그 자체로 감사하는 사람이되는 것은 이미 좋은 일입니다. 작은 친절은 결코 아프지 않습니다. 그러나 품질에는 놀라운 정신적, 신체적 건강상의 이점도 있습니다. 증거를 위해, 대부분의 사람보다 더 감사하는 사람과 시간을 보내십시오. 당신은 그들이 평범한 개인보다 더 행복하고, 분개심이 적으며, 심지어 예민한 마음을 가지고 있음을 금방 알 수 있습니다.
그리고 그것은 빙산의 일각에 불과합니다! 당신이 항상 그것을 볼 수는 없지만, 감사의 혜택은 심지어 뇌를 넘어서서 사람의 심장을 건강하게 만들고 더 나은 수면을 유도합니다. 남자 나 여자는 아무리 작거나 차기라도 모든 작은 행동에 대해 "감사"라고 말하면 충분합니다. 계속 읽고 직접 확인하십시오.
1 더 낙관적입니다.
당연히, 감사하는 것의 가장 큰 장점 중 하나는 인생에 대한 더 나은 전망을 얻게된다는 것입니다. 마이애미 대학 (University of Miami)의 한 연구에서 심리학자들은 일주일 동안 고마워했던 것을 적어 둔 사람들이 자신을 괴롭힌 것에 대해 쓴 사람들과 단순히 매일에 대해 쓴 사람들에 비해 가장 낙관적 인 것으로 나타났습니다 긍정적이거나 부정적인 것이 아닙니다.
2 기분이 좋아집니다.
Shutterstock
기분이 좋지 않다면 누군가에게 감사를 표하면 영혼이 즉시 들릴 것입니다. 분명히, 누군가에게 당신의 감사를 표현하는 편지를주는 것만 큼 간단한 것이 당신의 행복 수준에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
3 열심히 일하는 데 도움이됩니다.
동기가없는 직원을 상대하는 경우 약간의 감사를 표시하면 도움이 될 수 있습니다. 펜실베이니아 대학교 와튼 스쿨 (University of Pennsylvania)의 워튼 스쿨 (Wharton School) 연구원들은 교대하기 전에 대학교 기금 모금 자들이 pep 대화를했을 때, 산세 대화를 위해 파견 된 사람들에 비해 50 % 더 많은 전화를 걸었다는 것을 발견했습니다.
4 그것은 당신의 관계를 번성 유지합니다.
Shutterstock
남편이나 아내가 원하는 모든 것은 그들의 친절한 친절이 눈에 띄지 않는다는 것을 아는 것입니다. 당신의 관계에 감사를 표현함으로써, 당신의 결혼 생활이 행복하고 건강하게 유지되고 당신 과 당신의 배우자 모두가 충분히 만족되도록 할 수 있습니다.
5 체육관에 부딪 히고 싶다.
Shutterstock
더 외적으로 감사하는 사람들도 더 활동적입니다. 다수의 연구에 따르면 사람의 감사 량과 체육관 방문 횟수 사이의 상관 관계가 나타 났으며, 한 연구에 따르면 주별 감사 일지를 유지 한 사람들은 통제보다 주당 거의 1.5 시간 더 많은 시간을 일한 것으로 나타났습니다. 그룹.
6 더 잘 수 있습니다.
부정적인 생각과 자기 의심이 밤에 우리를 유지하는 경향이 있다고 생각하면, 당신의 삶의 긍정적 인 것에 집중하는 것이 당신이 더 잘 자도록 도울 수있는 능력이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 건초를 치기 전에 감사해야 할 몇 가지 사항을 적어두면 더 빨리 잠을 자고 더 건강한 수면을 취할 수 있습니다.
7 당신이 누구인지 감사합니다.
Shutterstock
오늘날의 세상에서 사람들은 각자 자신을 모든면에서 다른 사람들과 비교하는 경향이 있지만, 감사 할 때가 아닙니다. 인도네시아 비나 누산 타라 대학교 (Bina Nusantara University)의 한 연구에 따르면 감사하는 사람이 많을수록 다른 사람과 비교할 때 자신이 적고 자신의 삶에 더 만족한다고합니다.
8 신체적으로 건강해집니다.
감사하는 것의 이점은 정신 영역을 넘어 확장됩니다. 성격과 개인차에 발표 된 한 연구에 따르면, 감사하는 사람들은 고통과 고통이 적었고 감사가없는 사람들보다 건강 상태가 더 좋다고보고했습니다.
9 과거 사건에 대한 인식이 바뀝니다.
Shutterstock
안 좋은 일을 망치기 위해 나쁜 기억 하나가 떠오를뿐입니다. 그러나 감사 한 사람들은 불쾌한 경험을 할 때 용서하고 잊어 버리는 경향이 있기 때문에이 가능성에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그리고 과거의 불쾌한 경험이 당신을 무겁게하게된다면, 다시 평가하기 위해 잠시 시간을 내십시오. 그러나 이번에는 감사하게 그렇게하십시오. 이 새로운 전망을 통해 과거에 대한 인식과 기분이 더 좋아질 것입니다.
10 새로운 친구를 사 helps 수 있습니다.
