기술 회사 Asurion에 따르면, 우리 각자는 하루에 약 80 번 정도 전화를 확인합니다. 이 시점에서 휴대 전화를 확인하지 않고 30 초 이상 만들 수 있다면 실제로는 슈퍼 히어로입니다. 분명히하자: 이것은 좋지 않다. 그라나다 대학의 연구에 따르면 화면에 너무 많은 시간을 소비하면 "기술 목"(만성 요통과 목 통증)이 줄어들고 집중력이 떨어지며 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
다음에 식료품 점의 체크 아웃 라인에 서서 46 초 동안 죽일 때는 Instagram을 확인하지 마십시오. 대신 스마트 폰없이 시간을 즐겁게 보내는 가장 좋은 방법 중 하나를 시도해보십시오. 가끔씩 디지털 해독에 착수하기 위해 약간의 동기가 필요하다면, 휴대 전화가 건강을 해치는 20 가지 놀라운 방법을 확인하십시오.
1 존 아웃.
멍청한 게으름의 총 행동으로 이미지와 달리 공상이 기분을 높이고 마음을 선명하게하는 데 도움이 될 수 있음을 암시하는 증거가 많이 있습니다. 벨리즈 해변에 상상해보십시오.
2 카탄을 정착 시키십시오.
모두가 가장 좋아하는 보드 게임 인 Catan의 정착민 (2, 200 만 부 이상 판매되었으며 30 개 언어로 제공)은 한 가지 심각한 문제를 안고 있습니다. 요즘에는 게임 버전이 있습니다 ($ 59.99; amazon.com).
원본 크기의 절반이며 엎질러지지 않도록 견고하고 고정 된 조각이 특징입니다. 따라서 거래 및 구축을 원한다면 이제 어디서나 거래 할 수 있습니다. 그리고 전화기를 내려 놓을 수있는 더 많은 방법은 스마트 폰 중독을 극복하는 11 가지 쉬운 방법을 배우십시오.
3 읽습니다.
서적. 잡지. 신문 . 그것들을 기억하십니까? 이제 수학을 해봅시다. 먼저 속도 읽기 테스트를 수행하십시오. (무료 옵션은 온라인에서 상당히 쉽게 찾을 수 있습니다.) 평균적인 미국인이라면 분당 200 단어로 시계를 볼 수 있습니다. 다음으로 하루에 얼마나 많은 시간을 기다리는 지 알아 내십시오. 출퇴근 대기, 점심, 커피 사이에서 하루에 30 분 정도 북쪽으로 쉽게 돌아 다닐 수 있습니다. 대신, 그 시간을 산문을 통해 힘을 실어주십시오. 입력을 늘리는 방법을 배우려면 모든 책을 빠르게 읽는 전문가 안내서를 마스터하십시오.
4 음악을 듣습니다.
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믿기 어렵지만 Spotify와 Apple Music이 음악 산업을 개선하기 전에 사람들은 음악을 다운로드했습니다. 여기에있는 것이 있습니다: 그것은 여전히 가능합니다. 좋아하는 음악을 스트리밍하기 위해 인터넷 연결이 필요하지 않습니다. 실제로 5 달러 미만의 품질로 소형 MP3 플레이어를 선택할 수 있습니다!
5 명상하십시오.
명상은 스트레스를 줄이고 혈류를 개선하며 전반적인 행복감을 증폭시킬 수 있습니다. 그리고 명상에 대한 일반적인 묘사는 수 카사 나 ("십자가 위기")에 앉아있는 사람들을 특징으로하지만, 서있는 동안 명상 할 수도 있다는 것을 알고 있습니다. 실제로 중국의 무술인 이콴 (Yi Quan)에서는 수련생들에게 간단한 속임수로서는 명상을 가르치고 있습니다. 먼저, 테니스 공이 몸에서 멀어 지도록 팔을 움직입니다. 그런 다음 해군 아래에서 손을 모으십시오. 비치 볼을 잡고있는 것처럼 느껴지면 올바르게하고 있다는 것을 알게 될 것입니다.
