웅장한 사물 체계에서 아직 30 세는 아직 어리지만 40 년 동안 많은 사람들에게 물어 보면 그들이 당신에게 말할 것입니다. 항상 그렇게 느끼지는 않습니다. 그리고 때때로가는 선이나 흰머리를 발견하는 것은 충격적 일 수 있지만, 큰 3-0 이후에 시작될 수있는보다 심각한 건강 문제와 비교할 때 이러한 외부 변화는 종종 창백합니다. 따라서 놀라운 통증이나 고통으로 눈을 멀게하기 전에 모퉁이에있는 것이 무엇인지 배우십시오.
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Austin Urology Institute의 Koushik Shaw 박사 에 따르면, 많은 사람들이 골다공증이 주로 노인들에게 영향을 미친다고 생각하지만 30 대부터 시작하는 여성들 사이에서 골밀도의 손실이 흔하다고합니다. "나이, 체중 증가, 그리고 저체중이거나 골다공증의 가족력이있는 사람들에게 진보적"이라고 그녀는 말한다. 상태를 퇴치하려면 비타민 D, 칼슘 보충제 및 체중 감량 운동을 많이하십시오.
1 골다공증
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Shaw는“어느 나이 에나 발병 할 수는 있지만 30 세가 넘는 UTI 증상에 시달리는 사람들도있을 수 있습니다.“여성이 나이가 들어감에 따라 질 식물상 및 pH 변화는 지역 에스트로겐 수치의 감소와 함께 소화 불량과 당뇨병이 부진하면 나이가 들어감에 따라 UTI 위험이 높아질 수 있습니다.
UTI 2 개
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30 대에 들어가면 고통스러운 신장 결석이 지평선에 나타날 수 있습니다. 이러한 고통스러운 미네랄 및 소금 침전물의 위험은 30 년 후에 증가하지만, 기여할 수있는 많은 생활 양식 요소가 있습니다. "탈수, 케토식이, 콜라, 커피 및 차가 많은식이는 신장 결석에 기여할 수 있습니다."레몬과 같은 고농도 과일을 일일 섭취 물에 첨가하여 위험을 완화 할 것을 권장하는 Shaw는 말합니다.
3 신장 결석
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요실금은 노인들에게만 문제가되지 않습니다. Shaw는“나이, 체중 증가, 여러 아기, 유전학 및 에스트로겐 손실은 골반저와 근육의 약화에 기여할 수 있습니다. "30 세 이상의 여성의 경우, 이는 웃고, 기침하는 등의 요실금, 빈도 및 요실금으로 이어질 수 있습니다." 다행히도 체중 감량, 골반저 치료법, 케겔, 카페인 및 매운 음식 섭취량 감소가 도움이 될 수 있습니다. 다른 모든 방법이 실패하면 수술로 문제를 해결할 수 있습니다.
4 요실금
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골다공증의 위협은 그 자체로는 충분히 무서울 수 있지만, 30 세 이상의 여성은 뼈가 부러지는 더 심각한 증상 중 하나를 찾아야합니다.
"골밀도를 잃으면 골다공증으로 이어질 수 있습니다. 골다공증의 위험이 높아지는 골밀도와 뼈의 질이 저하되는 질병입니다."뉴욕의 인턴 니스트 이자 위장병 전문의이자 부교수 인 Niket Sonpal 박사 는 말합니다 .. Sonpal은 뼈 건강 상태를 확인하기 위해 뼈 밀도 스캔을 권장합니다.
골절 된 뼈 5 개
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10 대와 20 대에서 즐거웠 던 빠른 신진 대사는 30 대가되었을 때까지만 갔을 것입니다. Sonpal 박사는“대학 시절에 많은 사람들이 효과적인 신진 대사로 원하는 것을 먹을 수 있고 체중이 거의 늘지 않습니다. 신진 대사가 빠르거나 평균 연령에 관계없이 속도가 느려질 것”이라고 Sonpal 박사는 말합니다..
"30 대가되면 운동 활동과 식단에 따라 약간의 체중 증가로 이어질 수 있습니다." 다행히도 신진 대사를 비교적 쉽게 촉진 할 수 있습니다. "정기 운동을하면 휴식 중에도 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다."
6 대사율 감소
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30 세 생일 후에 가슴에 설레는 소리가 들리면 상상이되지 않는 것입니다. Framingham Heart Study에 따르면, 심방 세동의 위험 또는 불규칙한 심장 박동의 위험은 나이가 들어감에 따라 증가하며 중년에 크게 증가합니다.
7 심장 두근 두근
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상대적으로 젊은 사람들조차도 혈압 수치에주의를 기울여야합니다. NIH의 청소년 건강에 관한 전국 종말 연구에 따르면 24 세에서 32 세 사이의 개인 중 19 %가 고혈압을 앓고 있으며 심장병의 주요 원인이되는 상태가 발생할 위험은 나이가 들어감에 따라 증가합니다.
