인간의 건강에 대한 우리의 이해는 우리 몸과 마음에 가장 좋은 것에 대한 새로운 연구와 발견으로 끊임없이 진화하고 있습니다. 따라서 우리가 어렸을 때 우리가했던 많은 가정은 나중에 거짓으로 간주되었습니다. 그러나 많은 경우에 이른바 건강 "신화"는 사실로 밝혀졌습니다. 과학에 의해 뒷받침되는 영양, 일반적인 감기, 알코올 소비 등에 대한 17 가지 전통 지식을 계속 읽으십시오.
1 사과는 하루에 의사를 멀리합니다.
사과를 하루에 먹는 것은 의사를 어느 정도 멀리 떨어 뜨릴 수 있습니다. 코넬의 식품 과학 및 독성학 부서의 연구원들은 신선한 사과 하나에 1, 500 밀리그램의 비타민 C와 같은 항산화 성분이 포함되어 있음을 발견했습니다. 신체에는 면역계 기능을 유지하기 위해 비타민 C가 필요합니다.
2009 년 독일 연구진은 비타민 C가 감기 바이러스와 같은 것을 잡아 내거나 덜 심각하게 만들 수는 없지만, 비타민 C의 충분한 수준은 "건강한 사람의 질병 지속 시간을 약간 줄일 수 있습니다."
또한 코넬의 연구자들은 주로 사과의 피부에서 발견되는 식물 화학 물질이 암과 싸우는 성질을 가지고 있다고보고했다. 그들은 인간의 간암 세포에 대해 사과 피부 추출물을 테스트했을 때, 그 암 세포를 57 % 억제했습니다. 그래서 당신이 아마 당신의 눈을 굴 렸을 사과에 대한 소위 건강 "신화"는 실제로 꽤 포인트입니다.
2 묶거나 감기에 걸리게됩니다.
바이러스는 추운 날씨 자체가 아닌 감기를 유발하지만이 부분적인 건강에 대한 신화에는 진실이 있습니다. 보스턴 어린이 병원의 2016 년 연구에 따르면 "대부분의 리노 바이러스 (일반적인 감기 바이러스)는 시원한 온도에서 더 잘 복제됩니다." 따라서 감기에서 감기에 걸리지 않지만 바이러스는 온도가 낮아질 가능성이 높습니다.
3 칠면조를 먹으면 졸려요.
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터키에는 몸이 니아신이라는 B 비타민으로 변하는 아니 모산 인 트립토판이 풍부합니다. "나이아신은 수면 및 멜라토닌 수준과 관련된 신경 전달 물질 인 세로토닌을 만드는 데 핵심적인 역할을합니다"라고 National Sleep Foundation은 설명합니다.
그러나 추수 감사절 식사 후 낮잠을 자고 싶은 것은 칠면조 만이 아닙니다. 탄수화물을 섭취하면 트립토판이 뇌에 쉽게 들어가서 세로토닌 생산 속도가 빨라지므로 먹거리와 감자이기도합니다. 그리고 당신이 믹스에 알코올을 추가한다면, 머리를 간신히 유지할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
4 술 전에 맥주, 당신은 결코 아프지 않았어요; 맥주 전에 술을 마시면 분명합니다.
모든 21 살짜리 암기하려고하는이 운율에는 약간의 진실이 있지만, 그것은 과학적이지 않습니다. 그것은 단지 주류의 알코올 함량이 맥주보다 10 배 높다는 사실로 요약됩니다.
대학의 약리학 및 독성학 교수 인 Rueben Gonzales 박사 는“맥주를 일정 속도로 마시고 나서 같은 속도로 계속 혼합 음료를 마시면 천천히 운전하고 가스를 밟는 것과 같습니다. 텍사스의 기즈모도는 말했다. "입이 알코올 농도의 차이를 알지 못할 수도 있지만 몸은 그럴 것입니다."
물론 그 반대도 마찬가지입니다. 밤에 술을 마시기 시작하면 음료수는 느리지 만 술에 취하면 더 빨리 마신다. 곤잘레스 박사는“맥주로 바꾸고 나서 같은 속도로 마시면 알코올 양이 줄어든다”고 말했다.
5 하루에 8 잔의 물을 마셔야합니다.
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1945 년 국가 연구위원회의 식품 영양위원회는 "성인을위한 물의 적절한 허용량은 대부분 2.5 리터입니다"라고 주장했습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 대부분의 사람들은 "가장 큰 사례"경고를 무시했습니다.
Mayo Clinic에 따르면 물은 신체가 폐기물을 제거하고 온도를 조절하며 관절을 건강하게 유지하고 민감한 조직을 보호하는 데 도움이됩니다. 하루에 8 잔의 물을 마시는 것이 합리적 목표이지만 운동 수준, 환경 및 전반적인 건강 상태에 따라 다릅니다.
