중년의 위기 상황에서 새로운 스포츠카를 구입하는 것에 대한 오래된 진부한 이야기가 있습니다. 불행히도 (또는 아마도 최고 일 수도있다), 우리 모두가 반짝이는 새로운 컨버터블을 날릴 수있는 현금을 가지고있는 것은 아니지만, 우리 중 많은 사람들이 같은 문제로 어려움을 겪고있다. 국제 행동 개발 저널 (International Journal of Behavioral Development)에 발표 된 한 연구에 따르면 40 세에서 49 세 사이에 남성의 46 %와 여성의 59 %가 "위기 사건"을보고 한 것으로 나타났습니다. 위기에 대한 가장 일반적인 촉매제는 이혼, 해체, 부채 및 기타 재정적 어려움으로 중년의 위기를 겪고있는 가장 큰 징후 중 일부는 유일한 문제는 아닙니다.
중년의 위기에 대한 좋은 점은 어른의 나이를 현명한 시각으로 되돌아 볼 수있을만큼 나이가 많고 변화를 줄 수있을만큼 젊다는 것입니다. 자신이 누구인지, 누가되고 싶은지에 대한 큰 의문점에 맞서 싸우는 것만 큼 힘들지만, 중년의 위기는 성장과 성찰의시기입니다. 그렇게 재구성하면 아직 가장 중요한 경험 중 하나 일 수 있습니다. 그리고 당신이 하나의 진통에 있는지 궁금하다면, 여기에 당신이 중년의 위기를 겪고 있다는 암시 적 징후가 있습니다.
우선 순위를 재평가하고 있습니다
공인 된 삶의 코치 인 Nick Hatter 는 "우리가하는 일과 그 이유에 대해 전혀 생각하지 않고 돈을 벌기 위해 노력하는"오토 파일럿 (autopilot) "에 인생을 보내기 쉽다고 말합니다. 중년의 위기 동안, 당신의 인생이 실제로 어떻게 원하는지 궁금해하기 시작합니다. "많은 내 고객들이 그들의 삶의 핵심 우선 순위가 무엇인지 모른다"고 그는 말했다. "그들은 한 걸음 물러서서 물어 보지 않았습니다. 인생에서 나에게 가장 중요한 것이 무엇이고, 내 인생이 그 우선 순위와 일치합니까?" 어쩌면 당신의 가족이 최우선 일지 모르지만, 직업에는 오랜 시간이 필요합니다. 중년의 위기에서 갑자기 올바른 선택을했는지 궁금해지기 시작합니다.
당신의 경력은 의미가 없습니다
당신의 하루는 의미있는 방식으로 하루를 보내고 있는지 궁금 할 때 가장 큰 불안감을 유발할 수 있습니다. Hatter는“대부분의 사람들은 깨어있는 삶의 3 분의 1을 더 이상 사용하지는 않더라도 계속 사용할 것입니다. 그리고이 저금 청구서 직책은 중년의 위기를 겪고있을 때 몇 년의 시간 낭비처럼 갑자기 느껴질 수 있습니다.
당신은 당신의 직업에 갇혀 느낌
경력에 만족하지 못한다는 것을 깨닫는 것이지만 실제로 변화를 가져 오는 것도 또 다른 일입니다. 나이가 들수록 더 어려워 질 수도 있습니다. 미국 카운슬링 협회 (American Counselling Association)의 사장 인 Simone Lambert 는“많은 사람들이 직장에 갇힌 것처럼 느껴질 수있다”고 말했다. 같은 회사에서 여러 해 동안 일을 해왔다면 다른 구인 개업에 원하는 급여가 없거나 경력 전환에 필요한 기술이 뒤처진 느낌이들 수도 있습니다. 램버트는 전문 상담사와 목표를 통해 대화 할 것을 권장합니다. 전문가는 귀하에게 적합한 직업으로 안내하거나 9 대 5 이외의 의미에서 자원 봉사 활동을 찾도록 도와 줄 수 있습니다.
당신의 몸은 변하고 있습니다
램버트는“중년이면서 더 이상 젊음을 느끼지 못하는 상실감이있다”고 말했다. 회색 머리카락과 주름이 더 많이 보일뿐만 아니라 신체가 이전과 동일한 작업을 처리 할 수 없다는 것을 알게 될 것입니다. 더 이상 그룹 스포츠에 참여하거나 숨을 쉬지 않고 계단을 올라갈 수 없다는 것을 깨달았습니다. 모두 사망의 징후입니다. 중년의 위기를 겪고있는 징후 중 하나 일 수 있습니다.
