책을 표지로 판단해서는 안되지만 실제로 만나는 거의 모든 사람에 대해 안전하게 결정할 수있는 한 가지 가정이 있습니다. 어떤 형태 나 다른 형태의 스트레스를 다루고 있습니다. 미국 심리 학회 (American Psychological Association)가 2017 년 미국 성인의 불안 수준에 대해 조사한 결과, 설문 조사에 참여한 사람들 중 75 %가 지난 한 달 동안 최소한 한 번의 스트레스 증상을 경험했다고보고했습니다. 실제로 APA의 2017 년 연구 결과에 따르면 미국의 스트레스는 사상 최고 수준이었습니다.
그리고 스트레스는 개인의 정신 건강에 부정 할 수없는 피해를 줄 수 있지만, 치료되지 않은 스트레스의 영향은 많은 사람들이 인식하는 것보다 훨씬 큽니다. 스트레스는 정신 상태를 어지럽히는 것 외에도 신체 건강에 해로운 영향을 미친다. 여기에서는주의해야 할 스트레스의 물리적 영향 중 일부를 정리했습니다.
1 체온을 올립니다.
일부 여성, 특히 젊은 여성의 경우 스트레스가 많은 상황에서는 실제로 심인성 열로 알려진 체온이 상승 할 수 있습니다. 그리고 이상하게도 Temperature 저널에 발표 된 연구에 따르면 이러한 열병은 방제 시술이 아니라 항불안제 및 요법으로 치료됩니다.
2 체중 증가와 BMI 증가에 기여합니다.
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계속해서 늘어나는 허리 둘레로 어려움을 겪고 있다면 스트레스 수준이 적어도 부분적으로 비난받을 수 있습니다. University College London의 연구원들이 2, 500 명 이상의 피험자들의 모낭을 테스트했을 때, 높은 BMI와 허리 둘레는 대사 속도와 지방 저장에 영향을 미치는 스트레스 호르몬 인 코티솔의 높은 수치와 관련이 있음을 발견했습니다. 만성 스트레스가 유발 될 수있는 과식과 함께, 이러한 코티솔 수치는 기본적으로 불안한 개인이 체중을 감량 할 수없고 잃지 않도록합니다.
3 고혈압을 유발합니다.
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놀랍게도 심리적 스트레스는 신체적 스트레스보다 장기적으로 심장에 더 해 롭습니다. 얼바인에있는 캘리포니아 대학교 (University of California)의 연구자들이 학생들에게 정서적 또는 신체적 스트레스에 노출되었을 때 정서적으로 스트레스를받은 사람들은 수축기 혈압이 상당히 높다는 것을 발견했습니다. 그리고 스트레스가 많은 사건 자체가 혈압을 상승시킬뿐만 아니라 스트레스가 많은 상황을 기억하면서 나중에 신체적 반응을 일으켰습니다.
4 여드름을 만듭니다.
당신이보고있는 "스트레스 여드름"이라고 생각하는 사람들은 단지 당신의 머리에만있는 것이 아닙니다. Dermatology 의 Archives에 발표 된 2003 년 연구에 따르면, 인지 된 스트레스 수준은 탈주와 직접적으로 관련되어 있습니다. 연구 저자가 22 명의 대학생을 따라갈 때, 시험 기간 동안 피험자의 여드름이 가장 심했다는 것을 알 수있었습니다. 다시 말해서, 학생들의 스트레스 수준이 가장 높은시기에 나타났습니다.
5 알레르기 반응을 악화시킵니다.
6 암 치료가 더 어려워집니다.
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정신 건강은 암 치료와 관련하여 다른 의약품만큼이나 중요합니다. Cancer Immunology Research에 발표 된 최근의 한 연구에 따르면, 만성 스트레스로 고통받는 사람들은 면역 요법에 덜 반응하고 따라서 암과 효과적으로 싸울 수 없습니다.
7 임신하기가 더 어렵습니다.
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아기를 낳는 과정을 거치는 것은 당연히 불안을 불러 일으키지 만 문제의 스트레스에 대한 집착은 임신을 어렵게 만듭니다. 미국 전염병학 저널 (American Journal of Epidemiology)에 발표 된 한 연구에 따르면 스트레스 수준이 높은 여성은 걱정하지 않는 여성보다 임신 가능성이 13 % 낮습니다.
