의사는 귀하의 마음에 가장 관심이 있으며, 이는 귀하의 라이프 스타일에 대해 절대 기뻐하지 않는 것들이 있음을 의미합니다. 물론, 당신은 당신의 건강을 담당하는 사람이 당신이 튀긴 음식을 싣거나 하루에 담배 한 갑을 섭취하는 것을 배우는 것이 끔찍하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 비누와 물 대신에 손 소독제를 사용하거나 일주일에 몇 밤 식당에서 외식을한다는 것을 발견 한 사람들이 비슷하게 신경 쓰지 않는다는 것을 알고 있습니까? 다음에 검진 할 때 귀찮게하고 싶지 않다면, 의사를 놀라게 할 습관을 버릴 차례입니다.
1 스케치 보충제 복용
Shutterstock
당신이 섭취하는 비타민은 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 의사가 선택을하고 싶을 것입니다. 내과 의학 의사이자 비타민 솔루션 의 공동 저자 인 아리엘 레비 탄 (Arielle Levitan) 은“환자들은 종종 잠재적으로 안전하지 않은 제품을 대량으로 복용하고있다.
"업계는 대부분 규제를받지 않으며 이러한 제품들 중 다수는 FDA에 의해 감독되지 않기 때문에 열등한 브랜드에는 미등록 성분이 포함됩니다"라고 그녀는 말합니다. "또한 비타민을 과다 복용하는 것은 매우 해로울 수 있습니다. 지용성 비타민은 시스템에 축적되어 매우 위험 할 수 있습니다."
2 한 달에 한 번만 세탁하십시오
Shutterstock
주치의의 직업으로 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 베갯잇을 얼마나 적게 씻 었는지 아는 사람이 있으면 꾸짖을 것입니다. Amerisleep이 실시한 2016 년 연구에 따르면 베개를 2 주만 세척하지 않으면 평방 인치당 598 만개의 식민지 형성 박테리아 (CFU / sq. in.)가 생길 수 있습니다. 일반적인 수도꼭지 손잡이보다 330 배 더 많은 박테리아입니다.
한 달 후에 거의 1200 만 CFU / sq가 나옵니다. 베갯잇에 일반적인 개 사발보다 약 40 배 더 많은 박테리아가 있습니다. 왝!
3 급강하를위한 에너지 음료 다우닝
Shutterstock
의사가 실제로 마시기를 원하지 않는 것이 있다면 에너지 음료입니다. 미국 심장 협회 연례 정상 회의에서 발표 된 2018 년 연구에 따르면 젊고 건강한 성인이 단 하나의 에너지 음료를 마실 때 혈관 기능이 저하되어 혈류가 심장으로 들어오고 나가는 것이 제한됩니다.
4 손 소독제에만 의존
Shutterstock / Elizaveta Galitckaia
손 소독제는 유용하지만 손을 씻는 데 사용되는 것은 아닙니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면, 노로 바이러스, HPV 및 지아르 디아는 손 소독제가 당신을 보호 할 수없는 많은 종류의 박테리아 중 일부일뿐입니다. 비누와 물로 손을 충분히 씻지 않으면 위험한 세균에 취약 해집니다.
5 부상 후 계속 운동
Shutterstock
체육관에서 발목을 비틀거나 근육을 당기면 현명한 일은 운동을 포기하고 의사의 진료를받는 것입니다. 그러나 온타리오 주 토론토에있는 Yorkville Sports Medicine의 임상 책임자 인 Thanu Jeyapalan 박사 는“실제로 환자는 운동을 계속해서 완료하고 부상을 다룰 것입니다. "통증을 겪는 것은 의도적으로 손상된 조직을 당기는 것과 같습니다. 통증을 무시하지 않고 즉시 중단하는 것이 중요합니다."
6 정기적으로 하이힐 착용
Shutterstock
하이힐은 자산을 강조 할 수 있지만 관절 건강을 위해 아무런 조치도 취하지 않습니다. 실제로, 아이오와 주립 대학 (Iowa State University)의 2010 년 연구에 따르면, 스틸레토와 펌프를 오랫동안 걸어 다니면 관절의 퇴행과 무릎 관절염 모두 관절에 영향을 미치는 관절염의 원인이 될 수 있습니다.
7 충분하지 않은 수면
Shutterstock
물론, 항상 업무 일정을 관리 할 수있는 것은 아니며, 특정 직업은 24 시간 및 48 시간 교대 근무를합니다. 그러나 의사에게 한 번에 며칠 동안 깨어 있다는 사실을 인정하면 정확하게 축복을 줄 수는 없습니다.
