겨울철에는 눈의 마법을 즐기고, 밑이없는 핫 코코아 (마쉬멜로 포함)를 마시고, 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보내는 등의 주요 특전이 있습니다. 그러나 건강 관련 단점도 많이 있습니다. 추운 날씨에는 입술이 찢어 지거나 코가 막히지 않더라도 조향하기 힘든 수많은 겨울 병이 생깁니다. 좋은 소식은 매우 흔하기 때문에 쉽게 고칠 수 있다는 것입니다. 전문가가 승인 한 가장 좋은 방법입니다.
1 코피
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코피를 깨우는 것보다 더 나쁜 것은 거의 없습니다. 뉴욕에 위치한 통합 치유 센터 (Integative Healing Center)의 소유자 인 Kristine Blanche 는“건열 때문에 겨울에 더 흔하다. "비강을 건조시켜 출혈 할 수있는 균열을 증가시킬 수 있습니다."
처리 방법: 아직 가습기를 사용해 보지 않은 경우, 가습기를 구입해야 할 때입니다. "가정에 가습기를 두는 것이 도움이되거나 라벤더와 같은 에센셜 오일을 확산시키기 위해 디퓨저를 사용할 수 있습니다." "비강에 적용되는 약간의 유기 호호바 오일이나 코코넛 오일도 도움이 될 수 있습니다."
갈라진 입술 2 개
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갈라진 입술은보기 흉한 것처럼 보일뿐 아니라 충분히 나빠지면 고통 스러울 수도 있습니다. 샌프란시스코에 소재한 보드 인증 피부과 전문의 인 카렌 캠벨 (Caren Campbell, MD)에 따르면, 겨울에는 습도가 감소하고 집안의 난방으로 인해 피부가 건조 해지고 코피가 발생하는 원인이됩니다. 당신의 입술이 건조하면, 당신은 그것을 더 악화시키는 무언가를 핥아.
그녀는“피부를 보습하기 위해 종종 입술을 핥은 다음 물이 증발하여 건조 함을 악화시킨다”고 말했다. "이것은 입술 핥기 피부염으로 이어질 수 있는데, 이로 인해 입술의 분홍색 부분과 주변 피부에 입술이 심하게 건조됩니다. 우리는 계속 핥고 증발하며 건조 함이 악화됩니다."
대처 방법: 갈라진 입술을 치유 할 때 Campbell은 수분을 잠그고 증발하는 것을 막는 장벽을 회복하는 것이 중요하다고 말합니다. "Vaseline은이를위한 훌륭한 옵션"이라고 그녀는 말합니다. "Dr. Dan의 CortiBalm Lip Balm은 하이드로 코르티손을 함유하고 있기 때문에 심하게 갈라진 입술을위한 옵션이지만 매일 사용해서는 안됩니다. 하이드로 코르티손은 예방보다 구조에 더 좋습니다."
3 입의 갈라진 모서리
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입가에 통증이있는 적이 있습니까? 그들은 perleche라고 불리며, 보기에 좋지 않거나 기분이 좋지 않습니다. 그들은 건조한 공기와 입술 핥기의 또 다른 부작용이라고 Campbell은 말합니다. 그녀는“정상적인 피부 효모의 건조 함과 약간의 과잉 성장으로 인해 모서리가 갈라질 때 이것은 perleche 또는 각 cheilitis를 유발한다”고 설명했다.
다루는 방법: 고통스러운 균열을 치료하는 데있어 기이 한 승인을받은 특정 조합이 있습니다: "반 케토코나졸 크림 또는 클로 트리 마졸 크림과 하이드로 코르티손 크림 반을 섞는 것이 도움이 될 수 있습니다." "하루에 두 번 적용하십시오."
4 찬 상처
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차가운 궤양에는 태양, 바람, 건조하고 벗겨지는 입술을 포함하여 많은 다른 방아쇠가 있습니다. 면역 체계가 약한 것은 물론, 겨울철 특산품은 말할 것도 없습니다. 캠벨은“면역은 면역 체계가 덜 활동적이거나 입술이 방아쇠에 노출 될 때 발생한다. "겨울은 감기와 독감에 대한 완벽한 콤보로 면역 체계 감시를 낮추고 입술의 피부를 모욕하여 감기에 걸릴 수 있습니다."
대처법: 찬 상처와 싸우는 가장 좋은 방법 중 하나는 의사와 상담하는 것입니다. "발라 사이클로 비르는 발진의 첫 징후에서 감기에 걸리는 상처를 줄이거 나 예방할 수있는 처방약입니다." "이를 자주 받으면 발병을 예방하기 위해 매일 Valacyclovir를 복용하는 환자도 있습니다."
5 갈라지고 고통스러운 손
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겨울에 금이 간 손을 다루는 사람이라면 누구나이 문제가 얼마나 고통 스러울 수 있는지 알고 있습니다. 건조한 겨울 공기가 문제를 일으킬 수 있지만 겨울 세균을 너무 자주 씻어 내려고 할 수 있습니다. 캠벨은“빈번한 손씻기도 기여할 수있다. "세척 대신 손 소독제를 사용하면 건조가 줄어 듭니다. 특히 보습제와 연화제가 포함되어 있습니다."
