"인간의 삶의 궁극적 인 목표는 단순히 행복이다"고 약 23 세기 전에 그리스 철학자 아리스토텔레스는 썼다. "어떤 잠재력을 실현하기 위해 목적을 찾고 자신의 최고 버전이되기 위해 행동하는 것을 의미합니다." 현실을 직시하자: 2019 년에는 인생 코치 나 명상 전문가가 더 나은 결과를 얻을 수 없었다.
그러나 다음과 같은 것이 있습니다. "행동을 위해 노력"하기 위해 올바른 조치를 취하지 않으면, 그 반대 일 가능성이 높습니다. 따라서 행복한 깨달음을 향한 첫 걸음은 자신을 불행하게 만드는 모든 방법을 발견 한 다음 즉시 그 습관에 브레이크를 가하는 것입니다.
그래서 우리는 인생 코치, 치료사 및 심리학자로 구성된 전문가 패널을 구성하여 자신의 최악의 적이되는 모든 방법을 밝힙니다. 이 동작을 제거하면 생각했던 것보다 더 풍부하고 행복하며 더 다양한 콘텐츠를 즐길 수 있습니다.
1 완벽과 높은 성과를 혼동
예, 둘 사이에는 차이가 있습니다. 면허를 취득한 결혼 및 가족 치료사이 비니 오 시보 두-오 날리 (Ibinye Osibodu-Onyali)는“완벽 주의자 는 자신의 일이 자신의 가치를 증가 시킨다고 믿는다. 자신을위한 목표를 설정하는 것은 생산성을 달성하고 즐기는 좋은 방법이지만, 이것을 자신의 유일한 가치의 원천으로 사용하는 것은 유독 할 수 있습니다.
기억하십시오: 당신은 당신이 완성한 일 이상의 것이므로 이것을 놓치지 않는 것이 중요합니다. 목표를 염두에두면 건강한 균형을 맞출 수 있지만 목표를 달성하지 못한 경우 너무 자신을 두드리지 마십시오. 이정표에 도달하면 휴식을 취하고 성공을 즐기십시오.
2 항상 환기
가슴에서 무언가를 얻는 것이 생각만큼 건강하지 않을 수 있습니다. 실제로, 그것은 당신에게 고통을 일으킬 수 있습니다. 찌그러진 감정에 빠지게하는 것 이외의 목표없이 누군가에게 환기시키는 것만으로는 만족할 수 없습니다.
Sharon J. Lawrence는 "일관된 환기는 아무런 조치없이 불만을 제기하거나 당면한 문제를 해결합니다. 효과적이고 건강하며 도움이되거나 유익한 환기를 위해서는 실제 행동 단계로 해결하려는 욕구와 관련이 있습니다"라고 Sharon J. Lawrence는 말합니다. 정신 건강 및 관계 치료사 및 공인 생활 코치.
3 당신은 오직 양성에만 집중합니다
심리학자 디나 위릭 (Dina Wirick) 박사는“불완전하거나 힘들 때라도 그대로 받아들이는 것이 중요하다. 우리는 항상 긍정적으로 생각해야한다는 말을 들었습니다. 그렇게하면 어두운 곳에서 빛을 비출 수 있지만 많은 압력을받을 수도 있습니다. 인생에는 고난이 포함되며 때로는 슬픔과 불행을 느낄 수있는 공간이 필요합니다. 그렇게하면 유기적 행복의 순간을 맞이할 수 있습니다.
4 당신은 잘못된 이유로 다이어트 트렌드를 시도
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음식과 인간의 관계는 엄청나게 중요하며 행복과 직접 관련이 있지만, 종종 잘못 이해되고 잘못 관리됩니다. 적절한 예: 외식을 약속하고 산불처럼 붙잡는 다이어트 트렌드. 물론 건강한 식생활은 결코 나쁘지 않습니다. 그러나 당신이 몇 파운드를 잃는 것이 당신을 더 행복하게 할 것이라고 생각하기 때문에 당신이 그 안에 있다면, 당신은 죄송합니다.
섭식 장애 전문가이자 섭식 장애 임상 포켓 의 저자 인 제시카 세트 닉 (Jessica Setnick)은“무엇을 먹은 후에 불행하다면, 음식을 먹기 전에 불행했을 것이다. 음식은 문제가 아니라 단서이다 . 안내 즉, 다이어트를 일방 통행 티켓으로 사용하면 효과가 없습니다.
