어떤 사람들은 약화의 징후로 찢어짐을보고 있지만 울음은 건강과 전반적인 건강에 많은 이점을 줄 수 있습니다. 최근에 슈퍼 모델이자 여배우 인 Cara Delevingne 은 Instagram으로 "모두에게 울음의 중요성을 상기시켜 주었습니다." 그녀는 눈물이 묻은 얼굴 사진을 게시하고 "우리 모두는 어느 시점에서 느껴야합니다." 우리가 해! 전문가들은 울음은 실제로 감정을 처리하고 외상을 극복하는 데 중요한 부분이라고 말합니다.
슬프거나 스트레스를받는 것은 특히 재미 있지는 않지만 울음은 그러한 감정에 대한 자연스러운 반응입니다. 자신이 울게되면 부정적인 감정을 훨씬 쉽게 극복 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 여기, 우는 울음의 신체적, 정신적, 정서적 혜택 중 일부를 모아 몇 번이고 눈물을 흘리는 것에 대해 더 기분 좋게 만들었습니다.
1 스트레스 해소에 도움이됩니다.
2 그것은 감정을 쏟아 부었다는 신호입니다.
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"결혼은 고객이 안전한 공유를 느끼지 못했거나 직접 대면하고 싶지 않은 감정에 접근 할 때 종종 치료 적이며 유익합니다"라고 라이센스 결혼 및 가족 인 Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT 는 설명합니다 텍사스의 치료사이자 주요 생활 변화의 저자 : 모성, 희망 및 치유의 이야기 . 맥베인은 당신이 사랑하는 사람의 손실을 처리하든 아니면 직업을 바꾸는 것에 스트레스를 받든 눈물을 자유롭게 흘리는 것이 중요하다고 말합니다. 울음의 진정한 장점 중 하나는 자신이 느끼는 감정을 받아들이고 괜찮다는 것입니다.
3 그것은 당신의 몸이 외상에서 튀어 오르도록 도와줍니다.
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"당신의 감정과 당신의 호르몬은 본질적으로 연결되어 있습니다."심리 치료사이자 저자 인 Tina B. Tessina 는 다음과 같이 설명합니다. "사건에 대한 정서적 반응은 신체를 통해 호르몬을 보내 게하며 울음은 신체적 또는 정서적 충격 후에 균형을 맞추는 신체와 정신의 방법입니다."
4 지원이 필요하다는 것을 다른 사람들에게 알립니다.
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사람이 다른 사람이 찢어지는 것을 목격 할 때, 그들의 자연스러운 반응은 필요한 영혼을 달래고 위로하는 것입니다. 그리고 울고있는 사람이 그것을 깨닫지 못하더라도, 그들이 원하는 것이기 때문에 찢어졌습니다. 프론티어의 심리학 저널에 실린 메타 분석에 따르면 울음은 "평생 동안 다른 사람들로부터 배려와 안락함을 이끌어 내기위한 주요 애착 행동"이라고 설명했다. 하루가 끝날 무렵, 최고의 편안함은 인간의 손길의 형태로옵니다. 심지어 우리 몸조차도 무의식적으로 이것을 이해합니다.
5 육체적 고통을 진정시킵니다.
뼈를 부러 뜨리거나 손을 태울 때 울음을 부끄러워하지 마십시오. 연구에 따르면 울 때 몸은 옥시토신과 같은 기분 좋은 호르몬을 방출하여 통증에 대한 내성을 높이고 평온함을 느끼게합니다. 두 가지 모두 통증 극복에 큰 도움이됩니다.
6 정화입니다.
올바른 상황에서“좋은 외침은 깨끗해지며 가벼워지고 대처할 수있게 해줍니다.”라고 Tessina는 말합니다. 그러나 건강한 외침과 건강하지 않은 외침의 차이를 발견 할 수 있도록 스스로 훈련해야합니다. 좋은 외침이 진정되는 반면, 자기 연민에서 비롯된 건강에 해로운 외침은 직면 한 문제를 해결하는 방법을 모른 채 자신의 문제에 대해 다른 사람을 비난 할 수 있습니다.
7 행복 할 수도 있습니다.
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워싱턴 주 스포 케인 밸리 (Spokane Valley)의 정신 및 성 건강 치료사 인 LMHC 인 에리카 마일리 (Erik Miley) 는“우리는 긍정적 인 감정뿐만 아니라 모든 감정을 의미한다. "슬픔과 외침을 허용한다는 것은 당신이 부정적인 감정으로 인식하는 감정을 무감각하게하지 않는다는 것을 의미합니다. 우리가 선택적인 감정을 무감각하게 할 때, 우리는 실제로 모든 감정을 무감각하게합니다. "우리가 의도 한 다른 모든 감정들"
8 가장 빠른 방법입니다.
