하루 종일 책상 뒤에 앉아 있거나 더 육체적으로 요구되는 직업을 고수하고 있든 관계없이 정기적으로 업무에 스트레스를받습니다. 미국 심리 학회 (American Psychological Association)에 따르면 실제로 미국인의 삶에서 가장 큰 스트레스 요인 중 하나는 일이다. 그리고 당신의 일을 끝내고 그리드를 벗어나는 동안 때로는 궁극적 인 환상처럼 보일 수 있습니다. 대부분의 사람들에게는 그렇게 현실적이지 않습니다.
운 좋게도, 우리가 직장에서 끝없이 시야에서 비참한 하루를 보낸 후에 고통을 당해야한다는 의미는 아닙니다. 이 요령을 사용하여 업무를보다 즐겁게하려면 스트레스를 풀고 생산성을 높이고 시계를 기대할 수 있습니다.
1 Pump-Up Playlist로 하루를 시작하십시오
Shutterstock
매일 더 동기 부여되고 싶습니까? 그루브에 당신을 데려 오는 재생 목록으로 하루를 시작하십시오. 실제로, 연구에 따르면 동기 부여 음악을 듣는 운동 선수들은 더 많은 위험을 감수했고, 약간의 영감을주는 곡들이 직장 밖에서도 생각하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
2 더 귀여운 작업 공간 만들기
형광등 조명이나 칸막이의 베이지 색 벽에 대해 할 수있는 일은 많지 않지만 작업 공간을 활기차게하여 모든 업무 일을 더 재미있게 만들 수 있습니다. 당신의 공간을 꾸미고, 친구와 가족의 액자 사진을 추가하거나, 작업 공간을 실제로 원하는 곳처럼 느끼게하는 재미있는 장식을 몇 가지 즙을 뿌려보십시오.
3 책상 의자 스왑 아웃
Shutterstock
하루 종일 앉아있는 것은 허리 둘레, 심혈관 건강 또는 생산성에 호의를 베풀지 않습니다. 하루 종일 즐거운 시간을 보내려면 평소 좌석을 운동 공 대신 사용하십시오. 실제로 연구 결과에 따르면 일반적인 의자 대신 운동 공을 사용하면 학생들의 생산성이 향상됩니다. 그리고 하루 종일 튀는 것보다 더 재미있는 것은 무엇입니까?
4 실제로 점심 휴식을 취하십시오
근무일을 훨씬 더 빨리 통과 시키려고한다면, 점심 시간의 마지막 순간마다 변화를 시도하십시오. Urbana-Champaign의 일리노이 대학 (University of Illinois)의 점심 시간은 점심 시간을 크게 단축시킬뿐만 아니라 휴식 시간이 실제로 집중력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
5 사무실 옷장을 가문비
당신이 매일 입었던 그 슬픈 옷은 아마도 가장 자신감을 불러 일으키는 옷이 아닐 수도 있습니다. 해결책? 기분이 좋으면서도 자신감이 넘치고 자신감을 갖고 일을 완수하도록 동기를 부여하는 몇 가지 재미있는 의상을 입으십시오.
6 친절한 직장 경쟁에 참여
Shutterstock
약간의 경쟁은 작업을 더 즐겁게하기 위해 먼 길을 갈 수 있습니다. 동료에게받은 편지함을 가장 빨리 비울 수있는 사람, 자선 단체를 위해 가장 많은 돈을 모을 수있는 사람, 누가 프로젝트를 완료하기 전에 누가 프로젝트를 완료 할 수 있는지에 대해 친절하게 베팅하십시오. 동료가 날을 날리게 할 것입니다.
7 자선 드라이브 시작
Shutterstock
팀 전체의 영감을 얻고 업무를보다 즐겁게 만들고 싶으십니까? 자선 단체를 위해 돈을 모으십시오. 동료와 함께 자선 단체에 기여하는 것은 훌륭한 유대 활동이며 공동 목표를 달성하기 위해 함께 일할 때 동기를 부여하고 업무를 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8 생산성 앱으로 작업 추적
매일 거의 끝없이 할 일이 끝없이 느껴지는 느낌이들 수 있습니다. 그러나 FocusList, Trello 또는 Evernote와 같은 생산성 앱을 사용하면 할 일 목록에서 무언가를 확인할 때마다 작업을 계속하고 만족스러운 시각적 보상을 제공 할 수 있습니다.
9 일 외출 활용
Shutterstock
당신의 상사가 항상 당신을 계속 시키려고 노력하는 그 외출은 코니처럼 보일지 모르지만, 그것들을 이용하면 실제로 직장 생활을 더 즐겁게 할 수 있습니다. 상사가 사무실 밖에서 제공하는 것들을 이용하면 매일 동기를 유지하고 계속 열망하는 데 도움이됩니다.
