우리 모두는 신경질적인 습관이 있습니다. 발끝을 두드 리거나 머리를 빙빙 돌릴 때, 거의 자발적으로 보일 수있는 이러한 행동은 신체가 불안이나 스트레스에 대처하는 방법입니다. 심리학자이자 정신 건강 클리닉의 박사 인 Michelle G. Paul 은“습관은 긴장을 풀고 시간을 채우거나 정신을 산만하게하거나 만족감과 같은 즐거움을 느끼게한다”고 말했다 . 네바다, 라스 베이거스. 많은 경우에, 이러한 습관은 비교적 무해합니다. 때때로 여드름을 선택하거나 너클을 부수어도 웰빙에 심각한 영향을 미치지 않습니다. 그러나 한 걸음 물러서서 신경 습관에 얼마나 자주 관여하는지, 그리고 전반적인 건강에 미치는 장기적인 영향을 평가하는 것이 중요합니다.
우려 할만한 원인을 파악하는 데 도움을주기 위해 너무 자주하면 건강에 좋지 않은 15 가지 신경 습관이 있습니다.
1 너클 크래킹
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하버드 의과 대학의 류마티스 전문의이자 부교수 인 로버트 H. 쉬머 링 (Robert H. Shmerling) 에 따르면, 너클을 크래킹하는 것은 신체적으로 기분이 좋을뿐만 아니라 정신적으로하는 일 때문에 흔하다. Schmerling은 하버드 건강 출판 (Harvard Health Publishing) 의 2018 년 기사에서“신경 에너지를 다루는 습관이나 방법이 될 수있다. 일부는 긴장을 풀기위한 방법으로 묘사한다. 크래킹 소리는 손가락 관절의 가스 기포가 무너 지거나 터져서 발생하며 "아마도 무해합니다."너클을 너무 자주 크래킹하면 힘줄 부상이나 탈구가 발생할 수 있다고 지적합니다.
2 목 부수기
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네 크래커라면 그 습관에 얼마나 자주 참여하고 있는지 다시 생각하고 싶을 수도있다. University of Southern California의 Keck Medicine에 따르면, 가끔 목에 금이 가도 괜찮지 만 전문가에게 맡기는 것이 좋습니다. 드물게 목 조작이 뇌졸중과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다. (오클라호마 출신의 한 남자가 2019 년 5 월에이 일에 헤드 라인을 만들었습니다.) 목에 금이 가면 "척추 동맥이 부상을 입기 쉬운 위태로운 자세에 놓이게됩니다."라고 의학 전문의 의사이자 ABC 뉴스 회원 인 Nura Orra는 말합니다. 의료 기기. "연구는 뇌졸중 위험 증가와 목을 조작하는 사람들 사이의 상관 관계를 보여주었습니다."
또한 이미 목에 통증이있어 목이 갈라져 의사가 해결해야 할 문제가있을 가능성이 있습니다. 몸에 관해서는 항상 미안보다 안전하는 것이 좋습니다.
3 펜과 연필로 씹기
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누군가에게서 펜이나 연필을 빌린 적이 있다면 빌린 필기구에 이빨 자국이있는 것은 드문 일이 아닙니다. 때때로 입에 펜을 넣는 것이 경보를 유발하지는 않지만 습관적으로되면 길을 억제하기가 더 어려울 수 있습니다. 치아 나 면역계에 좋은 소식은 아닙니다. "펜과 연필을 씹으면 치아에 잠재적 인 해를 끼칠 수 있습니다"라고 Paul은 말합니다. "그것은 또한 당신을 세균에 노출시킵니다."
4 껌
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항상 손이나 입에 껌을 가지고 있습니까? 이 안전 해 보이는 습관은 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 치과 보험 회사 인 Delta Dental은 껌에 설탕이 포함되어있을 경우 잠재적으로 충치를 유발하는 것 외에도 씹는 행위로 인해 턱이 긴장되어 통증을 유발할 수 있다고합니다. 또 다른 단점은 소화 시스템에 미칠 수있는 영향입니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 많은 일반적인 검 브랜드에서 발견되는 인공 감미료 소르비톨은 때때로 고통스러운 가스와 팽만감을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
5 손톱 물어 뜯기
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미국 피부과 학회 (American Academy of Dermatology)에 따르면, 손톱을 물어 뜯는 것은 손톱 주위의 피부를 손상 시켜서 자라는 방식에 영향을 미치며, 박테리아와 바이러스를 입에서 손가락으로 또는 그 반대로 전달하여 감염 가능성을 높일 수 있습니다.
