몸이 나쁘다고 느낀다면 혼자가 아닙니다. 한 연구에 따르면, 십대 여성의 94 %가 몸이 부끄럽다 고 말했고, 십대 소년의 66 %가 같은 말을했다고합니다. 그러나 부정적인 신체 이미지와 낮은 자존감에 기여하는 것은 다른 사람들 만이 아닙니다. 그것은 우리 자신 에게서도 올 수 있습니다. 사실, 우리 몸에 대해 듣고 사용하는 많은 해로운 언어는 어휘에 너무 깊이 빠져있어서 그것이 얼마나 해로운 지 알지 못합니다.
LMHC 박사 인 Jaime Kulaga 박사 는“우리가 자신과 대화하는 방식을 듣는 것이 매우 중요합니다. 우리 자신에게 말하는 것은 매우 강력하며 자신감과 자부심에 영향을 줄 수 있습니다. 보디 샴푸 언어를 사용하는 사람들은 종종 "하루에 여러 번"그렇게합니다. "만약 당신이 몸을 깎는 구절을 말하는 데 많은 시간을 소비한다면, 당신의 두뇌가 이러한 것들이 자신에 대해 진실이라고 생각하도록 다시 연결할 수 있습니다."
그래서, 그것이 당신에게 일어나기 전에, 당신은 당신의 외모에 관해서 피해야 할 언어를 깨달을 때입니다. 부정적인 신체 이미지는 모두 입에서 나오는 단어에서 비롯 될 수 있기 때문입니다.
"내가 내 몸을 싫어."
몸이 아프거나 다치거나 기분이 좋아 보일 때마다 몸에 대해 불만이있는 것은 정상입니다. 그러나 "내 몸이 싫다"는 당신이 원하는만큼 얇거나 톤이 없기 때문에 몸이 할 수있는 놀라운 것들을 무시하는 방법으로 사용되는 경우가 많습니다.
이 진술에 대해 더 비판적으로 생각하면 대부분의 사람들은 이것이 사실이 아니라는 것을 깨달을 것입니다. 배가 원하는만큼 평평하거나 근육이 아니기 때문에 발이나 머리카락 또는 미소를 갑자기 싫어하지 않을 것입니다.
"유망한"
누군가가 "아파서"해로운 것에 대한 보편적 인 표준이 있다는 생각. 당신이 "아첨"또는 "불안정한"무언가를 생각할 때, 당신은 매력을 판단 할 때 당신의 의견이 황금 표준이라고 생각한다는 것을 분명히하고 있습니다.
또한, 종종 "아첨"은 문제의 모양에 대한 특별한 뉘앙스가 아닌 "슬리밍"의 가려진 동의어로 사용됩니다.
"비키니 레디"
체지방 비율이 일정하거나 근육량이 적은 사람 만 비키니를 입을 수 있다는 규칙은 없습니다. 당신이 비키니를 가지고 있고 당신이 그것을 가지고 있다면, 당신은 비키니 준비가 된 것입니다.
"나는 결코 그것을 뽑을 수 없었다."
물론, 모든 사람이 편안하게 느끼지 못하는 옷, 헤어 스타일 또는 메이크업 룩이 있습니다. 즉, 체중, 체형 또는 나이 때문에 공공 장소에서 외출 할 수 없다고 가정 할 이유는 없습니다. 결국 한 사람이 트렌드를 깨고 마음을 바꾸기 시작하면됩니다.
"나는 뚱뚱하다."
수많은 정신 건강 전문가가 말하듯이 지방은 느낌이 아닙니다. 당신은 당신의 몸에 대한 모든 것을 사랑하지 않을 수도 있고, 당신이 원하는 방식으로 보이지 않거나, 당신이 원하는 것보다 더 많은 지방을 가지고있을 수도 있습니다. 그러나 당신이 "뚱뚱한 느낌"이라고 말함으로써 달성 할 수있는 유일한 것은 자신에게 부정적인 신체 이미지를주고 자신을 비참하게 만드는 것입니다.
"나는 그것을 먹었다 믿을 수 없다 – 나는 너무 나쁘다."
많은 사람들이 음식 선택을 도덕적이거나 부도덕 한 것으로 여기는 충동에 빠지지만 이제는 정신적 짐에서 벗어나야합니다. 케이크를 먹어도 나쁘지 않으며 야채를 먹어도 덕이 없습니다. 음식 선택이 원하는만큼 건강하지 않은 것 같은 느낌이 든다면, 이를 바로 잡을 수있는 많은 기회가 있습니다.
"발목"
사회가 근본적으로 망가 졌다는 징후가 많이 있습니다. 발목의 두께로 인해 누군가 (또는 자신)를 부정적으로 판단하려는 욕구는 분명히 그들 중 하나입니다. 당신이 여기서 말하는 것에 대해 정말로 생각할 때, 누군가의 발목 뼈가 어떻게 정의되어 있는지 실제로 신경 쓰는 것이 가능합니까?
"가짜보고"
물론, 머리카락이 항상 백금 금발이 아니었을 수도 있고, 치아 미백이 없으면 치아가 하 얗지 않을 수도 있으며 등고선 게임이 너무 날카 로워 광대뼈를 가진 사람을자를 수도 있습니다. 그렇다고해서 개선 사항을 추가 할 때 "가짜"로 보이는 것은 아니며 다른 사람에게도 해당되지 않습니다.
"나는 너무 늙어 보인다."
노화는 뼈를 아프게하는 것부터 질병의 위험을 증가시키는 데까지 어려움이 있습니다. 그러나 매력을 잃어 버려 나이가 들어가는 것을 동일시해서는 안됩니다. 실제로는 특권입니다. 그 미세한 선과 회색 머리카락? 그들은 단지 인생을 잘 생각 나게합니다.
