변화는 결코 쉽지 않습니다. 나쁜 습관을 끊거나 파운드 나 2 파운드를 떨어 뜨리는 것과 같은 작은 일이든, 직업을 바꾸거나 관계를 다시 생각하는 것과 같은 큰 일이든, 새로운 길로 나아 가기 위해서는 근면, 훈련, 결의가 필요합니다. 그러나 뒤 따르는 27 개의 적신호 중 하나라도 당신에게 적용된다면, 당신은 아마도 인생을 크게 바꿀 수있는 사람 일 것입니다. 그들이 무엇인지 읽어보십시오. 그리고 자기 개선의 여정에 도움이 되려면, 이 40 가지 과학 기반 방법을 읽어 옛 습관을 걷어차십시오.
1 당신은 현재에 살고 있지 않습니다.
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과거에 대한 후회이든 미래에 대한 불안이든, 여기 밖에서 살고 지금은 막대한 피해를 입을 수 있습니다. 사랑가의 정신과 의사이자 창시자 인 비나이 사랑가 (Vinay Saranga)는“우리는 때때로 과거와 미래에 대해 생각하지만, 지금은 아무 때나 지출하지 않는 것이 건강에 좋지 않으며, 성장, 성취 및 개인적 성공에서 당신을 사로 잡습니다. 종합 정신과.
과거를 바꾸거나 미래를 통제 할 수는 없지만, 오늘날 당신의 삶에는 말할 수 있습니다. 사랑가 박사는 새해에는 과거와의 폐쇄를 찾아 내고 통제 할 수없는 것들에 대해 스트레스를주지 않도록 노력한다고 말합니다. 최선을 다해 발을 내딛는 것만으로도 가능합니다. 새해를 생각하는 것에 대한 더 많은 팁을 보려면 2019 년 행복하게 가기 20 가지를 확인하십시오.
2 일하러가는 것은 결코 당신을 흥분시키지 않습니다.
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매일 매일 출퇴근을하는 사람은 거의 없지만, 매출 성장에 대한 책임이 있거나 가능한 한 작은 방법으로 누군가의 삶을 향상시키는 느낌에 관계없이 적어도 당신을 다시 데려다 줄 무언가가 있어야합니다. 에. 그러나 당신이 사무실에가는 것을 두려워하고 떠나기를 기대한다면, 당신은 잘못된 직장에있을 수 있다고 Conscious Coaching Collective의 공동 설립자 인 Ariane Machin 박사는 말합니다.
3 돈이 없을 때 신용 카드를 사용합니다.
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신용 카드를 스 와이프하면 현재 계정에 자금이 없을 때 구매하는 것이 좋은 방법 일 수 있지만 그렇게하면 콘텐츠가 아니라는 신호일 수 있습니다. 금융 산업 분석가 인 Sean Messier는 "정기적으로 구매를 후원하기 위해 신용 카드를 파는 것은 일상 생활에 대한 불만족의 신호일 수 있습니다."라고 말합니다. 당신이 가지고 있지 않은 것을 소비하려는 당신의 소망은 탈출하려는 소망에서 비롯 될 수 있습니다. 그러나 당신이 감당할 수없는 지출을하는 것은 스트레스를 유발할뿐입니다. 대신 모험심을 느끼는 다른 방법을 찾으십시오.
4 당신의 작은 대화는 항상 일하는 대화로 이어집니다.
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일은 우리 시대의 대부분을 차지하기 때문에 자연스럽게 대화에 등장합니다. 즉, 행복한 시간에 사무실 가십에 대해서만 이야기하고 싶은 사람이라면 작업이 너무 많은 헤드 스페이스를 차지하고 있습니다. 직장에 참여하는 것은 훌륭하고 멋져요. 인생의 다른 영역에도 참석해야한다는 것을 기억하십시오.
5 마지막으로 읽은 책의 제목을 기억할 수 없습니다.
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요즘에는 제목 이상을 읽지 않는 습관에 빠지기 쉽습니다. 우리는 끊임없이 뉴스, 의견, 트윗 등으로 폭격을 받고 있습니다. 읽을 수있는 텍스트의 양이 너무 많아서 몇 시간 동안 휴대 전화를 응시하거나 내려 놓고 모든 것을 무시하기가 쉽습니다. 그렇게하면 우리가 책이라고 부르는 것들을 읽는 것이 기억하기 어렵습니다. 힙 스터 바의 선반에 보이는 귀여운 작은 직사각형 남자? 독서는 마음과 영혼에 엄청나게 도움이되므로 책의 페이지에서 탈출하는 데 잊지 마세요. 오디오 북을 선호한다면 22 가지 놀라운 오디오 북을 통해 여행 (또는 출퇴근길)을 덜 지루하게 만드십시오.
