친구가하는 말, 애완 동물이하는 말, 좋아하는 코미디 영화의 바보 같은 장면 때문인지는 중요하지 않습니다. 웃음은 정말 기분이 좋아집니다! 서로 다른 상황에서 관계를 강화하고 편안함을 높이는 것 외에도, 처칠 때마다 블룸 스트림으로 방출되는 화학 물질은 건강을 향상시키는 역할을 할 수 있습니다. 면역 체계를 강화하고 혈압을 낮추고 불안을 줄이며 우울증을 물 리치거나 칼로리를 소각하든, 웃음은 진정 최고의 약입니다. 이유는 다음과 같습니다. 그리고 당신의 인생에서 웃음의 양을 늘리는 데 도움이 필요하다면 어떤 상황에서도 실제로 재미있는 농담을 놓치지 마십시오.
1 면역 체계를 강화시킵니다.
대부분의 사람들이 면역 체계를 만들려고 할 때, 그 과정에는 일반적으로 많은 수면을 취하고, 규칙적으로 운동하고, 비타민 D를 많이 섭취하는 것이 포함됩니다. 그것들은 모두 훌륭하지만 확실히 신체를 향상시키는 데 도움이 될 것입니다 — 웃음도 확실한 방법으로 밝혀졌습니다. 국립 암 연구소 저널에 발표 된 한 연구에 따르면, 웃음을 가진 사람들은 종종 신체의 스트레스 관련 호르몬을 줄이고 활성화 된 T 세포와 자연 살해 세포의 수를 증가시킵니다. 건강한. 그리고 좋은 웃음을 갖는 과학에 대한 자세한 내용을 보려면 웃을 때 몸에 일어나는 일을 놓치지 마십시오.
2 그것은 당신의 몸에 운동과 같은 부스트를 제공합니다.
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좋은 웃음으로 몸이 아프다면 그 이유가 있습니다. Journal of Evidence-Based & Complementary & Alternative Medicine 저널에 발표 된 연구에 따르면, 연구원들은 강렬한 웃음의 신체적 행동이 유산소 운동과 유사한 미니 운동을 제공하여 심박수, 호흡률 및 산소 소비를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 희망을 가지지 마십시오. 격렬한 웃음을 겪는 동안에 만 이러한 효과를 얻을 수 있기 때문에 재미있는 비디오를 보더라도 곧 실제 운동을 대체 할 수는 없습니다.
3 그것은 심장으로의 혈류를 증가시킬 수 있습니다.
특히 웃음을 좋아하는 신체의 한 부분 인 심장이 있습니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면, 웃으면 유산소 운동을 할 때 일어나는 것과 비슷한 방식으로 매우 중요한 기관으로의 혈류가 즉시 증가합니다. 그리고 정기적으로 그 서지를 얻는 것은 무서운 심장 관련 상태의 위험을 줄일 수 있습니다.
4 스트레스를 없애줍니다.
다음에 스트레스를 받으면 웃을 수 있습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 이 낄낄 거리는 소리는 몸의 스트레스 반응을 즉시 완화시켜주고있는 긴장을 풀어줍니다. 여기 좋은 소식이 있습니다. 기분도 크게 개선 될 것이므로 조만간 눈살을 찌푸리게 기대하지 마십시오. 그리고 스트레스 수준을 정복하는 데 도움이 더 필요한 경우 10 분 이내에 스트레스를 이길 수있는 10 가지 비밀을 놓치지 마십시오.
5 마음을 깨끗하게 해줄 수 있습니다.
뇌 안개가 심각합니까? 웃음이 도울 수 있습니다. FASEB 저널에 발표 된 2016 년 연구에서 연구원들은 웃음이 뇌를보다 명확하게 생각할 수있는 상태로 만들 수 있음을 발견했습니다. 알다시피: 머리를 깨끗이해야한다면 재미있는 비디오를 보거나 좋아하는 코미디를 터뜨리기 만하면됩니다.
6 고통을 죽일 수 있습니다.
사람들은 항상 고통을 통해 웃으라고 말하지만 실제로 당신의 관용을 웃을 수있는 것은 웃음입니다. Royal Society B 의 절차에 발표 된 2011 년 연구에서 연구원들은 기분 좋은 엔돌핀이 몸에 방출되고 심호흡이 근육을 이완시키는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 웃음의 단순한 행동은 실제로 고통을 덜 느끼도록 도와주십시오.
