물론, 우리 모두는 연쇄 흡연, 정크 푸드 섭취 및 매일 밤 와인 한 병을 마시는 것이 건강에 해로운 습관임을 알고 있습니다. 그러나 당신의 정신 건강을 크게 해칠 수있는 놀랍고도 미묘한 일들이 매일 있습니다. 특정 헤드폰 사용에서 화장실로가는 신발 선택에 이르기까지 매일 몸을 손상시키는 충격적인 것들이 있습니다.
1 무선 이어 버드를 사용하고 있습니다.
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무선 헤드폰은 의심 할 여지없이 편리하지만 고유 한 건강 위험을 초래합니다. 보청기 기술 회사 인 Signia의 청각 학자 인 Brian Taylor 는 "AirPods 및 이와 유사한 장치가 귀에 잘 맞도록함으로써 귀에 감염 될 확률을 높이는 청력 위생 문제를 일으킬 수 있습니다"라고 설명합니다.
헤드폰을 자주 사용할수록 청력 손실의 위험이 커지지 만 생각한 것처럼 볼륨 때문에가 아닙니다. "이어 버드를 사용하면 뇌 충격의 가능성이 높아질 수 있습니다. 무인 상태로 방치하면 청력 손실이 발생할 수 있습니다."라고 Taylor는 말합니다. "이어 버드를 많이 사용하는 경우 귀지 막힘 또는 충격을 방지하기 위해 이도의 적절한 위생이 필요합니다."
2 남은 피자를 전자 레인지에서 데우고 있습니다.
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남은 피자를 전자 레인지 대신 오븐에서 데우십시오. 왜? 윌리암 W. 리 (William W. Li) MD에 따르면, “전자 레인지에 남은 피자를 먹으면 반죽의 탄수화물이 몸에서 제거하기 어려운 고급 당화 산물 (AGE)이라고 불리는 폴리머로 반죽의 탄수화물을 변화시키는 온도로 빵 껍질을 가열한다., 의사, 과학자 및 Eat to Beat Disease의 저자 : 당신의 몸이 스스로 치유 할 수있는 새로운 과학 .
3 주유소에서 너무 많은 시간을 보내고 있습니다.
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자신의 가스를 펌핑하는 것이 불법 인 뉴저지에 거주하지 않는 한 가스 탱크를 반 정기적으로 채울 가능성이 높습니다. 불행히도 Li에 따르면이 일반적인 관행은 실제로 신체를 손상시킬 수 있습니다.
"가스를 펌핑하고 가스 냄새를 맡으면 폐의 DNA를 손상시킬 수있는 독성 화학 물질을 흡입하고있다"고 그는 설명했다. "해결책: 바람을 피우거나 전기를 사용하십시오."
4 비행기 탑승시 창가 좌석을 선택하고 있습니다.
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창문 좌석은 비행기에서 가장 잘 볼 수 있지만 건강과 신체에 관해서는 최악의 상황입니다. 영국 피부과 의사 협회의 대변인 인 Matt Gass는 Teleplane Travel에 "평면에있을 때 햇볕에 가장 많이 노출되는 UVB 방사선은 비행기의 창문에 의해 차단되지만 UVA 방사선은 차단되지 않는다"고 설명했다. "오존층에 훨씬 가까울수록 태양 광선은 훨씬 더 해 롭습니다."
5 당신은 싼 선글라스를 쓰고 있습니다.
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디자이너 선글라스는 브랜드 구매이기 때문에 가격이 비싸지 않습니다. 고가의 색조는 100 % 자외선 차단 기능을 갖추고있어 눈이 태양의 유해한 광선으로부터 완전히 보호됩니다.
반대로, 거리 박람회에서 판매되는 10 달러의 sunnies는 완전한 UV 보호없이 단지 색을 칠하는 경향이 있습니다. MemorialCare Orange Coast Medical Center의 안과 전문의 Benjamin Bert 박사는 "이 착색은 눈동자가 UV 차단없이 확장되어 더 많은 자외선이 눈에 들어갈 수있게합니다"라고 설명합니다.
6 화장실가는 거에요.
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특히 매주 계산되는 주중에는 화장실에 갈 시간을 찾기가 어려울 수 있습니다. 그러나 방광을 비우기 위해 신체가 심각하게 손상 될 수 있습니다. 로스 앤젤레스의 비뇨기과 암 전문의의 비뇨기과 전문의 인 S. Adam Ramin 박사는“오랫 동안 소변을 장기간 방치하면 실제로 방광 근육이 약해진다”고 말합니다. "소변이 방광에 오래 머무를수록 신체는 잠재적으로 해로운 박테리아에 더 많이 노출됩니다."
7 생수를 마시고 있습니다.
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물론 제대로 수분을 유지하는 것의 중요성을 과소 평가할 수는 없습니다. 그러나 H 2 O를 위해 선택한 용기가 플라스틱 물병이라면 몸을 깨닫지 않고 몸을 손상시킬 수 있습니다.
