이 모든 세월 동안 가족, 언론, 심지어 일부 의료 종사자 (예: 전문가조차도 속임수)에 의해 잘못된 정보를들은 후에도 많은 사람들은 여전히 가장 일반적인 음식 신화가 사실이라고 생각합니다.
우유가 뼈를 튼튼하게하는 데 도움이되는지 궁금하거나 주스 클렌징이 믿을만한 것 같거나, 발렌타인 데이에 성욕을 높이기 위해 초콜릿을 구입해야한다면 운이 좋을 것입니다. 진실 폭탄이오고있다. 더 많은 진실 폭탄에 대해서는 40 세 이후의 삶에 관한 40 가지 가장 큰 신화 – 파열을 확인하십시오.
1 초콜렛은 최음제입니다.
Shutterstock
초콜렛이 최음제라는 아이디어는 80 년대 이래로 존재 해 왔으며 아마도 상자 위의 상자가 2 월 14 일에 선반에서 날아가는 이유 일 것입니다. 불행히도, 모든 하트 모양의 상자는 결국 강한 영향을 미치지 않습니다. 연구 결과 초콜릿과 성적인 흥분 및 만족 사이의 확실한 연관성을 입증 할 수 없었지만 위약 효과가 여전히 강하지 않다는 의미는 아닙니다.
사람들은 초콜렛이 성욕을 키우는 데 도움이 될 수 있다고 생각하기 때문에 때로는 생각 만하면 초콜릿을 만들 수 있습니다. 어떤 과학도 없을 수 있지만, 무슨 일이든 상관 없습니다. 초콜렛이 기분을 상하게 할 수는 없지만 초콜렛이 운동을 향상시키는 방법은 다음과 같습니다.
2 지방을 섭취하면 지방이됩니다.
아보카도, 호두, 올리브 오일 및 기타 건강에 좋은 지방은 신체 강화 효과로 가득 차 있지만, 지방을 먹는 것이 완전히 신화 임에도 불구하고 지방을 먹게 될 것이라는 이상한 두려움이 여전히 남아 있습니다.
FitVista.com의 통합 영양 건강 코치 인 Michelle Cady 는“많은 여성들이 80 년대와 90 년대에 대중을 사로 잡은 저지방 열풍으로 인해 여전히 지방 섭취를 두려워합니다. 건강한 지방 섭취를 늘리고 정제 된 흰색 탄수화물 섭취를 줄이십시오. 더 오래 머무르고 혈당을 안정화 시키며 몸에 탄수화물, 설탕, 에너지를위한 포도당."
3 당근을 먹으면 눈이 건강해집니다.
Shutterstock
모든 사람들은 당근을 먹는 것이 시력을 향상 시키거나 이미 훌륭한 시력을 유지하는지 여부에 관계없이 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이된다고 생각합니다. 하버드 의대는 눈 건강에있어 신선한 과일과 짙은 녹색 채소를 먹는 것이 더 좋고 더 유익한 선택이라고 말합니다. 누가 알았 겠어? 건강을 심각하게 향상시킬 수있는 더 많은 방법은 에너지 효율이 높은 사람이되는 50 가지 방법을 확인하십시오.
4 잇몸을 소화시키는 데 7 년이 걸립니다.
어릴 때 와 어른이 실수로 잇몸을 삼키는 경우가 있습니다. 그것을 소화하는 데 7 년이 걸린다는 것은 꽤 널리 알려진 사실이지만 그 사실은 사실이 아닙니다. 소화 시스템과 관련하여 껌은 특별한 치료를받지 않습니다. 다른 음식과 똑같은 방식으로 속도가 빨라집니다. 그리고 더 재미있는 사실을 위해, 당신이 당신의 몸에 대해 결코 알지 못하는 20 가지 놀라운 사실이 있습니다.
5 건강을 유지하려면 슈퍼마켓 주변 만 쇼핑해야합니다.
Shutterstock
건강 게임을 시도 할 때는 아마도 식료품 쇼핑 규칙을 준수해야 할 것입니다. 상점 주변에 충실하십시오. 그러나 농산물 섹션에서 모든 시간을 소비 할 필요는 없습니다. 가공 된 쓰레기를 피하는 한, 그 중간 통로는 생각만큼 나쁘지 않습니다.