"뚱뚱해 보이나요?"
"청결한 식사"
저지방 단백질, 과일 및 채소를 섭취하면 기분이 좋아 진다면 꼭 그렇게하십시오! 그러나 어떤 음식이 "깨끗한"것이거나 대조적으로 "불건전 한"것이라고 주장함으로써 당신은 몸의 영양분에 불필요한 도덕적 무게를 많이 가하게됩니다. 또한 영양학자가 승인하지 않은 음식을 섭취 할 때 얻는 즐거움도 고려하지 않습니다.
"체중 감량까지"
당신이하고 싶은 일을하는 데 왜 몸무게가 방해가됩니까? 해변을 즐기거나 누군가에게 물어 보거나 자신이 원하는 것보다 더 많은 파운드를 가지고 다니기 때문에 자신을 사랑해서는 안될 이유가 없습니다.
"슬리밍"
어떤 옷은 다른 옷보다 얇게 보이게 할 수 있지만, "슬리밍"으로 묘사하면 얇음이 항상 좋고, 얇지 않다는 생각이 항상 나빠집니다.
"완벽한 몸"
당신의 몸이나 다른 사람이 "완벽하다"고 제안하는 대신, 친절한 미소, 힘든 운동으로 인해 생기는 근육 톤, 또는 멋진 헤어 데이 등 누군가를 멋지게 보이게 할 수있는 구체적인 것들을 칭찬하십시오.
"골격"
얇은 몸에 대해 부정적으로 말하는 것은 큰 몸에 대해서도 똑같이 해칠 수 있습니다. 그리고 프레임에 무게가 덜 나가기 때문에 누군가를 "골격"이라고 부릅니다 (그러면 그렇게 보이든 그렇지 않든)는 즉시 그 사람을 매력적이지 않고 자신의 크기로 판단 할 수 있습니다.
"묽고 싱거운"
아이의 손가락 페인트 작품이 조잡합니다. 개가 키블을 먹는 방식은 엉성합니다. 당신은 긴 주 후에 스키니 진을 입는 기분이 아니기 때문에 땀을 흘리기 위해 브런치를 착용하기로 선택했습니다.
"천둥 허벅지"
다리 (또는 다른 사람의 다리)를 "허벅지 허벅지"라고 언급하면 더 큰 (때로는 더 강한) 절반을 가진 사람들이 다소 열등하다는 것을 알 수 있습니다.
"연약한"
당신이 원하는만큼 근육 톤이 많지 않을 수도 있지만, 당신의 몸을 "연약한"것으로 묘사하는 것은 확실하지 않은 부분을 긍정적이지 않은 빛으로 비 춥니 다. 기억하십시오: 프로 운동 선수들도 체지방이 약간 있습니다.
"실제 여성은 곡선을 가지고있다."
"진짜"여성과 같은 것이 있다는 생각은 남성, 여성, 그리고 두 범주에 맞지 않는 모든 사람에게 나쁘다. 얇은 여성이나 눈에 띄는 흉상이나 뒷면이없는 여성이 "실제"가 아니라는 생각은 여성을 서로 맞서게하는 또 하나의 끔찍한 방법이며 전혀 불필요합니다.
"놀라운"
거의 모든 잡지에서 볼 수 있습니다. 유명인이 베이비 범프, 6 개 팩 또는 비키니 바디를 과시하고 있습니다. 그러나 "불명예"라는 단어를 계속 사용하는 것은 사람들이 단지 자신의 삶과 일상 생활을하는 것이 아니라 비판을 위해 끊임없이 몸을 내놓는 것처럼 보입니다.
"거식증 보이는"
식욕 부진은 심리적 장애 중 사망률이 가장 높은 심각한 상태입니다. 이를 염두에두고 어휘에서 "식욕 부진"이라는 문구를 폐기 할 차례입니다. 이 문구를 사용하면 치명적인 장애를 느끼게되며 심각한 정신적, 신체적 건강 문제가있는 자연적인 체형과 동일합니다.
"넌 뚱뚱하지 않아. 멋져 보여."
누가 뚱뚱해 보이고 위대해 보이는 것이 정반대라고 말하는가? 이런 종류의 보증을 사용하여 친구의 기분을 좋게하려면 바로 그 곳에서하는 것입니다. 당신은 그것을 칭찬으로 볼 수 있지만, 이와 같은 말을하면 누군가의 신체 이미지에 기여할 수 있습니다.
"흘리기"
당신의 몸은 수프 컵이 아닙니다. 당신은 넘치는 커피 잔이 아닙니다. 그 바지는 불편할 정도로 빡빡하거나 셔츠가 잘릴 수 있지만, 당신이나 다른 사람이 본질적으로 무언가를 흘리고 있다고 말하면 문제의 신체를 본질적으로 청소해야 할 지저분한 무언가와 동일시합니다.
"매끈한"
누군가 공개 옷을 입거나 메이크업이 많거나 특정 체형을 가졌다 고해서 자신이 무차별하다는 의미는 아닙니다. 이 문구를 사용하면 계속해서 괴롭힘을 당하거나 부상당한 사람을 폭행 할 수 있습니다.
"추한"
세계의 모든 사람이 수퍼 모델의 멋진 외모를 갖지는 않지만, 이것이없는 사람들이 추한 것은 아닙니다. 당신이하지 않더라도 거의 모든 외모를 아름답게 찾는 사람이 있습니다. 자신에 대해 더 나은 기분을 느끼고 싶다면, 자신에게 더 좋은 50 가지 방법을 시도해보십시오.
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