5 당신은 끊임없이 친구들과 자신을 둘러싸고 있습니다
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사랑하는 사람들과 자신을 둘러싼 것은 불행에 대한 간단하고 명백한 해결책 인 것 같습니다. 그러나 지속적으로 그렇게하면 반대 효과가있을 수 있습니다. 혼자서 보낸 시간이 부족하면 자신에 의존하는 가치를 배우지 못하게함으로써 행복을 벗어날 수 있습니다.
로렌스는“행복의 가장 좋은 비결 중 하나는 자신의 친구가되는 법을 배우는 것입니다. 자존심의 증가와 자신의 가치에 대한 이해와 이해는 다른 사람들의 행복을 행복하게하기 위해 필요하다는 것을 대체합니다. 먼저 한 사람으로부터 행복을 찾아야합니다: 당신.
6 당신은 "예"남자 또는 여자입니다
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Osibodu-Onyali는 "동료, 친구, 가족이 당신을 필요로 할 때 '예'라고 말할 수있어서 좋습니다. 그러나 항상 '예'라고 말하는 사람들에 대한 것은 호의가 거의 반환되지 않는다는 것입니다.". 끊기거나 도움을 청하지 않는 사람의 명성을 얻으면 일시적인 만족을 얻을 수 있지만 결국 당신을 태워 버릴 것입니다.
7 매일 뉴스를 읽습니다
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정보를 유지하는 데 아무런 문제가 없지만 하루를 쉬지 않고 그렇게하면 불안과 우울증이 더 커질 것입니다. 요즘 뉴스주기는 끝이 없으며 일주일 내내 하루 종일 헤드 라인을 읽도록 강요하는 것은 많은 일입니다. 특정 날을 탈출에 전념하십시오. 뉴스와 관련이없는 내용을 읽거나 시청하십시오.
8 당신은 자기 반성하지 않습니다
바쁜 일정은 종종 성공의 표시로 인식됩니다. 아마도 오전 6시의 스핀 수업이있는 사회에서 (그리고 종종 전체 예약). 활동적인 생활은 확실히 이점이 있습니다. 열쇠는 자신을 과로하지 않도록하는 것입니다. 인생을 최대한 반영하기 위해 시간을내는 것을 방해한다면 인생을 최대한 활용하는 요점은 무엇입니까? 결국, 자기 반성은 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. Wirick은 "매일 감사하는 세 가지에 대해 생각하거나 글을 쓰는 것이 행복을 증가시킬 수 있습니다"라고 말합니다.
9 당신은 실패의 징후에 자신을 때리고
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앞서 언급했듯이 목표 지향적 사고 방식은 자신을 압도하지 않으려면 어느 정도의 유연성이 필요합니다. 목표는 바로 마스터 할 수있는 것이 아니라 앞으로 나아가 야 할 것입니다. 6 주만에 평균 마일리지 시간을 8시에서 6 시로 줄이려고했지만 2 개월이 지났는데 6시 45 분을 시계로하더라도 실패는 아닙니다. 당신은 단순히 성공의 길에 있습니다. 도중에 작은 실수를 저지르는 것은 당신을 낙담시킬뿐입니다. 휴식을 취하십시오!
10 "자기 관리"에 집착
" '자기 관리'라는 개념은 스트레스를 관리하기 위해 책을 읽는 동안 스파에 가거나 거품 목욕을 할 시간표를 찾아야한다는 사실에 집착하기 때문에 스트레스를 유발합니다. 웰빙 및 라이프 스타일 코치 인 Stephani Laing은“최근의 웰빙 버즈 단어이므로, 우리가해야 할 일 목록에 그것을 추가해야 할 필요성을 느끼고 있으며, 이미 바쁜 생활에서 또 다른 압력이되고있다”고 말했다. 자기 관리를 집안일로 바꾸는 것은 원래의 의미를 상쇄하며, 시트 마스크에 불경건 한 금액을 떨어 뜨리기 전에 한 것보다 내용을 덜 느끼게합니다.
11 당신은 당신의 몸을 듣지 않습니다
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"우리는 전문가의 시대에 살고 있으며 다른 사람들이 우리가해야 할 일에 귀를 기울이라고 들었습니다. 그러나 그것은 여러분 자신의 욕구를 듣는 근본적인 행동이며, 궁극적으로 더 나은 건강으로 이어질 것입니다 베스트셀러 작가, 연설자 및 코치 인 Alegra Loewenstein은 말합니다. 확실하지 않을 때 다른 사람에게 조언을 구하는 것도 괜찮습니다. 자신의 말을 잘 들어보십시오. 직관을 신뢰하는 법을 배우면 자신과 더 평화를 느끼게되고 결정을 내릴 때 더 많은 내용과 자신감을 갖게됩니다.