6 이렇게 기억하고 싶지 않습니다.
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스스로에게 물어보십시오: 무엇을 기억하고 싶습니까? 블루 로터스 마인드의 라이프 스타일 코치이자 설립자 인 Tiffany Toombs는“현재의 경력이 어떤 방식 으로든 기존의 방식과 맞지 않는다면 올바른 위치에 있지 않습니다. 당신이 자랑스러워하는 성취의 길을 찾으려면 Toombs는 당신이 열정을 가지고있는 것들의 목록을 만든 다음 당신이 잘하는 것들의 또 다른 목록을 만드는 것이 좋습니다. 당신의 열정과 기술이 만나는 직업 경로가 있으며, 당신이 좋아하는 일을함으로써 돈을 벌 수 있습니다. 측면에서 취미를 완벽하게하려면 40 대 취미를 위해 40 대 취미를 넘기십시오.
7 당신은 친구들의 삶을 도울 수는 없지만 질투합니다.
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모두가 때때로 친구를 부러워하지만, 항상 다른 사람들의 삶이 얼마나 좋은지에 대해 집착하고 있다면 대대적 인 점검이 필요할 수 있습니다. Machin은“다른 사람들의 상황을 시각화하기 시작하고 마치 진흙탕에있는 것처럼 느껴집니다.
그 생각이 당신을 선취하면 공상을 멈추고 약간의 변화를 시작하십시오! Machin은 꿈의 분야에서 몇몇 사람들에게 전화 나 커피를 요청하여 해당 업계의 실제 상황에 대해 이야기 할 것을 권장합니다. 그녀는“이로 인해 업무에 수반되는 것과 업무에 어떤 유형의 사람이 있는지 파악할 수있다”고 말했다. 어쩌면 그것은 당신의 마음에있는 것보다 덜 낭만적 인 그림 일지 모르지만 완벽하게 맞을 수도 있습니다.
8 음식 배달 직원은 이름으로 당신을 알고 있습니다.
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버튼 클릭으로 문앞에 음식을 가져 오는 전화 앱은 축복이자 저주입니다. 프라이드 치킨을 원하고 집을 떠나지 않고도 먹을 수 있다는 경험이 있습니까? 예. 건강합니까? 안돼. 물론 더 건강에 좋은 음식을 제공하는 식당이 있지만 실제로 그 음식을 선택하고 있습니까? 또한 집에서 직접 식사를하는 것이 음식에 무엇이 들어가는 지 정확히 알 수있는 훨씬 쉬운 방법입니다. 한 번에 한 번씩 주문하는 것은 전적으로 괜찮지 만 밤늦게 중국 음식을 가져 오는 사람과 가장 가까운 관계를 가질 수 있도록식이 요법을 통제해야합니다.
9 술을 너무 많이 마신 후에 몸을 때리다.
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술을 마시고 밤을 보낸 후 아침에 자랑스러워하는 것은 어렵고 건강하고 균형 잡힌 생활 방식을 유지하는 것이 좋지만, 탐닉에 빠지는 것을 피하는 것이 중요합니다. 당신이 권장되는 것보다 더 많이 마시더라도, 그것이 단순히 당신이 문제라고 가정하기보다는, 당신의 인생에서 무엇이 당신을 그렇게하는지 보는 것이 훨씬 생산적입니다.
"최근에 술을 얼마나 자주 마시고 자신이 원하는 것보다 더 많다는 것을 인정할 수 있다면 인생의 일부 측면에 만족하지 못하고 개선 할 수있는 방법을 조사하기 위해 스스로에게 빚을 졌음을 나타내는 징후 일 것입니다 작가 겸 블로거 Allie McCormick은 말합니다. 무엇을 마실 필요가 있다고 느끼고 나면, 언제 마실 것인지를 더 쉽게 알 수 있습니다.
10 몇 달 동안 무언가를 생각하고있었습니다.
