일상 생활을 할 때마다 심장이 펌핑되어 몸 전체로 피를 보내므로 스트레스가 많은 작업 마감 시간을 맞추고 자녀가 숙제를 돕고 보스와 같은 스핀 수업을 진행할 수 있습니다. 불행히도, 매우 중요한 장기는 영원히 강하게 유지되지 않을 것입니다. 특히 나쁜 습관을 겪고 자 할 때 특히 그렇습니다. 심장 건강에 관한 23 가지 사실은 다음과 같습니다.
1 심장병은 여성의 최고의 살인자입니다
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마음을 건강하게 유지하는 데는 여러 가지 이유가 있지만 이것이 가장 클 수 있습니다. 그렇지 않으면 사망 할 수 있습니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 심장병은 남성과 더 관련이 있지만 미국 여성의 주요 사망 원인으로 매년 4 명의 여성 사망자 중 1 명이 발생한다고한다.
2 당신이 먹는 것이 큰 차이를 만듭니다
건강에 좋고 야채가 많이 들어간 식단을 섭취하면 전반적인 건강에 영향을 미치며, 특히 마음에 올 때 사실입니다. 감자 튀김과 맥과 치즈는 확실히 맛있지 만 미국 식품 의약 국은 저염 또는 저 나트륨 식품을 고수하고 트랜스 지방을 제한하고 (심장 마비를 일으킬 수있는) 저지방 설탕을 제한 할 것을 권장합니다.
3 다른 건강 문제는 심장 문제의 위험을 증가시킵니다
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몸을 돌보지 않으면 심장 문제를 피하기가 더 어려워집니다. 예를 들어 고혈압 또는 고 콜레스테롤이있는 경우 심장 질환의 위험을 쉽게 증가시킬 수 있습니다. 현재 두 가지 문제를 통제하는 데 집중하지 않으면 생명을 위협 할 수 있습니다.
4 스트레스는 심장 건강에 중요한 역할을합니다
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불행히도, 여성의 심장은 남성보다 스트레스에 훨씬 더 영향을받는다고 Mayo Clinic은 말합니다. 심장병 발병 위험이 높아질 수 있으므로 매일 운동을하거나 명상을하거나 치료사와의 문제를 해결하든 지금 일정에 시간을 추가하여 긴장을 완화하십시오.
5 심장 마비는 TV 에서처럼 보이지 않습니다
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영화와 TV에서 심장 마비는 매우 연극 적입니다. 누군가가 보통 가슴을 잡고 넘어집니다. 실제로 여성에게는 상황이 많이 다릅니다. CDC에 따르면 일반적으로 심장 마비는 흉통이나 불편 함, 요통, 가슴 앓이, 메스꺼움 및 극심한 피로를 유발한다고합니다. 많은 시간, 당신은 당신이 하나 있음을 알지 못할 수도 있습니다. 당신이 어떤 징후를 느끼고 있다면 미안보다 안전하는 것이 더 나은 이유입니다.
6 활동을 유지하는 것이 필수적
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마음을 최상의 상태로 유지하려면 활동 상태를 유지하는 것이 중요합니다. CDC에 따르면, 그것은 매주 2 시간 30 분의 운동을하는 것을 의미합니다. 밤에 집에 돌아온 후 빠른 운동을 의미하더라도 말입니다. (그런데 하루에 약 21 분 정도만 고려합니다. 누구나 할 수 있습니다!)
7 심장 건강에 대한 최대 음료 제한은 생각보다 적습니다.
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밤에 좋아하는 TV 쇼를 시청하는 동안 몇 잔의 와인이 큰 것 같지는 않지만 마음에 든 것입니다. CDC에 따르면 여성은 하루에 두 잔 이상 음료를 섭취해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 적당히 복용하지 않으면 심장병을 포함한 장기적인 문제가 발생할 수 있습니다.
8 상한 마음을 가질 수있다
대부분의 사람들은 일생 동안 어느 시점에서 상한 마음을 경험했지만 실제로는 합법적 인 의학적 상태이며 심각한 문제입니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 실연 증후군은 스트레스가 많은 상황을 겪은 후 일시적인 심각한 형태의 심장 근육 부전을 경험하는 것과 관련이 있습니다. 당신이 무언가를 다루고 있다면, 스스로를 돌봐야합니다.
9 폐경은 당신의 마음에 영향을 줄 수 있습니다
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폐경기를 겪으면 피로, 열감, 불면증 등 모든 종류의 좋지 않은 증상을 다룰 수 있습니다. 그러나 이후에 발생하는 에스트로겐 수치가 낮아지면 심장에도 영향을 줄 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 심장병의 중요한 위험 요소입니다.
10 심장 질환의 위험에 처하기 위해 과체중 일 필요는 없습니다
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비만은 심장병의 위험 요소이지만, 얇을 때에도 발육이 가능합니다. 과거 연구에 따르면 권장 체중 범위의 성인, 특히 혈압과 콜레스테롤이 상승한 성인에게도 발생할 수 있습니다.
