암의 잠재적 인 많은 새로운 원인이 항상 나타나서 무엇을 믿어야하고 무엇을 털어 야하는지 알기가 어렵습니다. 그러나 국립 암 연구소 (National Cancer Institute)는 2030 년까지 매년 새로운 암 사례가 2, 360 만 건으로 증가 할 것으로 예측하고 있기 때문에 매일 위험에 처할 수있는 일을 인식하는 것이 그 어느 때보 다 중요합니다.. 스테이크를 준비하는 방법에서 잠을 잘 때 휴대 전화를 놓는 위치에 이르기까지, 이것은 아마도 알지 못했던 암 위험 요소입니다.
1 자주 비행
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더 자주 비행하면 승객이 높은 수준의 UV 방사선에 노출되므로 잦은 여행자가 피부암 위험에 처하게되는 것이 합리적입니다. 이 연장 된 위험은 JAMA Dermatology에 발표 된 2015 년 연구에 의해 과학적으로 입증되었으며, 30, 000 피트에서 UV 레벨은 지상에 비해 2 배 더 높았습니다.
2 치실 건너 뛰기
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구강 위생을 지키고 있습니까? 양치질, 치실 사용 및 구강 청정은 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 실제로 National Cancer Institute 저널에 게재 된 2018 년 연구에 따르면 잇몸 질환은 폐암과 결장 직장암의 24 % 증가와 관련이 있으므로 입을 최대한 빨리 관리해야합니다.
3 TV를 켜고 자
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좋아하는 심야 쇼의 소리가 잠들 수있는 유일한 방법이더라도, 이 나쁜 습관에 대한 입찰을 원할 수 있습니다. Environmental Health Perspectives 저널의 2010 년 분석에 따르면 TV 화면에서 나오는 인공 조명은 유방암과 전립선 암과 관련이 있습니다.
국립 환경 보건 과학원 (National Institute of Environmental Health Sciences)의 Les Reinlib 는“밤의 빛은 지난 수십 년간 유방암의 증가에 기여한 여러 요인 중 하나 일 것”이라고 말했다.
4 향기로운 양초 사용
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향기로운 양초에 대해 진정시키는 것이 있습니다. 그러나 그들은 순간에 거의 즉시 긴장을 풀지 만 도로를 완전히 손상시킬 수도 있습니다. 미국 환경 보호국 (EPA)에 따르면, 향초는 벤젠 및 톨루엔과 같은 잠재적으로 위험한 화학 물질로 가득 차 있으며 정기적으로 호흡하면 암 위험을 증가시킬 수 있습니다.
사우스 캐롤라이나 주립 대학의 화학 교수 Ruhullah Massoudi 에 따르면, “ 수초 동안 촛불을 켜거나 자주 사용하는 사람은 공기 중에 떠 다니는이 위험한 오염 물질을 흡입하면 암과 같은 건강 위험의 발전에 기여할 수 있습니다.
5 불타는 향
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Cancer 저널에 실린 2008 년 연구에 따르면, 향을 피우면서 생성 된 연기도 암을 유발할 수 있습니다. 45 세에서 74 세 사이의 60, 000 명 이상의 암이없는 개인을 대상으로 한 연구에서 연구원들은 향의 장기 사용이 폐암의 한 종류 인 호흡기의 편평 세포 암종의 위험 증가와 관련이 있음을 발견했습니다. 따라서 때때로 백단향 향 스틱이 가끔씩 좋을 수도 있지만, 이 향기로운 의식에서 매일 습관을 만드는 것은 신체에 큰 해를 끼칠 수 있습니다.
6 특정 세탁 세제 사용
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빨래를하는 것만으로도 무해한 것 같습니다. 맞습니까? 글쎄요. Environmental Working Group에 따르면 일부 세탁 세제에는 1, 4- 디 옥산이 함유되어있어 잠재적으로 암에 걸릴 수 있습니다. 과거 연구에서 화학 물질에 노출 된 동물은 노출되지 않은 동물보다 간 종양의 비율이 더 높았습니다. 따라서 세제를 현명하게 선택하십시오.
7 세탁소로 가기
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그리고 옷을 깨끗하게하는 데있어 드라이 클리너를 사용하는 것이 더 안전한 대안이 아니라는 것이 밝혀졌습니다. EPA의 보고서에 따르면 퍼 클로로 에틸렌 또는 "퍼크"(미국의 대부분의 드라이 클리너에서 사용되는 화학 물질)는 간암 및 신장 암뿐만 아니라 백혈병을 유발할 수 있습니다. 유해 화학 물질을 사용하지 않는 사업체를 찾거나 세탁소를 완전히 건너 뛰십시오.
8 펌핑 가스
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차에 가스를 채우는 것은 대부분의 사람들이 정기적으로하는 일입니다. 그러나 노즐 클릭 후 약간의 가스를 추가하면이 습관이 암을 유발할 수 있습니다. EPA는 여분의 연료가 펌프의 증기 회수 시스템을 망쳐 서 벤젠과 같은 암을 유발하는 화학 물질을 숨쉬는 공기 중에 방출 할 수 있다고 지적합니다.
