당신이 자연적인 밤 올빼미이든 진정한 아침 사람이든, 거의 모든 사람들이 시계를 쳐다 보며 한 지점에서 충분한 수면을 취하기 위해 고군분투하고 있습니다. 그리고 충분한 운동을하고 오후 늦은 시간에 적목 현상을 건너 뛰고 취침 전에 TV를 끄는 것이 도움이 될 수 있지만, 많은 사람들은 여전히 밤새 잠을 자려고 노력하고 있습니다. 이를 염두에두고 매일 기분이 상쾌하게 시작될 수 있도록 최고의 수면 필수 사항을 정리했습니다. 수면 습관을 전반적으로 향상 시키려면 수면 의사를 위협하는 25 가지 일을 확인하십시오.
1 정전 커튼
홈 디포
첫 번째 햇빛은 깨울 수 있지만 이웃을 통해 창문을 통해 비추는 모션 활성화 보안 조명은 당신이 잠에서 깨어나고 싶지 않은 방법입니다. 이 정전 커튼은 많은 사람들의 잠 못 이루는 밤의 주요 요인 인 가벼운 오염을 제거 할뿐만 아니라 현재 세트를 전환하는 것만 큼 쉽게 설치할 수 있습니다. 보너스: 햇빛이 들어오는 것을 막기 때문에이 커튼은 하루 종일 방을 더 시원하게 유지하고 가구나 바닥이 바래 질 가능성을 줄입니다. 집 주변을 가다듬는 더 쉬운 방법은 한 시간 안에 (또는 더 적은) 수행 할 수있는 23 가지 Genius 주택 개량 프로젝트를 확인하십시오.
2이 마그네슘 오일 스프레이
어번 아웃 피터스
취침 전 의식은 성공적인 파자마를 위해 자신을 설정하는 데 큰 역할을 할 수 있습니다. 이 바디 스프레이는 순수 염화 마그네슘과 라벤더 및 아르니카 오일을 결합하여 차분하고 편안한 수면을 촉진합니다.
3이 스마트 가습기
노드스트롬
침실의 대기 질을 향상시키는 것은 편안한 수면과 밤새도록 스니핑과 재채기의 차이를 의미 할 수 있습니다. 이 스마트 폰으로 제어되는 가습기는 아로마 디퓨저 및 저소음 공기 청정기 역할을하여 스트레스를 줄이고 아침, 낮, 밤의 알레르기와 싸우는 데 도움이됩니다.
4이 메트로놈 수면 보조기구
그로멧
안내 명상은 잠들기에 좋습니다. 하지만 어둠 속에서 헤드폰을 쓰러 뜨리고 새벽 2시에 휴식을 취하기 위해 휴식 앱을 시작합니까? 별로. 이 램프는 부드러운 빛의 맥박으로 호흡을 소리없이 제어하여 결국 잠을 자게합니다.
그로멧에서 $ 595이 봉제 된 가중 담요
침대 목욕 및 그 너머
일요일이 게으른 자기 관리의 일환이든 잠을자는 데 도움이되는 스트레스 완화 방법이든, 가중 담요는 그 이유 때문에 인기가 있습니다. 이 중 하나에 누워 밤새 안아주고, 안전하고 편안하게 느끼십시오. 그리고 더 쉽게 행복 해지는 방법을 위해, 자신을 위해 간직하고 싶은이 27 가지 휴식 선물을 확인하십시오.
6 재사용이 가능한 실리콘 귀마개
아마존
밤에 지나가는 모든 차량마다 이웃 개가 짖는 것을 막을 수는 없지만, 매우 효과적인 귀마개로 할 필요는 없습니다.
$7이 라벤더 베개 스프레이
에시
시장에서 더 나은 수면 필수 요소 중 일부는 단순하고 자연에 기초합니다. 이 베개 스프레이는 라벤더와 카모마일로 만들어져 건강한 수면주기를 촉진하고 스트레스와 불면증을 줄입니다.
Etsy에서 $ 98 멜라토닌 기반 수면 고무류
표적
그들이 현재 일하고 있더라도, 전통적인 약용 수면제는 다음날 아침에 기분이 흐트러지고 화끈하게 느껴질 수 있습니다. 이 구미는 천연 식물과 멜라토닌에 의존하여 후유증없이 잠들 수 있도록 도와줍니다.
목표 $ 169이 백색 소음 기계
아마존
백색 소음기는 신생아가있는 부모에게 인기가 있습니다. 이 기기에는 여러 가지 설정이 포함되어있어 실외 소음을 없애고 평화 롭고 졸린 분위기를 조성합니다.
아마존에서 $ 5010이 머리 위의 이완 베개
그로멧
아이 마스크는 수면을 촉진하는 데 좋으며 가중 담요도 있습니다. 그러나 두 가지를 결합하여 소음을 줄이고 빛을 제거하는 수면 보조제를 만들면 어떨까요? 그렇다면 아마도 하나의 제품으로 모이는 슬립 크라운 (Sleep Crown)과 매우 비슷할 것입니다.
