소셜 미디어와 잡지 광고 사이에서 항상 긍정적 인 시각으로 몸을 보는 것이 쉽지는 않습니다. 좋은 소식은 외모에 대해 기분 이 상할 때 다시 자신에 대해 좋은 느낌을주기 위해 몇 달을 기다릴 필요가 없다는 것입니다. 실제로 사고 방식을 바로 바꿀 수 있습니다.
무엇을 입 었는지, 자신에게 연료를 공급하는 방법 또는 단순히 몸과 대화하는 방법에 관계없이 30 가지 빠른 수정 프로그램을 통해 자신이 가진 것에 대해 더 나은 느낌을 얻을 수 있습니다. 자신감을 키울 수있는 더 많은 방법은 자신감을 죽이는 15 가지 습관을 알아 두십시오.
1 물 맛을 내십시오.
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낮에 충분한 수분을 섭취하면 몸에 대한 이미지가 포함 된 모든 것이 더 좋습니다. 산딸기, 오렌지, 딸기, 레몬 등의 달콤한 과일이나 계속 마시고 싶은 음식으로 물 섭취량을 늘리십시오. 수분을 유지하면 기분이 좋아지고 에너지 레벨이 높아지고 부풀림을 제거하여 내외부의 기분을 좋게 할 수 있습니다. 영양 섭취를 최적화하는 더 많은 방법을 보려면, 당신을 젊게 보이게 할 50 가지 음식을 더 많이 섭취하십시오.
2 빨리 달려라.
걱정하지 마십시오. 마라톤을 실행할 필요가 없습니다. 운동화를 착용하고 달리기 위해 밖에 나가십시오. 단 10 분에서 15 분이더라도 엔돌핀을 높이고 자신에 대해 기분을 좋게 할 수 있습니다. Cerebral Cortex 저널에 발표 된 한 연구에 따르면 TV를 보면서 소파에 몸을 담그고 싶은 유혹이 들기 때문에 운동의 빠른 폭발로 인해 자신을 더 나은 버전으로 느끼게 될 것 입니다. 소파에서 내리는 데 어려움이 있다면 똑똑한 사람들이 스스로 체육관에 가도록 동기를 부여하는 11 가지 방법을 배우십시오.
3 체중계를 버립니다.
밟기 전에 자신에 대해 좋은 느낌을 줄 수 있으며, 나타나는 숫자를 본 후에는 신체 이미지가 아무런 이유없이 즉각적으로 움직일 수 있습니다. 숫자가 나오면 숫자는 숫자 일 뿐이며 진도를 추적하는 데 필요하지 않습니다. 대신, 운동이 얼마나 향상되고 있는지, 얼마나 강하게 느끼는지, 그리고 모든 근육이 나타나기 시작하십시오. 그리고 약간의 파운드를 흘리는 더 많은 방법은 체중 감량을위한 20 가지 과학 기반 방법을 확인하십시오.
4 란제리를 구입하십시오.
그렇습니다. 섹시하다고 느끼는 란제리를 고르는 데 시간이 걸리면 자신감이 빛을 발할 것입니다. 또한, 항상 변하지 않는 싼 브래지어와 속옷을 사는 것과 달리, 몸에 꼭 맞는 고급 아이템에 투자하여 몸에 꼭 맞는 순간에 최고의 자부심을 느끼십시오. 어떤 옷을 입을 지에 대한 아이디어를 얻으려면, 당신이 사랑할 11 가지 란제리 세트를 사용해보십시오.
5 매끄럽고 어두운 색상을 착용하십시오.
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색을 입으면 기분이 좋아 지지만 매끄럽고 어두운 옷보다 몸에 좋은 느낌을 줄 수있는 것은 없습니다. 어두운 색조는 슬리밍 효과가 있으므로 날카로운 검은 색 정장이나 형태에 맞는 드레스를 입으면 즉시 다르게 보입니다.
6 성가신.