11 여자들은 작은 마음을 가졌다
많은 사람들이 그것을 깨닫지 못하지만, 실제로 여성의 마음은 남성의 3 분의 2보다 작습니다. 이로 인해 심박수가 더 빠르며 동맥이 더 작으므로 플라크로 쉽게 막히고 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
12 우울증은 심장 건강에 중요한 역할을합니다
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존스 홉킨스 의학은 우울증과 싸우는 것이 아직 어렵지 않은 것처럼, 이 장애를 가진 사람들은 다른 사람들보다 심장병이 더 빨리 발생한다고 말합니다. 우울증은 남성보다 여성에서 더 흔하기 때문에 지금은 전반적인 건강과 행복뿐만 아니라 신체에도 정신 건강에 초점을 두는 것이 중요합니다.
13 임신하면 마음에 스트레스를 줄 수 있습니다
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임신에 대해 생각하고 있다면 심장에 미치는 영향을 알고있는 것이 좋습니다. 미국 산부인과 전문의 (University of Obstetricians and Gynecologists)에 따르면, 9 개월 동안 고혈압이 발생하면 장기에 많은 스트레스가 가해져 심장병 위험이 높아질 수 있습니다.
14 요요 다이어트는 부정적인 영향을 줄 수 있습니다
미친 다이어트를하는 대신, 앞으로 몇 년 동안 유지할 수있는 것을 고수하십시오. 특히 과거 연구에 따르면 폐경 후 지속적으로 체중을 줄이고 체중이 증가하면 갑작스런 심장 마비와 관상 동맥 심장 질환의 위험이 높아질 수 있기 때문입니다. 이 사례는 실제로 정상적인 BMI 여성에서 가장 강한 것으로 밝혀졌습니다.
15 적절한 수면을 취해야합니다
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당신은 당신의 인생의 다른 지역에서 건강을 유지할 수 있지만, 밤에 충분한 수면을 취하지 않는다면, National Sleep Foundation은 여전히 혈압에 영향을 미쳐 심장병 위험이 더 높다고 말합니다. 신체의 염증.
16 결혼 스트레스는 심장병으로 이어질 수 있습니다
중요한 다른 사람들과 싸우지 말아야 할 큰 이유가 있습니다. 과거의 연구에 따르면 이러한 불일치로 인한 스트레스로 인해 여성의 동맥 경화가 유발되어 동맥이 단단해질 수 있습니다. 그것은 심장 마비의 주요 원인이며 심장병 발병에 역할을 할 수 있습니다.
17 편두통은 심장 문제와 연결될 수 있습니다
18 하루 종일 앉아 있으면 마음에 영향을 줄 수 있음
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하루 종일 많은 일을하고 있는지 확인하는 것은 어렵습니다. 특히 업무가있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 그러한 추가 단계에 들어가면 마음에 많은 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 하루에 10 시간 이상 앉아있는 여성은 하루에 5 시간 이하 만 앉아있는 여성보다 뇌졸중, 심장 마비 및 심장병의 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.
19 여성의 심장 문제는 나중에옵니다
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Stephen Sinatra 박사는 심장 문제가 모든 연령대에 발생할 수 있지만 대부분의 여성들은 "콜레스테롤 수치가 높아지고 혈압이 높아지고 체중이 증가하며 폐경기 호르몬 불균형으로 인해 나중에 문제가 발생합니다"라고 말합니다. 그러므로 올바른 식사를하고 자주 운동을함으로써 가능한 한 빨리 건강을 관리하는 것이 가장 좋습니다.
20 다리 부종이 더 큰 문제의 징후 일 수 있음
21 가슴 통증은 생각보다 심각 할 수 있습니다
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협심증 (또는 심장병의 징후 인 흉통)을 경험할 때는 별 문제가되지 않을 수 있습니다. 대부분의 여성들은 소화 불량이나 스트레스에 불과하다고 생각하기 때문에 일반적으로 진단되지 않는 이유입니다. 그러나 심각한 문제가 발생하지 않도록하려면 통증과 통증을 확인하는 것이 좋습니다.
22 흡연은 생각보다 마음이 더 나쁘다
일반적으로 흡연은 폐에 끔찍한 행동과 관련이 있지만 심장에도 좋지 않습니다. 전문가들은 혈압의 증가로 인해 혈관이 플라크를 형성하여 심장을 위험에 빠뜨릴 수 있다고 말합니다. 너무 많아서 심장 마비와 뇌졸중의 위험이 두 배가됩니다.
23 당뇨병은 심장병의 위험을 증가시킵니다
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당뇨병은 당신의 마음에 나쁜 소식입니다. 그것은 당신이 심장병에 걸릴 가능성을 높일뿐만 아니라 심장 마비 나 뇌졸중의 위험에 처하게합니다. 그렇기 때문에 제대로 관리하는 것이 매우 중요한 이유입니다. 그렇지 않으면 인생으로 인해 인생이 끝날 수 있습니다. 보다 건강한 생활 조언을 얻으려면 죽지 않을 30 대 최악의 여성 건강 신화를 확인하십시오.
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