독감을 잡는 것은 일부 사람들 (주로 독감에 걸리지 않은 사람들)에게는 성가신 것처럼 보일 수 있지만 병은 웃음 거리와는 거리가 멀습니다. CDC에 따르면 백신 접종으로 매년 3, 000 명에서 49, 000 명의 미국인이 바이러스로 사망하지만 독감 예방 방법과 독감에 걸렸을 때 다른 사람이 아프지 않도록하는 방법에 대한 정보는 쉽게 구할 수 있습니다. 너무.
안타깝게도 매년 모든 미국인의 최대 20 %가 독감에 걸리기 때문에 올 겨울에도이 질병에 시달리게 될 가능성이 높습니다. 따라서 아프면 독감에 걸렸을 때해야 할 일, 더 중요하게는하지 말아야 할 일을 아는 것이 중요합니다.
1 집을 떠나
죄송하지만, 의사가 100 % 독감이 없다고 말할 때까지 다른 사람의 삶이 그것에 의존하는 것처럼 집에 머물러야합니다. 인플루엔자 바이러스는 오염 된 표면을 통해 전염 될 수있을뿐만 아니라 국립 과학원 (National Academy of Sciences) 절차에 발표 된 최근의 한 연구에 따르면 감염된 사람은 기침이나 재채기를 할 필요없이 호흡 만으로도 건강한 사람들을 아프게 할 수있는 것으로 나타났습니다.
2 연기
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습관적인 흡연자이고 독감에 걸리면 담배 팩을 치우고 싶을 것입니다. 예일 의과 대학의 연구원들은 독감이 심각한 흡연자에게 미치는 영향을 연구했을 때, 연구자 잭 으로서 "흡연자들은 바이러스를 제거하거나 과잉 반응 할 수 없기 때문에 바이러스를 제거하거나 싸울 수 없기 때문에 문제가 발생하지 않는다"고 밝혔다. A. Alias, MD 는 설명했다. 비 흡연자가 장기적인 손상없이 감염을 퇴치 할 수있는 반면, 연구자들은 흡연자에게 조직 손상과 흉터가 남아 있음을 보여줄 수있었습니다.
3 타이레놀 복용
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많은 사람들이 독감이 OTC 치료제에 도달 할 경우 어떻게해야한다고 생각합니까? 결국, 기분을 좋게하는 약이 어떻게 나에게 좋지 않을 수 있습니까? 기술적으로는 그렇지 않지만 주변 사람들 모두에게 같은 말을 할 수는 없습니다.
캐나다 연구자들은 NSAID, 아세트 아미노펜 또는 이부프로펜 (예: DayQuil, Tylenol, Motrin 등)을 함유 한 약물이 인플루엔자 바이러스를 가진 사람들에게 미치는 영향을 연구했을 때 이러한 약물이 실제로 대상을 치료하는 것이 아니라 단순히 증상을 가리는 것으로 나타났습니다. 결과? 매년 5 %의 독감 사례가 증가했습니다.
정크 푸드에 4 돼지
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일반적인 인간과 마찬가지로 독감에 걸렸을 때해야 할 일에 대한 첫 번째 충동은 아마도 가장 가까운 안락한 음식을 구하고 고통을 멀리하는 것입니다. 그러나 단 음식은 단기간에 당신의 슬픔을 진정시킬 수 있지만, 단 음식은 "쉬운 체중 증가에 기여하고 따라서 염증을 유발한다"는 연구 결과가 있습니다.
5 독감 백신을 접종하지 마십시오
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독감에 걸리더라도 바이러스 예방 접종을 받으면 질병 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. "독감 백신을 접종 할 때 얻을 수있는 이점 중 하나는 인플루엔자 바이러스에 감염된 경우 질병의 심각성과 지속 시간을 모두 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다."의사 및 건강 및 건강 관리인 Nesochi Okeke-Igbokwe 전문가, 소동에 설명했다. 또한 매년 독감에 몇 가지 변종이 있으므로 예방 접종을 받으면 아직 아프지 않은 다른 인플루엔자 바이러스를 예방할 수 있습니다.