12 엄격한 일정을 지키십시오
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변화의 여지가없는 스케줄을 엄격히 따를 것을 기대하면 스트레스 만 남게됩니다. 그렇다고해서 일관된 루틴이 나쁜 것은 아닙니다. 당신은 여전히 자발적인 공간을 허용하면서 특정 일상 습관에 의존 할 수있는 행복한 매체를 찾아야합니다. 재클린 피틀 (Jacqueline Pirtle)은 "행복이 어떻게 당신을 위해 행복을 보여줄 수 있는지에 대한 모든 기대를 버려 압력없는 행복을 실천하라"고 말했다.
13 목이 마르면 물만 마신다
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좋은 올레 H2O의 힘을 과소 평가하지 마십시오. 태양 아래있는 모든 의사는 하루에 8 잔의 물을 마시는 것을 권장하지만 누가 진정으로 진지하게 생각합니까?
글쎄, 모든 사람들이해야합니다. 웨인 앤서니는 "약한 탈수증도 우울증을 미러링하는 시점까지 사람의 기분을 바꿀 수있다. 문제는 대부분의 사람들이 목이 마를 때까지 물을 마시지 않는다는 것이다. 그때까지 탈수의 부정적인 영향은 이미 움직일 수있다"고 웨인 앤서니는 말했다., 깨끗한 물에 대한 접근성을 높이기 위해 노력하는 옹호 단체 인 Water Filter Data의 설립자. 그 남자가 당신의 유리를 채우라고 들었습니다.
14 당신은 다른 사람들과 자신을 비교
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소셜 미디어 덕분에 자신의 렌즈를 통해 다른 사람들의 삶을 합법적으로 볼 수 있습니다. 그리고 만약 당신이 멀리 떨어진 인간이라면, 당신이 그들의 경험과 이정표를 어떻게 쌓아 올리는지 끊임없이 유혹하고 있습니다. 그러나 그렇게하는 것은 매우 비생산적입니다.
"비교를 통해 자신의 업적에 만족하지 않아도됩니다. 다른 사람과 자신을 비교할 때, 그들은 당신의 행복에 대한 기준을 설정합니다. 그것은 당신이 그들보다 더 잘하고있는 한, 그러나 그들이 한 번 행복하다는 것을 의미합니다. 오 시보 두-오날 리가 말합니다.
15 당신은 자신을 불편하게 만들 수 없습니다
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스마트 폰 덕분에 어색한 침묵에 빠지거나 건강에 좋지 않은 생각의 나선에 갇히는 시대는 오래 전부터 사라졌습니다. 전화기를 꺼내서 스크롤하면됩니다. 대부분의 경우 이것은 축복처럼 느껴지지만 실제로는 정신을 산만하게하는 것이 건강에 좋지 않습니다.
따라서 어떤 일이 있어도 화면에서 눈을 떼고 주변 세계를 경험하는 데 시간을 할애하십시오. 처음에는 불안하거나 불안해 할 수 있지만 참석 방법을 아는 것은 마음 챙김과 행복을 얻는 데 큰 도움이됩니다. 또한 최신 게시물에 대한 좋아요 수는 나중에 확인할 수 있도록 항상 있습니다.
16 당신은 수면을 우선시하지 않습니다
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베스트셀러 작가이자 연설자이자 인생 코치 인 Alegra Loewenstein은“건강과 행복의 비결은 계속 무시되고 옆으로 밀려나는 것입니다. 수면 부족은 고혈압, 면역 체계 약화, 체중 증가, 성욕 부족, 기분 변화 및 편집증으로 이어질 수 있으며, 그 중 어느 것도 행복한 생활에 도움이되지 않습니다.
좋은 소식은 수정이 간단하다는 것입니다. 에피소드 하나만 더 보지 말고 화면 전원을 끄고 잠자리에 드십시오. 사무실 은 아침에있을 것입니다.
17 당신은 흑백으로 사물을 본다
"당신이 어느 한 측면에서 생각한다면, 이것은 당신의 삶의 많은 영역에서 당신의 선택을 감소시킵니다. 그것은 당신의 길이 유일한 길이고 회색으로 존재하는 모든 것이 잘못되어야한다고 생각하게합니다." 자기 사랑 코치이자 교사, 저자, 면허를 가진 심리 치료사 인 Evanye Lawson은 말합니다. 자신을 바이너리로 제한하면 즐거움을 줄 수있는 옵션을 찾지 못하게됩니다. 마음을 열면 행복의 열쇠가 될 수 있습니다. 약간의 연습이 필요합니다.
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