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직장에서 나쁜 날 (심지어 몇 주까지)이 항상 새로운 일자리를 얻는 신호는 아닙니다. 그러나 사라지지 않는 느낌을 무시하지 마십시오. Machin은“나쁜 하루를 보냈다가 결론에 도달하지 못했습니다. "이것은 한 패턴입니다. 당신은 한동안 이런 느낌을 받았습니다." 몇 달이 지났는데도 마음에서 큰 변화를 가져올 생각이 없다면 머리 속의 작은 목소리를 들어보십시오.
11 친구 및 가족과의 계획을 계속 취소합니다.
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"누군가 친구 나 가족과의 활동에 참여할 시간이 충분하지 않다는 변명을 할 때, 이는 삶의 균형이 부족하다는 작은 신호입니다. 시간이 얼마나 문제가 아니라 우리가 어떻게 라이프 코치 Ashlie Walton은 말합니다.
항상 시간을 내야 할 시간이 있으며, 그렇지 않다고 주장하는 경우 무언가 또는 누군가를 피할 수 있습니다. 회피에 관한 것은 그것이 항상 당신을 찾을 것이고, 당신이 그것을 처음 발견하면 당신의 길을 갈 가능성이 더 높다는 것입니다.
12 당신은 당신의 일을 더 좋게 만드는 쉬운 수정을 생각할 수 없습니다.
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직업을 떠나는 것은 특히 당신이 사랑했던 위치라면 힘들 수 있습니다. 금연이 직업 만족도를위한 유일한 옵션인지 알아 내기 위해 Toombs는 당신을 행복하게 해줄 현실적인 비틀기를 생각할 것을 권장합니다. 인상을 요청하거나 몇 가지 임무를 위임하거나 더 큰 결정을 내릴 경우 직업이 어떻게 변할 것인지 고려하십시오. 그러한 옵션 중 하나가 당신에게 말하면, 좋습니다! 당신은 당신의 회사에서 당신보다 더 행복한 몇 년을 가질 수 있습니다. 그러나 고칠 수있는 일이 더 매력적으로 들리면 (새로운 상사가 멍청하거나 직업 설명이 급격히 바뀌었을 때) 다른 곳에 적용하기 시작해야 할 때입니다. 너무 많은 일이 문제라면, 완벽한 일과 삶의 균형의 50 가지 비결을 확인하십시오.
13 당신은 많은 사과를합니다.
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"죄송합니다"라고 많이 말하면, 필요하지 않을 때 잘못하거나 정기적으로 사람들을 실망시키는 것입니다. 어느 쪽이든, 이제 변화의 시간입니다. 사과를 적게하면 행동과 말에 자신감이 생겨 살 수있는 좋은 방법입니다. 생활 방식에 대해 기분이 좋으면 용서를 구할 필요가 없습니다.
14 책상이 깨끗하지만 책상이 깨끗하지 않습니다.
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조직은 마음을 어지럽히는 좋은 방법입니다. 그렇기 때문에 청소가 "우리의 삶을 함께 살려고"할 때 가장 먼저하는 일 중 하나 일 것입니다. 모든 우편물을 더미에 넣고 파일을 캐비닛에 넣고 옷을 옷장에 넣으면 작업이 완료된 것으로 생각할 수 있습니다. 그게 네가 잘못한 곳이야, 친구
우리 삶의 많은 부분이 디지털 공간에 존재하므로 이러한 파일도 체계적으로 유지해야합니다. 컴퓨터 문서를 별도의 폴더에 넣으면 덜 산만해질뿐만 아니라 컴퓨터를 더 오래 사용할 수 있습니다. 디지털 파일을 살펴보면 휴지통에 넣을 수있는 공간이 생겨 공간을 정리하고 원활하게 작동 할 수 있습니다. 그리고 모든 것을 하드 드라이브에 백업하는 것을 잊지 마십시오! 컴퓨터에 저장 한 모든 내용을 고려하면 일반적으로 안심하고 최고의 느낌을받을 수 있습니다.
15 당신은 목적 감각으로 깨어나지 않습니다.
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크리스틴 바티 스텔리 (Kristen Battistelli) 성공 코치는“많은 사람들이 자신의 의도를 갖고 있지 않다. "더 큰 목적이 없으면 사람들은 자기 관리의 우선 순위를 정하지 않으며, 유독 한 관계에있는 것을 용인 할 것이며, 10 년 동안 도전적이지 않지만 바쁜 일을 계속할 것입니다." 당신 같은 소리? 영혼을 찾는 시간입니다. 당신의 한 해가되어 엉망진창을 시작하거나 희미한 관계를 피하거나 자원 봉사 활동에 깊이 빠져들게됩니다.
