소셜 미디어는 일상 생활의 구조에 통합되어 완전히 맹세 한 사람을 만나면 대화의 원인이됩니다. 페이스 북 만해도 월간 사용자 수가 21 억 3 천만 명에 이릅니다. 인간이 사회, 친구 및 자신을보고 상호 작용하는 방식이 확실히 바뀌고 있습니다. 그리고 항상 더 나은 것은 아닙니다. 소셜 미디어는 장거리, 네트워크를 통해 우호적 인 우정을 유지하고 인생에서 중요한 사건을 당신과 관련된 사람들과 공유 할 수있는 편리한 방법이지만 편의는 비용이 듭니다. 우울증과 불안과 관련이있는 것 외에도 소셜 미디어는 풍부한 스트레스의 원천입니다.
이 시점에서 우리 대부분은 아마도 스트레스를 삶의 사실로 받아 들였지만 그것이 그것이 당신에게 유익하다는 것을 의미하지는 않습니다. 스트레스는 심장병, 당뇨병, 알코올 남용, 과식, 우울증, 성기능 장애 및 면역 체계 약화와 관련이 있습니다. 그리고 소셜 미디어는 이러한 문제의 일부 또는 전부에 기여할 수 있습니다. 좋은 뉴스? 스트레스를 받았다고해서 그런 식으로 머물러야하는 것은 아닙니다. 전화기를 내려 놓고 심호흡을하고 10 가지 비 운동 스트레스 버스터를 확인하십시오.
1 비교 스트레스
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아마도 소셜 미디어가 우리 삶에 스트레스를주는 가장 명백한 방법은 다른 사람들과 비교할 수있는 기회를 제공하는 것입니다. 소셜 미디어의 존재를 치료하는 데 많은 시간을 소비한다는 사실에도 불구하고 다른 모든 사람들도 그렇게하고 있다는 것을 기억하기는 어렵습니다. 이것은 당신이 시간이 충분하지 않다고 걱정하게 할 것입니다. 페이스 북에서 너무 많은 시간을 보내는 것이 15 가지 일상 습관 중 하나 일뿐입니다.
2 다른 스트레스 문지름
자신을 다른 사람과 비교하지 않는 것이 좋은 일을하고 있더라도 소셜 미디어를 사용하는 사람들의 스트레스가 당신을 망칠 수 있고 하루를 망칠 수도 있습니다. 이런 일이 발생하고 빠른 수정이 필요한 경우 10 분 (또는 그 이하)으로 스트레스를 가하는 10 가지 비밀을 확인하십시오.
3 FOMO
FOMO 또는 누락에 대한 두려움은 일부 사람들에게 소셜 미디어 경험의 실질적인 부분입니다. 피드를 스크롤하고 즐거운 시간을 보내고있는 모든 사람들을보고 뭔가 빠진 것이 걱정됩니다. 이로 인해 불안이 생겨 스트레스를 유발할 수 있습니다. 다른 사람들이하는 일에 대해 걱정하는 대신, 하루를 최대한 활용하고 인생을 향상시키는 50 가지 속임수를 배우십시오.
4 스트레스는 전염성이 있습니다
지금 스트레스를받지 않더라도 소셜 미디어는이를 즉시 바꿀 수 있습니다. 스트레스는 네트워크 전체에 전염병처럼 퍼집니다. 즉, 모르는 사람이 나쁜 하루를 보내고 있다면 여전히 길을 잃고 하루를 망칠 수 있습니다.
5 정치적 스트레스
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2016 년 선거주기를 기억하십니까? 많은 사람들이 우정을 얻었고 사람들이 온라인에서 갖는 정치적 "토론"덕분에 많은 추수 감사절 저녁 식사가 망했습니다. 대부분의 사람들에게 낯선 사람과 논쟁하는 것은 꽤 스트레스가 많은 경험입니다. 당신의 이상한 삼촌과 말다툼하고 저녁 식사 테이블에서 으깬 감자를 전달해야합니다.
6 가족 연결 끊기
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가족 문제에 대해 이야기하면서, 소셜 미디어를 지속적으로 확인하는 사람들은 가족과 함께있을 때도 가족과 단절된 느낌이 들며 기분이 좋지 않다고 말합니다.
7 편안한 휴식을 만듭니다
소셜 미디어에 집착하는 습관을들이는 후에는이를 막을 수 없습니다. 누군가가 내 게시물 중 하나를 좋아하거나 댓글을 달 수있을 때 긴장을 풀고 어려움을 겪고 있다는 사실을 알 수 있습니다. 이 소리가 들리면 전화를 끄고 파트너와 휴식을 취할 수있는 50 가지 최고의 방법을 선택하십시오.
8 자녀에 대한 걱정
실제로 58 %의 부모 중 절반 이상이 자녀가 소셜 미디어와 상호 작용하는 방식에 대해 걱정한다고 말합니다. 그것은 이미 스트레스가 많은 삶에서 또 하나의 스트레스의 원천입니다. 일을 더 쉽게하기 위해, 30 명의 가장 재미있는 유명인 육아 조언을 고려하십시오.
