인생은 어렵다. 내가 말하지 않아도 돼 그러나 당신이 알지 못하는 것은 실제로 자신을 위해 얼마나 열심히하고 있는지입니다. 사실입니다. 사실, 당신이 행복하기를 원한다면, 새로운 연구에 따르면 즉시 중단해야 할 가장 중요한 일은 너무 열심히 노력하고 있다는 것입니다. 그리고 그것은 시작에 불과합니다.
당신이 매일 스트레스를받지 않고, 편안하고, 행복하게 꿈꾸는 삶을 사는 데 방해가되는 수많은 일들이 있습니다. 계속해서 읽고, 3주기 프랑스어와 같은 끔찍한 습관을 버리고 자신을 즐기십시오! 하루를 최대한 활용하기위한 더 놀라운 조언을 얻으려면 게으른 게으름 뱅이 20 가지 방법을 확인하십시오.
1 자신에게 말하지 않습니다.
자, 우리는 공개적으로 자신에게 재 버링에 대해 이야기하지 않습니다. (그리고 우리는 때때로 자신에게 좋은 긍정에 대해 아무런 문제가 없습니다.) 우리는 저널링에 관해 이야기하고 있습니다.
Carrie Aulenbacher에 따르면, "이기적인 느낌이 들지만 매일 일기를 쓰면 행복과 스트레스를 해소 할 수있는 쉬운 방법이 될 수 있습니다. 종이나 디지털 방식을 사용하든 자신에게 글을 쓰면 연결, 반영, 마음을 깨끗하게하고 여행을 존중할 수 있도록 현재 상황을 숙고하십시오. " 손을 비우고 직접 체크인하는 좋은 방법이기도합니다. 더 큰 삶의 해킹을 위해, 이 매력적인 15 가지 방법을 확인하십시오.
2 항상 가장 짧은 결제 라인을 찾기 위해 스크램블합니다.
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연구원들이 실제로 어떤 결제 라인이 더 빠른지 알아 내기 위해 많은 시간과 자원을 소비한다는 것을 알고 있습니까? 사실입니다. 일부는 계산원이 여러 개인 단일 회선이 가장 빠르게 이동한다고 주장합니다. 다른 사람들은 자신의 라인을 가진 계산원이 가장 빠르게 움직인다고 주장합니다. 그리고 일부 연구자들은 남성 대신 여성 출납원을 찾는 것을 제안하기도합니다. 그래서 대답은 무엇입니까?
없어요! 무슨 상관이야?! 마음을 편하게하고 줄을 서서 심호흡을하십시오. 사물의 큰 계획에서, 추가로 3 분이 지나도 스트레스를받지 않습니다. 그리고 스트레스 퇴치에 대한 자세한 내용은 소셜 미디어가 스트레스를받는 20 가지 방법입니다.
3 항상 어두운 색을 입습니다.
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Ambrosia 트리트먼트 센터의 Sal Raichbach 박사 는 "행복하고 슬픈 색"을 발견했습니다. 그리고 그들이 슬리밍하는 동안, 검정, 해군 또는 자주색과 같은 색상은 실제로 우울증을 증가시키는 것으로 보입니다. 한편, 오렌지는 낙관론을 장려한다고합니다. 그러나 당신이 무엇을 하든지 항상 40 세 이상의 남성에게 최악의 옷을 피하십시오.
4 유틸리티 수동 관리.
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온도 조절 장치를 지속적으로 관리하고 조명을 켜거나 끄는 경우 실제로 비용을 절약 할 수있는 로봇을 사용하고 있습니다. 스마트 서모 스탯과 같은 연결된 장치는 20 % 이상 유틸리티 효율성을 향상 시켜서 스트레스를 줄이십시오. (또한, 스마트 폰을 사용하여 어디서나 이러한 것들을 제어 할 수 있습니다.) 온도 조절을 위해 침대에서 나오지 마십시오! 더 많은 돈을 절약하는 조언을 얻으려면 2018 년에 돈으로 똑똑하게하는 52 가지 방법을 읽으십시오.
5 전액 지불.
당신이 당신의 "필수품"에 쓰는 돈이 당신에게 한 달에 한 번 올라가고 있다고 느끼면, 당신은 혼자가 아닙니다. 실제로 한 연구에 따르면 근로자의 56 %가 부채를지고있다. 고맙게도 오늘날에는 재정을 되 찾을 수있는 방법이 많이 있습니다. iBotta 및 Promocodes.com과 같은 앱 및 서비스를 사용하여 모든 요구를 충족 시키면서도 비용을 크게 절약 할 수 있습니다. 또한, 옷을 다시는 전체 가격을 지불하지 않는 30 가지 방법을 알아야합니다.
6 배치 요리가 아님.
집에서 만든 식사는 거의 항상 건강하고 만족스럽고 지갑에서 더 쉽습니다. 어, 그러나 그들은 너무 많은 시간이 걸립니다! 직장에서 긴 하루를 보낸 후에는 아무도 "오 부엌에서 노예를 기다릴 수 없습니다!"라고 생각하지 않습니다.