처리 방법: 우선 Campbell은 손을 자주 씻지 않도록합니다. 그런 다음 크림과 로션으로 수분을 보충하십시오. "손을 씻은 후 크림을 바르십시오"라고 그녀는 말합니다. "CeraVe Therapeutic Hand Cream 또는 O'Keeffe의 Working Hands는 모두 훌륭한 옵션입니다."
6 마른 두피
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겨울에 오는 건조 함은 입술과 손에만 영향을 미치지 않습니다. 또한 두피에 영향을 미쳐 비듬으로 이어집니다. 캠벨은“습기 나 습기가 적 으면 피부에서 수분이 증발하기 때문에 입술이나 다른 곳의 피부처럼 두피도 말라 버린다”고 말했다.
다루는 방법: 마른 두피가 있다면 먼저 샴푸를 바꾸십시오. "비듬이있는 경우 DHS 아연 샴푸 또는 케토코나졸 샴푸와 같은 염증을 돕는 샴푸가 도움이 될 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "심한 경우 의사가 처방 한 스테로이드 용액을 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다."
기분 스윙 7 회
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여름에 행복하고 겨울에 비참한 사람이라면 확실히 혼자가 아닙니다. 블랑쉬는“사드 스윙이나 계절에 영향을 미치는 장애가있는 겨울에는 무드 스윙이 흔하다. "햇빛이 부족하면 비타민 D 수치가 떨어지며, 이는 피로, 우울증 및 기분 변화를 유발할 수 있습니다."
취급 방법: 겨울에는 햇빛이 필요한 것을 줄 수 없으므로 비타민을 보충하십시오. "비타민 D3 복용이 도움이 될 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다. "UVB 조명 또는 따뜻하고 햇볕이 잘 드는 여행도 도움이 될 수 있습니다." 클리블랜드 클리닉은 또한 광선 요법은 그것을 사용하는 사람들의 70 %에게 효과적이라고 말합니다. 아침에 하루에 30 분을 투입하면 하루 종일 기분을 좋게 유지할 수 있습니다.
8 천식
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천식을 다루는 것은 일년 중 어느 시점에서나 끔찍하지만, 밖이 추울 때는 특히 나빠질 수 있습니다. 블랑쉬는“겨울에는 특히 춥고 건조한 날에 더 흔하다.
대처법: 천식이 당신의 인생을 장악하지 못하도록하기 위해 매일 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다. "외출 할 때 스카프로 몸을 가꾸는 것은 도움이 될 수 있으며 자동차를 예열하는 것이 좋습니다."라고 그녀는 말합니다. "에센셜 오일도 도움이 될 수 있습니다. 특히 유칼립투스 오일. 디퓨저 또는 샤워기에 몇 방울 떨어 뜨립니다."
9 코 막힘
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겨울철에는 어느 시점에서 코 막힘이 거의 예상됩니다. 블랑쉬는“겨울 공기의 건조한 성질과 건조한 열기 때문에 흔하다. Virginia Ear Nose & Throat에 따르면, 감기에 걸리거나 실내에서 보낸 시간이 지남에 따라 코 막힘이 발생하여 더 자극적 인 먼지와 알레르겐을 호흡하게됩니다.
대처법: 코피를 막는 것과 같이, Blanche는 가습기를 얻는 것이 코 막힘으로부터 회복하는 가장 좋은 방법이라고 말합니다. 공기를 호흡하면 비강을 깨끗하게하고 혼잡을 막는 데 도움이되기 때문입니다. 일주일에 며칠 동안 코 충혈 제거제 스프레이를 사용해 볼 수도 있습니다.
10 귀
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성인은 간단한 이유로 겨울에 귀 감염 위험이 더 높습니다. 감기 나 독감에 걸리면 이차 감염으로 이어질 수 있으며 귀는 쉬운 대상입니다. 로스 앤젤레스에있는 이비인후과 전문의 존 S. 오갈 라이 (John S. Oghalai)는 “코를 중이 공간에 연결하는 유스타키오 관이 막히고 체액이 쌓이면 간단한 급성 귀 감염이 발생할 수있다. 그 결과 귀에 통증이나 충만감, 청력 장애, 유체 누출 및 기타 문제가 있습니다.
처리 방법: 귀 감염은 대개 저절로 사라지지만, 통증이 심하거나 며칠 동안 감염된 경우 의사와의 예약을 예약해야합니다. 우선이 문제를 예방하려면 감기 예방을 위해 독감 예방 주사를 맞고 면역 체계를 강하게 유지하고 코를 헹구어 비강을 깨끗하게 유지하는 것이 좋습니다. "가장 좋은 예방 조치는 아마도 유스타키오 관이 열리는 코 뒤쪽의 비 인두에서 자극제와 알레르겐을 제거하기 위해 식염수로 매일 코를 관개하는 것입니다."