알몸이되면 몸이 나빠질 수 있다고 생각하지만, 그 반대입니다. 관심있는 사람과 친밀 해지면 실제로 엔돌핀 때문이 아니라 기분이 좋아질 수 있습니다. 모든 걱정과 불안에서 벗어나 침실에서 자유 로움을 느슨하게하고 느끼게하는 것은 진정으로 강력한 일이며, 하루 종일 당신의 발걸음을 내딛을 것입니다. 그리고 더 많은 신뢰를 높이기 위해 자신감을 높이기위한 70 개의 Genius 트릭이 있습니다!
7 자신을 칭찬하십시오.
기분이 상할 때, 자신을 칭찬하는 것은 쉬운 일이 아닙니다.하고 싶지 않은 일에 집중하기가 어렵습니다. 그러나 물러서서 자신에 대해 당신이 좋아하는 것에 대해 생각하고, 그 특성들을 최전선으로 가져 오십시오. 우리는 친구와 대화하는 것처럼 자신과 대화해야하며, 당신이 당신의 절친을 강타 할 방법이 없습니다.
8 조명을 끕니다.
밝고 인공 조명으로 몸을 보는 것보다 나쁘지 않습니다. 그것은 가장 자신감있는 사람조차도 자신에 대해 욕설을 느끼게 할 수 있습니다. 대신 가혹한 물건, 특히 오버 헤드 라이트를 버리고 램프를 사용하면 긴장을 풀고 스트레스를 줄뿐만 아니라 다른 조명으로 자신을 볼 수도 있습니다. 말 그대로.
9 당신이 가진 것에 감사하십시오.
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자신에 대한 부정적인면에 쉽게 집중할 수 있습니다. 그러나 미친 점은 사람들이 인체가 얼마나 놀라운 지 잊어 버리는 것입니다. 당신은 살아 있고 숨쉬는 강한 몸매를 가지고 수년 동안 많은 것을 겪었습니다. 자신을 미워하는 대신, 이것은 당신의 남은 생애 동안 당신을 운반 할 몸이라는 것을 기억하십시오. 그것을 존중하고 당신을 위해 행한 모든 것에 감사하십시오. 더 건강한 삶을 사는 더 작은 방법을 위해, 덮개 바깥에서 발로 자야하는 이유는 다음과 같습니다.
10 바나나를 잡아.
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바나나는 칼륨으로 가득 차있어 몸에 좋은 소식입니다. 몸이 무겁고 부풀어 오르면 자신을 더 부정적인 시각으로 보게 될 것입니다. 그러나 배가 평평 해지는 미네랄 덕분에 즉시 몸에 가벼워지고 나아지기 시작하고 몸에 수분이 머무르는 것을 막을 수 있기 때문에 몸에 가벼워지고 나아지기 시작합니다.
11 약속하십시오.
자신에게 헌신한다고해서 몸의 모습이 즉시 바뀌지는 않지만 기분이 바뀔 것입니다. 엉뚱한 음식을 먹고 운동을하지 않으면 자존심이 급감 할 수 있습니다. 그러나 일주일에 5 일 체육관에 갈 것인지 설탕에 작별 인사를하든간에 약속을하면 삶에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 당신의 길에오고있는 변화에 대해 흥분했다.
12 다른 사람들과 비교하지 마십시오.
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이것은 어렵지만 필수입니다. 그렇지 않으면 자신에 대해 기분이 좋지 않습니다 . 두 번째로 다른 사람을 기준으로 자신을 비난하는 것을 멈 추면 자기 사랑의 문이 열립니다. 비교는 결코 어디에서나 얻을 수 없습니다. 항상 당신이 원하는 것을 가진 사람이있을 것입니다. 행복하고 자신감을 가지려면, 자신을 끊임없이 내버려 두지 말고 자신의 내면을보고 감사해야합니다. 더 많은 영감을 얻으려면, 나이가 들어감에 대한이 여자의 농담이 당신의 하루를 만들 것임을 아십시오.
13 목록을 작성하고 두 번 확인하십시오.
