겨울은 핫 초콜릿을 마시고, 눈사람을 만들고, 휴일을 보내는 등 많은 것들에 좋습니다. 그러나 '그다지 좋지 않은 계절: 일반적인 감기. 2015 년 Yale 연구원들이 발견 한 바와 같이, 겨울철 추운 날씨는 면역 체계를 약화시켜 체온이 떨어지 자마자 라이노 바이러스에 취약합니다. 감기가 시스템에 들어간 경우 어떻게해야합니까? 사실, 당신이하지 말아야 할 것과 더 비슷 합니다 . 추위가 악화되지 않도록 다른 사람들이 병에 걸릴 위험이 없도록 피해야 할 모든 것을 읽으십시오.
1 항생제 복용
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정의에 따르면, 항생제는 박테리아로 인한 감염을 치료하는 데 사용되는 약물입니다. 리노 바이러스는 이름에서 알 수 있듯이 바이러스에 의해 발생합니다. 따라서 항생제는 감기에 걸리지 않을뿐만 아니라, 불필요하게 복용하면 나중에 필요할 때 몸에 대한 저항력을 가질 수 있습니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 매년 280 만 명이 넘는 미국인이 항생제 저항성 감염에 감염된 것으로 보이며, 실제로 필요한 경우에만 항생제를 복용하십시오.
2 오렌지 주스를 마신다
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당신이들은 것에도 불구하고, 오렌지 주스를 마시는 것은 일반적인 감기 치료와 관련하여 실제로 좋은 것보다 더 해를 끼칩니다. 오렌지 주스는 너무 산성이므로 아플 때 목구멍의 막을 태우고 더 자극합니다. 마이클 클래퍼 (Michael Klaper)는 자신의 웹 사이트에서 "염기있는 인후 막을 산성 액체로 태우지 마십시오! 오렌지 주스 (예, 오렌지 주스!), 감귤류, 파인애플, 콜라 음료 또는 자연적으로 산성 인 액체를 피하십시오. 목이 아플 때까지"
3 과도한 힘으로 코를 날려
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자라면서 부모님이나 학교 간호사가 코를 불고 모든 총구를 꺼내라고 지시했을 수도 있습니다. 그러나, 2000 년 임상 감염증 (Clinical Infectious Diseases) 저널에 발표 된 연구에 따르면, 너무 많은 힘으로 코를 부으면 실제로 점액을 부비동으로 밀어 넣어 부비동 감염을 일으킬 수 있습니다. 코를 불 때 가장 안전한 방법은 부드럽게 한 번에 콧 구멍을 치우는 것입니다.
또는 코를 너무 자주 날려
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코를 너무 자주 부는 것은 너무 많은 힘으로 코를 부는 것만큼이나 나쁩니다. 버클리에있는 캘리포니아 대학교 (University of California)의 전문가들의 2016 년 기사에 따르면, 조직을 너무 자주 돌리면 "코의 작은 혈관이 파열되어 코피가 생길 수 있습니다. 특히 점막 안감이 이미 감기에 자극을받은 경우"라고 말합니다.
5 충분한 수면을 취하지 않음
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감기에 걸리면 항체가 초과 근무를하여 감염과 싸우고 건강을 회복시킵니다. 그러나 수면 부족은 면역계가 일을하지 못하게합니다. 실제로 Sleep 저널에 게재 된 2017 년 한 연구에 따르면 7 시간 미만의 휴식을 취하면 면역 체계가 크게 손상 될 수 있습니다. 실제로 감기에 걸리지 않았더라도 Sleep 저널에 발표 된 2015 년 연구에 따르면 충분한 수면을 취하지 않은 사람들은 감기에 걸리기 쉽다고합니다.
6 스트레스
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코뿔소 바이러스가 시스템에 들어 오면 언제든 쉽게 사용하십시오. 미국 심리 학회 (American Psychological Association)에 따르면 스트레스를 받으면 면역 체계가 손상되어 신체가 박테리아와 바이러스와 싸우는 것이 더 어려워집니다. 노화 과정이 자연스럽게 면역 체계를 약화시키기 때문에 이것은 노인이주의를 기울이는 데 특히 중요합니다.
