 것이 아니라 많은 것을 할 수 있다는 것입니다. 머리와 뇌 손상을 덜 심각하게하여 생명을 구할 수있는 85-88 %의 효과가있는 것으로 밝혀졌습니다. 여름에 대한 자세한 내용은 여름에 관한 30 가지 최악의 사실을 확인하십시오.
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