우리는 수면이 평화 롭고 조용한 시간이라고 생각하고 싶습니다. 전원을 끄고 세계의 광풍에서 물러서 재충전하고 재설정합니다. 그러나 우리 중 많은 사람들에게, 우리가 눈을 감고 졸고있는 순간은 정말 이상한 일이 시작될 때입니다. 몽유병에서부터 꿈을 심하게 연기하는 것에 이르기까지 인간이 잠 들어있을 때 할 수있는 모든 이상한 것들이 있습니다. 그리고 한시간에 이런 일이 발생하면 한밤중에 잠들 수있는 10 개의 천재 트릭을 놓치지 마십시오.
1 당신은 당신의 차를 운전
“졸업자”의 기술적 이름 인 일부 솜 부름 연주자들은 실제로 바퀴와 운전에 뒤처져있는 것으로 알려져 있습니다. 약 2 년 동안 Ambien을 복용 한 한 여성이 Women 's Health 에게 그녀의 경험에 대해 다음과 같이 말했습니다. "저는 차 안에서 일어났습니다. 나는 잠옷을 입고 운전하고 울고있었습니다. 나는 그곳에 도착했는데 왜 울고 있는지 몰랐고, 주차장에 차를 세우고 명백한 이유없이 울고 다닐 때까지 기다렸다가 집으로 돌아갔습니다. 아침에. 나는 불면증이 정말 나빴고 다른 일이 무엇인지 몰랐기 때문에 그 사건 이후에도 계속 Ambien을 조금씩 먹었습니다. " 그러나 효과 가있는 것들에 대해서는, 오늘 밤 잠을 더 빨리자는 11 명의 의사 승인 트릭을 확인하십시오.
2 마일을 걸어
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몽유병은 종종 야간 공포의 부작용입니다. 이 수면과 깨어남의 결합 (예, 솜남 불림이라고도 함)은 보통 그것을 경험하는 사람들이 침대에 앉아 있거나 화장실로 걸어 오는 등 일상적인 일을하도록 유도합니다. 그러나 다른 사람들은 더 모험적인 것으로 판명되었습니다. 테일러 감멜이라는 19 세의 한 아이는 덴버의 집에서 일어 났고, 몽유병을 시작했으며, 9 마일을 걸을 때까지 멈추지 않았습니다 (스웨트 팬츠, 티셔츠, 신발을 신지 않은 채로). 그리고 잠을 자려면 비행기에서 잠자는 10 가지 팁을 배우십시오.
3 당신은 수백 피트를 등반
다른 몽유병 자들은 다른 방향으로 갔다: 위로. 어떤 경우에는 몽유병이 많은 계단을 오르거나 구조물을 확장 할 때까지 높이가 높은 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어, 런던의 십대는 130 피트 크레인의 꼭대기에서 자고 좁은 금속 빔을 가로 질러 걸어서 그곳에 도착했습니다. 진심으로. 그리고 더 많은 수면을 위해, 2 주 동안 "깨끗한 수면"을 시도 할 때 몸에 어떤 일이 일어나는지 배우십시오.
4 당신은 폭력을 얻습니다
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연구에 따르면 몽유병을 앓고있는 동안 누군가를 잡거나 도발하면 폭력적인 경향이 있든 없든간에 그들이 쫓겨날 수 있습니다. Lankenau Hospital의 수면 의학 서비스의 Mark R. Pressman 박사는“모든 수면 보행자가 인식 된 위협에 대응하거나 폭력과 밀접한 관계가있을 수있는 올바른 환경에서”라고 말합니다. "가족들은 신체적으로 저항 할 수 있으므로 에피소드 중에 몽유병을 만지거나 움켜 쥐지 않는 것이 좋습니다."
5 최악의 범죄를 포함하여 심각한 범죄를 저지를 수 있음
그렇습니다. 몽유병은 살인을 저지른 것으로 알려져 있습니다. 몽유병으로 인해 목을 졸인 군인, 또는 아버지를 죽인 후 나중에 기억하지 못한 사람과 같은 몽유병이 살인을 초래 한 사례가 여러 건 기록되었습니다.
