사실: 오래 지속되는 급성 외로움보다 전반적인 건강과 복지에 대해 더 교활한 감정은 거의 없습니다. 외로움을 느끼는 사람들이 당신에게 말할 수 있듯이, 그것은 종종 절망의 구덩이처럼 느껴지고, 그러한 감정들은 놀라운 방식으로 몸을 혼란스럽게 만들고, 불안과 우울증을 유발하고, 자살의 위험을 증가 시키며 (또는 다른 폭력적인 행동), 심지어 심지어 나빠질 수도 있습니다 하루에 15 개의 담배를 피우십시오.
그러나 설상가상으로, 외로운 사람들은 종종 자신의 최악의 적이며, 실제로 자신을 비난하고 친구가없고 소외감을 느끼는 것에 대한 자신의 자기 가치 감각을 공격함으로써 외로움을 심화시킬 수 있다고 결국 전문가들은 말합니다. 주변 세계와 더 많은 관계를 맺기 위해 필요한 조치를 취합니다. 외로움이 건강에 해를 끼치는 방법에 대해 궁금한 점이 있다면, 여기에서 외로움을 가장 빨리 해결해야한다는 모든 징조 징후를 편집 했으므로이 내용을 읽어보십시오. 링이 사실이면 즉시 전문가의 도움을 구하십시오.
1 심장병이 악화되고 있습니다.
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알려진 원인없이 악화되고있는 것처럼 보이는 심장 질환이 있습니까? 당신의 외로움이 탓할 수 있습니다. 덴마크 연구자들은 부정맥, 심부전 및 심장 판막 질환과 같은 심장 질환을 가진 13, 463 명의 환자를 분석했을 때 외로움이 두 배의 사망률 위험과 관련이 있음을 발견했습니다.
2 당신은 항상 피곤하다고 느낍니다.
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삶의 관계에 만족하지 못하는 사람들은 종종 잠들지 않는 밤을 많이 경험하여 하루 종일 집중력과 피로를 느끼지 못하게됩니다. 실제로, Psychological Medicine에 발표 된 한 연구에 따르면 외로움을 느끼는 사람들은 자신의 사회적 상대에 비해 피로감을 느끼고 집중하는 데 어려움을 겪을 가능성이 24 % 더 높습니다.
3 당신은 과도한 배꼽 지방을 붙잡고 있습니다.
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외로움을 느끼는 사람들은 혈류에 스트레스 호르몬 코티솔 수치가 높으며 허리 둘레에 관한 한 좋은 소식은 아닙니다. Yale University의 연구에 따르면 코티솔 수치가 높아지면 과체중이 아닌 사람도 복부 파운드를 뚱뚱하게 잃을 수 있습니다.
4 다양한 만성 질환으로 진단 받고 있습니다.
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외로움은 정신 건강을 망칠뿐 아니라 신체 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 사실, 오하이오 주립 대학의 연구에 따르면 외로움을 느끼는 사람들은 스트레스에 노출 될 때 염증 관련 단백질이 증가하고 염증이 제 2 형 당뇨병, 관절염 및 심장병과 같은 상태로 이어질 수 있다고합니다.
5 기억이 사라지기 시작합니다.
6 불안 문제로 고통 받고 있습니다.
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외로움을 느끼면 정신 건강에 심각한 타격을 줄 수 있습니다. 숨을 쉴 수있는 친구 및 가족 구성원에 대한 강력한 지원 시스템이 없으면 불안에 훨씬 더 취약합니다. 종종 그들이하는 모든 일을 인계하고 통제 할 수 있습니다. 실제로, Psychological Medicine에 발표 된 한 연구에 따르면 외로움을 겪고있는 청년은 일상 생활에 영향을 미치고 일하는 능력을 손상시키는 불안과 같은 정신 건강 문제가있을 가능성이 두 배 이상 높습니다. 학교, 그리고 아이러니하게도 사회화.
7 그리고 우울증.
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친구가 많지 않으면 기본적으로 외로워하는 것이 일반적인 오해입니다. 그러나 내부 서클을 의도적으로 작게 유지하고 선호하는 사람들이 많이 있습니다. 친구없는 사람을 선택하지 않는 다른 사람들은? Journal of Health and Social Behavior에 발표 된 한 연구에 따르면, 제한된 친구 그룹과 고립 된 느낌의 조합은 우울 증상의 65 % 증가에 기여할 수 있습니다.
8 혈압이 건강에 해로운 수준에 도달했습니다.
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심장병, 뇌졸중 및 동맥류는 치료하지 않으면 고혈압 또는 비정상적으로 고혈압으로 인해 발생할 수있는 것 중 일부일뿐입니다. 일부 사람들에게는 혈압 문제에 대한 치료법이 새로운 우정이 될 수 있습니다. 하지만 혈압과 유대 관계는 어떻습니까? 시카고 대학교 (University of Chicago)의 연구에 따르면 외로운 성인은 많은 사회적 관계를 가진 사람들보다 혈압이 30 포인트 나 높습니다.
9 독감이 가장 많이 발생합니다.