Mayo Clinic의 의사들은 신체 활동을하면 땀을 흘리거나 덥고 습한 날씨에 더 많은 물을 마셔야한다고 말합니다. 열이 있거나 구토 또는 설사를 경험하는 경우 물로 재수 화해야합니다. 임신 중이거나 모유 수유중인 경우 추가 체액이 필요합니다. 기본적으로 8 개의 안경이 최소 여야합니다.
6 탈취제를 사용하면 유방암이 발생할 수 있습니다.
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탈취제와 유방암 사이에는 관련이 있다고 들었을 것입니다. 미국 암 학회 (American Cancer Society)에 따르면, 많은 발한 억제제에는 유방 주변의 피부에 흡수되는 경우 유방 세포의 에스트로겐 수용체에 영향을 미친다는 소문이있는 알루미늄 계 화합물이 포함되어 있기 때문이다.
일부 과학자들은 발한 억제제에 알루미늄 계열의 화합물을 사용하는 것이 유방암 발병의 위험 요소가 될 수 있다고 제안했다. 그러나 국립 암 학회 (National Cancer Society)는 "이 제품들의 사용이 유방암 발병과 관련이 있다는 과학적 증거는 없다"고 지적했다.
암의 원인을 찾아 내기가 어렵 기 때문입니다. 예를 들어, European Journal of Cancer Prevention에 발표 된 2003 년 연구에 따르면 방취제를 정기적으로 사용한 유방암 생존자는 정기적으로 사용하지 않는 여성보다 어린 나이에 진단을 받았습니다. 그럼에도 불구하고 연구자들은 "이 초기 진단 시대에 복합적인 습관이있을 가능성이 높다… 어떤 구성 요소가 관련되어 있는지 확실하지 않다"고 결론 지었다.
그러나 천연 탈취제로 전환 할 때의 단점은 없습니다.
7 신선한 과일과 채소는 냉동 농산물보다 건강합니다.
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Davis의 2015 년 University of California 연구에서는 8 개의 다른 채소와 과일을 조사했습니다. 결과는 다양하지만 연구자들은 신선한 완두콩이 냉동 된 것보다 더 많은 비타민 B를 가지고 있음을 발견했습니다.
한편, 이탈리아 파르마의 공중 보건부 (Department of Public Health)의 2010 년 연구에 따르면 양배추, 양배추, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워와 같은 신선한 브라 시카 채소는 항산화 제와 식물 화학 물질이 더 많이 함유되어 있습니다. 그래서 이것에 대한 진실이 있습니다.
8 너무 많은 당근을 섭취하면 피부가 오렌지색으로 변합니다.
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이것은 실제로 사실이지만, 그렇게하려면 많은 당근을 먹어야 합니다 . 산타 바바라 캘리포니아 대학에 따르면 당근은 베타 카로틴이 풍부하고 너무 많이 섭취하면 과량의 베타 카로틴이 제대로 분해되지 않은 혈류로 들어갑니다. 대신, 피부에 침착되어 카로틴 혈증이라고 불리는 오렌지색 피부 변색을 일으 킵니다.
당근은 새로운 부모들 사이에서 인기있는 선택이기 때문에 일반적으로 영아가 고형 음식을 먹기 시작할 때 영아에게 영향을 미치는 일반적이며 무해한 상태입니다. 좋은 소식은 몸이 결국 과도한 베타 카로틴을 분해하고 피부가 정상적인 색으로 돌아올 것입니다.
9 치킨 수프는 감기를 치료할 수 있습니다.
우리는 닭고기 수프를 모든 질병에 대한 보편적 치료법으로 생각하는 경향이 있습니다. 그리고이 접시가 차이를 만든다는 과학적인 증거가 있습니다. 피츠버그 대학 의료 센터에 따르면 닭 수프는 우리 몸에 면역계를 강화시키는 단백질, 비타민 및 항산화 제를 제공합니다.
네브래스카 대학교 (University of Nebraska)의 2000 년 연구에 따르면 닭고기 수프 (특히 단백질과 채소)의 성분은 "약한 항 염증 효과"를 나타냅니다. 또한 접시에서 나오는 증기도 혼잡을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 닭고기 수프는 실제로 감기를 치료하지는 않지만 증상을 완화시키고 기분이 좋아질 수 있습니다.
10 머리를 통해 대부분의 체온을 잃습니다.
추운 날씨에 모자를 쓰지 않으면 체온을 잃을 것이지만 대부분의 체온은 아닙니다. 이 개념은 1970 년대 미군 생존 현장 가이드의 판문 덕분에 잘못된 상식이되었습니다. 그것은 "보호되지 않은 머리"로부터 몸의 열의 40 ~ 45 %를 잃을 수 있다고 주장했다.
그러나 그것은 약간의 스트레칭입니다. 일차 진료 실무 원 메디컬 (One Medical)에 따르면 "머리는 몸 전체 표면적의 약 10 %에 불과하다." "따라서 약 10 %의 체온이 머리를 통해 손실된다고 말하는 것이 더 정확할 것입니다. 그리고 그것은 몸 전체가 똑같이 절연되어야하는 것입니다."
11 우유는 몸에 좋습니다.
