2017 년입니다. 아직 아무도 실제 주름 지우개를 발명하지 않았습니다. (버마, 맞습니까?) 지금처럼, 당신은 여전히 그들에게 구식 방법을 다뤄야합니다: 적절한 스킨 케어, 건강 한식이 요법 및 많은 스트레스 해소를 통해. 미세한 선이없는 젊은 외관을 원한다면이 팁을 사용하여 피부를 매끄럽고 활기차고 어리석게 젊어 보이게 유지하십시오. 더 많은 건강 보험 혜택을 받으려면 스트레스 방지 생활의 32 가지 비밀을 살펴보십시오.
1 매일 아침 명상
끊임없이 스트레스를 받으면 노화 과정의 속도가 빨라질 수 있으며, 이는 아무도 원하지 않는 일입니다. 코티솔 수치를 확인하려면 매일 명상하십시오. Mayo Clinic에 따르면, 하루 최대 몇 분만 연습하면 스트레스와 불안을 해소 할 수 있습니다. 조금 더 쉽게 복용하는 것은 지금 당장 필요한 40 가지 생명의 비밀 중 하나입니다.
2 운동 정기적으로
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그 주름에 작별 인사를하고 싶습니까? 이제 체육관을 치기 시작할 때입니다. 2014 년 연구에서 McMaster University의 연구원들은 피부를 젊게 보이게하고 피부 노화를 되돌릴 수있는 좋은 방법임을 발견했습니다.
3 매일 썬 크림을 바르십시오
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선 스크린을 쓰지 않고 주름을 제거 할 방법은 없습니다. 미국 피부과 학회 (American Academy of Dermatology)에 따르면 매일 햇볕이 쬐든 흐린 날이든 매일 착용하면 암을 유발하는 자외선으로부터 피부를 보호 할뿐만 아니라 태양 손상으로 인해 주름이 생기지 않게됩니다. 보다 나쁜. 피부를 돌보지 말고 40 초 후에 하얀 치아를위한 20 가지 비밀
4식이 요법에서 나트륨 제한
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클리블랜드 클리닉에 따르면, 나트륨 함량이 높은 음식을 섭취하면 주로 피부에서 수분을 빨아 들일 수 있으며 미세한 라인이 나타날 수 있습니다. 주름이없는 상태로 유지하려면 하루 종일 물을 마시고식이 요법에서 소금을 제한하십시오.
5 더 많은 수면을 취하십시오
사람들이 zzzs를 "아름다움 잠"이라고하는 것을 언급 할 때, 그들은 거짓말하지 않습니다. University Hospitals Case Medical Center의 2013 연구에 따르면 수면이 박탈되면 실제로 피부 노화의 징후가 증가합니다. 주름이 생기지 않도록 매일 밤 권장량을 얻으십시오. 세계에서 가장 오래된 사람들의 최고 장수 비결을 확인하십시오.
6 레티놀 사용 시작
레티놀은 강력한 노화 방지제이며 주름과 잔주름을 경이롭게합니다. JAMA에 발표 된 2007 년 연구에 따르면 자연 노화의 징후를 개선하는 데 매우 강력하고 콜라겐 생성을 크게 증가시켜 피부를 매끄럽게 해줍니다.
7 반복되는 얼굴 표정에주의하십시오
8 아보카도 더 먹기
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그렇습니다, 이것은 여분의 guac을 주문하는 변명입니다. 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등 오메가 -3는 콜라겐을 만들어 노화에 따라 탄력을 잃지 않도록 피부를 건강하게 유지시켜줍니다. 다이어트에 강력한 음식을 채울 때 주름이 생길 가능성도 없습니다.
9 매일 보습
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아마 모이스처 라이저를 좋아하거나 미워하지만, 주름을 제거하고 막는 데있어서 반드시 중요합니다. Mayo Clinic에 따르면 피부는 나이가 들어감에 따라 자연적으로 건조되기 때문에 주름이 생기기 시작합니다. 효과를 없애려면 좋아하는 페이셜 로션을 찾아 피부에 수분을 공급하고 건강하게 유지하십시오. 샤워를 잘하고 피부를 관리하는 것은 휴일 스트레스를 해소하는 25 가지 빠른 방법 중 하나 일 수 있습니다.
10 정기 얼굴 트리트먼트 받기
11 얼굴 마사지 시도
사람들은 주름을 제거하기 위해 얼굴 마사지로 맹세 합니다. 따라서 시도해 보지 않겠습니까? 손가락을 사용하고 약간의 압력을가함으로써 피부 순환을 증가시키고 긴장을 완화시켜줍니다.