7 더욱 창의적입니다.
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어떤 날에는 창의력이 너무 많아서 무엇을 해야할지조차 모릅니다. 다른 사람? 그것이 부족하다고 말합시다. 자신에게 좋은 부스트를 제공하려면 간단히 웃으십시오. 심리학자 인 Jennifer Aaker 박사에 따르면, 유머는 "마음을 잃어 버릴 수있어"더 긴장을 풀고 감정적으로 더 안전하다고 느낄 수 있습니다.
8 칼로리를 태운다.
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웃음의 이점이 더 나아질 수 없다고 생각했을 때만 기다리십시오. 칼로리도 소모됩니다. Vanderbilt University Medical Center의 연구에 따르면 10 ~ 15 분 동안 웃으면 하루에 10 ~ 40 칼로리를 태울 수 있으며, 심오한 웃음 일 경우 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 그렇습니다. 그것은 전체가 아닌 것처럼 보일지 모르지만 그것은 일년에 약 4 파운드를 잃는 것으로 해석됩니다. 결국, 정기적으로 웃고 있는지 확인하는 또 다른 이유 일뿐입니다.
9 혈압을 떨어 뜨립니다.
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고혈압은 큰 것처럼 보이지 않을 수 있지만, 무서워서 결국 심장병과 뇌졸중의 위험이 높아집니다. 의학 및 치과 과학 저널에 발표 된 2017 년 연구에 따르면, 웃음은 신체를 이완시키고 일부 스트레스와 긴장을 완화하기 때문에 웃음 수준이 낮게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시세를 행복하게하는 더 많은 방법을 원하면 40 세 이후에 혈압을 낮추는 40 가지 방법으로 뼈를 들어 올리십시오.
10 우울증에 도움이됩니다.
우울해지면 마지막으로하고 싶은 일은 웃습니다. 그러나 Journal of Alternative and Complementary Medicine에 발표 된 2015 년 연구에 따르면 재미있는 뼈를 자극하는 무언가를 찾는 것이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이 연구에 따르면 60 분의 웃음 치료 세션은 참가자의 기분 상태와 자존감을 향상시키기에 충분했습니다.
11 기억 상실을 방지합니다.
당신의 기억은 아마도 시간이 지남에 따라 조금 더 나빠질 것입니다. 그러나 그것을 극복하지 마십시오. 그래도 그것을 향상시키는 한 가지 방법은 무엇입니까? 당신은 그것을 추측했다: 당신의 웃음을 타십시오. 실험 생물학을위한 미국 사회 연맹 (Federal Societies for Experimental Biology)이 실시한 2014 년 연구에서 연구원들은 20 분의 재미있는 비디오가 노인들을 보지 않은 사람들에 비해 기억력 테스트에서 더 나은 점수를 얻는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 그리고 더 많은 방법으로 마음을 강화하려면 사진 메모리를 개발하는 쉬운 방법을 배우십시오.
12 혈관 기능을 향상시킵니다.
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혈관에는 하나의 주요 직업이 있습니다: 혈액을 몸 전체로 운반하고 모든 것이 제대로 작동하도록 유지하십시오. 메릴랜드 대학교 메디컬 센터 (Maryland University of Maryland Medical Center)의 연구에 따르면 스트레스를 받으면 혈관을 좁히고 혈류를 줄일 수있는 반면, 웃음은 그 반대의 행동을하고이를 확장시켜 몸을 순환하는 양을 증가시킵니다.
13 염증을 줄입니다.
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혈액 응고로 인해 혈류가 심장으로 유입되는 것을 막을 때 심장 마비가 발생하지만 불행히도 당뇨병 환자는 더 높은 위험이 있습니다. 미국 생리 학회 (American Physiological Society)의 연구에 따르면 당뇨병 관리의 일부로 웃음을 사용하면 신체의 콜레스테롤을 높이고 염증을 낮추고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다. 가장 중요한 기관을 최고의 모양으로 유지하는 더 많은 방법을 보려면 시작하십시오.