7 손을 너무 자주 씻으십시오
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의사는 추운 계절과 독감 계절에 박테리아를 퇴치하기 위해 정기적으로 손을 씻을 것을 권장하지만, 과도하게 복용하면 실제로 면역 체계가 약해지고 병에 걸리기 쉬워 질 수 있습니다. 미시간 대학교 공중 보건 대학 (University of Michigan School of Public Health)의 2011 년은 과도한 손 세척을 포함하여 너무 깨끗한 환경에서 생활하면 면역 체계를 손상시키고 신체가 감염과 적절히 싸우는 것을 막을 수 있다는 것을 발견했습니다.
8 물을 충분히 마시지 마십시오
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의사가 매일 8 잔 이상의 물을 마시는 것을 권장하는 이유가 있습니다. 당신이 탈수되면, 응용 생리학, 영양 및 대사 저널에 발표 된 2012 년 연구에서 설명 된 것처럼, 당신은 항균 단백질의 분비를 타액으로 제한합니다. 이 단백질은 신체의 자연 방어에 큰 역할을하기 때문에 물을 충분히 마시지 않으면 궁극적으로 감염을 막을 수 있습니다.
9 너무 열심히 운동
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국제 저널에 발표 된 1994 년 논문에 따르면, 약간의 콧물이나 기침으로 인해 격렬한 운동을 중단하고 싶지는 않지만, 체육관 일정을 따라 가면 감염을 연장시키고 심지어 악화시킬 수 있습니다. 스포츠 의학
좋은 뉴스? Brain, Behavior and Immunity에 발표 된 또 다른 2017 년 연구에 따르면 단 20 분의 중간 정도의 운동만으로도 면역 체계에 도움이되고 감염 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 예, 감기에 걸렸을 때 운동 할 수 있습니다. 그냥 가볍게 두십시오.
10 또는 체육관에서 기계를 사용하십시오
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다른 사람을 위해, 감기가 시스템을 떠난 것 같은 느낌이들 때까지 체육관에서 장비 나 기계를 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. "런닝 머신 옆에있는 사람이 마음에 들지 않거나 타원에서 재채기와 기침을하고 코를 닦는 일을 마치기 전에 동료 체육관에서 호의를 베푸는 대신 집에서 가벼운 운동을하십시오." MD의 Richard E. Besser 는 Health 에게 말했다.
11 코 스프레이를 너무 많이 사용하십시오
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코 막힘에 코 스프레이를 너무 많이 사용하는 것에주의하십시오. 그렇게하면 리바운드 현상이라고 불리는 원인이 될 수 있는데, 코의 혈관이 비강 스프레이의 영향을받지 않아 막힘이 심해집니다.
12 달콤한 간식 먹기
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아무도 자신이 좋아하는 사탕과 구운 음식을 포기하고 싶지 않지만, 감기를 한 번에 없애려면 적어도 며칠 동안해야합니다. 자연 요법 의사 인 줄리아 세인트 클레어 (Julia St. Clair) 는 "설탕을 먹으면 면역 체계 세포 기능이 현저히 느려지고 피하려고하는 박테리아를 찾아 싸우는 능력을 방해 할 수 있기 때문"이라고 설명했다.
13 연기
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감기가 온갖 종류의 이물질을 기침하게하는 경우, 불을 켜면 증상이 악화 될뿐입니다. 등록 된 전체 영양학 자인 브랜디 블랙 (Brandi Black)은 담배가 "면역 체계를 닳아 버린 것으로 알려져있다"고 설명했다. 감기에 걸렸을 때 폐는 이미 감염의 몸을 없애기 위해 두 배나 열심히 일하고 있으며, 마지막으로 필요한 것은 담배 연기가 유입되어 일을 더욱 어렵게 만듭니다.
14 음주
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감기에 걸린 것으로 의심되면 알코올 섭취를 유혹하는 계획을 취소하십시오. 알코올 저널에 발표 된 2015 년 연구에 따르면 하루 밤의 과음은 면역계의 기능을 크게 손상시킬 수 있습니다.
15 여행
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보스턴에있는 브리검 (Brigham)과 여성 병원의 부의 사인 제프리 린더 (Jeffrey Linder)는“감기가 나면 처방전없이 구입할 수있는 약으로 통제 할 수 없다면 전혀 날지 못할 것입니다. . 병든 상태에서 비행하는 것은 동료 승객을 위험에 빠뜨릴뿐만 아니라 항공 경험을 비참하게 만듭니다 (읽기: 며칠 동안 귀가 막힌 귀). 끝은 수단을 정당화하지 않습니다.