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몸에 대해 느끼면 자신에 대해 정말로 사랑하는 것을 지적하기가 어려워 지므로 목록이 유용합니다. 당신이 아무것도 포기하지 않는 자질을 적기 시작하면, 당신은 그 페이지가 얼마나 빨리 채워지 는가에 놀랄 것입니다. 완료 한 후 어딘가에 고정하고 정기적으로보십시오. 보너스: 잠자리에 들기 전에해야 할 일 목록을 만드는 것은 더 나은 수면을 돕는 천재적인 생산성 습관입니다.
14 좋은 재단사를 얻으십시오.
엉뚱한 느낌을주는 의복 아이템은 좋은 재단사의 도움을 받아 그 어느 때보 다 자신감을 갖게 해줄 수 있습니다. 몸에 꼭 맞지 않는 옷을 입지 말고 몸에 완벽하게 맞고 강조하도록 조절할 수있는 사람에게 좋아하는 옷을 가져 가십시오. 옷을 입고 거울을 보자 마자 자신감을 느끼지 못할 것입니다.
15 자세를 고치십시오.
당신은 실제로 자세를 고칠 때까지 자세가 몸을보고 느끼는 방식에 얼마나 영향을 미치는지 믿지 않을 것입니다. 넘어지는 대신에 서서 똑바로 앉는 데 집중하십시오. 당신은 즉시 키가 커지고 톤이 높아지고 그 과정에서 분위기가 자동으로 향상됩니다.
16자가 태너를 구하십시오.
건강한 빛에 관한 모든 것이 더 좋습니다. 검게 그을린 피부는 몸을 부드럽게하고 근육과 모양을 강조하는 가장 쉬운 방법입니다. 그러나 구식 방식으로하지 마십시오. 태양이나 침대에서 모든 비용으로 선탠을하지 말고 St. Tropez 또는 Bondi Sands와 같은 고급 셀프 태닝 로션에 투자하십시오.
17 영양이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
쓰레기를 먹으면 쓰레기처럼 느껴질 것입니다. 반면에 건강하고 영양이 풍부한 음식을 섭취하면 다이어트를 시작한 첫날에도 완전히 새로운 사람처럼 느끼게됩니다. 몸을 행복하고 활력을주고 믿을 수없는 상태로 유지하기 위해 많은 식물과 두부 및 템페와 같은 풍성한 단백질 공급원을 섭취하도록하십시오.
18 발 뒤꿈치를 착용하십시오.
자, 솔직 해지자. 매일 발 뒤꿈치를 신는 것은 일어나지 않을 것입니다. 아마 발은 평생 화를 낼 것입니다. 그러나 자신에 대해 더 빨리 느끼고 싶을 때, 그들은 즉시 당신을 더 젊고 톤 보이게 만드는 빠른 옵션입니다. (옷장에서 가장 편안한 신발이 아니더라도) 균형을 찾는 더 현명한 방법을 위해, 당신의 인생에 더 만족하는 5 가지 천재 방법이 있습니다.
19 크기를 무시합니다.
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규모와 마찬가지로 크기는 즉시 느끼게 할 수있는 또 다른 숫자 일뿐입니다. 자신의 피부에 기분이 좋다고하더라도 더 이상 사용하지 않은 사이즈에 맞지 않으면 자신감에 타격을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 옷의 숫자가 아니라 옷에서 느끼는 감정을 벗어나야합니다. 실제로, 해당 태그를 잘라내십시오. 어쨌든 필요하지 않습니다.
20 산책하러 가십시오.
Emotion 저널에 게재 된 2016 년 연구에 따르면, 너무 많이 앉아 있으면 기분이 나빠질 수 있으므로 하루 종일 움직이면서 긍정적 인 기분을 유지하고 기분을 좋게 유지하는 것이 중요합니다 . 당신의 에너지 수준을 유지 하고 자부심을 갖기 위해 아침, 오후, 밤에 몇 번을 걸어보세요. 몸이 움직이고 기분이 좋으면 몸이 좋아집니다.
21 강점을 적어 둡니다.
