당신은 훈련을 알고 있습니다. 주말이 시작될 때까지 분을 카운트 다운합니다. 토요일과 일요일이 손가락을 너무 빨리 미끄러 져서 월요일이 못생긴 머리를 뒤로 젖히는 것을 알 수 있습니다. 월요일을 좀 더 비참하게 만들기 위해 실제로 할 수있는 일이 있습니까?
밝혀졌습니다. 그리고 때로는 기분을 빠르게 향상시키기 위해 일을 시작하기 전에 엄마에게 전화를 거는 것만 큼 간단합니다. 다른 쉬운 전술로는 빠른 땀, 긴 점심 예약, 올바른 종류의 양초 구매 등이 있습니다. 그 이상을 위해 계속 읽으십시오. 기분을 좋게 유지하는 더 많은 방법은 분노를 진정시키는 20 가지 최고의 방법을 놓치지 마십시오.
1 일찍 켜십시오.
Shutterstock
월요일은 그다지 나쁘기 때문에 마지막으로해야 할 일은 낮은 연료 비축으로 주를 시작하는 것입니다. 몇 시간 동안 휴식을 취하지 않으면 스트레스를 받고 짜증을 내고 정신적으로 피곤해질 수 있으므로 주말을 좋은 밤의 휴식으로 끝내십시오. 그리고 잘 자려고 애쓰면이 17 가지 수면 제품을 착용하십시오.
2 식물을 얻으십시오.
Shutterstock
화분으로 사무실 공간을 꾸며보세요. Journal of Physiological Anthropology 의 최근 연구에 따르면 관목은 기분을 밝게 해주고 , 일을 끝내는 데 도움이되는 차분한 환경을 조성합니다. 월요일: 당신의 성냥을 만나십시오.
3 긴 점심을 먹습니다.
맛있고 까다로운 점심과 같이 기대할만한 것이 있으면 비참한 아침을 생산적인 아침으로 바꿀 수 있습니다. 그리고 점심 식사를 위해 답답한 사무실에서 나오면 신선한 공기와 평온한 야외의 평온함 덕분에 엔돌핀이 서두르는 것을 즉시 느낄 수 있습니다.
4 엄마에게 전화하십시오.
Shutterstock
월요일 오전 출퇴근 시간에는 집에 전화해서 체크인하십시오. 좋은 일일뿐만 아니라 가족 구성원 (특히 엄마)과 대화하는 것은 큰 포옹을주는 것과 같습니다. 그리고 어머니의 사랑보다 더 위로가되는 것은 무엇입니까?
5 무작위로 친절한 행동을하십시오.
다음주 월요일, 누군가를 위해 좋은 일을하기 위해 나아갑니다. 여행자가 지하철 정류장을 찾거나 컴퓨터 문제를 겪고있는 동료를 돕는 데 도움이 되든, 단 한 번의 친절한 친절만으로도 정신을 고양시키고 복지를 향상시킬 수 있습니다. 그리고 모든 변화가 시작되기 때문에이 50 가지 쉬운 방법을 시도해보십시오.
6 좋아하는 아침 식사를 요리하십시오.
당신이 좋아하는 아침 식사 음식을 엄청나게 퍼뜨린 후 신맛이 나는 분위기에 출연하기가 어려울 것입니다. 특히 황홀하고 활력을 얻으려면 에너지 수준을 극대화하기위한 30 가지 최고의 음식을 더 많이 섭취하십시오.
7 더 나은 날을 생각하십시오.
Shutterstock
월요일이 최악임을 부정하는 사람은 없습니다. 그러나 평일마다 그렇게 나쁘지는 않습니다. 월요일을 약간 덜 끔찍하게 만들고 싶다면, 훨씬 더 재미 있고 즐겁게 채워진 날 중 하나를 회상해야합니다. 약간의 향수는 우리를 기뻐하게 만드는 데 먼 길을갑니다. 그리고 재미있는 사실: 그것은 당신이 향수를 좋아하는 17 가지 놀라운 이유 중 하나 일뿐입니다.
8 캘린더에 과부하를가하십시오.
