흡연과 음주 같은 명백한 것들이 암과 관련이 있다는 것을 모두 알고 있습니다. 그러나 예상치 못한 질병과 관련된 다른 습관도 많이 있습니다. (음… 다우닝 보조제?!)
이를 염두에두고 암 위험을 증가시킬 수있는 20 가지 놀라운 습관이 있습니다. 그러니 계속 읽으십시오. 그리고 두려운 C 단어에 대한 자세한 내용은 여기에서 가장 일반적인 15 가지 암 유형에 대해 알아보십시오.
1 너무 많은 TV 시청
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직장에서 긴 하루를 보낸 후에는 TV로 앉아서 휴식을 취하는 것보다 기분이 좋지 않지만 좋은 물건이 너무 많으면 실제로 상처를 줄 수 있습니다. 국제 암 연구소의 연구원들은 하루에 4 시간 이상 TV를 시청하면 남성의 대장 암 발병 위험이 35 % 증가한 것으로 나타났습니다. Murphy 박사는 TV 옆에 앉아있는 대신 반대 효과를 위해 운동을하는 것이 좋습니다. 소파에서 내릴 준비가 되셨습니까? 다음은 욕실에서 할 수있는 최고의 Quickie 운동입니다.
2 너무 많은 보충제 복용
어떤 사람들에게는 삼키기 힘든 말입니다. 콜로라도 암 센터 (University of Colorado Cancer Center)의 연구에 따르면 건강 보조 식품은 우리를 건강하게 유지하기 위해 만들어졌지만 너무 많이 복용하면 실제로 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 한 시험에서, 권장량 이상의 베타 카로틴 보충제를 섭취하면 폐암 위험이 20 % 증가했습니다. 연구 저자는식이 기준 섭취량의 100 ~ 250 %를 넘지 않는 것이 좋습니다.
3 먹는 소시지
미치 만델과 토마스 맥도날드
채식인들이 기뻐합니다! 영국의 연구자들은 하루에 9 그램 이상의 가공 육류 또는 주당 두 개의 소시지를 섭취하는 것이 유방암 위험을 20 % 이상 증가시키기에 충분하다는 것을 발견했습니다. 가공육에는 베이컨과 핫도그부터 살라미 소시지와 소시지에 이르기까지 모든 것이 포함됩니다. 기본적으로 야구 경기에서 찾을 수있는 모든 것입니다. 더 좋은 건강 조언을 얻으려면 전 세계에서 가장 흔하게 체중을 줄이는 20 가지 팁을 놓치지 마십시오.
4 그리고 치즈를 먹는
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좋은 것은 지속될 수 없기 때문에 과학자들은 최근 치즈와 유방암 위험 사이의 연관성을 발견했습니다. 이 연구에 따르면 치즈, 특히 체다와 크림을 많이 섭취하면 53 %가 유방암 위험을 증가시킵니다. 한숨.
5 머리 염색
많은 여성들이 자물쇠로 새로운 색을 실험하는 것을 좋아하지만 이러한 모발 습관은 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. International Journal of Cancer Research and Treatment에 발표 된 한 연구에 따르면 머리카락을 염색하는 여성의 유방암 발병 확률은 18.8 % 증가했습니다. 고맙게도 해결책이 있습니다. 연구 저자 Kefah Mokbel 교수는 여성이 1 년에 6 번 이하로 머리카락을 염색하고 사탕무 및 헤나와 같은 성분을 함유 한 천연 염료를 고집하면 안전해야한다고 트위터에 썼습니다.
6 비치 파라솔에 대한 의존성
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우산 그늘 아래 앉아 있으면 태양으로부터 당신을 보호하기에 충분하지 않습니다. JAMA Dermatology에 발표 된 한 연구에 따르면 태양으로부터 우산을 보호하기 위해 우산을 쓴 사람들은 자외선 차단제를 바르는 사람들보다 몸에 햇볕에 7 배 이상 탔습니다. 우리가 잘 알고 있듯이, 더 많은 햇볕은 피부암에 걸릴 위험이 더 큽니다.
7 양치질
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치과 의사는 치아를 충분히 닦지 않아 우리를 사냥하는 것을 좋아하지만 실제로는 치약을 내려 놓을 변명을 할 수도 있습니다. Scientific Reports에 발표 된 연구에 따르면 이산화 티탄으로 알려진 치약의 일반적인 첨가제는 섭취 한 쥐의 40 %에서 암의 성장을 유발했습니다. 이산화 티타늄은 자외선 차단제, 화장품 및 일부 과자에서도 발견됩니다.
8 밥을 너무 많이 먹다
FDA는“쌀… 곡물의 과소비는 신체를 높은 수준의 비소에 노출시켜 피부, 방광 및 폐암으로 이어질 수 있습니다.
9 산에서의 생활
콜로라도 산맥은 살기 좋은 곳이지만 홈베이스로 선택하면 피부암 발병 위험이 높아집니다. 브루스 로빈슨 박사는 예방에 대해“대부분의 사람들은 적도에 가까워 질수록 피부암 위험이 높아진다고 생각하지만 고지대는 위험합니다. 더 높은 고도에 살면 더 많은 UV 방사선에 노출되며 더 얇은 공기는 파도를 효율적으로 흡수하지 않습니다.