12 금연
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흡연자라면 습관을 버릴 차례입니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 피부의 노화 과정을 가속화하여 주름을 만드는 것이 전부입니다. 피부가 건조하고, 칙칙하며, 미세한 라인으로 가득 차기 시작하지 않도록하려면 운동을하거나 즐기는 새로운 취미를 찾는 것과 같이 스트레스를 해소 할 수있는보다 건강한 방법을 찾으십시오.
13 두부 맛보기
채식주의 자나 완전 채식주의자가 아니더라도 식단에 두부를 추가해야하는 주름이 지워지는 이유가 있습니다. 유럽의 임상 영양 저널 (Journal of Clinical Nutrition) 의 2006 년 연구에 따르면 콩은 피부의 외관을 개선하고 탄력을 높이고 구조.
14 Booze에서의 손쉬운 조작
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또는 적어도 그보다 적습니다. 알코올 연구 및 건강 저널에 발표 된 1999 년 연구에 따르면 너무 많이 마시면 조기 노화로 이어질 수 있습니다. 그것은 매우 탈수이기 때문에 피부의 모든 수분을 빨아 들여 주름과 잔주름을 유발합니다. 그러나 대부분 물에 달라 붙으면 수분을 되 찾을 수 있으며 피부가 더 밝고 젊어 보일 것입니다.
15 보톡스 또는 필러 사용해보기
미국 피부과 아카데미에 따르면 보톡스와 필러는 얼굴에 젊음을 회복시키는 데 도움이 될 수 있지만 둘 사이에는 약간의 차이가 있습니다. Botox는 더 뚜렷한 주름에 가장 적합한 반면, 필러는 스마일 라인과 얼굴 충만을 회복하는 데 더 좋습니다. 이 경로를 따라 내려 가기로 결정한 경우 가장 적합한 옵션을 알아 보려면 피부 관리와 상담하십시오.
코코아를위한 16 Go Coo-coo
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주름을 지울 수 있도록 초콜릿을 먹는가? 그것이 영양 저널에 게재 된 2006 년 연구가 말한 것입니다. 연구자들은 정기적으로 코코아를 섭취하면 피부의 혈류가 증가하여 태양 손상의 영향을 막을뿐만 아니라 더 건강한 피부를 증진시키는 것으로 나타났습니다. 피부가 좋고 수분이 있으면 모든 것이 훨씬 매끄럽고 주름이 덜 보입니다.
17 집에서 정기적으로 마스크와 필링하기
집에서 껍질을 벗기면 주름이없고 매끄럽고 젊어 보이는 피부를 만들 수 있습니다. 결과를보기 위해 주머니를 비울 필요도 없습니다. Peter Thomas Roth의 Un-Wrinkle Peel Pads에서 Dr. Dennis Gross Skincare의 Ferulic + Retinol Wrinkle Recovery Peel에 이르기까지 시간이 지남에 따라 젊어 보이도록 선택할 수있는 옵션이 많이 있습니다.
18 전염병처럼 설탕을 피하십시오
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예, 설탕은 맛있습니다 . 그러나 당신의 피부에 좋은가요? 기필코 아니다. 다량의 설탕을 섭취하면 콜라겐이 분해되어 주름과 잔주름이 생길 수 있으므로식이 요법에서 멀리 떨어지고 건강에 좋은 음식을 통해 피부에 활력을 불어 넣으십시오. 그것을 깨뜨리는 쓰레기가 아닙니다.
19 영양가있는 음식 섭취
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비타민과 영양소가 들어간 음식으로 몸을 채우면 피부에 나타납니다. 건조되고 탈수되는 대신에 모든 과일과 채소가 피부를 건강하고 활기차게 보이게합니다. 또한 주름이없는 상태를 유지하는 것 외에도 더 젊음을 느낄 수 있습니다.
20 햇볕을 피하십시오
자외선 차단제를 착용하는 것이 중요하지만 일반적으로 햇빛을 피하십시오. Mayo Clinic에 따르면, 모든 노출로 인해 주름이 생겨 노화 과정이 빨라질 수 있습니다. 다음에 해변에있을 때는 우산 아래에서 놀고 모자에 투자하여 해로운 광선을 얼굴에서 차단하십시오. 그리고 주름이 생겼다면, 노인들만 말하는 40 가지 중 하나라도 말로 잡히지 마십시오.
