우리는 모두 거기에 있습니다. 당신은 낮 동안 에너지가 매우 부족하다고 느끼고 자신을 기르기 위해 할 수있는 모든 것을합니다. 그래서 무엇을 제공합니까?
커피 (예, 커피!) 또는 중요한 다른 것이 있는지 여부조차 알지 못하기 때문에 현재 일상 생활에서 많은 에너지 킬러가 있습니다. 다음에 배가 고파 질 때, 이 범인을보고, 어떻게 대처해야하는지 배우십시오. 빠른 수정을 원한다면이 13 가지 요령을 확인하여 즉각적인 에너지 부스트를 확인하십시오.
1 중요한 다른 사람과 끊임없이 논쟁
Shutterstock
다가오는 모든 작은 일에 대해 중요한 다른 24/7과 논쟁하는 것은 단지 관계에 큰 부담을 줄뿐만 아니라 에너지를 완전히 소모시킬 것입니다. 싸움이 길어질수록 기분이 더 나빠질 것입니다. 한 번의 싸움으로도 많은 비용이 소요될 수 있습니다. 관계를 고칠 수 있다고 생각되면 다음 단계를 수행하십시오. 그렇지 않으면 최선의 방법은 모든 감정적 뱀파이어의 삶을 비웃는 것입니다. 또한: 귀하와 귀하의 SO가이 20 가지 관계 경고 신호 중 하나를 겪지 않도록하십시오. 스마트 커플은 절대 무시하지 마십시오!
2 햇빛이 충분하지 않음
낮에 햇빛이 많이 들지 않을 때 기분이 어둡다는 것을 알고 있습니까? 글쎄, 그 이유가 있습니다. 실내에서 너무 많은 시간을 보내면 에너지 수준에 영향을 줄 수 있지만, Journal of Environmental Psychology에 발표 된 연구에 따르면 실외에서 시간을 보내는 것은 반대의 행동을 할 수있어 신체적, 정신적 에너지가 크게 향상됩니다. 신선한 공기를 마시면 즉시 전원이 공급됩니다.
3 너무 늦게 진탕보고 Netflix 유지
Shutterstock
밤에는 몇 시간 동안 TV를 시청하는 것이 긴 하루를 보낸 후에 가장 좋아하는 방법 일 수 있지만, 그로 인해 큰 어려움이 있습니다. 매 시간마다 잠을 자지 않으면 수면을 잃을 수 있습니다. 당신의 에너지 수준.
클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면, 수면은 신체가 에너지를 회복시키는 방법입니다. 적절한 양으로 정신 건강이 좋은 곳에 있지만, 너무 적 으면 하루 종일 지체 될 것입니다. Stranger Things를 시청하십시오. 단, 소등 시간도 확실하게 유지하십시오. zzz를 개선하기 위해 노력하고 있습니까? 해결책은 다음과 같습니다.이 Genius 생산성 핵은 수면을 향상시킵니다.
4 감정을 최대한 활용하십시오
Shutterstock
초 정서적 인 사람이되고 항상 모든 느낌을 느끼는 데 아무런 문제가 없지만 잠시 후에 에너지를 죽이기 시작합니다. 당신이 물건에 너무 감정적으로 투자하지 않도록하십시오: 물론, 친구의 문제가 중요하고 지구를 구하기 위해 많은 시간을 소비하고 있지만 개인의 복지가 먼저 이루어져야합니다. 그렇지 않으면 줄 에너지가 남아 있지 않습니다. 그리고 더 선에 대한 훌륭한 조언을 얻으려면 40 대 40 가지를 읽어보십시오.
5 자기 전에 나이트 캡에 도달
당신은 아마 취침 전에 와인 한 잔을 마시기를 고대하지만 조심하십시오. 항상 피곤함을 느끼는 이유 일 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 진정 효과가 완전히 끝나는 것은 아닙니다.
시스템에 알코올이 있으면 수면이 훨씬 나 빠지고 그 효과가 사라져 다음날 에너지가 완전히 소모되어 밤에 더 많이 깨는 경향이 있습니다.
6 하루 종일 책상에 앉아
Instagram을 통해 너무 많은 시간을 보내는 7
Shutterstock
솔직하게 말하십시오: Instagram과 다른 소셜 미디어 플랫폼을 스크롤하는데 실제로 얼마나 많은 시간을 소비하십니까? 직장에서 휴식을 취하거나 밤에 침대에 누워 있는지 여부는 생각보다 많으며 에너지 수준을 심각하게 망칠 수 있습니다.