사랑하는 사람의 죽음이나 나쁜 이별과 같은 중대한 상실 후에 어떤 사람들은 화를 내고 다른 사람들은 슬퍼하는 것을 선택합니다. 그러나 고통을 외치는 사람들은 더 빨리 치료할 수 있습니다. Tessina는“분개와 분노로 시간을 낭비하지 말고 스스로 파괴적입니다. "모두 어려운 상황을 극복하기 위해 슬픔을 겪고 슬퍼하는 법을 알아야합니다. 울면서 울어야 할 눈물이 몇 번이고 울음 소리를 듣는 것이 가장 빠른 방법입니다."
9 사람들을 더 가깝게 만듭니다.
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다른 사람 앞에서 울면, 상대방에게 자신의 취약한면을 보여 주겠다는 신호를 보냅니다. 일반적으로 인간은 신뢰하는 사람들 앞에서 만 감정을 보여 주려고합니다. 따라서 친구 나 가족 사이에서 울면 우연히 그들과의 유대감을 강화하게됩니다.
10 눈을 깨끗하게 유지합니다.
믿거 나 말거나 눈물이 깜박일 때마다 눈을 깨끗하게합니다. 알려진 기본 눈물은 박테리아를 씻어 내고 눈을 촉촉하게 유지하여 시력 손실 및 시력 문제를 예방합니다.
11 그것은 치유 과정의 자연스러운 부분입니다.
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Thacker는“ 기분의 감정 을 느끼고, 감정 을 느끼게하며 , 석방의 이점을 경험할 수있는 기회를 가지도록 권장합니다. "눈물이 흐를 때 감정이 나아질 수 있습니다."
12 기분이 바뀝니다.
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울음은 기분 좋은 호르몬을 방출하고 몸과 마음이 정상으로 돌아 오도록 도와 주므로 기분을 바꾸는 자연스러운 방법입니다. Yale의 연구에 따르면 울고 있으면 기분이 더 안정 될 수 있습니다. 예일의 심리학자이자 연구의 수석 연구원 인 오리 아나 아라곤 (Oriana Aragón)은“사람들은 이러한 표현으로 감정적 평형을 회복하고있을 수있다. "이런 일을하는 사람들은 강한 감정에서 더 잘 회복되는 것 같습니다."
13 그것은 우리의 코 통로를 깨끗이합니다.
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많은 사람들이 울 때, 그들은 또한 비강을 막아서 때로는 전체 조직 상자로 비워야합니다. 지저분 할 수 있지만 실제로 코를 불면 비강이 깨끗 해지고 이물질이 제거되는 것을 볼 때 매우 유익합니다.
14 우울증을 예방할 수 있습니다.
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테시 나는“대부분의 사람들은 울음 소리가 너무 작아 슬픔을 억 누르며 우울증에 빠진다. "사람들이 너무 많이 울면서 무언가를 손상시키는 것은 거의 불가능합니다."
15 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
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우는 것은 코티솔 수치를 낮추고 스트레스를 줄이므로 실제로 병이나 부상을 입지 않도록 보호 할 수 있습니다. 인체는 스트레스를받을 때 감기 나 독감과 같은 것들에 훨씬 더 취약합니다. 그러나 울음으로써, 당신은 실제로 당신의 몸을 좋아하고 건강을 유지합니다. 스트레스가 신체에 어떤 해를 끼칠 수 있는지 궁금하다면 25 가지 스트레스가 신체에 미치는 영향을 읽어보십시오.
16 좀 더 푹 자도록 도와줍니다.
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일부 부모에게는 잔인하게 들릴지 모르지만, 연구에 따르면 아기를 울게하면 실제로 더 잘 자고 더 오래 잠을 잘 수 있습니다. 울음 소리가 성인에게 동일한 수면 유발 효과가 있는지 여부는 아직 알려져 있지 않지만, 울음의 진정 효과와 스트레스 해소 효과를 고려할 때 그러한 결론을 도출하는 것은 무리가 아닙니다.
17 혈압을 낮 춥니 다.
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여러 연구에 따르면 울부 짖는 소리가 잘 나면 스트레스 수준이 상당히 낮아 졌기 때문에 혈압이 낮고 맥박이 안정된 것으로 나타났습니다. 고혈압을 다루는 경우 40 세 이후에 혈압을 낮추는 40 가지 방법을 시도하십시오.
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