"병에 든 물을 마시면 병과 플라스틱 캡에서 나오는 미세 플라스틱을 섭취하고 있습니다."라고 Li는 말합니다. "일부 연구에 따르면 평균적인 사람은 생수 및 플라스틱으로 포장 된 다른 음식으로 연간 최대 100, 000 개의 플라스틱 입자를 소비한다고 추정합니다. 유리 병이나 깨끗한 우물에서 생수를 마 십니다."
8 아니면 물을 너무 많이 마시고 있습니다.
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어떤 사람들에게는 물을 너무 많이 마시면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 예를 들어 운동 선수를 보자. 로스 앤젤레스의 Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute의 스포츠 의학 전문가이자 정형 외과 의사 인 나타샤 트렌 타코 스타 (Natasha Trentacosta) 박사는“과도한 양의 물을 마시고 몸에 나트륨을 희석하면 저 나트륨 혈증을 경험할 수 있습니다. 혈중 나트륨 농도가 낮습니다
마찬가지로, "신장 질환이 있고 소변으로 물의 배설을 조절할 수없는 사람들"은 쉽게 과수 화 될 수 있습니다. 심각한 경우에는 수분 공급이 발작과 혼수로 이어질 수 있으므로 이러한 그룹에 속하면 의사와 상담하십시오.
9 엄청나게 무거운 가방을 들고 다니고 있습니다.
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Band-Aids에서 백업 전화 충전기에 이르기까지, 우리 중 일부는 지갑에 10 일 동안 필요한 모든 것을 가지고 있습니다. 그러나 그것은 우리의 등을 호의적으로 정확하게하는 것이 아닙니다.
"너무 무거운 가방을 착용하면 근육 긴장, 무감각, 신경 외상으로 인한 팔의 따끔 거림, 척추 또는 요통에 대한 불필요한 압력 등의 건강상의 위험이 발생할 수 있습니다."라고 정형 외과 교수 인 Neel Anand 는 설명합니다. 로스 앤젤레스의 Cedars-Sinai 척추 센터에서 척추 외상 수술 및 감독. 신체의 손상을 피하려면 필요한 것만 가지고 다니고 집에있는 다른 모든 것을 남겨 두십시오.
10 또는 뒷주머니에 너무 많은 품목을 보관하고 있습니다.
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소지품을 주머니에 넣고 대신 앉으면 잠재적 인 문제가 발생할 수 있습니다. Anand는“바지의 뒷주머니에 지속적으로 휴대하고 반복적으로 앉는 두꺼운 지갑이나 대형 스마트 폰이 만성 요통의 원인으로보고되고있다. "의료 서비스 제공자는 실제로 이런 유형의 문제에 지갑 신경 병증이라는 이름을 부여했습니다."
"큰 지갑이나 부피가 큰 휴대폰에 앉을 때 발생하는 일은 척추의 비정상적인 비틀림과 엉덩이와 다리를 통해 연장되는 신경의 압박입니다. 이러한 비정상적인 움직임은 시간이 지남에 따라 기능 장애와 고통을 유발할 수 있습니다."
11 양말을 신지 않았습니다.
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보트 슈즈가 양말과 어떻게 어울리는 지 가장 큰 팬이 아니더라도 발에 손상을 입히지 않기 위해 어쨌든 신발을 던져야합니다. 발병 전문의 Stephanie Fields 에 따르면 DPM, DABPM에 따르면 양말을 착용하지 않으면 과도한 발한이 발생하여 물집이 생기고 발과 손톱 곰팡이가 발생합니다.
12 또는 같은 쌍을 반복해서 착용하고 있습니다.
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양말없이 신발을 신는 것보다 더 나쁜 것은 같은 양말을 반복해서 입는 것입니다. 필드 당, 이렇게하면 "곰팡이 및 기타 질병의 발병"으로 이어질 수 있습니다. 이것은 몸에 좋지 않을뿐만 아니라보기 흉한 일이기도합니다!
13 매일 일하기 위해 하이힐을 신고 있습니다.
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하이힐은 담배를 피우며 머리에서 발끝까지 몸을 파괴 할 수 있습니다. "하이힐은 발을 비스듬히 세우고 근육과 관절을 정렬에서 벗어나게하기 때문에 발에만 국한되는 효과는 없습니다"라고 Texas Institute of Performing Arts Health의 공동 책임자 인 Sajid A. Surve 는 설명했습니다. 미국 골다공증 협회에 대한 기사에서. "신발이 몸의 자연스러운 형태를 방해하기 때문에 하이힐에서 많은 시간을 보내는 사람들은 허리, 목, 어깨 통증이 드물지 않습니다."
14 매주 새로운 다이어트를 시도하고 있습니다.
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장기적으로 "요요 다이어트는 지방이없는 덩어리 (근육 및 뼈)의 손실에 기여할 수있다"고 캐나다 노인 기업인 Cardea Health Consulting의 설립자 인 Kate Milne은 설명한다. "무 지방의 손실은 이동성 저하, 낙상 위험 증가 및 전반적인 강도 감소로 이어질 수 있습니다. 체중이 순환되는 사람들을 대상으로 한 연구에서 참가자들은 원래 체중의 일부 또는 전부를 회복했을 때 지방 비율이 높아졌습니다."
15 커피를 많이 마시고 있습니다.