피드에있는 모든 사람의 새로운 업데이트를보고 응답 할 때 데이터에 과부하가 걸리는 것뿐만 아니라 휴대 전화의 파란색 표시등도 일부 문제를 일으 킵니다. 하버드 의대에 따르면, 24 시간주기 리듬과 멜라토닌 분비물을 차단할 수있어, 숙면을 취하고 그 과정에서 에너지 레벨을 배출하는 것이 거의 불가능합니다. 플러그를 뽑는 데 문제가있는 경우: 스마트 폰 중독을 극복하는 11 가지 쉬운 방법을 확인하십시오.
8 마시는 방법 너무 많은 커피와 에너지 음료
물론, 카페인은 처음에 당신을 펌핑하여, 엄청난 양의 에너지를줍니다. 그러나 아이작 뉴턴이 한 번 말했듯이, 올라가는 것은 내려 와야하고 곧 그 부스트가 끝날 것입니다. 사실, 지속적인 상하주기는 과민성, 불면증 및 불안과 같은 다른 문제로 이어질 수 있으며, 계속해서 활기를 띠고 활력을 유지하기가 매우 어렵습니다.
9 직장에서 자동 판매기 방문하기
누구나 자동 판매기를 한 번만 방문하지만 그 간식은 허리에 좋지 않습니다. 과도한 설탕은 몸에 "좋은 느낌"의 도파민 용량을 제공하기 때문에 처음에는 기분이 좋지만 사라지기까지는 오래 걸리지 않습니다. 대신 비타민 C 포장 오렌지, 소량의 견과류 또는 섬유질이 함유 된 사과와 같이 몸에 연료를 공급하고 에너지 수준을 높이는 간식을 섭취하십시오. 자제력은 매우 어려울 수 있지만, 갈망을 다루는 방법에 대한 조언은 27 가지 스마트 한 방법으로 갈망을 통제하십시오.
10 하루 종일 의자에서 삐걱 거리다
Shutterstock
엄마가 항상 똑바로 앉으라고 말한 이유가 있습니다. 올바른 자세는 부상을 예방하는 데 중요하지만 에너지를 유지하는 데에도 중요합니다. 대중의 믿음과는 달리, 몸은 똑바로 서있을 때보 다 더 많은 에너지를 사용합니다. 실제로 Biofeedback 저널에 실린 한 연구에 따르면 슬러 우터는 비슬 러커보다 졸린 느낌이 더 컸습니다. 자신감있게 키우세요. 정신적으로나 육체적으로나 기분이 좋아집니다.
11 너무 꽉 끼는 옷 입기
Shutterstock
모든 사람들은 바지가 너무 꽉 조여져 있거나 귀여워 보이지만 숨을 쉬게 만드는 치마를 가지고 있습니다. (고통은 아름다움입니까?) 글쎄, 빠는 것과 불편한 것은 비용이 듭니다: 단단한 옷은 혈액이 제대로 흐르지 못하게합니다. 특히 오랜 시간 동안 혈액이 제대로 공급되지 않아 산소 공급이 줄어 듭니다. 몸에 꼭 맞는 옷을 입는 것보다 훨씬 낮은 에너지를 느끼게합니다. 다음에는 편안함이 최우선이며 호흡입니다.
12 철분과 비타민 B 부족
과일과 채소를 싣는 시간이되었을 수도 있습니다. 비타민 결핍이있는 경우, 특히 철분과 B 비타민의 경우 에너지 수준이 급락하는 경향이 있습니다. 좋은 소식은 일반적으로 쉬운 수정이 있다는 것입니다. 의사와 상담하여 몸을 올바른 궤도에 올바로 세우고 시금치와 다른 짙은 녹색 잎이 많은 채소, 완두콩, 콩, 파파야, 오렌지 및 멜론으로 접시를 채우십시오. 이번 주 식료품 쇼핑을 시작하기 전에 건강 전문가가 2018 년 상추를 피하기를 원하는 이유는 다음과 같습니다.
13 완벽 주의자가 너무 많다
때로는 그처럼 보일 수도 있지만 완벽한 사람은 아닙니다. 사실입니다. 그리고 달성 할 수없는 것을 위해 끊임없이 노력할 때, 몸에있는 모든 에너지를 빼앗아갑니다. 대신, 보다 현실적인 목표를 세우고 계획대로 정확하게 진행되지 않을 때 자신을 때리지 않도록 노력하십시오.
14 모든 것에 "예"라고 말하기
일정을 확인하십시오. 잼 포장되어 있습니까? 글쎄, 아마 당신의 에너지가 최근에 존재하지 않는 이유 일 것입니다. 친구와의 만찬이든 직장에서 만난 후에 든 모임에 관계없이 모든 것에 찬성하면 결국 쇠약해질 것입니다.