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우유는 실제로 우리 몸에 좋지만 반드시 자라는 생각은 아닙니다. 우리 중 많은 사람들이 우유가 우리에게 강한 뼈를 준다고 들었습니다. 그러나 영국 의학 저널 (British Medical Journal)에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 우유 소비와 골절 위험 사이에는 아무런 관련이 없습니다.
McMaster University의 2011 년 연구에 따르면 우유는 아이들의 물보다 수분을 공급하는 것으로 나타났습니다. 연구원들은 우유가 고품질 단백질, 탄수화물, 칼슘 및 전해질의 공급원이기 때문에 스포츠 음료 및 물보다 낫다고 결론지었습니다. 그렇습니다, 그것은 몸을 좋게합니다.
12 운동을 중단하면 근육이 뚱뚱해집니다.
지방과 근육은 완전히 다른 유형의 조직이지만 지방은 여전히 근육을 대체 할 수 있습니다.
운동을하지 않으면 근육이 감소하고 체중이 늘어날 가능성이 높습니다. 그리고 근육은 지방으로 변하지 않지만, 운동을 중단하면 근육 대 지방의 비율이 변합니다.
“ 뉴욕 타임즈 건강 리포터 인 Anahad O'Connor 는“사람들이 운동을 중단하고 소파 감자 모드로 전환 할 때 근육이 줄어들 기 시작하여 지방 조직이나 지방이 천천히이를 대체 할 수있는 길을 열어줍니다.
13 콜레스테롤이 나쁘다.
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그 중 일부입니다. 미국 심장 협회는“콜레스테롤에는 나쁜 LDL 콜레스테롤과 좋은 HDL의 두 가지 유형이 있습니다. "나쁜 종류가 많거나 좋은 종류가 충분하지 않으면 심장과 뇌에 영양을 공급하는 동맥의 내벽에 콜레스테롤이 서서히 쌓일 위험이 높아집니다."
높은 콜레스테롤이 심장 마비 및 뇌졸중과 관련이있는 이유는 동맥의 축적으로 인해 좁아지고 유연성이 떨어지기 때문에 적절한 혈류를 방해 할 수 있습니다.
14 사랑은 당신을 미치게 만듭니다.
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이것은 사실이지만 약간 단순화되었습니다. 뇌는 도파민, 노르 에피네프린, 세로토닌, 옥시토신, 바소프레신 등 사랑에 빠지면 온갖 화학 물질을 방출하여 확실히 기분이 나빠질 수 있습니다.
LCSW의 Dena Domenicali-Rochelle은 “관계가 시작될 때 사람들은 종종 현실과의 접촉을 잃는다. "그들은 사실과 허구를 구별하는 데 어려움을 겪고있다. 그들은 머릿속에 이야기를 만들어 내고 그들이 진실하다는 것을 확신시킨다. 좋은 판단과 인내가 창 밖으로 날아간다."
옥스퍼드 대학교 (University of Oxford)의 2017 년 연구에 따르면, 사랑에 빠졌을 때 경험하는 중복 된 신경 화학 반응은 "말 그대로 중독성"일 수 있습니다.
15 마늘은 치통을 완화시킬 수 있습니다.
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구강 통증은 상당히 끔찍하며 많은 사람들이 가정 요법을 포함하여 구호 활동을 시도합니다. 마늘은 치통의 치료제라고 들었을 것입니다.
The Dental Diet의 저자 인 Stevin Lin 박사 는“마늘 정향을 으깨면 알리신을 방출한다. "이것은 천연 항균제이며 치아 통증에 도움이 될 수 있습니다. 생 마늘 조각을 씹거나 마늘 물로 헹구는 것을 고려하십시오." 즉, 치아 통증이 지속되면 치과 의사가 검사하십시오.
16 자기 전에 먹으면 악몽이 생길 것입니다.
부모님은 잠들기 전에 초콜릿을 뿌려서 알려주지 않았습니다. 설탕이든 다른 음식이든 너무 늦게 먹으면 잠자기 능력에 영향을 미칩니다.
하버드 맨즈 헬스 워치의 윌리엄 코 모스 (William Kormos) 박사 에 따르면, "야간 식사는 여러 가지 방법으로 수면을 방해 할 수있다. 예를 들어, 많은 음식, 특히 탄수화물이 많은 음식을 섭취하면 몸이 음식을 대사함에 따라 열이 발생하기 때문에 밤에 땀을 흘릴 수 있습니다. 당신을 깨우는 증상."
17 항상 빵 껍질을 먹어야합니다.
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우리 중 많은 사람들이 땅콩 버터와 젤리 샌드위치에 빵 껍질을 남기곤했습니다. 우리가 접시를 청소하라는 지시를 받았을 때, 부모가 음식을 낭비하지 않기를 원했기 때문이라고 생각했을 것입니다.
그러나 빵 껍질은 빵의 가장 영양가있는 부분이기도합니다. 2002 년 독일 연구에 따르면 빵 빵 껍질에는 빵 자체보다 8 배나 많은 항산화 제가 들어있는 강력한 항산화 제가 있습니다.
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