무엇이든 달성하는 비결은 실제로 할 수 있다고 생각 하는 것입니다. 다시 말해, 자신감이 핵심입니다. 긍정적 인 사고의 길을 시작하기 전에 모든 부정적인 사고를 제거해야합니다. 그러나 우리가 스스로 신뢰하는 많은 살인범이 우리가하고있는 일조차 깨닫지 못할 때가 그렇습니다.
그러나 어떤 행동과 마찬가지로, 천천히 당신의 정신을 죽이는 이러한 행동들은 배울 수 없습니다. 물론 첫 번째 단계는 그것들을 인식하는 것입니다. 따라서 더 이상 고민하지 않고, 우리 중 너무 많은 사람들을 괴롭히는 이러한 자신감을 죽이는 행동을 확인하십시오. 그리고가는 일이 힘들어지면 할 수 있고 할 수 있다는 것을 기억하십시오 .
1 과도한 사과
자기 관리 코치이자 Soul with Boundaries의 저자 인 Carley Schweet 는“내가 무의식적으로 자신의 자신감을 파괴하는 것을 보는 한 가지 방법”이라고 말했다. 그녀는“누군가가 계속 사과 할 때 미안할 이유가 없다고 즉시 생각하고있다”고 설명했다. 시간이 지남에 따라 주변 사람들에게 빚을지게 될 수 있습니다. 자신이 부족하다는 느낌을 끊임없이 느끼는 것은 자신감에 심각한 타격입니다.
2 당신이 옷을 입는 방법
스타일 강사 인 Shana Berkeley 는“가장 잘 알려진 자신감 파괴자는 우리가 옷을 입는 방식입니다. 우리는 어떻게 구성되어 있는지에 따라 다른 사람들을 판단하는 경향이 있습니다. 누군가의 외모에 따라 흥미롭고 지능적이거나 부주의하고 신뢰할 수없는 것으로 인식 될 수 있습니다. 그리고 그것은 우리 자신에게도 적용되는 판단입니다. Berkeley는“너무 크거나 매우 어둡거나 희미하거나 일반적으로 흐트러진 옷을 입는 것은 다른 사람에게 책임감있는 임무를 수행 할 수 없다는 신호를 준다”고 말했다.
3 다른 칭찬
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피트니스 전문가이자 Big Bottom Blues의 저자 인 Lucie B. Lindner 는“여성의 자기 파괴와 과잉 보상으로 자신감을 파괴한다. 다른 사람의 긍정적 인 특성에 대해 계속해서 이야기하면서, 우리는 무의식적으로 자신을 부정적인 관점에서 비교하기 시작합니다. "한 번 칭찬하고 계속 움직이십시오"라고 그녀는 말합니다. "다른 사람들이 갖고있는 것에 따라 우리는 스스로를 무너 뜨립니다."
4 모든 것에 "예"라고 말하기
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뉴저지에있는 메이플 홀리 스틱스 의 건강 및 웰빙 전문가 인 Caleb Backe 은 모든 사람에게 "예"라고 말하는 것은 필요하다고 느끼는 소망에서 비롯된다고 말합니다. 사람들을 죽음에 "예"로함으로써, 당신은 다른 사람들의 소원을 너무 자주 포기하게되며, 이는 당신의 자신감을 다른 사람들의 승인과 연결시킬 수 있습니다. 대신 "건강한 독립성을 유지하면서 발을 딛고 자신을 위해 중요한 경계를 정하십시오"라고 Backe은 제안합니다.
5 작은 결함에 대한 집착
케임브리지 대학교 (Cambridge University)의 박사 후보자이며 Effectivology의 창립자 인 Itamar Shatz 는“사람들은 무의식적으로 '스포트라이트 효과 (spotlight effect)'라는 사고 패턴으로 인해 자신의 자신감을 무너 뜨 립니다. "스포트라이트 효과"를 사용하면 다른 사람이 외모의 작은 결함을 발견하거나 판단 할 수있는 정도를 확대 할 수 있습니다. "예를 들어, 머리가 나쁘다고 생각하여 자의식을 느낀다면, 스포트라이트 효과로 인해 눈에 띄는 정도와 사람들이 얼마나 신경 써야 할지를 크게 과대 평가하게 될 가능성이 높습니다 "라고 그는 설명합니다.
6 감정 무시
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Inner Bonding의 공동 저자 인 Margaret Paul 은“사람들은 자신의 감정이 말하는 것에 참석하는 대신 자신의 감정을 무시하거나 감정을 판단하는 경향이있다. "사람들이 이런 식으로 실제 아이를 대하면 아이는 거부 당하고 버려져 자신감이 떨어집니다." 그녀는 성인도 마찬가지입니다.
7 다른 사람들이 당신의 결정을하게 함
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뉴욕 글레이 셔 웰니스 (Glacier Wellness)의 웰빙 전문가 사만다 모리슨 (Samantha Morrison) 에 따르면, 자신감은 정직하고 힘있는 방법으로 자신의 욕구를 표현함으로써 만들어졌다. "사람들이 무의식적으로 자신감을 파괴하는 가장 일반적인 방법 중 하나는 다른 사람들이 자신의 삶을 지시하게하는 것입니다." "다른 사람들이 당신을 대신하여 결정을 내릴 수 있다면 진정한 자신감을 쌓는 것은 거의 불가능합니다."
8 "항상"및 "절대로"사용
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Think Happy and Instant Happy의 저자 인 자조 전문가 Karen Salmansohn 은 자신이 보는 공통의 무의식적 자신감 파괴 습관은 "항상 '항상'및 / 또는 '절대'라는 말을하는 것"이라고 말합니다. 그다지 어려운 경우에는 변경할 수없는 것처럼 느끼게합니다. "언제나 '항상'이라고 말하는 것을 발견하면 자신감을 잃고 절망에 빠지게됩니다."라고 그녀는 말합니다. 살만 손은 그들의 겉으로는보기 어려운 성질 때문에이 말들은 많은 우울증과 불안을 유발한다고 경고했다.