에너지 레벨을 다시 높이려면 가끔 말하지 않고 개인 시간을 사용하여 긴장을 풀고 휴식을 취하여 앞으로 당면한 문제를 해결할 수 있습니다. 짧은 시간에 생산성을 두 배로 늘리려면이 15 가지 방법으로 생산성을 두 배로 두 배로 늘리십시오.
15 시간대에서 시간대로의 여행 너무 자주
Shutterstock
직장에서 자주 여행해야하는 경우, 매 정거장마다 에너지가 남아있을 수 있습니다. 전 세계로 제트기를 타는 것은 꽤 좋은 일이지만, 에너지를 쉽게 배출 할 수있는 방법이기도합니다. 제 트랙 지연은 실제적이며 시간대에서 시간대로 여행하는 사람들은 깨어있을 때 에너지가 부족할뿐만 아니라 그러나 과정에서 새로운 에너지를 축적하기 위해 수면에 어려움을 겪습니다. 몸을 상쾌하게하기 위해 집에서 정시에 일정을 잡도록하십시오.
16 지저분한 환경에서 작업
Shutterstock
1 초 동안 책상이 완벽하게 정리되고 다음에 모든 것이… 어디에나 있습니다 . 복잡한 작업 공간을 갖는 것은 작업을 완료하는 한 큰 도움이되지 않을 수 있지만 Princeton University에 따르면 혼란은 에너지 수준을 완전히 떨어 뜨릴 수 있습니다.
기본적으로, 여분의 쓰레기는 "뇌가주의를 기울일 수있는 능력"을 가지고 있기 때문에 피곤하고 명확하게 생각할 수 없습니다. 또는 그 문제를 위해 무엇이든하십시오. 모든 것을 치우고 일할 수있는 Zen 장소가 있는지 확인하십시오. 그러면 에너지 수준이 사용 가능한 수준으로 유지됩니다.
17 끊임없이 스트레스 받기
충분히 미친, 스트레스는 우리가 자랑하는 무언가가되었습니다. 친구와 채팅 할 때 거의 콘테스트와 비슷할 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉은 스트레스를받는 것은 실제로 에너지를 죽이는 주요 요소 중 하나이기 때문에 가볍게 논의 할 것이 없다고 말합니다.
레벨을 회복하려면 먼저 독성이있는 사람들과 시간을 덜 보내거나 통제 할 수없는 것들에 대해 이완 기술을 사용하든 삶의 모든 압력에 대항해야합니다. 더 편하게 느끼기 시작하면 더 활기차게 느껴질 것입니다. 그리고 스트레스 해킹의 놀라운 해킹에 대해서는 여기를 참조하십시오: 과학은 당신의 파트너의 셔츠를 입으라고 말합니다!
18 체육관을 때리다 너무 자주
정기적으로 체육관에가는 것은 에너지 수준을 높이는 좋은 방법이지만 선외로 나가는 것은 정반대입니다. 새로운 물리학 저널에 실린 한 연구에 따르면 과도한 훈련은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적, 정서적 건강에 큰 타격을 줄 수 있으며, 완전히 피로감을 느끼게합니다. 너무 많은 운동을하려고 시도하는 대신 실제로 즐기는 운동을 고수하면 전반적으로 훨씬 나아질 것입니다.
19 슈퍼 부정적인 사람들과 사귀기
당신의 중요한 다른 사람과 논쟁은 에너지 킬러이지만, 부정적인 사람들과 시간을 보내고 있습니다. 주변 사람들이 항상 불평하는 것처럼 보이면 반 유리가없는 사고 방식으로 당신을 빨아 들일 것입니다. 활력을 느끼고 세상을 떠날 준비를하는 대신, 당신은 그들의 존재에 정신적으로 지친 느낌을 빨리받을 것입니다. 운 좋게도 에너지 연료 탱크를 다시 채우기 위해 더 긍정적이고 행복한 사람들과 어울리는 것입니다.
20 자신을 비판 24/7
Shutterstock
이제 머리 안에서 일어나는 모든 부정적인 자기 대화에서 볼륨을 낮추십시오. 정신 건강에 좋지 않으며 에너지 수준에도 좋지 않습니다. 더 많이할수록 더 피곤하게 느껴지므로 스스로 대화하는 데 집중하십시오. 긍정적 인 생각이 부정적인 생각을 머릿속으로 돌리면 즉시 몸이 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다.