당신은 새로운 건강 진단을 처리하고 있습니다
건강 문제는 아프거나 에너지 손실을 넘어 설 수 있습니다. 40 대에서 60 대는 고혈압이나 관절염과 같은 새로운 상태를 발전시키기위한 일반적인시기입니다. 램버트는 이러한 건강 문제를 다루는 것은 어렵지만 관련 약물이 정신 건강을 망칠 수도 있다고 지적했다. 질병과 새로운 처방전을 다룰 때 몸에주의를 기울이고 걱정스러운 신체적 또는 심리적 증상이 발견되면 의사에게 알리십시오.
가까운 사람이 세상을 떠났습니다
부모 나 사랑하는 사람을 슬퍼하는 것은 죽음이 인생의 불가피한 부분임을 깨달을 때 깨어날 수 있습니다. Hatter는“이는 당신이 필멸의 삶이라는 사실을 깨우 치고 있습니다. 그리고 끝이 더 가까워지면 제한된 시간을 의미있는 방식으로 보내고 있는지에 대한 의문이 생길 것입니다. 부모가 사망하면 가족 중 나이가 많고 현명한 사람이 될 것으로 예상된다고 Lambert가 덧붙입니다. 지도를 제공 할 사람이 없으면 길을 잃을 수도 있습니다.
당신은 죽음 후에 무슨 일이 일어 났는지 스스로에게 물었습니다.
해 터는 죽음이 인생에 대해 더 많이 생각하게 할뿐만 아니라 인생 후에 무슨 일이 일어나는지 의문을 가질 수있게 해 준다고 말했다. "많은 사람들이 그 주제를 제쳐두고 싶어한다"고 그는 말한다. 아무도 우리가 죽을 때 어떤 일이 일어날 지 확신 할 수는 없지만, Hatter는 사랑하는 사람이나 상담사와 함께 주제를 탐구 할 것을 권장합니다. 결정적인 답을 얻지 못할 수도 있지만 앞으로 나올 것을 두려워하지 않는 신념을 개발할 수 있습니다.
부모님과 아이들을 돌보고 있습니다
램버트는 부모가 돌아가는 것을 보는 것은 고통 스럽지만 부모가 살아있는 동안 돌보는 것도 힘들 수 있다고 말합니다. 자녀와 부모를 모두 담당하면 미래의 연약함을 바라 보면서 인생을 되돌아 보게 할 수 있습니다.
당신의 아이들은 집 밖으로 이사
아이들이 십대처럼 두통이 많을 때, 빈둥 지에 남겨두면 기분이 나빠질 수 있습니다. 램버트는“집에 아이들이없는 모습을 파악하면 긴장을 유발할 수있다. 새로 찾은 모든 자유 시간으로 무엇을해야할지에 대해 상실감을 느낄 수 있으며, 귀하와 파트너가 갑자기 일대일이면 관계가 바뀔 수밖에 없습니다.
여러 해 동안 노력해 왔던 것을 성취했습니다
때로는 중년의 위기가 부정적인 사건에 의해 유발되는 것이 아니라 기분이 좋게 느껴질 수도 있습니다. 예를 들어, 거대한 프로젝트를 마치면 다음 단계에서 상실감을 느낄 수 있습니다. Hatter는 "이것은 '당신은 어디에서 당신의 인생과 함께 가고 있습니까?'를 상기시켜줍니다.
당신의 관계가 긴장되었습니다
자신의 결정에 대해 불안감을 느낀다면 그러한 좌절이 개인 생활에 쏟아 질 가능성이 큽니다. 그 고난과 절망은 당신이 가장 사랑하는 사람들과 함께 웃거나 멀어지게 할 수 있습니다. Hatter는 중년의 위기를 겪고 나면 관계도 개선 될 것입니다. "더 많은 기쁨을 경험하면 주변에있는 것이 더 즐겁습니다."라고 그는 말합니다. "관계에 영향을 미치며 더 인내하고 친절하고 동정심을 가질 수 있습니다."
우울함을 느꼈다
중년의 위기는 완전히 불황으로 변할 수 있으며 좋아하는 활동에 대한 관심을 잃거나 불안하거나 죄책감을 느낄 수 있습니다. 미국 자살 예방 재단에 따르면 45 세에서 54 세 사이의 성인들 사이에서 자살률이 가장 높습니다. Lambert는“정말 중요한 것은 표지판을 무시하지 않는 것입니다. "사람들은 너무 바빠서 '내일 더 잘할 수있다'고 생각하거나 '새로운 차나 새로운 관계를 가지면 모든 문제가 사라질 것입니다.' 건강. 우울증의 징후가 보이면 의료 전문가의 도움을 받고 자살 생각이있는 경우 위기 직통 전화에 연락하십시오.