10 무해한 장난을 치십시오
Shutterstock
일이 항상 스릴있는 것은 아니지만 동료들에게 해를 끼치 지 않는 장난을 쳐서 더 재미있게 만들 수 있습니다. 동료의 칸막이 (Nicolas Cage는 항상 승자 임)에 재미있는 사진을 올려 놓거나 스티커 메모로 책상을 가리거나 업무 공간을 중단없이 다시 정렬하여 낄낄 거립니다.
11 정오 운동
8 시간 동안의 시간을 보내고 싶습니까? 정오 운동에 맞춰보십시오. 하루를 깨 뜨리면 더 빨리 갈 수있을뿐만 아니라 운동으로 얻는 엔도르핀 부스트도 장기적으로 더 행복해집니다.
12 사무실 밖에서 동료들과 어울려
Shutterstock
근무일이 끝나 자마자 사무실을 벗어나고 싶은 느낌이 들지만, 일이 끝났을 때 동료들과 어울릴 시간을 가지면 장기적으로 더 즐겁게 일할 수 있습니다. 큐비클 동료와 함께 음료를 마시거나 동료와 5K를 훈련 시키거나 퇴근 후 함께 집으로 걸어 가면 매일 직장에서 더 즐겁게 지낼 수있는 진정한 우정을 쌓을 수 있습니다.
13 쓰레기통 농구 후프 얻기
Shutterstock
나쁜 소식: 그 칸막이가 여기 있습니다. 좋은 소식: 쓰레기통이나 재활용 쓰레기통에 농구 농구대를 사면 더 재미있을 수 있습니다. 작업을 마치고 관련 서류를 던질 때마다 3 점 선에서 LeBron처럼 느껴집니다.
14 동료 칭찬
15 완료된 작업에 대한 보상
Shutterstock
동기를 부여하고 일을 즐겁게하고 싶습니까? 할 일 목록에서 작업을 확인할 때마다 자신에게 보상을 제공하십시오. 간단한 간식, 동료 5 명, 직장 동료 한 명을 잃어 버렸을 때 사무실에서 무릎을 꿇어보십시오.
16 그룹 운동을한다
동료와 협력하여 그룹 운동을함으로써 사무실 전체를 건강하고 건강하며 행복하게 만드십시오. 휴게실에서 팔 굽혀 펴기 경연 대회를 열거 나, 휴식 시간 동안 동료들과 함께 블록 주위를 달리거나 점심 식사 시간에 체육관을 치십시오.
17 점심 시간 동안 보드 게임하기
Shutterstock
약간의 재미는 직장에서 먼 길을 갈 수 있습니다. 업무를보다 즐겁게하기 위해 일부 동료와 팀을 이루어 점심 시간에 보드 게임을합니다. 동료들과 정기적으로 보드 게임을한다면 기대할만한 일을 할 수있을뿐만 아니라 일주일에 40 시간 이상을 소비하는 사람들과 유대를 맺을 수 있습니다.
18 업무 환경 전환
Shutterstock
업무를 신속하게 처리하고 싶습니까? 가끔 풍경을 바꾸어보십시오. 직장에서 집에서 일할 수있는 옵션을 제공하는 경우 직장에서 일하십시오. 그렇지 않더라도 랩톱을 가져와 공동 공간, 소파에서 일하거나 동료와 함께 칸막이를 바꾸면 하루가 훨씬 더 재미있어집니다.
19 명상을 당신의 하루의 일부로 만드십시오
Shutterstock
선 (Zen) 구역에 들어가면 하루가 얼마나 빨리 지나가는 지 놀라게됩니다. Headspace, Aura, MindFi 및 Sway와 같은 명상 앱을 사용하면 업무에보다 신경을 쓰고 업무에 집중하는 데 방해가되는 방해 요소를 최소화 할 수 있습니다.
캐주얼 금요일을 테마 데이로 바꾸십시오.
캐주얼 금요일은 동료들에게 청바지와 운동화를 입는 것을 의미 할 수 있지만, 테마의 날로 바꾸면 즉시 재미있게 만들 수 있습니다. 좋아하는 영화 캐릭터처럼 서로 차려 입거나 의상 파티 테마를 선택하고 의상을 입고 사무실로 오십시오. 더 좋은 방법으로, 최고의 의상으로 상을 수여하고 동료가 승자에게 투표하도록하십시오.
최고의 인생을 사는 것에 대한 더 놀라운 비밀을 발견하려면 여기 를 클릭 하여 Instagram에서 팔로우하십시오!
