몇 달마다, 목공에서 나오는 새로운 다이어트 열풍이있는 것 같습니다. 이 유행 다이어트 문제? 그것들은 제한적이며 항상 과학에 의해 뒷받침되는 것은 아니며 실제로는 매우 위험 할 수 있습니다. 그러나 우리는 호소력을 얻습니다. 과일, 채소를 먹고 체중을 줄이기 위해 물을 많이 마시는 것이 세상에서 가장 흥미 진진한 것은 아니므로 사람들이 더 스릴있는 옵션을 찾는 것이 합리적입니다.
그러나 심각한 (그리고 건강하게) 체중 감량을 위해 최선의 방법은 간단하고 입증 된 방법을 고수하는 것입니다. 그리고 파운드를 건강하게 깎는 방법에 대한 팁을 보려면 체중 감량을 위해 20 가지 과학 기반 방법을 익히십시오.
1 늑대 인간 다이어트
걱정하지 마십시오. 늑대 인간 식단에는 달을 사냥하고 짖는 소리가 없습니다. 그러나 보름달이나 초승달 동안 물과 과일과 채소 주스 만 24 시간 동안 섭취하는 것은 거의 미친 짓입니다. 실제 음식을 씹는 것에 빠질뿐만 아니라 실패에 대비하고 있습니다. 전문가는 백업 할 연구가 없으며 체중 감량을 회복 할 것이라고 말합니다.
5 번 다이어트
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하루에 10 번만 먹는다고 상상할 수 있습니까? 전문가들은 그것이 섭식 장애가 일어나기를 기다리고 있으며 건강에 좋지 않다고 말합니다. 놀랍게도 실제 의료 전문가 인 Dr. 캘리포니아 버 뱅크의 앨윈 루이스 (Alwin Lewis)는 아침 식사를 건너 뛰고 점심으로 5 번의 음식 만, 저녁으로 5 번의 음식 만 먹습니다.
그렇습니다. 원하는 음식을 먹을 수 있지만 칼로리가 너무 적기 때문에이 음식과 다른 다이어트는 몸을 엉망으로 만들 수 있습니다. 현재의 건강한 요법을 고수하는 더 많은 방법을 원하신다면, 30 가지 최고의 다이어트 방법을 확인하십시오.
3 군 다이어트
군사 다이어트 (핫도그 다이어트라고도 함)는 체중 감량을 위해 핫도그 및 참치와 같은 음식을 섭취합니다. 그것은 신진 대사를 촉진하고 일주일에 10 파운드를 잃을 수 있다고 주장하지만 전문가에 따르면 그것은 모두 거짓입니다. 약간의 체중을 잃을 수도 있지만, 칼로리가 적 으면 몸이 굶주림 모드로 바뀔 수 있습니다. 실제로 신진 대사가 느려집니다. 그리고 당신의 몸은 당신이 굶주리고 있다고 생각하기 때문에, 당신의 "다이어트"가 끝난 후에 실제로 더 많은 파운드를 포장하게 될 것입니다. 실제로 체지방 연소로를 최대한 활용하려면 30 후에 신진 대사를 향상시키는 30 가지 방법을 확인하십시오.
4 이유식
5 마스터 정화
Beyoncé 덕분에 Master Cleanse는 2006 년 영화 Dream Girls의 무게를 줄이기 위해 사용했습니다. 기본적으로 레몬 주스, 메이플 시럽, 카이엔 고추 및 물을 하루에 6 ~ 12 회 혼합하여 섭취합니다. 물론 칼로리가 부족하면 몸무게가 줄어 듭니다. 그러나 몸을 해치게됩니다. 더 나쁜 것은, 일단 멈 추면 잃어버린 모든 무게가 바로 되돌아옵니다.
6 양배추 수프 다이어트
수프를 먹는 것은 건강에 좋은 재료로 가득 찬 것을 만들 때 살을 빼는 건강하고 영양가있는 방법이 될 수 있습니다. 반면 양배추 수프 다이어트는 하루 종일 원하는만큼 양배추 수프를 먹는 것과 관련이 없습니다. 또한 미국 심장 협회는 복통과 피로와 같은 모든 부작용으로 인해 나쁜 생각이라고 말합니다.
7 자몽 다이어트
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양배추와 마찬가지로 자몽은 적당히 좋습니다. 비타민 A, 비타민 C 및 칼륨으로 가득합니다. 그러나 한 음식 주위에 전체 식단을 둘러 쌀 때 상황이 복잡해집니다. 10 ~ 12 일 동안 자몽을 먹지 않는이 유행 다이어트는 1930 년대에 처음으로 일어 났으며, 여전히 그래도 라운드를 만들고 있습니다. 클리블랜드 클리닉은 원할 경우 식사와 함께 자몽을 먹지만 과일 만 먹으면 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다고 클리블랜드 클리닉은 말합니다. 단백질. 더 실패한 체중 감량 전술은 작동하지 않는 40 개의 체중 감량 "비밀"을 확인하십시오.