9 독성 우정 유지
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Fulfill App의 설립자 인 Maariana Vikse 는“우리는 진정으로 우리와 함께 시간을 보내는 사람입니다. "우리가 게으르고, 불평하고 /하거나 피해자의 사고 방식을 가진 사람들에 둘러싸여 있다면, 그것이 우리가되는 사람입니다." 그녀는 당신의 삶에서 당신에게 긍정적 인 영향을 미치는 사람들을 찾아 내고 그들 주변에서 보낸 시간을 최대화 할 것을 권장합니다.
10 내면의 아이를 비판
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폴은“많은 사람들이 실제 아이에게 절대 말하지 않을 것이라고 스스로 말을한다”고 말했다. 이것은 "나는 충분하지 않다", "나는 패배자이다"또는 "나는 그런 바보 야"와 같은 자기 비난의 형태로 온다. 끊임없이 이런 식으로 자신에게 말하는 것은 다른 사람이 당신에게 그런 말을하는 것과 같은 효과를 낼 것이며, 이는 당신의 자신감에 심각한 타격을 줄 수 있습니다.
11 선을 최소화
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The Far Above Rubies Collection의 설립자 자조 전문가 Nina Dafe 는“사람들은 긍정적 인 속성과 성과를 최소화하는 경향이 있습니다. 스포트라이트 효과를 통해 배웠을 때 우리는 그 대신 나쁜 것에 집중하는 경향이 있습니다. Dafe는 "이러한 사고 방식이 습관이되면 독성 사고 방식과 독성 행동 패턴을 초래한다"고 말했다.
12 자신을 다른 사람과 비교
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이상적인 삶 방법의 전체 론적 건강 코치이자 창조자 인 엘렌 팔머 (Ellen Palmer)는“자신보다 자신을 더 잘 인식하는 사람들과 자신을 비교하는 사람들은 자신감을 떨어 뜨리고있다. 우리는 다른 사람에 비해 우리의 일을 할 자격이 없거나 훌륭한 부모, 파트너, 친구 또는 듣는 사람이 될 능력이 없다고 스스로에게 말하는 경향이 있습니다. 그러나 그렇게함으로써, 당신은 당신의 기대에 부응하려고 노력할 가치조차없는 것처럼 느끼고, 자기 충족 예언을 실행하게 될 것이라고 Palmer는 말합니다.
13 지각 약점에 대해 이야기하기
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Hans Schumann Coaching의 생명 코치이자 설립자 인 Hans Schumann은“우리가 인식 한 부정적인 특성에 대해 더 많이 이야기할수록 우리는 그것을 더 많이 믿게 될 것입니다. 뿐만 아니라, 이러한 결함에 초점을 맞추면 "우리의 잠재 의식은이 믿음이 사실이라는 증거를 찾고 그것을 뒷받침 할 새로운 경험을 만들어 낸다"고 말했다. 어느 시점에서 이러한 인식은 스스로 창조 한 현실로 바뀔 것입니다.
14 자기 의심 어휘
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슈만은“목표에 대해 이야기 할 때 사용하는 단어가 매우 중요하다. " '시도합니다'또는 '희망합니다'와 같은 단어는 이미 실패를 예상하고 우리가 실패 할 가능성을 높입니다."라고 그는 설명합니다. 대신, 자신의 자기 확신에 충실하고 자신에게 할 수 있다고 말함으로써 성공을 위해 준비하십시오.
15 자신을 무시
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"사람들이 자신의 신뢰를 손상시킬 수있는 주요 방법 중 하나는 자기 관리에 관여하지 않는 것"이라고 Backe은 말합니다. "의사 예약을 예약하지 않거나, 체육관에서 훈련 세션을 취소하거나, 건강에 해로운 음식을 먹지 않으면 무의식적 인 메시지를 보내 사람에게 건강한 삶을 영위하는 데 필요한 시간, 돈, 에너지가 필요하지 않다"고 말했다.
16 패배 수용
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잠재 의식의 힘 킴벌리 프리드 머터 (Kimberly Friedmutter)는“ '내가 이겼다', '그냥 내 운이 좋았다 '또는 '그것이 나에게 갈 것이라는 것을 알았다'와 같은 말은 모두 자신의 자신감에 해를 끼친다 "고 말했다 . 당신이 항상 원했던 삶을 만들기 위해 . 이것들은 그녀가 "패배 한 말"이라고 부르는 것인데, 이것은 당신이 세상이 당신을 이용할 수 있다고 생각하게 만들며, 당신은 자신의 운명을 통제 할 수 없다고 생각할 수 있습니다. 패배주의 언어를 제거하는 것은 당신의 생각을 재구성하기 시작하는 좋은 방법입니다.
17 과거에 갇혀있어
최면 치료사이자 인생 코치 인 Sasha Carrion 은“과거에 특히 과거에 말하고 행한 부정적인 일을 특히 어린 시절에 언급하고있다”고 꾸준히 자신감을 잃고 있다고 말합니다. 그녀는“그 모든 부정적인 것들을 내면화함으로써 우리 삶의 일부로 만드는 경향이있다”고 설명했다. 그러나 우리가해야 할 일은 과거를지나거나 기억을 잊는 법을 배우는 것입니다. 이제 자신감을 되 찾을 준비가되었으므로 자신감을 높이기 위해이 70 가지 Genius 트릭을 확인하십시오.