6 마음 챙김 연습하기.
명상은 더 마음 챙김하는 데 도움이 될 수 있지만, 이것이 유일한 방법은 아닙니다. 마음 챙김은 간단히 말해서 순간에 있다는 것 입니다. 또한 소셜 미디어 나 이메일에 자신을 묻지 않는 것을 제외하고 매일 매일 기회를 가질 수 있습니다. 물러서서 주변의 광경과 소리를 들으십시오. 그리고 균형을 찾기 위해 최선을 다하려면, 자신을 깨달 지 않고 마음을 사로 잡지 못하게하는 20 가지 방법을 배우십시오.
7 운동하십시오.
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예, 어리석게 보일 수 있습니다. 하지만 15 분 동안 죽일 공간이 있다면 물론 운동 할 수 있습니다. 오른쪽 또는 왼쪽으로 스 와이프하는 것보다 훨씬 낫습니다. 스쿼트, 폐 및 팔 굽혀 펴기와 같은 기본 동작을 고려하십시오. 영감을 얻으려면 Bella Hadid의 Fat-Burning 15 분 운동을 시도하십시오.
가게.
예, POS (Point-of-Sale) 상품은 특수 효과가 있습니다. 그러나 예리한 눈으로 보석을 만들 수도 있습니다. 예를 들어 스타 벅스가 계절별로 선택을 전환한다는 것을 알고 있습니까? (가을, 진정으로 퇴폐적 인 호박 마들렌을 주시하십시오.) 아니면 H & M에서 유쾌한 여름날의 필수품 인 컬러 발목 양말을 구입할 수있는 유일한 곳은 계산대에 있습니까? 그리고 당신이 옷 쇼핑을 시도한다면, 옷에 돈을 저축하는 30 가지 최고의 방법을 알아야합니다.
9 스도쿠를 재생합니다.
주머니 크기의 스도쿠 책 ($ 7.99; target.com)을 들고 뒷주머니에 보관하십시오. 이 수학 벤더를 펜으로 사용하면 보너스 포인트를 얻을 수 있습니다. 지우지 않기 때문에 완벽한 결과를 얻으려면 각 움직임을 확신해야합니다.
10 낯선 사람을 만나십시오.
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기다리는 것은 대화 기술을 연마 할 수있는 완벽한 기회입니다. 낯선 사람과 대화를 시작하십시오. 답답한 대화에 푹 빠져 놀랄 수도 있습니다. 아니면 지루할 정도로 지루할 수도 있습니다.이 경우 몇 분만 낭비하게됩니다. 발사대가 필요하다면 항상 재미있는 30 가지 위대한 쇄빙선을 배우십시오.
11 도청.
또는 소셜 유형이 아닌 경우 주변의 대화에서 픽업하십시오. 누가 알겠습니까: 아마 당신은 책에 대한 영감으로 끝날 것입니다.
12 게임을한다.
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집중. 내가 본 적이 없어 카테고리. 스파이 당신이 그룹과 함께 있다면, 시간을 죽이는 수많은 게임이 있습니다. 그러나 우리 돈을 위해 최고의 게임은 이름이 없습니다. 게임 방법은 다음과 같습니다. 낯선 사람 (또는 그룹)을 고르고 그들에 관한 이야기를 생각해냅니다. 현실의 경계 내에서 그것을 유지하고 그들이 왜 거기에 있는지 또는 재미있게 즐기고 MI7 요원으로 생각하십시오. 도대체 무엇이! 선택은 당신입니다.
13 추첨.
하버드 건강 서한 에 따르면, 낙서는 장기적으로 기억력과 집중력을 향상시킬 수 있으며, 단기적으로 "심리적 고통"을 완화시킬 수 있습니다. 또한 대통령 취미이기도합니다. 보도에 따르면, 카우보이를 그리는 것을 좋아했던 로널드 레이건을 포함한 26 명의 미국 대통령이 열렬한 낙서를하고 있습니다. (그것을 추측하지 않은 사람에게는 부정적 두 가지 점이 있습니다.)