14 힘든 시간을 보내도록 도와줍니다.
모든 사람은 인생에서 어려움을 겪습니다. 그러나 그들이 당신을 실망하게하는 대신, 그들을 통해 웃을 수있는 방법을 찾으십시오. Lancaster University의 연구원들이 실시한 2017 년 연구에 따르면 유머는 괴로움, 금기 및 난처한 상황에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 특정 연구 참가자들이 암에 대처하는 데 도움이되었으므로 인생에 작은 웃음을 더하는 것도 어떻게 도움이 될 수 있는지 상상해보십시오.
15 궤양을 치료할 수 있습니다.
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다리 궤양과 관련하여 약물은 지금까지만 진행됩니다. 리즈 대학 (University of Leeds)의 2011 년 연구에서, 연구자들은 환자의 궤양을 치료하는 열쇠가 다리의 혈류를 자극하는 것으로 나타났습니다. 실제로 웃고있는 것이 도움이되었습니다. 다음에 상처를 입었을 때 웃으십시오. 조금 더 빨리 정상으로 돌아올 수도 있습니다.
16 불안을 줄입니다.
웃음은 많은 일을 할 수 있지만 특히 좋은 일이 있습니까? 정신 건강 개선. 6 개의 다른 연구를 살펴 보는 Journal of Cancer Science and Therapy에 발표 된 2015 년의 검토에서 웃음이 불안을 줄이는 데 중요한 역할을한다는 것이 분명했습니다. 모든 엔돌핀을 사용하면 이러한 증상 중 일부가 사라지는 것을 어떻게 느끼지 못 합니까?
17 더 똑똑해집니다.
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코미디 영화를보고 웃어 보는 팬이라면, TV 앞에서 보낸 시간이 실제로 뇌에 활력을 불어 넣을 수 있습니다. Journal of Personality and Social Psychology 에 발표 된 연구에서 연구원들은 개그 릴 영상을 5 분 동안 시청 한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 문제를 더 잘 해결할 수 있음을 발견했습니다. 그리고 당신이 웃을 영화관을 찾고 있다면, All Time의 30 가지 재미있는 영화로 시작하십시오.
18 그것은 당신의 초점을 향상시킵니다.
진짜로합시다 오후 3 시가되면 머리를 직장에 되돌려 놓을 확률이 줄어 듭니다. FASEB Journal에 발표 된 2016 년 연구에서, 연구원들은 웃음이 당신의 집중력을 즉각적으로 향상시켜 생산성을 유지할 수있게하는 방식으로 두뇌를 자극한다는 것을 발견했습니다. 상사는 왜 당신이 킥킥 웃고 있는지 궁금해 할 수도 있지만, 하루 종일 최선을 다한 결과를 낳을 수도 있습니다. 사무실 전체를 두 배로 늘릴 수있는 작업에 적합한 ps에 대한 아이디어를 얻으려면 실제로 재미있는 사무실 친화적 인 30 가지 농담을 확인하십시오.
19 호흡을 돕습니다.
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호흡은 아마도 당신이 너무 많이 생각하는 것이 아닙니다. 그것은 단지 일어납니다. 그래도 호흡조차하지 않고 호흡을 개선 할 수있는 한 가지는? Journal of Biological Psychology에 발표 된 연구에서 발견 된 깊고 즐거운 웃음은 호흡률과 산소 소비를 증가시킬 수 있습니다.
20 질병과 싸운다.
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지금까지 웃음이 기억력을 향상시키고 통증을 더 잘 견디며 창의력을 향상시킬 수 있다는 것을 알고 있습니다. 더 인상적으로, 그것은 또한 당신의 몸이 질병과 싸우는 것을 도울 수 있습니다. 건강과 의학의 대안 치료 (The Alternative Therapies in Health and Medicine) 저널에 발표 된 연구에서 연구자들은 스트레스를 줄이고 자연 살해 세포 활동 (종양과 감염으로부터 신체를 보호하는 데 중요한 백혈구의 일종)을 개선하는 데 웃음이 중요한 역할을한다는 것을 발견했습니다. 그리고 웃음을 시작하는 데 도움이 필요하다면, 코니 농담 40 가지를 놓치지 마세요.