8 고혈압
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그것은 당신의 바쁜 삶과 갑자기 느린 신진 대사가 30 대의 부드러운 몸에 기여하는 것이 아닙니다. VSred의 공동 창립자이자 수석 트레이너 인 Vince Sant 는“30 대 근육량 감소는 대사 속도에 영향을 미칩니다. 다행스럽게도 저항 운동은 근육의 부족으로 인한 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. "당신은 보디 빌더 일 필요는 없지만, 근육량을 유지하면 나이가 들어감에 따라 신체 구조를 유지하고 나이로 인한 신진 대사 감소를 줄일 수 있습니다."
9 근육 손실
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황금빛 황갈색 또는 귀여운 주근깨 대신, 태양에 노출되면 30 대에 색소 침착 또는 피부의 특정 반점이나 영역이 어두워지는 새로운 성가신 피부 문제가 발생합니다. 보드 인증 덴버 성형 외과 의사이자 노화 방지 전문가 인 Manish Shah 는 "태양에 과도한 자외선 노출은 불안정한 멜라노 사이트 활동을 유발하여 30 대 이상에서 과색 소 침착을 유발한다"고 말했다.
과색 소 침착
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그러나 과색 소 침착 코인의 반대 측면에서 30 대 여성은 색소 침착이나 피부에 색소 부족을 경험하는 경향이 있습니다.
샤는“30 세 이후에는 체내에서 멜라닌 세포가 자연적으로 감소하고 평균적으로 약 6 ~ 8 %가 감소한다. 이는 피부색이 가벼워 질 때 발생하는 저 색소 침착 (hypopigmentation)으로 이어진다”고 말했다. 멜라닌 세포의 감소는 멜라닌의 감소와 관련이있을뿐만 아니라 유해한 자외선 노출에 대한 보호를 감소 시키는데, 이는 대부분 알려진 바와 같이 악성과 악성 피부 병변을 유발할 수있다”고 말했다.
11 저혈압
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자외선에 대한 자연적인 보호가 줄어듦에 따라 30 세가 넘는 여성들도이 나이에 더 자주 발생하는 새로운 두더지와 피부 성장에주의해야합니다. 그리고 대부분의 두더지가 양성이지만, 몸이 비대칭, 경계, 색, 지름 및 진화와 같은 새로운 반점을 검사 할 때 ABCDE를 아는 것이 중요합니다.
12 몰
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당신의 머리카락이 30 년대 전처럼 울창하지 않은 것처럼 보인다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 에스트로겐 수치 감소를 포함한 호르몬 변동은 비교적 젊은 여성들에게도 탈모에 기여할 수 있습니다.
13 숱이 모발
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여성의 약 10 %가 불임으로 어려움을 겪고 있으며, 그 수는 30 세 이후에도 계속 증가하고 있습니다. 미국 산부인과 전문의와 산부인과 의사에 따르면, 여성의 출산율은 32 세에 "점진적이지만 현저하게"감소하기 시작하며, 그 과정은 37 배나 빨라집니다.
14 불임
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30 대에 참석해야하는 것은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강 문제이기도합니다. 뉴욕에 위치한 신경 심리학자이자 컬럼비아 대학 교수 인 사남 하 피즈 박사 는이 기간 동안 고립 된 감정이 확인되지 않아야한다고 말합니다.
"독신 여성의 경우, 친구들이 결혼을하고 가족을 시작하는 것을 목격하고있을 수 있습니다. 이런 일이 생길 때, 독신 여성은 결혼 한 엄마 친구들이 우선 순위를 바꾸면서 '추위에 빠진'느낌이들 때가 있습니다. 친구를 사귀십시오. 자신을 위해 잠시 시간을내어 불안이 압도되면 전문가의 조언을 구하십시오."
외로움
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마찬가지로, 이 연령대의 많은 여성들은 어깨에 약간의 무게가 너무 무겁다는 부담감을 느낍니다. 하 피즈 박사는“우리는 당신이 무엇을 하든지 '성인'에 대한 책임이있는 시대를보고있다. "직업 여성이라면 재정적으로 독립하여 목표와 경로를 평가해야합니다. 반면에 30은 이미 가족을 짓기 시작한 시점이자 이제는 가정, 자녀 및 배우자."
16 번 아웃
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칫솔질과 치실 습관이 강해지거나 30 대에서 치아 손실과 같은 불쾌한 부작용을 다룰 수 있습니다. 건강한 성인 입에는 일반적으로 32 개의 이가 있지만, 20 세에서 34 세 사이의 미국 성인은 평균 26.9 개의 이빨을 가지고 있고 35 세에서 49 세 사이의 성인은 25.05입니다.