6 추위에 서서
인플루엔자 바이러스가 겨울철에 가장 공격적으로 발생하는 이유가 있습니다. 일반적으로 신체의 첫 번째 방어선은 점막이지만 겨울을 나타내는 쌀쌀한 공기는 점막을 제거하기가 더 어렵습니다. 일단 바이러스가 체내에 침입하면 침입자를 막기 위해 고안된 식세포라고 불리는 특수 면역 세포가 작동하게됩니다. 그러나 불행히도 낙하 온도 또한 그 기능을 손상시킵니다. 물론 밖에서는 날씨를 통제 할 수 없지만 병에 걸린 동안에는 날씨에 대한 노출을 통제 할 수 있습니다. 따라서 독감에서 회복하는 동안 최대한 내부에 머 무르십시오.
7 손을 씻지 마십시오
8 운동 중지
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몸이 아프면 하루 종일 침대에 누워 있기를 원하지만, 가능하다면 심장 박동수를 약간 올리려고 노력해야합니다. Nursing Older People 저널에 발표 된 한 연구에 따르면, 정기적으로 운동하면 "백신 반응을 향상시키고, T 세포를 증가 시키며, 면역계의 자연 살해 세포의 기능을 향상시킬 수 있습니다."
9 다량의 나트륨 섭취
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젠키 영양사의 등록 영양사이자 소유주 인 조나단 발데즈 (Jonathan Valdez)는“나트륨 함량이 매우 높은 음식은 몸에 탈수 될 것”이라고 설명했다. 문제? 신체가 탈수되면 면역 체계가 손상됩니다. 예를 들어, 신체가 많은 항균성 단백질을 타액으로 분비 할 수 없으므로 병원균을 막는 데 익숙하지 않습니다.
제습 된 공기에서 10 시간
쌀쌀한 공기의 낮은 습도 수준은 겨울을 주요 아픈 계절로 만드는 많은 것들 중 하나 일뿐입니다. 실제로 미국 산업 안전 보건 연구원 (National Institute for Occupational Safety and Health)의 연구원들이 다양한 습도 조건에서 인플루엔자 바이러스를 연구 한 결과, 습도가 낮은 실내에있는 후에도 바이러스 입자의 최대 77 %가 감염성 상태를 유지했지만 14 %만이 여전히 한 시간 동안 습한 방에 있으면 전염성이 있습니다.
분명히 외부 공기의 습도를 조절할 수는 없지만 옷을 공기로 말리거나 창턱에 물 그릇을 보관하고 스토브에서 차를 데워서 집안의 습도 수준을 높이고 죽일 수 있습니다. 그 유해한 박테리아를 제거하십시오.
11 충분하지 않은 비타민 A
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호중구, 대 식세포, 자연 살해 세포 —이 세포는 모두 면역계의 기능에 중요한 역할을하지만 적절한 양의 비타민 A 없이는 의도 된 바를 수행 할 수 없습니다. 병이 나면 당근, 고구마 등의 주황색 채소와 시금치, 케일, 칼라 그린과 같은 채소를 많이 섭취하십시오.
12 또는 비타민 D
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독감에서 회복하는 데 필수적인 또 다른 영양소는 비타민 D입니다 . BMJ에 게재 된 11, 000 명의 피험자에 대한 한 분석에서 햇빛을 통해 또는 연어, 참치 및 계란과 같은 음식을 통해 비타민 D를 섭취하면 인플루엔자와 같은 호흡기 감염을 예방할 수 있습니다.
붐비는 기차 차량을 통해 13 통근
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인플루엔자 바이러스는 사람에서 사람으로 쉽게 전염되기 때문에 독감에 걸린 사람이 대중 교통을 통해 출퇴근 할 수있는 최악의 방법 중 하나는 수많은 사람들이 가까이에 모여 있고 다른 사람을 감염시킬 가능성이 높다는 것입니다.. 더 이상 전염성이 없다는 사실을 알 때까지 항상 집에 있어야하지만 CDC는 공개적으로 외출해야하는 경우에는 얼굴 마스크를 착용 할 것을 권장합니다 (의사를 만나거나 더 많은 조직을 선택해야하는 경우와 같이).