북미 방사선 학회 연례 회의에서 발표 된 2016 년 연구에서 연구원들은 24 시간 교대 근무자들의 단기 수면 부족이 혈압, 심박수 및 코티솔 수치의 증가와 관련이 있음을 발견했습니다. 다시 말해서, 연구 결과에 따르면 수면이 불충분 할 경우 (심지어 일을하는 경우에도) 심장 건강을 위험에 빠뜨리는 것으로 나타났습니다.
8 Vaping
9 자신을 분리
Shutterstock
의사가 당신의 개인적인 삶에 관심이 있다고 생각하지 않을 수도 있지만, 사회의 규모가 건강에 영향을 줄 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. Perspectives on Psychological Science 저널에 발표 된 2015 년 메타 분석에 따르면 외로움을보고 한 사람들은 초기 사망률이 26 % 증가했습니다. 사회적으로 고립 된 사람들은 위험이 29 % 증가했습니다.
10 혼자 먹는
Shutterstock
그렇습니다. 의사는 당신의 솔로 식습관에 대해서도 걱정할 것입니다. 비만 연구 및 임상 실습 저널에 실린 2018 년 연구에서 한국 연구자들은 하루에 두 번 이상 혼자 식사를 한 여성이 고혈압, 고혈당을 포함한 여러 조건의 대사 증후군을 일으킬 가능성이 29 % 더 높다고 결론지었습니다. 혼자 먹어 본 적이없는 사람보다 콜레스테롤 수치가 높았습니다.
마찬가지로, 혼자 먹은 남성은 대사 증후군이 발생할 가능성이 높고 복부에서 체중이 증가 할 가능성이 더 컸습니다.
11 정기적으로 외식
Shutterstock
어떤 의사도 환자가 집에서 음식을 준비하는 것보다 더 많이 외식하고 있다는 것을 알게되면 울었습니다. European Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 2015 년 연구에서 연구원들은 풀 서비스 또는 패스트 푸드 식당에서의 식사가 매일 200 칼로리의 순 증가와 관련이 있다고 판단했습니다.
12 기성품 식사 구매
Shutterstock
냉동 석식은 편리하고 비용 효과적 일 수 있지만 건강에 유리한 점은 없습니다. 식욕 저널에 발표 된 2015 년 보고서에 따르면 기성품 식사는 포화 지방과 소금이 높은 경향이 있으며, 이 두 가지 모두 비만, 심장병 및 당뇨병과 같은 건강 문제에 기여합니다.
13 너무 빨리 먹는
Shutterstock
허리 둘레가 왜 넓어 지는지 잘 모르는 경우 식사 속도를 살펴보십시오. Diabetologia 저널에 실린 2012 년 연구에 따르면 7, 275 명의 일본인을 대상으로 조사한 결과, 더 빨리 먹을수록 비만이 될 가능성이 높다는 것을 발견했습니다.
14 아침 식사 건너 뛰기
Shutterstock
적절한 아침 식사를 위해 아침에 시간을 내십시오. 영양가있는 아침 식사를 삼키는 데 따른 모든 체중 감량 혜택 외에도 아침 식사를하면 동맥 경화가 예방 될 수 있습니다. 그것은 미국 심장 학회지 (Journal of the American College of Cardiology)에 발표 된 2017 년 연구에 따르면 정기적으로 아침 식사를 건너 뛴 피험자들은 동맥 경화증, 즉 동맥 벽이나 벽에 지방과 콜레스테롤이 축적 될 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.
15 인공 감미료 사용
Shutterstock / SpeedKingz
모닝 커피에 인공 감미료를 사용하여 자신에게 호의를 베풀고 있다고 생각할 수도 있지만 의사는 실제로 실제 사용하는 것을 선호 할 것입니다. 이스라엘 저널-구리온 대학교 (Ben-Gurion University)의 연구자들은 Molecules 저널에 실린 2018 년 연구에서 아스파탐, 수크랄로스 및 사카린을 포함한 6 가지 인공 감미료가 소화관 장내 미생물에 독성이 있음을 발견했습니다.
16 치과 의사 피하기
Shutterstock
의사는 치과 의사와 마찬가지로 구강 건강을 중요하게 생각합니다. 왜냐하면 치실을 잊거나 진주 빛의 흰자를 무시하는 것은 입보다 훨씬 많은 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 사실, 구강 위생이 좋지 않은 부작용 인 잇몸 염증은 알츠하이머 병에서 심장 마비 위험이 50 % 증가한 것까지 모든 것과 관련이 있습니다.
17 선탠 침대 사용
Shutterstock
의심 할 여지없이, 의사가 듣고 싶어하는 마지막 것 중 하나는 선탠 침대를 사용한다는 것입니다. 담배 및 기타 독성 물질과 함께 자외선 (UV) 무두질 장치는 세계 보건기구 (WHO)의 국제 암 연구소 (International Agency for Research on Cancer)에 의해 그룹 1 암 유발 제로 분류됩니다.