17 치아 손실
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호르몬 불균형과 에스트로겐 손실은 생식 능력에 영향을 줄뿐만 아니라 피부에도 영향을 줄 수 있습니다. 30 대에서 가장 흔한 증상 중 하나는? 그것을 증명하는 건조한 두피와 조각.
18 마른 두피
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30 대에 들어가면 안과 의사를 매년 방문하는 것이 우선입니다. 약 2, 550 만 명의 성인 미국인이 시력 손실을 겪고 있으며, 황반 변성, 안구 건조, 녹내장 및 실명을 포함한 연령 관련 눈 상태가 중년에 가까워 질수록 더욱 널리 퍼지고 있습니다.
19 시력 손실
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당신이 단순히 이길 수없는 블루스가 치료를받지 않으면 30 대에 영구적 인 정착물이 될 수 있습니다. 미국 불안 및 우울증 협회 (Axiety and Depression Association of America)에 따르면, 지속적인 우울 장애의 평균 연령은 31 세이며, 주요 우울 장애는 32.5 년에 가장 자주 나타나는 경향이 있습니다.
20 우울증
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30 대를 입력 할 때 운동에주의를 기울이거나 통증이있는 건염을 다룰 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 힘줄의 탄력이 약해져 과도한 사용과 반복적 인 움직임으로 부상을 입을 수 있습니다.
21 건염
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많은 사람들이 천식을 주로 어린이에게 영향을 미치는 상태로 생각하지만, 종종 30 세 이상이 우려됩니다. CDC 데이터에 따르면 천식 관련 사망자는 35 세 이상의 성인에서 급격히 증가합니다.
22 천식
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당신의 발에있는 그 긴 시간은 당신이 30 대를 칠 때까지 당신을 따라 잡을 수 있습니다. 대부분의 사람들은 자신의 삶에서 어느 시점에서 요통을 경험할 것이지만 (실제로 대부분의 전문가들은 미국 성인의 놀라운 80 % 에 해당 수치를 보여 주지만) 대부분의 사람들은 30 ~ 50 대에 요통이 발생하는 경향이 있습니다.
23 요통
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30 대 관계가 더 심각해 졌다고해서 성적 건강에 대해 허술 할 수있는 것은 아닙니다. HPV, 임질 및 클라미디아와 같은 성병은 미국의 노인들 사이에서 증가하고 있으며 치료되지 않은 상태에서 암, 불임 또는 사망으로 이어질 수 있습니다.
STI 24 개
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심장병은 여성에게있어 세계 최고의 킬러이며 희생자들은 해가 갈수록 젊어지고 있습니다. 실제로 Circulation에 발표 된 리뷰 연구에 따르면, 35 세에서 75 세 사이의 성인 사이에서 총 심장 마비 횟수가 감소한 반면, 심장 마비가있는 젊은 여성의 수가 증가했습니다. 공격은 35와 54 사이였다.
25 심장병
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관절염이 항상 늦게 발생하는 것은 아닙니다. 관절염 재단에 따르면 관절염 발병의 평균 연령은 30 세에서 60 세 사이에 발생하며 30 대에있는 많은 여성들이이 질환으로 인해 자신을 소외시킬 수 있습니다.
26 관절염
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불안 장애는 미국 성인 인구의 18.1 %에 영향을 미치며, 30 세 이상의 많은 사람들이 처음으로이 상태를 다루고 있습니다. 누구나 신경을 경험할 수 있지만 여성은 남성보다 여성의 두 배에 영향을 미치는 임상 불안에 특히 취약합니다.
27 불안
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많은 여성들이 30 대에 어려움을 겪는 체중 증가와 함께 2 형 당뇨병의 위험 증가라는 또 다른 부담이 따릅니다. 실제로 2015 년에는 44 세 미만의 사람들에게 65 세 이상의 사람들이있는 것처럼 제 2 형 당뇨병 진단이 거의 많이있었습니다.
28 당뇨병
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나이가 들어 독감 예방 주사를 건너 뛸 수 있다고 생각하십니까? 다시 생각 해봐. 소아와 노인이 독감 관련 합병증에 걸릴 위험이 가장 높지만, 2017-2018 독감 시즌 동안 독감과 폐렴으로 인한 사망자가 16 년 연속 16 년 동안 전염병 임계 값 이상으로 사망 할 위험이 여전히 있습니다.
29 독감
자궁 경부암
30 대 여성은 매년 부인과 검사 일정을 세울 필요가 있습니다. 최근 자궁 경부암 진단이 부인과 전문의에게 보이는 미국 여성의 수가 줄어든 것으로 나타났습니다. 그러나이 질병은 여전히 유행하고 있으며 매년 약 13, 170 건의 새로운 사례가 진단되며, 대부분 35 세에서 44 세 사이의 여성들 사이에서 발생합니다. 그리고 건강을 유지하기위한 더 많은 방법을 위해서는 평범한 시력에 숨어있는 23 가지 암 경고 신호를 알아야합니다.
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