그로멧에서 $ 16811이 수면 및 깨우기 패치
흔하지 않은 상품
잠들 수 있도록 도와주는 도구보다 좋은 점은 아침에 깨어날 수 있도록 도와주는 도구입니다. 이 모든 천연 패치는 멜라토닌, 홉 및 발레리 안 뿌리를 사용하여 밤에는 편안하고 B12, B1, 카페인 및 녹차 추출물은 하루 종일 지속되도록 도와줍니다. 오후 중반 픽업을 더 원한다면 커피 애호가를위한 25 가지 최고의 선물을 확인하십시오.
흔하지 않은 상품에서 $ 1212이 아로마 테라피 디퓨저
침대 목욕 및 그 너머
밤에 잠을 자도록 눈을 감 으면 후각이 높아져 불면증과의 싸움에서 아로마 테라피가 중요한 도구가 될 수 있습니다. 이 디퓨저는 침대 옆 탁자 또는 화장대에 맞을 정도로 컴팩트하지만 한 번에 최대 2 병의 에센셜 오일을 저장할 수 있습니다.
Bed Bath & Beyond에서 $ 4013이 아로마 테라피 에센셜 오일 블렌드
표적
당신의 새로운 디퓨저는 예쁘게 보일지 모르지만, 당신이 그것에 넣은 향기만큼 유용합니다! 이 블렌드는 라벤더, 귤 오일, 베르가못, 사이프러스 오일, 유향, 카모마일 등 7 가지 이상의 수면 유발 성분을 함유하고 있습니다.
목표 $ 714이 수면 추적 매트리스 패드
아마존
수면 방법에 대한 정보가 많을수록 문제를 해결하기가 더 쉽습니다. 이 매트리스 아래 수면 패드에 포함 된 앱을 사용하면 코골이 및 소음 장애를 포함하여 파자마를 방해하는 것이 무엇인지 파악하고보다 편안한 밤을 향해 코치 할 수 있습니다. 당신이 더 쉽게 생활 할 수 있도록 더 많은 도구를 시장에 내놓고 있다면이 23 가지 멋진 기술 선물을 확인하십시오.
아마존에서 $ 10015이 윤곽이 잡힌 수면 마스크
아마존
전통적인 아이 마스크는 빛을 차단하는 데는 좋지만 눈과 속눈썹에 압력을 가하면 민감한 침목을 판매하기가 어렵습니다. 이 가벼운 마스크는 눈 위로 올라가는 윤곽 컵이있는 개인 정전 커튼 역할을하여 수면 중 눈의 움직임을보다 편안하게 해줍니다. 비행 중 휴식을 취하기에 완벽한 곳입니다. 더 쉽게 얻을 수있는 더 많은 제품을 찾고 있다면 25 달러 미만의 25 가지 필수 여름 여행 필수품을 확인하십시오.
아마존에서 $ 1216이 기억 거품 팔 갱도 베개
헤이들
사이드 슬리퍼는 기뻐합니다! 이 편안한 베개는 밤에 어떤 시점에서 핀과 바늘이 깨어 날까 걱정할 필요없이 좋아하는 자세로 잠들 수 있습니다.
$17이 개인용 에어컨
그로멧
밤새 더 차가운 실내 온도를 설정하는 것이 더 나은 수면을 촉진하는 데 도움이되는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 그러나 뜨거운 수면 상태이고 파트너가 그렇지 않은 경우 까다로울 수 있습니다. 이 소형 개인용 에어컨은 침대 옆 탁자에 편안하게 맞을 수 있으며, 더 나은 방법은 취침 온도 조절 장치 인수를 피하는 데 도움이됩니다.
그로멧에서 $ 9918이 수면 친화적 인 헤드폰
침대 목욕 및 그 너머
안내 명상 앱을 사용하여 잠 들면 매우 효과적 일 수 있지만 빠진 이어 버드를 깨우면 목적을 무효화합니다. 이 부드러운 헤드 밴드 헤드폰은 부드러운 음악을 듣고 있든 차분한 만트라를 착용하든 편안하게 안전하게 사용할 수 있습니다.
Bed Bath & Beyond에서 $ 4019이 차분한 허브 티
어번 아웃 피터스
아로마 테라피 또는 명상 앱이 수면 준비를위한 차 한잔이 아니더라도이 윤리적으로 야생화 된 허브 블렌드는 그럴 수도 있습니다.
$20이 웨이크 업 라이트 알람 시계
아마존
태양과 함께 떠오르는 것은 몸의 자연스러운 리듬을 사용하여 기분을 상쾌하게하는 좋은 방법이지만, 모든 침실이 가벼운 낙원 인 것은 아닙니다. 운 좋게도이 램프는 일출을 재현하여 올바른 길을 찾도록 도와줍니다. 또한, 이것이 알람으로 휴대 전화를 교체하고 스탠드에서 벗어날 수 있다면 훨씬 더 많이 자야합니다! 그리고 당신이 완전히 자연적으로 일어나기를 원한다면, 알람 시계없이 자신을 깨우는 방법을 확인하십시오.
아마존에서 $ 46