넌 더 자고있어
우울증은 단순한 기분이 아니라 수면 습관을 포함한 신체적 변화를 포함 할 수 있습니다. 중년의 위기가 우울증과 관련이 있다면 건강에 해로운 상태로 더 많이 자고 있다고 Hatter는 말합니다.
화가 나
어떤 사람들은 중년의 위기에서 우울증이나 슬픔을 느끼지만 다른 사람들은 분노에 시달리고 있다고 Hatter는 말합니다. 자신의 결정에 대해 후회하는 것을 보면서 무의미한 삶을 다시 시작할 수 있습니다.
당신은 자기 파괴적인 행동에 끌 렸습니다.
인생이 무의미하다고 느끼면 좋은 결정을 내리고 있는지에 대한 관심을 잃을 수 있습니다. 하루 종일 Netflix를 보거나 정크 푸드를 더 많이 먹거나 중독에 빠질 수 있습니다. 해 터는“무엇이든지 문제가되지 않기 때문에 모든 것이 진행된다.
돈은 당신을 스트레스
대부분의 성인들은 어느 정도의 돈 스트레스를 겪지 만, 특히 은퇴에 가까워 질수록 재정적 미래에 대해 점점 더 많이 생각하고 있다고 Lambert는 말합니다. 희망적으로, 당신은 이미 퇴직 기금을 채우고 있었지만, 중년에는 부모 나 친척들로부터 손을 구하는 것이 중요하다는 것을 목격하고있을 것입니다. 램버트는“고령의 부모는 원조 생활에 대한 어려운 결정이나 장기 치료에 대한 어려운 선택을 겪고있는 것을 볼 수있다”고 말했다. "또는 부모님을 부양하기 위해 재정적으로 노력할 수도 있습니다." 당신의 일을 즐기는 것에 대한 깊은 질문과 함께, 당신은 당신이 벌어 들인 돈이 충분하기를 바라는 현실에 직면하게됩니다.
당신은 깊은 질문에 집착하고 있습니다
"인생의 의미는 무엇입니까?"와 같은 큰 질문의 문제 당신이 그들에게 올바르게 대답하는지 확신 할 수 없다는 것입니다. 이러한 무거운 질문에 집착하는 것은 벽에 탄력이있는 공을 던지는 것과 같습니다. 그들은 당신에게 바로 돌아올 것입니다. 열쇠는 가족이나 생명 코치이든 다른 누군가가 당신을 도와 줄 수 있도록하는 것입니다.
지금까지 다른 사람들의 기대에 따라 결정을 내 렸습니다
과거에 후회했던 결정을 한 이유 중 하나는 자신의 길을 따르지 않고 다른 사람들이 당신에게 기대하는 일을하고 있었기 때문이라고 Hatter는 말합니다. 자신의 결정을 내리지 않았다는 것을 깨닫기가 어려울 수 있지만, 자신의 목표와 열정을 자유롭게 선택할 수 있습니다. Hatter는“나는 자라나는 다른 사람들로부터 받아 들여진 정체성 대신에 깨어나고, 자기 실현하고, 진정한 정체성을 실현하는 과정에서 중요한 진전이라고 생각한다.
과거의 외상이 당신의 마음에 있습니다
램버트는“행동의 변화는 나이가 아니라 인생에서 사람에게 일어난 일에 관한 것임을 인식하는 것이 중요하다. 과거의 나쁜 경험을 제대로 다뤄 본 적이 없다면, 중년의 위기를 다룰 때 다시 생각 나게 될 것입니다. 지금은 양탄자 밑에서 그런 생각과 느낌을 칫솔질하는 대신 도움을 구해야 할 때입니다.
당신은 고립 느낌
중년의 위기 동안, 당신은 이러한 정체성에 대한 질문과 후회로 인해 유일하게 자신의 가족과 친구들에게 인정하기 힘든 사람이라고 느끼게 될 것입니다. 램버트는“이러한 대화에는 낙인이있다”고 말했다. 그러나 안심하십시오. 혼자가 아닙니다. 마음에있는 것을 열어 보면 답변과 성취를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