새로운 친구를 사 When 때, 어떤 사람에게서 당신이 찾는 특징은 무엇입니까? 당신의 대답 중 하나가 "감사"라면, 당신은 확실히 혼자가 아닙니다. 뉴 사우스 웨일즈 대학교 (University of New South Wales)의 한 연구에 따르면, 아는 사람들은 당신이 무언가에 대해 감사 할 때 당신과 우정을 추구 할 가능성이 더 높습니다. 연구 저자 인 Lisa Williams 에 따르면.
11 덜 공격적입니다.
Shutterstock
감사를 실천하는 사람들은 특히 핸들에서 날지 않고 시원하게 유지하는 데 능숙합니다. 켄터키 대학 (University of Kentucky)의 한 연구에 따르면 부정적인 피드백이나 불친절한 행동에 대한 반응으로도 감사하는 사람들은 복수하거나 보복 할 필요가 없다고 생각합니다.
12 그것은 외상성 생활 사건에 대처하는 데 도움이됩니다.
Shutterstock
감사는 기분에 긍정적 인 영향을 줄뿐만 아니라 정서적 외상을 극복 할 수있는 수단을 제공하는 것으로 밝혀졌습니다. 예를 들어, Behavior Research and Therapy에 발표 된 한 연구에 따르면 감사 등급에서 높은 순위를 차지한 참전 용사들은 외상 후 스트레스 장애의 비율이 더 낮았습니다. 연구원들은 고마운 사람들이 외상성 사건에 덜 집중할 수 있고 이로 인해 고통을 덜받을 수 있다고 생각합니다.
13 충실한 고객 기반을 만듭니다.
Shutterstock
기업이 빠르게 깨닫게 된 것은 무엇보다도 소비자들이 자신이 좋아하는 것처럼 느끼기를 원한다는 것입니다. 퀸스랜드 공과 대학 (Queensland University of Technology)의 한 연구에 따르면 소매 업체가 고객에게 감사를 표할 때 소비자는 해당 비즈니스에 충성하고 쇼핑을 계속할 가능성이 더 높습니다. 연구 저자는 회사에 분명히 혜택을주는 특전을 제공하는 대신, 기업이 회원의 유일한 이벤트 또는 회원의 특별한 상점 시간과 같이 고객을 최우선으로 생각하는 서비스를 제공한다고 제안합니다.
14 그것은 당신을 덜 물질적으로 만듭니다.
Shutterstock
부를 쫓고 물질적으로되는 것에서 좋은 것은 없습니다. 그리고 당신이 당신의 관계와 복지에 돈을 추구하는 것을 발견한다면, 아마도 회전에 약간의 감사를 더하는 것이 상황을 바꿀 수 있습니다. 마이애미 대 (University of Miami)의 연구원들에 따르면, 감사는 "존재 적 불안에 대처하는 방법으로서 물질 주의적 노력의 필요성을 제거 할 수있다"고 인생에 대한 전망을보다 긍정적으로 만든다.
15 다른 사람들을 더 신뢰하게 만듭니다.
사람들이 기분이 좋으면 다른 사람들을 믿게 될 가능성이 높습니다. 마찬가지로, Journal of Personality and Social Psychology에 발표 된 한 연구에 따르면 "긍정적 인 원자가"에 대한 또 다른 감정인 감사가 사람의 신뢰 경향을 증가 시킨다고 결론지었습니다.
16 목표 달성에 도움이됩니다.
Shutterstock
감사 할 때 얻을 수있는 많은 이점 중 하나는 인생 목표를 달성하는 데 도움이된다는 것입니다. 한 연구에서 데이비스 캘리포니아 대학의 연구자들은 감사 일지를 유지 한 학생들이 감사를 실천하지 않는 사람들에 비해 목표 달성에 더 큰 진전을 보인 것으로 나타났습니다.
17 그것은 당신에게 더 많은 의지력을줍니다.
유혹에 저항하는 싸움은 감사로 시작됩니다. 감사하고 인내심을 가지고 감사를 표하는 사람들이 사회적 상황에서 인내심을 연습하고 갈망을 억제하고 체중을 줄이며 충동 구매를 피할 수있는 이유입니다.
18 더 똑똑해집니다.
Shutterstock
"감사합니다"라는 말을 기억하는 사람들은 예의가 아니라 매우 똑똑합니다. 행복 연구 저널에 발표 된 한 연구에 따르면 감사하는 사람들은 평균 점수가 높을뿐 아니라 우울함이 적고 질투심이 적습니다.
19 마음을 건강하게 유지시켜줍니다.
Shutterstock
적어도 임상 실습 에서 영성에 발표 된 연구에 따르면, 감사하는 마음은 건강한 사람입니다. 이 연구에서 연구자들은 심부전 환자에서 감사가 염증을 줄이고 건강한 심장 리듬을 생성한다는 것을 발견했습니다.
20 일을 즐기는 데 도움이됩니다.
당신의 상사가 당신의 노고에 감사한다는 것을 알리기 위해 당신의 상사를 벗어날 때, 실제로 당신은 좋은 일을하고 싶어합니다. 워싱턴 대학교 (University of Washington)의 한 연구에 따르면 사무실에서 감사하다고 느끼면 직업 만족도와 삶의 질이 높아지는 것으로 나타났습니다. 그리고 성격 및 사회 심리학 저널 (Journal of Personality and Social Psychology)에 발표 된 또 다른 연구에서 연구원들은 상사로부터 감사의 말을받는 것이 근로자의 성과를 50 % 향상 시켰다는 것을 발견했습니다.