8면 볼 다이어트
이 다이어트는 온통 "위험한"것으로 쓰여 있지만 사람들은 여전히 안전하고 효과적이라고 생각합니다. 먹는 방법 대신, 오렌지 주스, 레모네이드 또는 스무디에 담긴 5 개의 면봉을 차분하게하여 가득 차도록합니다. 면봉은 위험한 화학 물질로 가득 차있을뿐만 아니라, 면봉을 먹으면 장을 심각하게 막을 수 있으며 생명을 위협 할 수 있습니다. 화장실에서 사용하고 접시에서 멀리 떨어진 곳에 두십시오.
9 HCG 다이어트
10 촌충 다이어트
어떤 사람들은 체중 감량에 너무 절망하여 실제 촌충을 삼켜 기꺼이 일을 마칠 수 있습니다. 네 진짜로 요. 물론 체중이 줄어 듭니다. 자발적으로 몸에서 장에서 음식을 먹는 기생충 감염을 일으켰습니다. 그러나 그것은 매우 위험하며 전문가에 따르면 끔찍한 부작용과 사망 가능성을 남길 수 있습니다.
11 주스 정화
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주스 세정제는 매우 트렌디하며 아마도 항상 트렌디합니다. 모든 Instagram 스타는 체중 감량을위한 건강한 방법으로 맹세합니다. 그러나 모든 칼로리를 마시는 것이 좋은 것보다 훨씬 해롭다는 것이 현실입니다. 전문가들은 클렌징이 체중 감량을위한 장기적인 해결책은 아니라고 말합니다. 정상적인 음식을 다시 먹으면 체중이 줄어들고 주스를 마시면서 영양 부족의 위험에 처하게됩니다. 또한 단백질이 적기 때문에 잃어버린 무게는 지방이 아니라 근육입니다. (그래서: 당신이 원하는 것과 정반대입니다.)식이 혼란을 없애려면 "청결"과 "해독"의 차이점을 확인하십시오.
12 잠자는 숲속의 미녀 다이어트
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건강을 위해 할 수있는 최악의 일 중 하나는 체중 감량을 위해 잠자는 숲속의 미녀로 변신하는 것입니다. 잠자는 숲속의 미녀 다이어트에는 하루에 약 10 시간 동안 진정제를 복용하는 것이 포함됩니다. 잠을 자거나 식사를하지 않기 때문입니다. 체중 감량은 믿을 수 없을 정도로 무질서한 방법 일뿐만 아니라 전문가들도 굉장히 위험하다고 말합니다. 여분의 칼로리를 피하기 위해 인생에서 잠을 자도록 돕는 약에 의존해서는 안됩니다. 실제로 건강하게 자려면 최고의 수면을위한 70 가지 과학 기반 팁을 배우십시오.
13 혈액형 다이어트
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혈액형을 아는 것은 혈액이 필요하거나 기증하는 경우 중요합니다. 하지만 다이어트를하는 것이 끔찍한 생각입니다. 자연 요법 의사 인 Peter J. D' Adamo의 저서에서 나온 혈액형 다이어트는 O 형, A 형, B 형 또는 AB 형에 따라 특정 음식을 섭취하는 것을 포함합니다. 재미있는 사실은, 좋은 소리에도 불구하고이 다이어트를 뒷받침 할 과학적 증거는 없으며, 하버드 의대에 따르면, 실제로 몸에 좋은 영향을 줄 음식을 제한하고 억제 할 수 있다는 것입니다.
14 호흡기 다이어트
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그것이 미친 것처럼, 사람들은 실제로 몇 달 동안 물, 햇빛, 차만으로 생활하는식이 요법이 있습니다. 놀랍게도 전문가들은 호흡식이 요법이 좋은 생각이라고 생각하지 않습니다. "우리가 음식이나 음료수없이 살 수 있다고 주장하는 사람은 위험한 조언을하고 있습니다. 공기와 햇빛에 살면 열량이나 체액 섭취가 없습니다. 데이비드 올리버 (David Oliver) 박사는“이러한식이 요법에서 체중을 일정하게 유지한다고 주장하는 것은 사실이 아닐 것”이라고 말했다.
15식이 요법
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삼키기 전에 모든 것을 최소한 100 번 씹을 수 있는데 왜 음식을 정상적으로 씹습니까? 그것은 절대적으로 끔찍하게 들리지만 (hello, jaw cramps!), 그것은 정확히 200 년 전에 만들어진 Flecherizing Diet가 구성한 것입니다. "Fletcherizing"이 할 유일한 일은 당신의 자유 시간을 모두 취하고 턱을 정말 아프게하는 것입니다. 특히 "씹는"액체도 계획의 일부이기 때문입니다. 체중 감량에 도움이되는 음식을 천천히 씹으십시오. 음식을 15 번 씹는 것이 3 자리 숫자보다 훨씬 좋습니다. 체중 감량 동기 부여에 대한 자세한 내용은 50 Genius Weight-Loss Motivation Tricks를 참조하십시오.