9 스트레스 관리하지 않기
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국립 암 연구소 (National Cancer Institute)에 따르면 스트레스가 암을 직접 유발하지는 않지만, 혈압 상승, 빠른 심박수 및 혈당 상승과 같은 스트레스에 대한 신체의 반응은 치료하지 않으면 암으로 이어질 수 있습니다. 최근에, 심리적 스트레스와 암 사이의 연관성이 발견되었으며, 협박중인 사람들이 "흡연, 과식 또는 음주"와 같은 특정 나쁜 행동을 일으킬 수 있음을 알았습니다.
10 야간 근무 근무
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최근 보고서에 따르면 현재 300 만 명의 미국인이 야간 근무를하고 있습니다. 영국의 의학 저널에 게재 된 2013 년 연구에 따르면 묘지가 바뀌면 유방암 위험이 높아질 수 있으며, 이는 아마도 멜라토닌 억제.
11 너무 많이 앉아
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국립 암 연구소 저널 (National Cancer Institute)에 발표 된 2014 년 연구 에서 독일 과학자들은 43 건의 연구 데이터를 분석하여 하루 2 시간의 추가 앉아있는 행동에 대해 대장 암, 자궁 내막 암 및 폐암의 위험이 8 명, 10 %, 6 %
12 물을 충분히 마시지 않음
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하루 종일 물을 많이 마시면 신체의 모든 것이 제대로 작동합니다. 또한 클리블랜드 클리닉에 따르면 소변의 유해 물질을 희석하여 방광암의 위험을 줄일 수 있습니다.
13 플라스틱 물병 사용
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그러나 물이 플라스틱 병에서 나오는 경우 유리, 강철 또는 세라믹으로 바꿀 수 있습니다. 비영리 단체 인 Breastcancer.org에 따르면 플라스틱 음료 용기는 신체의 호르몬 균형을 망쳐 놓고 유방암의 위험을 증가시킬 수있는 약한 합성 호르몬 인 BPA와 같은 잠재적으로 유해한 화학 물질로 액체를 오염시킬 수 있다고합니다. 플라스틱 병이 실제로 암을 유발하는지 여부에 대한 의견은 여전히 다양하지만 명확하게하는 것이 가장 좋습니다.
14 과일과 채소 피하기
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과일과 야채를 좋아하지 않습니까? 하버드의 공중 보건 대학에 따르면 매일 다양한 과일과 채소를 먹는 것이 암 발병 가능성을 줄이는 것으로 나타났습니다. 따라서 처리 할 수있는 과일이나 채소를 찾는 것이 좋습니다.
15 밥을 너무 많이 먹다
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International Journal of Environmental Research and Public Health에 발표 된 2018 년 연구 분석에 따르면 쌀에 비소와 같은 전반적인 건강에 대한 매우 확실한 위협이 존재합니다. 비소의 수준은 전 세계적으로 쌀마다 다를 수 있지만, 곡물을 포함한 쌀을 포함한 모든 제품은 암 발병 위험이 있습니다.
16 호르몬 대체 요법 진행
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Lancet 저널에 발표 된 자주 인용되는 2002 년 연구에 따르면, 종종 폐경기 여성이 사용하는 호르몬 대체 요법 (HRT)과 유방암 진단의 위험 증가 사이의 연관성을 보여주는 강력한 증거가 있습니다. 따라서, 그 길을 따라 가기 전에 의사와 HRT의 모든 위험에 대해 논의하십시오.
17 너무 많은 보충제 복용
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일일 보충제의 올바른 복용량은 건강에 도움이 될 수 있지만, University of Colorado Cancer Center의 2015 연구에 따르면 보충제의 일일 권장 복용량보다 많은 양을 섭취하면 암으로 이어질 수 있습니다. 구체적으로, 권장량 이상의 베타 카로틴 보충제를 섭취하더라도 폐암 위험이 20 % 증가했습니다.
18 숯불 고기 먹기
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사람들이 고기를 먹으면 고기를 좋아하는 경향이 있습니다. 그러나 이것의 문제는 고온에서 고기를 요리하면 DNA에 변화를 일으키는 화학 물질을 형성 할 수 있다는 것입니다. 이러한 변화는 암의 위험을 증가시킬 수있는 변화라고 National National Institute는 말합니다. 고기를 요리하는 경우 고기를 너무 많이 먹지 않도록하십시오.
또는 더 좋은 것은 동물성 제품을 완전히 버리는 것입니다. 2009 년 Nature 지에 게재 된 12 년 간의 연구에 따르면 암 발생률은 육식 인에 비해 채식인에 비해 훨씬 낮습니다.