10 상용 고객이 되십시오
샌프란시스코의 캘리포니아 대학 (University of California)의 한 연구에 따르면 조종사와 승무원은 일반 인간에 비해 흑색 종에 걸릴 확률이 두 배나 높습니다. 높은 고도에서 비행하면 항공기 내부에 있더라도 빈번한 전단지가 더 큰 UV 방사선에 노출되기 때문입니다. 실제로 30, 000 피트에서 UV 레벨은 지상의 UV 레벨의 두 배입니다. 의사는 더 강한 광선으로부터 보호하기 위해 비행 중에 선 스크린을 착용 할 것을 제안합니다.
11 여성 위생
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질 도킹은 여성이 질을 씻기 위해 사용하는 세척 방법으로, 일반적으로 물과 식초의 혼합물을 포함합니다. 그러나 한 연구에 따르면, 도우 킹은 난소 암 발병 위험을 두 배로 증가시키는 반면, 그 과정에 대한 건강상의 이점은 알려져 있지 않습니다.
12 뜨거운 차 마시기
뜨거운 차를 마시는 것은 식도암 위험 증가와 양의 상관 관계가 있지만 적어도 하루에 한 번 정기적으로 흡연하고 마시는 사람들에게만 해당됩니다. 그 중 뜨거운 차를 마시면 차를 마시거나 마시거나 마시지 않는 사람들에 비해 암 위험이 5 배 증가합니다.
13 버거 오버 쿡
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다음에 요리에 갈 때는 희귀 한쪽에 약간의 고기를 요구하십시오. 국립 암 연구소 (National Cancer Institute)에 따르면 고온에서 고기를 요리하면 암과 관련된 HCA 및 PAH로 알려진 화학 물질이 형성 될 수 있습니다. 슈퍼 안전을 원한다면 고기를 버리고 슬로와 야채 버거를 만드십시오.
14 너무 걱정
걱정하지 마십시오. 중독자: 스트레스를받는 것은 암을 직접적으로 유발할 수 없습니다. 그러나 만성적으로 과로하고 스트레스를 많이받는 사람들은 과식, 체육관을 건너 뛰고 흡연 및 음주와 같은 나쁜 습관을들이는 경향이있어 암 위험을 증가시킬 수 있습니다.
15 잠을 충분히 자지 못함
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수면은 우리 몸이 기능하는 데 필수적이며, 그것을 충분히 얻지 못하면 길을 따라 암이 생길 수 있습니다. Current Biology에 발표 된 한 연구에 따르면 유방암에 걸릴 위험이있는 불규칙한 수면 패턴을 가진 여성은 자신의 몸에 잘 맞지 않는 제품보다 5 년 일찍 질병이 발병했습니다. 잘자는 것이 중요하므로 최고의 수면을위한 10 가지 팁을 확인하십시오.
16 원예
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2015 년 세계 보건기구 (WHO)는 인기있는 잡초 제거제 및 기타 제초제의 활성 성분 인 글 리포 세이트가 "아마도"암을 유발할 수 있다고 발표했습니다. 정원사 만이 위험에 처한 것은 아닙니다. 화학 물질은 상수도에서부터 대규모 농장 주변의 공기에 이르기까지 모든 곳에서 감지되었습니다.
17 메이크업 착용
메이크업, 보습제 및 헤어 제품을 포함한 많은 미용 제품에는 파라벤, 피부에 스며 들어 유방암의 발병을 유발하는 화학 물질이 포함되어 있습니다. EWG (Environmental Working Group)는 화장품의 성분이 얼마나 암인지에 따라 화장품에 위험 점수를 부여하며 웹 사이트를 사용하여 신체에 해를 끼치 지 않는 제품을 찾을 수 있습니다.
18 향기로운 양초로 휴식
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차 한잔과 향기로운 양초와 같이 편안한 하루의 분위기를 조성하는 것은 없습니다. 불행히도, 우리가 가장 좋아하는 냄새 나는 제품은 벤젠과 톨루엔과 같은 해로운 화학 물질을 방출하며 EPA는 숨을 쉬면 장기적으로 암을 유발할 수 있다고 경고합니다.
19 하루 종일 책상에 앉아
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운동은 몸과 마음에 좋다는 것을 이제는 누구나 잘 알고 있습니다. 국립 암 연구소 저널에 발표 된 연구에 따르면, 사람들이 인식하지 못하는 것은 앉아있는 생활 방식만으로도 외래 환자보다 특정 유형의 암이 발생할 가능성이 66 % 더 높다는 것 입니다. . 다시 말해서, 매일 30 분 동안 운동을하는 사람들조차도 하루 종일 책상에 앉아 있으면 암에 걸릴 위험이 더 큽니다.
치실 잊어
치실로 귀중한 시간이 걸리고 잇몸이 피를 흘릴 수 있지만, 웅대 한 사물 체계에서 가치가 있습니다. Cancer Research에 발표 된 한 연구에 따르면, 잇몸 질환 (충치가 충분하지 않아서 발생)은 식도암의 위험을 증가시킵니다. 해결책은 간단합니다. Tannerella 개나리를 치실로 제거하기 위해 매일 밤 5 분을 추가로 확보하십시오!