유휴 상태가 지루하고 우울한 생각을하게하므로 월요일 일정을 가능한 한 많은 활동으로 채우십시오. 사람들이해야 할 일이있을 때 사람들은 일반적으로 그 일이 상대적으로 중요하지 않은 것처럼 보이더라도 더 행복합니다. 집에서 바쁘게 지내려면 인생을 바꿀 20 가지 여름 취미 중 하나를 선택하십시오.
9 바닐라 캔들에 불을 붙입니다.
확실히, 많은 사무실에서는 책상에서 촛불을 피울 수 없습니다. 그러나보다 관대 한 사무실 공간에서 일하거나 집에서 편안하게 일하는 경우 월요일에 바닐라 양초로 용감하게 생각하십시오. 바닐라의 달콤한 향기는 스니핑 범위 내에있는 사람들을 즉시 진정시키고 쑤셔주는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 동료가 나중에 감사 할 수 있습니다.
10 녹색 또는 노란색 (또는 둘 다)을 더 착용하십시오.
11 사인 오프합니다.
Shutterstock
Facebook 및 Twitter와 같은 소셜 미디어 플랫폼을 통한 스크롤은 좋은 것보다 더 해 롭습니다. 최선의 노력에도 불구하고, 자신을 다른 사람들과 비교하게되며, 친구가 소셜 미디어에 대해 불평 할 때 스트레스가 전염 될 수 있습니다. 소셜 미디어가 우리를 압박하는 20 가지 방법 중 하나 일뿐입니다.
12 휴가 예약.
특히 잔인한 월요일에는 약간의 소매 요법으로 위로를받는 것이 허용됩니다. 그러나 의류 및 전자 제품과 같은 재료를 구매하는 대신 태국 여행과 같은 이국적인 경험에 투자하십시오. 기대할 무언가가 있으면 많은 월요일을 더 견딜 수있게되며 사람들은 소유물에 대한 경험에서 더 많은 의미를 찾는 경향이 있습니다. 휴가 일을 모두 가져야하는 이유 중 하나 일뿐입니다.
13 영양가있게 섭취하십시오.
Shutterstock
과일과 채소는 몸에 유익 할뿐만 아니라 당신의 정신에도 좋습니다. 워릭 대학교 (University of Warwick)의 연구에 따르면, 과일과 채소를 제공 할 때마다 행복 수준이 추가로 향상되는 것으로 나타났습니다. 따라서 건강식으로 습관을 끊으면 장기적으로 심각한 혜택을 얻을 수 있습니다. 식이 요법을 최적화하는 방법에 대한 정보는 40 가지 40 가지 식품을 섭취하십시오.
14 체육관에 가십시오.
이미 비참한 상황이라면 헬스장에 가기 위해 일찍 일어나는 것이 당신이하고 싶은 마지막 일입니다. 그러나 운동을 시작하기 전에 땀을 흘리면 기분을 상하게 할 수 있습니다. 운동을하면 기분이 오래 지속되는 행복한 호르몬이 분비되기 때문입니다. 사전 작업 루틴을 위해 실제로 시간이 지남에 대한 팁은 아침 운동 기계가되는 쉬운 방법을 숙달하십시오.
15 귀여운 고양이 비디오를 봅니다.
Shutterstock
또는 당신이 선호하는 개 비디오. 이 인터넷 보석에 빠지기 위해 몇 분 정도 걸리면 인디애나 대학교 연구원들로부터 가져 가면 많은 에너지로 당신을 괴롭 히고 불안, 분노 및 좌절과 같은 불쾌한 감정을 제거 할 수 있습니다. 화면을 통해 강아지를 보는 것보다 애완 동물 입양의 15 가지 놀라운 이점을 읽어보십시오.
16 껌.
Shutterstock
월요일의 경우에 자신을 찾으면 입안에 껌을 넣습니다. 껌 (특히 페퍼민트)은 명상 후 얻는 느낌과 비슷한 편안한 느낌을 유발합니다. 그리고 블루스를 이길 수있는 더 많은 방법을 원한다면, 이 20 개의 Genius 트릭을 사용해보십시오.
17 마지막으로 커피를 잊지 마십시오.
Shutterstock
의사는 카페인에 의존하지 말라고 조언하지만 월요일 아침은 나쁜 습관을 걷어차는 시간이 아닙니다 . 또한, 적당량의 양조로 인해 기분이 좋아지고 나중에 발생할 수있는 기분 변화를 막을 수 있습니다.