또한, Journal of Cancer Policy에 발표 된 2018 년 연구에 따르면, 실내 태닝으로 인한 피부암 사례에 대한 직접적인 의학적 치료를 위해 미국에서 매년 약 3 억 4, 300 만 달러가 사용됩니다.
18 자외선 차단제없이 외출
Shutterstock
선탠 침대는 피부암에 걸릴 수있는 유일한 곳이 아닙니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면, 태양으로부터의 자외선은 가장 흔한 피부암 유발제입니다. 햇볕에 타지 않더라도 단순히 햇빛에 노출되는 것이 잠재적 위험 요소입니다.
또한 매사추세츠주의 피부 인증 피부병 전문의 인 Gretchen Frieling 박사 는 산의 선 스크린 밖에 앉아도 노화 될 수 있다고 말합니다. Frieling은“선 스크린은 노화의 징후를 예방하는 열쇠 입니다. "실내, 특히 창문에 의한 경우에도 특정 유형의 자외선이 창문을 통과 할 수 있기 때문에 선 스크린이 필수적입니다."
19 증상 무시
Shutterstock
피로. 과민성. 변비. 스트레스와 과로로 인한 부작용으로 칫솔질을하기는 쉽지만, 이러한 증상을 언급하지 않거나 심지어 인식하지 못하면 의사가 치료하기 쉬운 것을 고치지 못하게 막을 수 있습니다. 증상이 심각한 증상의 징후이고 나중에 증상을 인식하지 못하면 훨씬 더 진행되어 치료하기 어려운 질병을 치료하게 될 것입니다.
20 처방되지 않은 약물 복용
Shutterstock
친구 나 가족의 남은 진통제를 복용해서는 안됩니다. 특정 약물이 처방전에만 제공되는 이유가 있습니다. 다른 사람의 약을 복용하는 Mount Nittany Medical Center Pharmacy의 Lexie Lindner (PharMD)에 따르면 의도하지 않은 치명적 부작용을 초래할 수 있습니다.
21 또는 처방약을 복용하지 않은 경우
Shutterstock
의사는 특정한 이유로 특정 약을 처방하고 있으며 복용하지 않으면 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 의사 및 건강 코치 인 Michelle C. Reed 박사 는 "지시 된대로 약을 복용하지 않는 경우, 의료 제공자는 다른 약을 늘리거나 추가 할 수 있으며 필요하지 않을 수도 있습니다."라고 말합니다.
22 규칙적으로 운동하지 않음
Shutterstock
검진을받을 때마다 의사가 운동 습관에 대해 물어 보는 이유가 있습니다. 체중 증가에 기여하는 것 외에도 좌식은 심장 건강을 악화시키고 제 2 형 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 좋은 뉴스? 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 하루에 30 분만 적당히 활동하면 건강하고 행복해집니다.
23 늦게까지
Shutterstock
자정이 지날 때까지 주치의에게 알리면 의사가 등을 두드리지 않도록하세요. Advances in Nutrition에 게재 된 2019 년 분석에 따르면 사람의 건강에 늦게까지 머무르는 영향을 조사한 결과 밤 올빼미는 건강에 해로운 음식을 섭취하는 경향이있을뿐만 아니라 제 2 형 당뇨병의 위험이 높아지는 것으로 나타났습니다.
체중 감량을위한 식사 생략
Shutterstock
체중 감량을위한 몇 가지 건강한 방법이 있지만 식사를 건너 뛰는 것은 그 중 하나가 아닙니다. 적어도 의사가 권장하지 않는 비효율적 인 접근법입니다. 예를 들어, Journal of Nutrition and Dietetics 저널에 발표 된 2012 년 연구에서 연구자들은 식사를 건너 뛴 여성이 12 개월 동안 복용하지 않은 여성보다 8 파운드가 줄어든 것으로 나타났습니다.
피에몬테 헬스 케어의 임상 영양사 인 헤일리 로빈슨 (Haley Robinson)은“식사를 건너 뛰거나 음식을 먹지 않고 오랜 시간을 보내면 몸이 생존 모드로 들어갑니다. "이것은 세포와 몸이 음식을 갈망하게하여 많은 음식을 먹는 원인이됩니다. 우리는 보통 건강에 해로운 음식을 갈망하는 경향이 있으며 건강한 음식을 섭취하려는 모든 시도는 문 밖으로 나갑니다."
25 물을 충분히 마시지 않음
Shutterstock
의사에게 진료를 받으러 갈 때, 그들이 물어 보는 많은 것 중 하나는 물 소비입니다. 적절한 양의 H 2 O가 없으면 열사병, 신부전 또는 뇌의 부종과 같은 것들로 고통받을 수 있습니다. 그리고 당신이 탈수의 역학에 대해 궁금하다면, 이것은 충분한 물을 마시지 않을 때 몸에 일어나는 것입니다.