8 소화를 방해합니다.
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당신이 원하는 모든 과일과 채소를 비축 할 수 있지만 스트레스가 일상 생활의 일부인 한, 소화 시스템은 마치 매일 치즈 버거와 밀크 쉐이크에 파고있는 것처럼 건강에 해 롭습니다. Scientific Reports에 발표 된 한 연구에 따르면 압도적이고 불안한 느낌은 소화 및 대사 건강에 중요한 역할을하는 미생물 인 장내 미생물에 악영향을 줄 수 있습니다.
9 그것은 당신의 기억을 손상시킵니다.
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당신이 압도 당하고 지나치게 자극을 받으면, 모든 불안은 정보 저장을 담당하는 뇌의 부분에 피해를줍니다. 실제로 EXCLI Journal에 발표 된 하나의 메타 분석에 따르면, 기억의 스트레스와 관련된 물리적 영향 중 일부는 공간 기억의 감소, 언어 기억의 감소 및 명백한 기억 장애의 발생을 포함합니다.
10 질병에 더 취약합니다.
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Immunology Today 저널에 발표 된 연구에서 연구자들은 스트레스 매개자가 뇌에서 혈액으로 통과하여 면역계에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 결론지었습니다. 이것은 바이러스와 박테리아가 몸에 들어간 후에 싸우는 것을 더 어렵게 할뿐만 아니라 면역 체계가 감염과 질병이 처음에 발생하는 것을 막을 수 없게 만듭니다.
11 그것은 심장으로의 혈액의 흐름을 제한합니다.
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당신의 심장은 신체의 다른 모든 부분으로 산소가 섞인 혈액을 펌핑하는 일을 담당하며, 아마도 당신이 가진 가장 중요한 기관 중 하나가 될 것입니다. 그리고 모든 비용으로 귀중한 장기를 보호하려면 인생의 작은 것들에 대한 스트레스를 중단하고 싶을 것입니다. Circulation 저널에 발표 된 한 연구에 따르면, 만성적 인 삶의 스트레스는 심근 허혈을 유발할 수 있으며, 이로 인해 동맥이 막히면 심장으로의 혈류가 감소하고 심장 마비가 발생할 가능성이 크게 증가합니다.
12 부상을 당하기 쉽습니다.
13 목 통증을 유발합니다.
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스트레스 수준은 말 그대로 목에 통증이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 특히 목과 어깨 부위에서 심리적 스트레스와 근육 긴장 사이에 직접적인 상관 관계가 있음이 밝혀졌습니다. Journal of Occupational Health Psychology에 발표 된 한 연구에 따르면, 과학자들은 계산원의 통증 패턴을 연구 한 결과 약 70 %가 스트레스를 받고 목과 어깨 통증이 심하다는 것을 발견했습니다.
14 밤새 잠을 잘 수 없습니다.
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스트레스를받는 사람들은 종종 부정적인 생각과 감정을 불러 일으키려고 애 쓰고 있습니다. 말할 필요도없이, 이것이 좋은 밤의 휴식을 취하는 데 정확히 도움이되지는 않습니다. 실제로 미국 심리 학회 (American Psychological Association)가 미국인들에게 수면 및 스트레스 습관에 대해 설문 조사를했을 때, 매일 밤 8 시간 미만의 수면을 취하는 성인의 40 %가 스트레스를받는 성인의 25 %에 비해 스트레스 수준이 증가한 것으로 나타났습니다. 8 시간을 권장합니다.
15 고통스러운 상황을 더욱 고통스럽게 만듭니다.
심리적 고통에 빠지면 생리적 고통의 현실을 다루기가 훨씬 더 어려워집니다. Pain Medicine 저널에 발표 된 만성 요통 환자 284 명에 대한 한 연구에서 과학자들은 불안과 우울증이 더 많은 양의 통증과 더 많은 통증 관련 장애와 관련이 있음을 발견했습니다.
16 천식을 악화시킵니다.
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스트레스와 불안과 관련된과 호흡은 천식 환자의 건강에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 버팔로 대학 (University of Buffalo)의 한 연구에서 연구자들은 천식 환자가 자율 신경계에서 불균형 한 활동을하고 있다는 것을 발견했다 ..