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단순히 외모에 대해 좋아하는 것을 거치지 말고 그보다 한 걸음 더 나아가 몸의 강점과 할 수있는 일에 대해 감사하십시오. 몸을 가지고 자랑스럽게 생각하는 부분을 적어 두십시오. 어쩌면 10 번의 팔 굽혀 펴기를 달성했거나 항아리를 여는 데 도움이 필요하지 않을 수도 있습니다. 그것이 무엇이든, 그것은 기분이 좋은 것입니다. (특히 항아리 일이 어려울 수 있기 때문에.)
22 아보카도 먹기.
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당신의 몸이 밖에서 빛나면 어떻게 그것을 사랑할 수 없습니까? 아보카도에 함유 된 모든 항산화 제 덕분에 피부를 더 부드럽고 활기차게 유지해 줄 것입니다. 게다가, 그들은 정말 좋습니다. 당근과 셀러리로 먹을 수있는 간식을 듬뿍 바르거나 슬라이스를 사용하여 샐러드를 얹습니다.
23 Instagram을 통한 스크롤 중지.
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Instagram을 통한 스크롤은 시간을 보내는 재미있는 방법입니다. 유일한 문제? 다른 사람들의 사진과 진행 상황을 지속적으로보고 있다면 자신에 대해 좋은 느낌을주는 것은 거의 불가능합니다. 온라인으로 시간을 제한하고 실제 생활에서 중요한 것에 집중하십시오.
24 결함을 바라 보는 방식을 바꾸십시오.
당신의 결함을 보도록 두뇌를 재교육하는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 일단 당신이 거기에 도달하면 그것은 당신의 인생을 바꿀 것입니다. 신체의 다른 부분을 부정적인 것으로 보는 대신, 사고 방식을 바꾸어 자신에게 힘을주는 방식으로 봅니다. 인간은 잡지에서 신화적인 신이나 에어 브러시 모델처럼 보이지 않아야합니다. 당신이있는 방식이 있고 당신 자신의 모든 부분을 사랑할 때입니다.
25 거울을 되 찾아라.
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당신을 돌아 보는 것에 대해 거울로 느끼지 않고 반사 표면을 되 찾으십시오! 당신이 그것을 볼 때마다, 당신은 당신의 몸이 얼마나 강력하고 강하고, 자기 의심의 길가에 솔질하는 것을 상기시켜줍니다.
26 몸을 문지르십시오.
27 마사지 받기.
때로는 몸이 기분이 나빠서 몸이 나빠지는 경우가 있습니다. 출퇴근에서 하루 종일 책상에 앉아있는 것까지, 그리고 신체에 많은 부정적인 영향을 줄 수있는 일상적인 시간보다 훨씬 더 많은 마모를 겪습니다. 또한, 마사지는 체내의 체액을 제거하여 푹신 푹신하게 보이도록 도와줍니다 ( Journal of Alternative and Complementary Medicine) .
28 코코넛 오일을 조금 Gra니다.
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당신은 당신이 먹는 음식으로 내면에서 빛을 발할 수 있지만 왜 다방면으로 빛나지 않습니까? 몸에 코코넛 오일을 사용하면 피부가 부드럽고 매끄럽고 생기있게 보이며 즉각적으로 기분이 좋아집니다.
29 도랑 알코올 및 유제품.
알코올과 유제품은 모두 몸과 외모에 혼란을 줄 수 있으며, 피부를 칙칙하고 건조하고 부러워 보이게합니다. 잘라 내면 몇 가지 간단한 변화만으로도 훨씬 더 나은 외모와 느낌을 얻을 수 있습니다.
30 몸의 머리카락을 정리하십시오.
몸의 머리카락이 지저분하고 엉망이되면 자신을 바라 보는 방식을 쉽게 바꿀 수 있습니다. 반면에 신선하고 손질을 할 때는 면도기를 빼내는 것만 큼 빠르고 간단한 기능 덕분에 더 편하게 느끼고 훨씬 더 긍정적 인 빛으로 자신을 볼 수 있습니다. 최고의 기분을 느끼기위한 더 많은 방법을 원한다면, 레드 카펫 준비를위한 50 가지 방법을 숙달하십시오.