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독감 시즌이 다가 오면서 이제는 외로움을 치료하기에 좋은시기입니다. 건강 심리학 (Health Psychologyology )에 발표 된 연구에 따르면 외롭고 사회적 관계가 적 으면 독감 백신에 대한 신체의 반응이 약해져서 질병에 걸리기 쉽습니다.
10 체중 감량에 어려움을 겪고 있습니다.
11 감기 증상은 항상 심각합니다.
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감기는 일반적으로 그렇게 나쁘지는 않지만, 인생에 의미있는 관계가 없다고 느끼는 경우 간단한 코뿔소 바이러스가 세상의 종말처럼 느껴질 수 있습니다. 그것은 건강 심리학에 발표 된 한 연구에 따르면 외로운 사람들은 만족스러운 관계를 가진 사람들에 비해 더 심한 감기 증상을 경험한다고 결론지었습니다. 분명히, 외로움에 대한 소인은 병의 스트레스 요인과 결합하여 감기를 훨씬 더 악화되는 것으로 바꿀 수 있습니다.
12 항상 정크 푸드를 먹고 있습니다.
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"다른 사람들을 위해 요리를한다면 고기, 전분, 채소 등 다양한 음식이 포함 된 건강한 식사를 준비 할 가능성이 더 높습니다." Bruce 피츠버그 대학교 메디컬 센터 건강한 라이프 스타일 프로그램 디렉터 인 라빈 박사 는 ABC 뉴스에 설명했다. 자신을 위해 요리 할 사람이 한 명 뿐이고 책임을지는 사람이 없을 경우, 영양분이 거의 없거나 전혀없는 패스트 푸드와 냉동 식사를하는 일에 빠지기가 너무 쉽습니다.
13 스트레스에 대처하기 위해 고군분투합니다.
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모든 사람이 다루어야 할 스트레스가 다소 있지만, 그러한 스트레스를 관리해야하는 사람들은 지원 시스템이 그렇게 좋지 않은 경향이 있습니다. 실제로 Psychiatry 저널에 실린 한 연구에 따르면 사회적 지원은 뇌의 신경 화학 반응을 향상시켜 압도적 인 상황을 다루기가 더 쉬워지며 반대로 지원이 부족하면 스트레스에 대한 반응이 더욱 강렬 해집니다.
14 섭식 장애가 있습니다.
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Penn State Hershey Medical Center의 연구자들은 다양한식이 장애와 외로움 사이의 관계를 분석했을 때 "진정한 대인 관계, 실제 경험과 개인의 비뚤어진 인식, 식이 장애 및 외로움의 감정을 악화시킨다"는 것을 발견했습니다.
15 논리적 설명이없는 신체적 고통이 있습니다.
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외로움을 느끼는 사례와 우연히 일치하는 설명 할 수없는 신체 통증을 경험 한 적이 있습니까? 믿거 나 말거나 때로는 거부 당했을 때 느끼는 정서적 고통이 실제적인 육체적 고통으로 해석되기도합니다. Science 지에 발표 된 한 연구에 따르면, 당신의 두뇌는 신체적 고통과 같은 방식으로 외로움의 감정에 반응하여 기분이 좋은 화학 물질을 방출하여 고통을 막습니다.
16 의사 사무실을 자주 방문합니다.
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외로움에 대한 답은 의사 청구서에 있습니다. 조지아 대학교 (University of Georgia)의 연구원들이 노인들의 건강 습관을 연구했을 때 외로움을 느끼는 사람들은 의사 소통을하는 사람들이 의사 소통을하는 사람들보다 약 12.7 % 더 자주 방문한다는 것을 발견했습니다.
17 복통이 발생했습니다.
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외로움과 밀접한 관련이있는 스트레스, 우울증 및 불안은 모두 소화에 큰 영향을 미치며 변비, 설사 및 배탈을 유발할 수 있습니다.
임상 심리학자 애슐리 친 (Ashley Chin, Psy.D)은“고통을 겪을 때 우리 몸은 싸움이나 비행을 준비한다. Bustle 에게 설명했다. "이것은 당신의 위장이 경련을 일으키거나 심지어 위장 장애를 겪을 수도 있음을 의미 할 수 있습니다."
18 두통이 많이 생깁니다.
외로움의 결과로 고통받는 것은 단지 배가 아닙니다. 임상 심리학자 인 John Mayer 박사 는 Bustle에게 다음과 같이 설명했다. "외로움은 두통의 원인이 될 수 있습니다. 실제로 외로움을 느끼는 사람의 3 분의 2는 우울한 감정 상태 때문에 두통을 경험합니다."
19 물리적 트리거없이 심박동이 무작위로 빨라집니다.
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많은 외로운 사람들은 곤경에 처한 결과 불안에 시달립니다. 불안은 정신 건강 문제이지만 흔들림, 과 호흡 및 빠른 심박수와 같은 여러 가지 신체적 증상에서도 나타납니다.
20 당신은 항상 현기증을 느낍니다.
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Medical News Today 에 따르면 불안에 수반되는 신체적 증상 중 하나는 약점과 현기증입니다.이 건강 문제는 경미하게 보일 수 있지만 일상 생활과 활동에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.
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