9 Instagram은 최악입니다
이 스트레스에 대한 페이스 북의 모든 책임을 슬프게 다루기 전에 인스 타 그램은 실제로 정신 건강에 가장 나쁜 것으로 판명되었습니다. 아마도 이미지 기반이기 때문에 실제 실생활에 대한 브레이 크의 비율이 훨씬 높습니다. 소셜 미디어의 스트레스가 줄어든다면 Instagram을 줄여보고 도움이되는지 확인하십시오.
10 중독성
Facebook과 같은 소셜 네트워크는 중독성이 있도록 설계되었으므로 자신이 푹 빠졌다고해도 놀라지 마십시오. 불행히도 중독의 일부는 금단입니다. 즉, 소셜 미디어에 스트레스를주는 것 외에도 소셜 미디어에 액세스하지 않으면 스트레스를받을 수 있습니다. 잃어버린 상황입니다.
11 사회적 고립
소셜 네트워킹의 아이러니 한 것 중 하나는 우리가 더 많은 사람들과 접촉할수록 더 고립 될 수 있다는 것입니다. 관계는 양이 아니라 질에 관한 것이며, 인터넷을 통해 거의 알지 못하는 사람들과 얕은 상호 작용을하면서 모든 시간을 보내면 꽤 외로움을 느끼게되어 불안과 스트레스를 유발할 수 있습니다.
12 저품질 수면
품질이 낮은 친구 외에도 소셜 미디어가 너무 많으면 수면 품질이 저하되어 일상적인 문제를 다루기가 어려워지고 스트레스 수준이 높아질 수 있습니다.
13 가난한 농도
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주어진 순간에 얼마나 많은 탭을 열 었는지 생각해보십시오. 그들 중 하나가 페이스 북이라면, 당신의 집중력은 거의 운명이 아닙니다. 알림이 표시 될 때마다 도파민을 확인하고 약간의 공격을 받게됩니다. 이것은 당신이 작업하는 것의 품질을 떨어 뜨릴 수 있으며, 이는 항상 스트레스를 유발합니다.
14 브랜드 유지
인정하십시오: 당신은 다른 사람들처럼 소셜 미디어의 존재를 치료하는 데 시간을 보냅니다. 그러나 243 명의 팔로어에게 완벽한 Instagram 브랜드를 유지하는 데 집착하고 있다면, 대신 자신을 즐기고있을 때 삶에 스트레스를 더할 수 있습니다.
15 구직 활동
소셜 미디어는 일자리를 찾을 때까지 모든 재미와 게임처럼 보입니다. 그런 다음 모든 것을 잠글 시간입니다. 과거에는 HR로 향하고 인터뷰에 착륙하지 못하게하는 공개 게시물이나 태그가 있다는 사실에 대해 걱정하는 것은 현대 생활이 스트레스를 줄 수있는 가장 불쾌한 방법 중 하나입니다.
16 Ex에 탭 유지
10 년 전, 당신의 전 남자는 당신을 버리고 밤새 미끄러 져 다시는 볼 수 없었습니다. 이제 그들은 페이스 북에 있습니다. 그리고 그들은 당신의 "친구"입니다. 많은 사람들에게 이것은 외로운 밤이 그들의 모든오고가는 것을 따라 잡고, 당신의 삶과 그들의 삶을 비교하며, 그 과정에서 모든 종류의 과도한 스트레스를 유발한다는 것을 의미합니다.
17 더 많은 돈을 지출
이러한 모든 기존의 걱정 외에도 Facebook을 사용하면 더 많은 돈을 소비 할 수 있다고 연구 결과는 보여줍니다. 페이스 북으로 너무 많은 시간을 보내면 자제력이 떨어지고 예상보다 더 많은 현금을 소비 할 수 있습니다.
18 지연
작업해야 할 큰 과제를 해결하는 대신 트위터 피드 또는 Facebook을 스크롤하는 데 너무 많은 시간을 소비하는 것은 너무 쉽습니다. 불행히도 그렇게해도 과제가 더 빨리 완료되지는 않습니다. 그리고 당신이 그것을 벗을수록 더 나빠질 것입니다.
19 새로운 사람들을 만나다
흥미롭게도, 실생활에서 만나기 전에 Facebook에서 사람을 만나는 것은 맹목적으로가는 것보다 경험이 더 스트레스를줍니다. 따라서 처음 만나기 전에 페이스 북이 데이트를하는 것을 피하십시오.
갇힌 느낌
사람들은 소셜 미디어를 끊고 싶어하지만 소셜 미디어가 없다는 아이디어는 너무 스트레스가 많기 때문에 자신이 할 수없는 것처럼 느낍니다. 이렇게하면 더 많이 끊기를 원하고 스트레스가 커질 때까지주기가 계속됩니다. 이 소리가 들리면 소셜 미디어를 종료하지 못할 수도 있지만 휴대 전화에서 소셜 미디어를 피하여 상호 작용을 줄이십시오. 스마트 폰 중독을 극복하는 11 가지 쉬운 방법을 확인하십시오.