16 당신은 비관론자입니다.
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사랑가 박사는“만약 당신이 항상 최악의 생각을하고, 잘못 될 것을 기대하고, 인생에서 위대한 일을 할 가치가 있다고 생각하지 않는다면, 인생을 변화시켜야한다”고 말했다. 그는 자조 책을 읽고 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 사람들과 자신을 둘러싼 자신감을 키울 것을 권장합니다. 여전히 부정적인 생각이 들리는 것처럼 느껴지면 전문 상담을 고려하십시오.
17 당신은 마비를 느낍니다.
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큰 변화를한다는 아이디어가 당신을 압도 할 때, 그것은 변화가 정확히 필요한 것을 의미 할 수 있습니다. Machin은 자신이 무엇을해야하는지 또는 어떻게 도착해야할지 모르는 것처럼 느껴지지만, 방해가되지는 않는다고 Machin은 말합니다.
그녀는“이것은 매우 정체를 유발할 수있다. "당신의 마음의 뒤에서 당신은 선택권이 있다는 것을 알고 있습니다. 틀에 박히지 않도록 적극적으로 행동하십시오. 항상 꿈꿔 왔던 도시를 방문하거나 꿈꾸던 분야에서 수업을 듣습니다.
18 당신은 당신의 명성에 집착합니다.
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사랑가 박사는 의사 결정이 다른 사람들의 승인을 얻는 것에 관한 것이라고 생각합니다. 그는 당신이 누구를 선택하는지 정직하게 정한다고 그는 말한다. 당신이 성공하기를 원하기 때문에 당신이 싫어하는 산업에서 일어나고 있습니까? 바쁠 필요가 있다고 느끼기 때문에 "나"를 포기하고 있습니까? 사랑가 박사는“마음을 따르고 다른 사람들을 걱정하지 마십시오. "그들이 진정으로 당신을 사랑하고 당신을 돌보면 그들은 당신의 목표와 꿈을지지 할 것입니다."
19 당신은 변했지만 당신의 인생은 변하지 않았습니다.
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항상 상상했던 길을 벗어나는 것은 무섭지 만 계획이 바뀌는 것은 당연합니다. Machin은“우리는 5 년 전과 같은 사람이되지 않을 정도로 많은 변화를 겪었습니다. 우선 순위와 열정이 영원히 동일하게 유지되지는 않습니다. 당신이 대학원에 너무 흥분했던 분야는 그 광택을 잃을 수 있습니다, 또는 어쩌면 지금 짜릿한 느낌이 들었던 도시는 단지 당신에게 두통을줍니다. 사람들이 변화한다는 것을 받아들이고 (예, 당신도!) 다른 옵션을 자유롭게 탐색 할 수 있습니다.
20 당신은 완전히 어지럽다.
21 당신은 모든 친구들과 연락이 끊겼습니다.
일과 삶의 균형은 모든 사람에게 다르게 보이지만 올해 FOMO가 더 강해 졌다면 우선 순위를 다시 결정해야 할 때가 있습니다. "일어났던 일에 빠지거나 연락이 끊기거나 4 주 후에 부모와 대화를 나누지 않았다면 시간이 어떻게 소비되는지 재평가해야 할 수도 있습니다." Machin.
우선 순위를 바꾸는 것은 큰 일처럼 느껴질 수 있지만, 아기 발자국이 도움이 될 수 있습니다. Machin은 전문적인 회의처럼 사회 생활을 관리 할 것을 권장합니다. 예약하기. 매주 정해진 시간을 정하여 친구에게 전화를 걸거나 가족이 일주일에 몇 밤씩 저녁을 함께 먹도록하십시오.
22 의사가 걱정하고 있습니다.
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주요 생활 변화는 직장을 그만두거나 가족을 뿌리 뽑을 필요가 없습니다. 때로는 자신이 걱정할 필요가 있습니다. 당신의 건강이 나쁜 식습관, 활동이없고, 수면 부족으로 인해 급격히 감소하고 있다면, 약간의 변화를 겪을 때입니다. 의사 나 사랑하는 사람이 체중이나 다른 건강 요인에 대한 우려를 표명하는 경우주의하십시오. 그들은 당신이 인정하고 싶은 것보다 코에 더있을 수 있습니다.
Machin은“대부분의 사람들은 손가락을 댈 수는 없지만 항상 긴장감을 느끼고 있습니다. 그녀가 깨끗한 식습관, 밤새 잠을 자고 충분한 운동을하게되면 신체적으로나 정신적으로 기분이 나아질 것입니다.