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적당히 커피는 꿈이 만들어내는 것입니다. 그러나, 이 카페인이 함유 된 음료는 "시간이 지남에 따라 치아를 더럽힐 것"이며 "구강 산성도를 현저하게 높이고 에나멜의 침식을 초래할 수 있습니다"라고 뉴욕 빔의 공동 창립자 인 DDS의 MS 인 치열 교정자 Heather Kunen 은 말합니다. 거리. 치열 교정의는 "이러한 부작용을 예방하기 위해 모닝 커피를 마신 후 물로 입을 헹구십시오"라고 제안합니다.
16 얼음을 씹고 있습니다.
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여름철에는 얼음이 상쾌 할 수 있지만, 치아에 관한 한 가장 나쁜 점 중 하나입니다. Kunen에 따르면, 얼음을 움켜 쥐는 것은“이빨을 크게 깎을 수 있고”“에나멜을 손상시킬 수있다”고, 액체 형태의 물만 소비해야한다.
17 스킨 케어 제품의 성분에주의를 기울이지 않습니다.
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"모든 스킨 케어가 깨끗하지는 않습니다."미시간 기반의 전체론 의사이자‘ 신의 재생: 현대 외과의의 진화’ 저자 인 Anthony Youn 박사는 설명합니다. "유럽 연합에서 수백 가지 유해 화학 물질이 피부 관리에 사용되는 것을 금지하고 있지만 미국에는 약 12 가지 밖에 없습니다. 따라서 우리 스킨 케어 제품에는 파라벤, 프탈레이트 및 호르몬 장애와 같은 잠재적으로 유해한 성분이 들어있을 수 있습니다. 할 수 있다면 유기농."
18 또는 피부를 과도하게 씻고 있습니다.
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얼굴을 씻을 때조차 너무 많은 것이 좋지 않습니다. Youn은 잠자리에 들기 전에 항상 얼굴을 깨끗하게 정돈해야하지만 Youn은 "피부 표면에 사는 마이크로 바이 옴은 피부를 건강하게 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 거친 제품을 사용하여 제거하면 역효과를 유발하여 유해한 박테리아가 자랄 수 있습니다. 대신 피부."
19 또는 땀을 흘린 후 얼굴을 씻지 않습니다.
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피부를 과도하게 씻으면 손상 될 수 있지만, 심한 땀을 흘린 후에는 항상 세안을해야합니다. AAD (American Academy of Dermatology)에 따르면 땀을 피부에 앉게하면 염증을 일으키고 염증을 유발할 수 있으므로 운동 후 싱크대를 때린다.
20 저항 훈련을하고 있지 않습니다.
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당신은 체육관에서 심장 기계 만 사용하여 실패에 대한 자신을 설정하고 있습니다. 심장을하는 것이 근육을 형성하고 마음을 건강하게 유지하는 좋은 방법이지만, "우리 몸은 우리의 뼈를 강하게 유지하기 위해 저항 훈련이 필요합니다"라고 Youn은 말합니다 . 다시 말해, 저항 훈련에 참여하지 않음으로써 부주의하게 몸을 노화시킬 수 있습니다.
21 하루 종일 전화기를 내려다보고 있습니다.
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하루 종일 휴대 전화를 사용하면 많은 건강 문제가 생길 수 있는데, 그 중 하나는 "기술 목 (tech neck)"이라는 고통스러운 현상입니다. Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute의 정형 외과 손 및 손목 외과 의사 인 데이비드 클라크 헤이 (David Clark Hay) 에 따르면, 우리 인간은 "자연스럽지 않은 자세로 목을 갈아서 몇 시간 동안 전화를 가지고 놀아 주려고한다"고합니다. 우리는 경추를 위험에 빠뜨리고 있습니다.
22 또는 한 번에 몇 시간 동안 소셜 미디어를 스크롤합니다.
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스마트 폰 중독으로 인한 유일한 건강 문제는 기술 목이 아닙니다. 헤이는 "텍스트 썸네일 (text thumb)"도있다. "지속적인 문자 메시지 및 스마트 폰 사용과 관련된 엄지 손가락 통증"이라고 헤이는 설명했다. "휴대 전화를 너무 많이 사용하면 힘줄 사이의 줄다리기가 엄지 손가락을 구부리거나 펴는 고통으로 이어질 수있다"고 그는 지적했다.
23 또는 자기 전에 전화를 사용하고 있습니다.
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휴대 전화가 속하지 않는 곳은 침실에 있습니다. 윤씨에 따르면, 휴대 전화 화면에서 나오는 파란 빛은 "체의 일주기 리듬을 방해하여 수면을 방해 할 수 있습니다." 수면이 부적절하면 당뇨병과 심장병에서 고혈압과인지 장애에 이르기까지 모든 것을 유발할 수 있다고 생각하면 침실 외의 다른 곳에 휴대 전화를 보관하면 신체 손상을 쉽게 피할 수 있습니다. 그리고 밤새도록 휴식을 취할 수있는 방법으로, 잠들고 더 빨리 잠들 수있는 11 가지 의사 승인 비밀을 오늘도 놓치지 마십시오.