14 핸드 타월 사용
시나이 병원의 응급 의학 의사 인 피터 시어러 (Peter Shearer) 박사 는 "독감이 좋지만 독감 시즌에는 사람들이 종이 타월로 손을 말리는 것이 더 위생적 일 것"이라고 ABC 뉴스에 전했다. 몸이 아프고 가족과 가정 손님이 사용하는 것과 같은 수건을 사용하면 병에 걸리거나 고통을 당할 위험이 있습니다. 아무도 그것을 원하지 않습니다.
15 창을 닫아 두십시오
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외부가 불편할 정도로 차가워도 몇 시간 동안 적어도 한 시간에 한 번 창을 여는 지점을 만드십시오. 왜? 바이러스가 공기를 통해 전염 될 수 있기 때문에 창을 열면 "병풍 공기"가 외부로 흐르고 신선한 공기가 내부로 흐를 수 있습니다.
평평하게 누워있는 동안 16 잠
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아플 때 잠들려고 할 때 기침이 기하 급수적으로 악화되는 이유가 있습니다. 침대에 평평하게 누워 있으면 코 뒤쪽의 점액이 목 뒤에서 움푹 들어가서 자극을 받아 기침을 유발합니다. 해결책? 고개를 숙인 상태에서 잠을 자십시오. 이렇게하면 목에 점액이 쌓이는 것을 방지하고보다 편안한 수면을 취할 수 있습니다.
Vape 17 개
18 시트를 씻지 마십시오
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독감에서 회복하는 것이 목표라면 세균과 박테리아로 덮여있는 침대에 앉아있는 것이 정확하게 당신에게 호의를 베풀지 않는다고 가정 해 봅시다.
19 야채를 먹지 마라
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야채가 몸에 공급하는 영양소는 감염과의 싸움에서 엄청나게 유익합니다. 브로콜리를 예로 들어 보겠습니다. 로스 앤젤레스 캘리포니아 대학 (University of California)의 한 연구에 따르면 녹색 채소의 설포라판은 신체의 면역 세포를 활성화시키는 데 도움이됩니다.
20 스트레스 아웃
독감에서 회복하기 위해 노력하는 동안 불안감을 느끼지 마십시오. 미국 심리 학회 (American Psychological Association)에 따르면, 많은 양의 스트레스는 면역 체계를 약화시키고 신체가 유해한 박테리아와 병원체를 추방하기 어렵게 만듭니다.
21 항생제 복용
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불행히도 독감은 바이러스에서 비롯되므로 항생제는 실제로 바이러스를 치료하지 않습니다. 또한 독감에 대해 항생제를 불필요하게 복용하도록 선택하면 약물 복용에 대한 저항력이 높아지고 회복 시간이 길어지고 질병이 심해지고 의사가 자주 방문합니다.
22 의사를 피하십시오
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대부분의 인플루엔자 사례는 처방 된 치료없이 스스로 사라질 수 있지만 독감 관련 합병증에 더 취약하고 의학적 치료를 받아야하는 65 세 이상의 성인, 어린이 및 임산부 같은 일부 사람들이 있습니다. 바이러스에 감염되면 치료해야합니다.
23 너무 많이 마셔
독감에 걸렸을 때 와인 한 잔 또는 두 잔은 해를 끼치 지 않지만 논스톱 샷과 혼합 음료로 가득 찬 미친 밤은 또 다른 이야기입니다. 알코올 저널에 발표 된 한 연구에 따르면, 밤새 격렬한 폭음으로도 면역 체계에 상당한 영향을 미치고 외래 병원체 (인플루엔자 바이러스 등)와 싸우는 것을 막을 수 있습니다.
24 잠이 너무 적다
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독감과 같은 바이러스를 다룰 때 신체는 모든 외래 병원체를 제거하기 위해 노력해야하지만, 7 시간 미만의 수면을 취하면 면역 체계가 100 %로 작동하지 않는다는 연구 결과가 있습니다.