23 아무 것도 "아니오"라고 말할 수 없습니다.
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근무 시간 이외의 시간에 자신을 완전히 예약하면 자신의 인생이 더 흥미 진진해질 수 있지만, 기분이 상할 수도 있습니다. Toombs는“바쁘다는 덫에 갇힌 많은 사람들은 어떻게 빠져 나갈지 모른다”고 말했다. "그들은이 모든 약속을 가지고 있으며 무엇을 포기해야할지 모릅니다." 휠을 계속 돌리고있는 것 같은 느낌이 들지 않으면 우선 순위를 바꾸십시오. 많은 결과를 얻지 못하는 시간이 많이 걸리는 작업에 집중하는 대신 가장 많은 영향을 미치는 에너지를 알아내는 것이 Toombs를 제안합니다. 오후에 빵을 판매하는 쿠키를 만드는 대신 아이의 학교에서 1 시간 동안 자원 봉사를하거나 응답이 필요없는 중요하지 않은 이메일은 무시하십시오. 너무 많은 일이 당신을 무너 뜨리고 있다면, 상사에게 "아니오"라고 말하는 13 가지 영리한 방법을 외우십시오.
24 당신은 결코 자신에게 분을 얻지 못합니다.
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바쁘다는 것은 새로운 것이 행복하지만 누가 두 사람이 동시에 일어날 수 없다고 말하는가? 끊임없이 이동하는 우리들조차도 시간이 조금 남았습니다. 그리고 60 초만 있으면 마음 챙김과 평온의 순간을 얻을 수 있습니다. 심리학자 Robin M. Deutsch는 다음과 같이 설명합니다. "마음을 고요하게하고 감사의 장소로 돌아 가면 스트레스 수준을 낮추고 행복을 높일 수 있습니다." 출퇴근시 심호흡을하거나 하루 중 휴식을 취하면서 생각을 편히 쉬십시오.
25 친구와의 만남이 불안해집니다.
헤어지는 것은 항상 어렵고 우정도 포함됩니다. 그러나 사회 생활에서 누군가가 당신을 끌고 있다면 자신에게 정직해야합니다. Toombs는 "지속적인 기간 동안 당신을 대하는 방식으로 인해 높은 수준의 불안감을 느끼는 사람은 당신이 시간을 보내고 싶어하는 사람이 아닙니다"라고 말합니다. 관계를 완전히 삭감하기 전에 친구와 경계를 나누고 기분을 상하게하는 것들에 대해 이야기 해보십시오. 그 사람이 여전히 당신을 존중하지 않는다면, 그 사람은 당신의 삶에 속해 있지 않습니다.
26 운동을 즐기지 마십시오.
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운동은 건강을 유지하는 가장 좋은 방법이지만, 자신이 필요하다고 느끼기 때문에 운동을하면 잠재적 인 즐거움을 놓치게됩니다. "외부 운동을 할 때는 주변 환경, 날씨, 특정 건축물 또는 랜드 마크 등에주의를 기울여야합니다. 실내 운동을하고 있다면 그 순간에 성취 한 것을 즐기십시오."
운동 자체가 좋아하는 활동이 아닐 수도 있지만, 일상에서 은색 안감을 찾는 방법이 있습니다. 운동 체제가 이미 설정되어 있다면 체중 감량과 관련이없는 25 가지 놀라운 해결책 중 하나를 시도해 볼 수 있습니다.
27 스누즈를 누르지 않으면 일어날 수 없습니다.
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현재의 생활 방식이 끊임없이 숙면을 취하지 못하면 무언가 변화해야합니다. Battistelli는“수면은 전반적인 건강과 활력의 큰 지표이다. 나는 영양보다 우선 순위를 정한다. "1 시간 미만의 잠을 자고 있다고해도 생산성과 명확하게 쇠퇴 할 수있는 능력이 생깁니다." 매일 아침 여러 번 다시 알림을 받거나 하루 종일 커피를 마시거나 책상에서 잠을 자려면 깨어있는 것이 무엇인지 살펴보십시오. 자정 기름을 태우는 작업을 잘라내거나 계속 던지고 생각하는 생각에서 스트레스를 제거하는 방법을 찾으십시오. 목표 달성에 도움이 더 필요한 경우, 25 가지 새해 결심 실수를 배우십시오.