배치 요리를 입력하십시오. 생명 코치 인 트레이시 팀 (Tracy Timm)의 말: "이것은 특히 독한 먹는 사람이 아닌 독신 인 경우에 특히 유용합니다. 모든 식사를 배치하고 일요일 밤과 같이 요리 할 수 있다면 주중에 시간이 더 있습니다 (그리고 돈을 저축합니다!) " 40 명 이상이 마스터해야하는 40 가지 요리부터 시작해보십시오.
7 이기적이지 않다.
좋아, 마지막으로 언제 당신을 위해 무언가를 했습니까? 저자이자 전문 여성 상담 가인 Heidi McBain 은 매일 조금씩 시간을내는 것이 큰 수익을내는 작은 일이라고 제안합니다. 아마도 그것은 저널링, 명상, 또는 체육관을 때리는 것일 수 있습니다. 그것이 무엇이든간에 당신과 당신을 위해 그것을하십시오. 그리고 더 훌륭한 조언을 얻으려면, 오늘날 격렬하게 구식 인 어린 시절 배운 25 가지의 교훈을 알아 두십시오.
오후 5시 이후 카페인 음료를 마신다.
카페인 섭취량을 자세히 살펴보면 도움이 될 수 있습니다. 그러나 물건에 대한 의존성에 관계없이 하루 동안 비용이 혜택을 능가하는 시간이 있습니다. Nice Coffee의 Pat Mills 는 오후 5시 이후에 카페인을 피할 것을 권장합니다. "오늘 늦은 카페인은 수면을 방해한다"고 그녀는 말한다. "잠을 잘 수 있다고해도 다음날 아침 졸리고 짜증 난다." 카페인 중독자라고 겁 내면 과다 복용하기 위해 얼마나 많은 양의 카페인을 마셔야합니까?
9 "아니오"라고 말하지 않음
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당신이 예 사람이라면, 당신은 끊임없이 약속을 지키고, 예약을하고, 성과가 저조한 삶에 처하게됩니다. 친구, 가족 및 동료와 현실감을 두려워하지 마십시오. "죄송합니다, 그렇게 할 수 없습니다"라는 간단한 문구는 먼 길을 갈 수 있습니다.
10 멀티 태스킹을 시도합니다.
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어쨌든 누가 뇌의 힘을 가지고 있습니까? 흥미롭게도 일부 과학자들은 특정 유형의 멀티 태스킹이 실제로인지 적으로 불가능하다고 생각합니다. 캐롤린 버스 키 (Carolyn Birsky)의 라이프 및 커리어 코치는 "많은 사람들이 종종 좋은 멀티 태스킹 방식을 자랑하지만, 멀티 태스킹은 실제로 뇌가 특정 활동에 집중하는 것을 더 어렵게 할 수 있기 때문에 효율성과 정확성이 떨어집니다. 한 번에 여러 유형의 활동을 시도하는 것보다 완료하려는 각 활동 (예: 이메일에 응답하는 데 20 분, 전화 응답에 20 분 등)에 대한 청크 시간을 줄이십시오."
그러니 그만해! 더 좋은 조언을 얻으려면 인생을 더 편하게 만들어 줄 30 개의 Genius 트릭을 읽으십시오.
11 설정된 수면 스케줄이 없습니다.
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사실: 불규칙한 수면 패턴은 우리의 정신과 신체, 그리고 아마도 동료들도 혼동합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나면 하루를 크게 향상시킬 수 있습니다. 수면 과학자들은 성인들이 하루에 7-9 시간의 수면을 취해야한다고 말합니다. 몸의 시계를 동기화시키기 위해 (토요일과 일요일에도) 자지 마십시오. 그리고 잠자기에 관한 재미있는 사실을 위해, 당신이 자고있는 가장 이상한 30 가지 일이 있습니다.
12 다시 알림 중지.
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오래된 뉴스처럼 보일 수 있지만 스누즈 버튼은 가장 큰 적 중 하나로 표시되어야합니다. 침대에서 10 분, 20 분, 30 분의 여분의 시간이 현재 매우 중요해 보일 수 있지만, 불일치로 인해 몸이 벗겨집니다. 항상 20 분의 추가 수면이 필요한 사람인 경우 알람을 20 분 뒤로 이동하십시오.
13 불평.
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생명 및 비즈니스 코치 인 Queirra Fenderson 에 따르면, "우리는 상황을 개선시킬 수있는 것이 무엇인지 파악하는 것이 아니라 우리가 싫어하는 것에 대해 불평 할 때 필요 이상으로 스트레스를 받습니다." 기억하십시오: 음성은 독성이 있으므로 최대한 적은 양을 만들어보십시오. 대신, 이 70 개의 Genius 트릭을 사용하여 자신감을 높이십시오.
14 쇼핑에 신용 카드 사용.