11 관절통
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관절 통증은 여러 가지 이유로 겨울에 악화되는 경향이 있습니다. 오하이오에 소재한 물리학자인 메러디스 코냐 ( Merithith Konya) 는“콜드 앤 습한 날씨와 기압 변화와 함께 가장 빈번한 범인이되고있다”고 클리블랜드 클리닉은 말했다. 예방하기는 어렵지만 통증이 사라지는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.
다루는 방법: Konya는 따뜻하게 옷을 입고 활동적인 자세를 유지하고 걷기, 수영, 에어로빅과 같은 영향이 적은 활동을함으로써 올 겨울 관절을 통증없이 유지하는 것이 좋습니다. 그녀는 또한 비타민 D 복용을 시도 할 수 있다고 말했다. Pain and Therapy 저널의 2015 년 연구에 따르면 비타민 D 결핍과 관절 통증 사이의 연관성이 나타났습니다.
12 인후염
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긁히고 목이 아프지 않습니다. 와이오밍에있는 이비인후과 의사 인 마틴 트로트 (Martin Trott)는 겨울에 건조한 공기 때문에 유타 대학교가 매우 흔하다고 말했습니다. "코가하는 것처럼 목구멍에 점액 덮개가 있으며, 코의 역할은 폐로가는 공기가 따뜻하고 가습되도록하는 것입니다." 구강 호흡기라면 목구멍에 수분이 들어 가지 않아 긁히지 않습니다.
다루는 방법: 코를 통한 호흡을 더 자주하는 것 외에도 까다로울 수 있지만 종종 권장되는 가습기에 투자하고 싶을 것입니다. Trott는“가습은 특히 가정에서 핵심적인 요소입니다. "매일 아침 매우 건조하면 적어도 침실에 가습기를 설치하고 침실 문을 닫은 상태로 항상 가습기를 가동하는 것이 좋습니다. 그래야 적어도 그 지역의 상대 습도를 유지할 수 있습니다."
13 편두통
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처리 방법: 공기 중 날씨 나 압력을 변경할 수 없지만 겨울 편두통을 유발하는 다른 요인을 변경할 수 있습니다. 차갑고 건조한 공기는 탈수로 이어질 수 있으며 이는 편두통을 유발할 수 있습니다. 그래서 Armand는 마시는 물의 양을 늘릴 것을 권장합니다. 가습기는 실내 난방이 건조되는 공기 중 일부 수분을 대체하기 때문에 도움이 될 수 있습니다.
14 눈 자극
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집안의 난방과 외부의 차가운 바람 사이에 겨울 날씨는 실제로 눈을 건조시켜 자극을 유발할 수 있습니다. 오클라호마 소재 검안사 인 다니엘 빈츠 (Daniel Bintz)는“ 오늘날 에는 건조한 눈에 대해 대부분의 사람들이 불평하는 것 같다. 겨울에는 눈이 꽤 비참하게 느껴질 수있다.
처리 방법: 날씨가 눈에서 수분을 빼앗기 때문에 약간의 완화를 위해 간단히 교체해야합니다. Bintz는 비처방 인공 눈물 사용을 권장합니다. "우리는 보통 건조한 눈을 가진 환자들에게 낮 동안 자주 드랍스를 복용하라고 조언합니다." "그러면 취침 시간에 연고 나 젤과 함께 뜨거운 압축을 권할 수 있습니다. 또한 물로 수분을 공급하고 카페인과 알코올을 피하십시오."
15 동상
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동상은 무서운 사업입니다. 대부분의 사람들은 겨울에 야외 활동을 많이하는 경우에만 흔한 일이라고 생각하지만, 그렇지 않습니다. 감기에 걸리면 피부의 연조직에 물이 얼 때 발생합니다. 클리블랜드 클리닉은 오하이오의 응급 의학 전문가 인 토마스 워터스 (Thomas Waters) 는“더 추울수록 동상이 더 빨리 발달 할 수있다”고 말했다. "손상이 계속되면 궁극적으로 손가락, 발가락 및 말단을 잃을 수 있습니다."
다루는 방법: 온화한 동상 인 경우, 마비 감을 느끼고 실내가 따뜻해지면서 그 부위가 따끔 거림이나 아프게됩니다. 피부가 마비되어 하얗거나 창백하거나 푸르스름한 회색으로 변하는 경우 문제가 더 심각해지며 손상을 방지하기 위해 즉시 의사의 진료를 받아야합니다. 워터스는“이러한 말단을 따뜻하게하고 따뜻하게 유지한다. "의사의 검사는 중요하다. 피해는 종종 보이는 것보다 더 심각하다." 날씨가 너무 추워지면 실내에 머 무르십시오. 그리고 밖에 나가면 항상 손, 귀, 얼굴을 가리고 있어야합니다.