14 셀카 찍기.
사실: 모든 사람이 폴라로이드에서 더 좋아 보입니다. 따라서 LG G5의 렌즈와 같은 일부 렌즈는 어안이 장착되어 있고 매우 산뜻하지 않은 스마트 폰 카메라로 셀카를 찍는 대신 폴라로이드로 셀카를 찍습니다. 무엇보다도, 현장 개발을 기다리는 것은 그 자체로 재미있는 게임이 될 수 있습니다.
15 새로 고침.
머리 나 화장을 고치세요. 넥타이를 똑바로 세우거나 셔츠가 실제로 끼어 있는지 확인하십시오 (이봐, 우리 모두 불행한 미끄러짐을 느꼈습니다). 대기 시간은 가능한 한 완벽하게 보일 수있는 완벽한 기회입니다. 실제로 전설에 따르면 엘리베이터는 시간이 지날 때까지 승객을 돕기 위해 1940 년대에 처음으로 거울을 착용했습니다.
16 닌텐도를 연주하십시오.
"Play Nintendo"는 "비디오 게임"이라는 할머니의 틀린 표현 일 수 있습니다. 그러나 요즘에는 완전히 틀린 것은 아닙니다. 닌텐도는 Wii U에서 New 3DS, 작년의 블록버스터 스위치에 이르기까지 시장에서 최고의 이동 중 게임 콘솔을 생산합니다. 우리 돈을 위해, 스위치 ($ 300; bestbuy.com)를 선택하십시오. 슈퍼 마리오 오디세이 사이; 젤다의 전설: 야생의 숨결 , 2017 올해의 게임; Shovel Knight 및 DOOM 과 같은 인상적인 리마스터 된 게임 제품군은 결코 지루하지 않을 것입니다.
17 재구성.
지갑이나 지갑이 조직적으로 최적화되지 않았을 가능성이 높습니다. (구겨진 영수증과 느슨한 물건은 빈번한 범인입니다.) 모든 시간이 어디에 있는지 정확하게 알 수 있도록 시스템을 설정하십시오. 또한, 특히 레지스터에 도달하면 시간을 절약 할 수 있습니다.
18 일부 저널링.
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당신의 생각에 1 페니 이상으로, 당신은 단순히 아이디어를 적어두면 마음의 내부 메커니즘을 이해하기 시작할 수 있습니다. 많은 작가들은 안개 속에서 길을 잃었을 수도있는 일상 생활에서 숨겨진 이야기와 지혜를 밝히는 일을 저널링 루틴으로 여겼습니다.
19 시계를 강제 점검하십시오.
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그리고 손가락과 발가락을 참을성있게 두 드리십시오. 파이낸셜 디스트릭트에 어울리는 남성이 어떤 징후라도 나타내면, 참을성이없고 지루함을 투명하게 투영할수록 시간이 더 빨리지나갑니다.
20 엄마에게 전화하십시오.
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그렇습니다. 기술적으로 포기하고 있지만 최소한 더 높은 목적으로 휴대 전화를 사용하고 있습니다. 더욱이 왕립 학회 B: 생물학 과학 의 절차에 관한 연구에 따르면, 엄마의 목소리가 들리면 옥시토신 (스트레스 스트레스를 돕는 호르몬 인 옥시토신)이 수용기를 넘어 섭니다. 그래서 당신의 어머니의 말을 들어보십시오. 더 자주 전화하십시오. 스마트 폰도 필요하지 않습니다. 당신이 이것에 의지한다면, 당신은 아마 당신이 당신의 스마트 폰에 중독 된 20 개의 신호를 확인해야합니다.
Ari Notis Ari는 뉴스와 문화를 전문으로하는 선임 편집자입니다.