19 가공육 섭취
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채소 개는 암을 예방할 때 유일한 안전한 여름 바베큐 옵션 일 수 있습니다. 2015 년 국제 암 연구소 (International Agency for Research on Cancer)는 공식적으로 가공육을 발암 물질로 분류했으며 하루 1.8 온스 만 먹으면 대장 암 위험이 18 % 증가 할 수 있다고 지적했다.
20 너무 많이 마시다
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여기에 음료를 마시면 완전히 괜찮지 만 하루에 한두 잔 이상 마실 때 문제가 발생합니다. 미국 암 협회 (American Cancer Society)에 따르면 과음은 목, 간, 결장 및 유방암의 높은 위험과 관련이 있다고합니다. 따라서 외출 할 때는 속도를 조절하고 자신을 제한하십시오.
21 전자 레인지 팝콘 만들기
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물론 빠르고 쉽고 맛있지 만 전자 레인지 팝콘도 위험합니다. PLOS One 저널에 발표 된 2013 년 연구에 따르면 간식에는 버터 향료에 화학 디 아세틸이 함유되어있어 실제로 폐 문제를 일으킬 수 있습니다. 디 아세틸은 또한 전자 담배에서 암과 관련하여 우려를 일으키는 화학 물질 중 하나입니다.
22 인공 감미료 사용
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덜 해로운 것을 위해 인공 감미료를 끄고 싶을 수도 있습니다. 국립 암 연구소 (National Cancer Institute)가 지적한 것처럼 인공 감미료와 암의 섭취 사이에 결정적인 연관성이 확립되지 않았지만 동물에 대한 연구에 따르면 사카린, 아스파탐, 수크랄로스 및 시클 라 메이트와 같은 일반적인 대체물이 방광암을 유발할 수 있음이 밝혀졌습니다 뇌, 림프종 및 백혈병.
23 다이어트 음료수
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국립 암 연구소 (National Cancer Institute)에 따르면 모든 소다가 건강에 위험을 초래하는 것은 사실이지만, 많은 양의 아스파탐이 함유 된 다이어트 소다가 여러 연구에서 혈액 관련 암을 유발하는 것으로 나타났습니다. 건강을 위해서 가끔 설탕이 든 소다를 마시고 가능한 한 물에 달라 붙는 것이 가장 좋습니다.
24 탈취제 착용
베이비 파우더 사용
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베이비 파우더를 즉시 버릴 준비를하십시오. 암 역학 저널 , Biomarkers & Prevention에 발표 된 2010 년 연구에 따르면 , 이 제품을 활석 가루라고도하는 것은 회음부 나 생식기 주변에 사용하면 자궁 내막 암의 위험을 24 % 증가시킬 수 있다는 것을 발견했습니다.
26 파라벤 함유 메이크업 사용
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응용 독성학 저널 (Journal of Applied Toxicology)에 발표 된 연구에 따르면 파라벤 (수 많은 메이크업 및 스킨 케어 제품에서 방부제로 사용되는 화학 물질)은 피부를 통해 쉽게 흡수되어 유방암 세포의 성장을 급격하게 증가시킬 수 있습니다.
27 오염 지역에서의 생활
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오염 된 지역에서 간단한 호흡 행위만으로도 암 위험이 높아질 수 있습니다. 미국 암 협회 (American Cancer Society)가 인용 한 세계 보건기구 (WHO)에 따르면, 대기 중 암 유발 물질은 2010 년에만 폐암으로 223, 000 명이 사망했다고합니다. 또한 오염은 방광암의 위험 증가와 관련이 있습니다.
28 선 스크린을 쓰지 않음
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대부분의 사람들은 해변에 가지 않으면 선 스크린을 입을 필요가 없다고 생각합니다. 그러나이 잘못된 정보는 수많은 피부암 사례로 이어지고 있습니다. 피부암 재단 (Skin Cancer Foundation)에 따르면 계절이나 날씨에 관계없이 SPF를 통해 연중 내내 위험을 줄이십시오.
29 선탠 살롱으로 이동
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미국 피부과 학회 (American Academy of Dermatology)에 따르면, 태닝 살롱을 한 번만 방문해도 "흑색 종 발병 위험이 20 %, 편평 상피 세포 암종이 67 %, 기저 세포 암종이 29 % 증가 할 수 있습니다." 따라서 건강을 위해이 벤처를 완전히 건너 뛰는 것이 좋습니다.
30 머리 옆에서 휴대 전화로 자고
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좋아하는 팟 캐스트로 잠들기를 원할 수도 있지만, 잠자는 동안 전화기를 머리에서 최대한 멀리 떨어 뜨려 놓아야합니다. 2017 년 캘리포니아 공중 보건부는 뇌암과 관련된 고주파 에너지 휴대 전화 출시에 대한 사람들의 노출을 최소화하기위한 지침을 발표했습니다. 그들의 제안 중에는 "밤에 전화를 침대에서 멀리 두는 것"이 있었다. 또한 몸에 암이없는 상태를 유지하는 더 많은 방법은 의사가 듣고 싶어하는 27 가지 암 예방 요령을 확인하십시오.