6 머리를 당겨
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Mayo Clinic에 따르면, 모발 당기기 (일부 경우에 트리코 일로 마니아)라는 정신 장애로 분류되는 습관은 행동에 관여하는 사람에게 영구적 인 대머리 반점이 남을 정도로 압도적이고 심할 수 있습니다. 폴은“모발을 현저하게 당기면 모낭이 손상되어 모발이 다시 자라지 않아 대머리가 난다”고 말했다.
7 머리 돌리기
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머리를 돌리는 것만 큼 당기는 것만 큼 거칠게 들리지 않을 수도 있습니다. TV를 보거나 책을 읽는 동안하는 것뿐입니까? 불행히도, 폴에 따르면, 손가락 주위로 머리카락을 반복해서 비틀면 머리카락이 손상 될 수 있습니다. 또한, trichotillomania를 가진 사람들을위한 온라인 커뮤니티 인 TrichStop에 따르면, 달리는 것은 쉽게 당기는 것으로 진화 할 수 있으므로, 더 이상 불필요한 피해를 입지 않도록 최대한 빨리이 습관을 끝내는 것이 좋습니다.
8 당신의 피부를 따기
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여드름, 굳은 살, 딱지 같은 피부에 무언가가 있으면 그것을 선택하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 항상 고른 충동이 있다면 피부 고르기 장애 또는 SPD를 다룰 수 있습니다. Mental Health America는이 장애로 인해 사람들이 매일 건강한 피부를 고르거나 약간의 피부 불규칙성을 고르는 것과 같은 행동을하게된다고 말합니다. Paul은“피부에 골라내는 가장 큰 부정적인 건강 결과는 조직 손상, 감염 및 감염 확산 가능성을 증가시키는 것입니다. "흉터 및 변형의 가능성도 있습니다."
9 피부 긁기
10 또는 단순히 얼굴을 만지면
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하루에 몇 번이나 얼굴을 만지나요? 아마 당신이 생각하는 것 이상입니다. 얼굴을 만지는 것은 얼굴을 고르거나 심하게 긁는 것만 큼 심각하지는 않지만 반복적 인 습관은 여전히 부작용을 일으킬 수 있습니다. 미국 피부과 학회 (American Academy of Dermatology)에 따르면, 정기적으로 얼굴을 만지면 먼지, 기름, 박테리아 및 바이러스에 노출되어 여드름을 유발하고 감염 위험을 높일 수 있습니다.
11 치아 연마
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Mayo Clinic에 따르면 Bruxism은 치아 연삭으로 알려진 의학 용어이며, 종종 스트레스 나 불안과 함께 진행됩니다. Paul이 지적한 것처럼, 만성 치아 연삭 행동은 여러 가지 불편한 부작용의 위험이 있습니다. "치아 연삭의 잠재적 인 부정적인 건강 영향에는 두통, 귀통, 부패 또는 손실에 취약한 마모 된 이빨 및 귀하 또는 귀하의 파트너를위한 수면 장애가 포함됩니다."
12 입술 핥기
13 입술을 물고
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긴장하거나 불안 할 때 입술을 물어 뜯는 것은 매우 일반적입니다. 나쁜 소식은 네바다 스파크의 피라미드 패밀리 치과에 따르면, 너무 많이하면 입술에 출혈이 생길 수 있으며, 아프면 감염 될 위험이 있다고합니다. 감염과는 별도로, 입술 물림은 통증, 불편 함 및 부기를 유발할 수 있습니다.
14 뺨 안쪽을 물고
15 엄지 손가락을 빨기
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어떤 사람들에게는이 흔한 유아기 습관이 자라기가 어려울 수 있습니다. 성인이되어 엄지 손가락을 계속 빨면 신체 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. Paul에 따르면 피부 손상 및 갈라짐, 물린 상태 손상 및 언어 관련 문제가있을 수 있습니다.