16 일하러 가다
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자신이 무언가를 가지고 오는 것을 인정하고 싶지 않더라도 감기에 걸리고 기침과 재채기를하여 동료들을 위험에 빠뜨리는 것은 옳지 않습니다. C-Care Health Services의 케어 코디네이터 인 실무 간호사 인 Jocelyn Nadua 는 " 사무실 에서 하루가 바빠서 몸이 어떻게 느끼는지, 무엇이 필요한지를 잊게 할 수 있습니다."라고 설명합니다. "일을한다면 적절한 양의 수분을 마시고 몸에 필요한 영양소를 섭취 할 시간이 없을 수 있습니다."
17 비타민 C를 섭취하지 마십시오
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감기에 걸렸을 때 오렌지 주스를 마셔서는 안된다고해서 비타민 C 섭취량을 늘려야한다는 의미는 아닙니다. 헬싱키 대학 (University of Helsinki)의 연구원들이 2017 년에 바이러스가 바이러스에 미치는 영향을 연구했을 때, 하루 8 그램의 비타민 C를 섭취 한 사람들은 질병의 지속 시간을 19 % 단축 할 수 있음을 발견했습니다.
OJ 이외의 지역에서 비타민 C를 얻기 위해 무엇을 먹을지 잘 모르십니까? 녹색 고추, 붉은 고추, 양배추 및 브로콜리를 사용해보십시오.
아연에 18 Skimp
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날씨가 좋을 때 충분한 영양분을 섭취하고 싶은 또 다른 영양소는 아연입니다. Open Forum Infectious Diseases 저널에 발표 된 2017 년의 한 연구에 따르면, 감기에 걸린 상태에서 아세트산 아연 마름모꼴을 섭취하는 사람들은 사용하지 않는 사람들보다 3 배 빠르게 회복됩니다.
19 생균제 피하기
20 손에 기침
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붐비는 공공 장소에서 기침이 시작되면 대부분의 사람들은 손을 사용하여 입을 가리고 세균의 번식을 막는 즉각적인 본능을 갖습니다. 그러나이 제스처는 좋은 곳에서 비롯되지만 불행한 현실은 손으로 기침하는 것이 실제로 열린 곳으로 보내는 것보다 더 나쁘다는 것입니다.
영국의 National Health Service에 따르면, 코뿔소 바이러스는 공기보다 표면에서 더 오래 산다. 감기를 다른 사람에게 옮기지 않도록 가장 좋은 방법은 다른 사람이나 다른 표면과의 접촉이 적은 경향이있는 소매에 기침하는 것입니다.
21 드라이브
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수면 부족과 약물로 인한 졸음의 조합은 감기에 걸린 운전을 나쁜 생각으로 만듭니다. CDC에 의해보고 된 국가 고속도로 교통 안전국 (National Highway Traffic Safety Administration)에 따르면 2013 년에 약 72, 000 건의 충돌과 44, 000 건의 부상이 졸음 운전으로 인한 것이라고합니다. 몸이 아플 때 어딘가에 가야 할 필요가 있다면 자신과 주변의 모든 사람들에게 호의를 베풀고 우버에게 전화하십시오.
22 아침 식사 건너 뛰기
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아침 식사는 항상 중요하지만 아침 식사는 감기와 싸울 때 특히 중요합니다. 카디프 대학교 (Cardiff University)의 연구원들이 2002 년에 코뿔소 바이러스를 연구했을 때, 피험자들이 병에 걸 렸는지 여부에 영향을 미치는 요인 중 하나는 아침 식사를 얼마나 자주 먹었는지 발견했습니다.
23 비관적
감기에 걸렸을 때 곤경을 인식하는 방법은 빨리 회복하는 것과 고통스러운 날의 차이 일 수 있습니다. 실제로 Carnegie Mellon University의 2011 년 결정에 따르면 낙관적 인 사람들은 바이러스에 감염된 경우에도 감기와 관련된 전형적인 증상과 증상을 경험할 가능성이 적습니다.