"중간 통로를 최대한 활용하십시오. 수퍼 푸드와 함께 구입합니다. 그렇지 않으면 사탕 수수, 기장, 아마란스와 같은 섬유질이 풍부한 고대 곡물, 견과류, 치아, 아마와 같은 단백질이 함유 된 식물성 식품을 놓치게됩니다 BetterThanDieting.com의 작성자이자 RDN 인 Bonnie Taub-Dix 는 " 식사하기 전에 읽어보기 – 레이블에서 테이블로 이동 "이라고 말합니다. 과소 슈퍼마켓 슈퍼마켓 보석은 절반 정도의 컵당 6 그램의 식물성 단백질을 제공하면서도 서빙 당 약 40 센트의 무게로 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이되는 수용성 섬유질로 가득 차 있습니다. " 보다 건강한 해킹을 원하신다면 30 가지 다이어트 방법을 확인하십시오.
6 우유는 강한 뼈를 만듭니다.
Shutterstock
충격적인 준비가 되셨습니까? 학교 점심과 모든 "Got Milk"와 함께 우유 한 상자를 제공 받았음에도 불구하고? 강한 뼈를 약속하는 광고, 우유는 광고하는 것만 큼 좋지 않습니다. Nutrition in Clinical Practice 저널에 발표 된 2010 년 연구에 따르면 우유는 뼈가 칼슘을 잃는 이유 일 수 있습니다. 또한 American Journal of Clinical Nutrition에 게재 된 2009 년 연구에 따르면 유제품을 가장 많이 섭취 한 국가에서 골절 발생률이 가장 높았습니다. 재미 있지? 어쨌든 간장이나 아몬드로 전환해야 할 때입니다.
7 5 초 규칙을 사용하면 음식을 안전하게 먹을 수 있습니다.
5 초 규칙으로 인해 음식을 여러 번 다시 만들 필요가 없습니다. 그러나 나쁜 소식: 세계적으로도 음식이 5 초 안에 집어 넣는 한 총체적인 신화라는 것이 세균 바닥으로부터 안전하다고 생각합니다. 안타깝게도 박테리아가 음식을 오염시키는 데 1 초 밖에 걸리지 않습니다. 따라서 플래시의 슈퍼 히어로 속도가 아니라면 시간을 절약 할 수있는 방법이 없습니다. 그래도 여전히 운을 시험하고 싶다면 바닥을 깨끗하게 유지하고 최선을 다하십시오.
8 주스 세정은 체중 감량을위한 지속적인 방법입니다.
Shutterstock
해마다 여성들은 몇 파운드를 흘리기 위해 주스 세척에 수백 달러를 씁니다. 문제? 당신은 오래 지속되는 결과를 얻지 못합니다 – 그것은 당신 몸에 정말 끔찍합니다.
에이미 고린 은“주스 만 마시면 매일 몸에 필요한 영양소 균형이 사라진다. 정화도 칼로리가 낮으며 하루 종일 섭취하는 것보다 훨씬 적다”고 말했다., MS, RDN, New York City 지역의 Amy Gorin Nutrition 소유주. "많은 사람들이 체중 감량을 위해 빠른 수정을 원하지만 빠른 수정과 같은 것은 없습니다."
대신 고린은 올바른 체중을 줄이려면 가능한 한 건강에 좋은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 건강을 유지하고 건강에 좋은 생활 양식을 만들고 그 과정에서 훨씬 더 행복해질 것입니다. "과일, 채소, 곡물, 단백질 및 건강한 지방의 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오." 더 좋은 조언을 얻으려면 새로운 체중 감량 비밀이 이야기하고 있습니다.
9 터키는 화학 물질로 인해 졸려합니다.
Shutterstock
한 접시의 칠면조를 먹으면 쉽게 졸릴 수 있지만 생각하는 이유는 아닙니다. 사람들은 칠면조에 들어있는 화학적 인 트립토판 때문에 칠면조에 특별한 수면 유발 특성이 있다고 생각하는 경향이 있는데, 이는 신체를 이완시키는 것으로 알려져 있습니다. 터키보다 훨씬 많은 트립토판을 함유 한 다른 음식이 많이 있지만, 그것이 너무 피곤하게 만드는 진짜 이유는 일반적으로 추수 감사절 잔치와 짝을 이루어 먹기 때문입니다-일명 누군가 가 지나고 싶어하는 음식 나중에.
10 건강을 유지하려면 칼로리를 계산해야합니다.
Shutterstock
사람들이 칼로리를 계산하는 데는 여러 가지 이유가 있으며, 주된 것 중 하나는 전체적으로 건강해 지거나 체중을 줄이는 것입니다. 그래도 진실? 영혼을 빠는 숫자 게임에 참여할 필요가 없습니다.