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포인트와 캐쉬백 혜택은 전달하기 어렵습니다. 그러나 종이와 동전이 사라지면 손실 감도 사라집니다. 거래에 실제 돈을 사용하지 않으면 비용이 훨씬 덜 실감됩니다.
맥도날드 (McDonald)의 보고서에 따르면 신용 카드를 사용하는 평균 고객은 평균 4.50 달러의 현금 거래 상대방과 달리 7 달러를 소비한다고합니다.
15 공복에 쇼핑.
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배가 고픈 동안 쇼핑에서 약간의 장점이 있습니다. 다른 쇼핑객은 당신을 더 괴롭 히고, 그렇지 않은 것보다 더 많이 살 것이고, 당신이 사는 음식은 더 살찌고 건강에 좋지 않을 수 있습니다. (그렇습니다, 당신은 또한 불평 할 것입니다.)
나는 식료품 쇼핑에 대해서만 말하는 것이 아닙니다. 최근 연구에 따르면 굶주림으로 인해 사람들이 더 많은 사무용품을 구매하게되었으며, 굶주린 백화점 쇼핑객은 실제로 비 배고픈 쇼핑객보다 더 많은 비 식량 품목을 소비하고 더 많이 소비했습니다.
16 하루에 30 분 이상 운동하지 마십시오.
Mayo Clinic은 하루에 30 분의 운동을 권장합니다. 정신적, 신체적 건강상의 이점을 뒷받침하는 연구는 끝이없는 것 같습니다. 또한 활동이 적은 날보다 느린 날보다 기분이 훨씬 나아지는 것을 인식하는 데 시간이 오래 걸리지 않습니다.
흥미롭게도, 당신이 선택하는 활동이 생각만큼 강하지 않아도됩니다. 10 분씩 세 번 밟아도 충분합니다. 건강한 운동은 당뇨병과 조기 사망의 위험을 줄이고 기억력을 향상 시키며 우울증 증상을 완화시킵니다.
17 자신을 사랑하지 않습니다.
낮은 자기 이미지는 자신 외에 다른 사람에게는 영향을 미치지 않는다고 생각할 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 자신에 대한 당신의 감정은 다른 사람들과의 관계에도 지속적인 영향을 줄 수 있습니다.
Psychology Today 는 "자존감이 낮은 사람들은 파트너의 사랑을 과소 평가하는 경향이있다"며 "양성적인 행동은 적대적이고 거부하는 행동"이라고 잘못 해석하고있다. 스위치를 돌려서 자신을 보는 방식을 바꿀 수 있다고 말하는 것은 순진하고 무감각하지만 40 세 이후 몸에 대해 더 나은 느낌을주는 10 가지 방법부터 시작하는 것이 좋습니다.
18 성장을 거부합니다.
아빠는 한 번 "녹색은 자라고 잘 익은 것은 썩었다"고 말했습니다. 그것은 주일 학교에서들을 수있는 것 중 하나처럼 보일지 모르지만, 기술을 이해하고 (이유 상, 물론) 이해를 넓힐 수있는 기회를 찾는 것은 당신의 인생을보다 만족스럽게 만들 것입니다.
학습을 중단하는 날은 잠재적 인 고원 일입니다. 양념을 잘하는 것이 좋지만, 양념을 잘 유지하는 것이 좋습니다. 챔피언처럼 비판을 받고 배우십시오. 예비 고용주가 찾는 가장 중요한 것 중 하나는 교육 가능성 입니다. 더 "녹색"이되면 좌절에서 벗어나고 스트레스를 정상적으로 처리하는 데 도움이됩니다.
19 의도적으로 살지 않음.
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보이지 않는 퍼펫 마스터에 의해 끌려 가고 있다고 느끼십니까? 마치 사물이 너무 빨리 이동하여 자신의 삶에서 더 많은 관중이되는 것과 같습니다. 그것이 당신처럼 들리면, 인생이 당신에게 일어나는 것을 멈추고 당신을 위해 일어나기 시작할 때 입니다.
아침에 일어나면 모두 시작됩니다. 매일을 최대한 활용하기 위해, 루스 켄트의 건강 관리 코치는 "일반적으로 하루에 어떻게 접근하기로 선택했는지에 대해 의도적 인 목적을 부여합니다. 하루 종일 또는 개별 활동에 대한 의도를 설정할 수 있습니다" 이렇게하면 각 활동이 끝날 때마다 성취감과 의미는 물론 집중력과 추진력이 향상됩니다."
20 기대에 부응하는 생활.
기대를 목표와 혼동해서는 안됩니다. 건강 전문가 인 루스 켄트 (Ruth Kent)는“예상에서 벗어나면 더 많은 기쁨과 더 많은 연결과 행복을 얻을 수 있습니다.
기억하십시오: 계획을 세우는 것은 생산성을 높이는 데 중요하지만 생산성이 개인의 복지를 방해해서는 안됩니다.