17 당뇨병 위험이 높아집니다.
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당뇨병에 취약한 사람들은 스트레스 수준을주의 깊게 관찰해야합니다. 미국 심리 학회 (American Psychological Association)에 따르면 스트레스 호르몬 인 코티솔과 에피네프린은 간에서 더 많은 포도당을 생산하게하는데, 대부분의 사람들은 과도한 혈당을 충분히 흡수 할 수 있지만, 당뇨병에 걸리기 쉬운 사람들은이 단순한 신체 기능에 더 어려움을 겪습니다. 조심하지 않으면 모든 만성 스트레스로 인해 당뇨병이 발생할 수 있습니다.
18 과민성 대장 증후군 (IBS)을 악화시킵니다.
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"세계 임상 저널리즘 학 저널에 실린 한 연구의 저자는"더 많은 임상 적 및 실험적 증거가 IBS가 과민성 대장과 과민성 뇌의 조합임을 보여 주었다 "고 밝혔다. 연구자들은 만성 스트레스가 장내 미생물을 손상시켜 IBS의 고통스러운 생리적 증상을 악화 시킨다고 생각합니다.
19 욕실에 문제가 있습니다.
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당신을 괴롭히는 소화 문제는식이 요법의 결과가 아닐 수도 있습니다. IBS가 없더라도 만성 스트레스로 인한 장내 미생물의 변화는 설사 및 변비와 같은 다른 욕실 관련 문제로 이어질 수 있습니다.
발기 부전을 일으킨다.
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침실의 문제와 치료되지 않은 스트레스는 생각보다 더 상호 연결될 수 있습니다. "불안은 발기 부전 (ED) 발병에서 잘 알려진 병인 학적 요인"이라고 International Journal of Impotence Research에 발표 된 한 연구는 지적했다. 또한, ED를 개발하는 많은 남성들은 스트레스를 받고 우울 해져 문제를 더욱 악화시킵니다.
21 생리주기에 혼란을 초래합니다.
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뇌가 스트레스를 받거나 불안하다고 느끼면 코티솔과 에피네프린을 혈류로 방출하고 위기에 처한 경우 "싸움이나 비행"반응을 유발합니다. 이것이 영향을 미치는 신체 기능 중 하나는 생리주기입니다. 모든 코티솔은 시상 하부와 상호 작용하고 생리와 같은 비 필수 기능은이 가정 또는 사망 상황에서 중단되어야한다고 말합니다.
22 편두통이 생깁니다.
클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)은 웹 사이트에 언급 한 것처럼 "정서적 스트레스는 편두통의 가장 흔한 원인 중 하나입니다." 분명히, "싸움 또는 비행"반응 중에 방출 된 호르몬은 혈관 변화 및 근육 긴장을 유발하며, 이 둘 다 편두통을 유발하거나 기존의 것을 악화시킬 수 있습니다.
23 그리고 긴장성 두통.
스트레스와 긴장성 두통은 너무 밀접하게 얽혀있어이 흔한 질병을 종종 스트레스 성 두통이라고합니다. 국립 편두통 재단 (National Migraine Foundation)에 따르면, 이러한 불안 유발 머리 통증은 인구의 약 3/4에서 발생하며 스트레스는 거의 항상 근본 원인입니다.
24 당신은 성욕을 잃습니다.
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스트레스가 당신의 관계에서 세 번째 바퀴가되는 한 뜨겁고 귀찮게 될 것을 기대하지 마십시오. 신체가 너무 많은 코티솔을 생산할 때 테스토스테론과 에스트로겐과 같은 성 호르몬을 포함하여 성욕을 조절하는 다른 호르몬에 집중할 시간이 없습니다.
25 본격적인 우울증으로 이어질 수 있습니다.
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때때로 사회적인 불안이 걱정되는 것은 아닙니다. 그러나 결코 가라 앉지 않는 만성 스트레스로 고통 받고 있다면 가능한 한 빨리 도움을 요청하거나 완전히 우울증으로 변할 수 있습니다. 우울증은 감정적 인 관점에서 쇠약해질뿐만 아니라 심장병에서 비만에 이르는 신체적 상태를 손상시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