이 두 사례가 모두 무죄 판결을 불러 일으켰지 만, 몽유병 방어는 항상 효과가있는 것은 아닙니다. 피닉스에 사는 한 여성이 잠에서 깨어 난 채로 남편이 사냥 용 칼로 풀 펌프를 고치려고하는 것을 깨달았습니다. 그는 나중에 44 번을 찌르고 수영장으로 끌어다가 교란에 반응했다고 주장했다. 배심원은 1도 살인 사건을 확신하지 못하고 유죄 판결을 받았습니다. 더 놀라운 수면 조언을 얻으려면 덮개 밖에서 사료로 잠을 자야하는 이유는 다음과 같습니다.
6 당신은 꿈을 실천합니다
자조 전문가들이 당신의 꿈을 꾸라고 말하면, 급격한 안구 운동 수면 행동 장애는 실제로 그들이 생각했던 것이 아닙니다. 이것은 사람들이 말 그대로 꿈을 꾸는 장애입니다.
"렘 수면은 우리의 꿈이 일어나고 보통 우리가이 수면 단계에서 마비되는 때입니다. REM 수면 행동 장애에서, 사람들은 비명을 지르거나, 차고, 펀칭하고, 던지면서 자신의 꿈을 실천할 수있는 것처럼 마비되지 않습니다. 로마의 도론 박사는 이렇게 설명합니다. 렘 수면 행동 장애가있는 사람들은 종종 자신의 움직임에 해당하는 꿈을 기억하지만 의도적으로 자신이나 다른 사람에게 해를 끼치지는 않습니다.”
그는이 장애가 때때로 파킨슨 병과 같은 더 심각한 신경계 장애의 초기 지표라고 덧붙였다.
7 마술사가 되십시오
Backe는 무의식 중에 뽐낼 수있는 또 다른 기술을 추가합니다.
"루시드 드림은 인간이 경험할 수있는 가장 놀라운 것 중 하나입니다." "꿈을 통제 할 수있는 능력은인지 목적에 도움이 될뿐만 아니라 인생에서 사물을 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자각몽에 너무 능숙 해지는 사람들이 있습니다. 그들은 문자 그대로 상상의 조각으로 돌릴 수 있습니다." 꿈을 꾸고 당신을 염두에두고 그들이 무엇을 나타내는 지 물어보고 그들이 어떻게 자기를 도울 수 있는지 물어보십시오."
8 머리가 터진다
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글쎄, 문자 그대로는 아니지만 일부 사람들은 폭발성 머리 증후군으로 알려진 상태로 고통 받고 있습니다.
Banner University의 Joyce Lee-Ionotti 박사는 "폭발성 머리 증후군을 앓고있는 사람들은 총소리, 폭발, 뇌우 등 매우 큰 소음을 듣습니다." 의료 센터 피닉스. "대부분의 연구자들은 폭발성 머리 증후군이 높은 수준의 스트레스와 신체적 또는 정신적 피로를 다루는 사람들에게서 종종 발생한다는 것을 발견했습니다. 이는 여성과 50 세 이상의 사람들 사이에서 더 흔하게 나타나지만 남성과 여성 모두에게 영향을 미칩니다. " 자신이 극도로 스트레스를받는다면 스트레스를 극복하기위한 30 가지 최고의 방법 – 유익을 배우십시오.
9 거의 반나절 동안 발기 경험
발기에 대해 말하면, 남성 건강 서비스 Roman의 임상 책임자 인 Tzvi Doron 박사는 이러한 수면 관련 직립 (야행성 음경 폐쇄술이라고도 함)은 훨씬 자주 발생하며 예상보다 훨씬 오래 지속된다고 말합니다.
Doron은“남성들은 보통 8 시간의 수면 동안 약 25 분 동안 수면 중에 약 5 개의 발기가있다.
당신이 먹는 10
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어떤 사람들은 실제로 냉장고로 향하고 의식이없는 상태에서 낙하합니다. 야행성 수면 관련 섭식 장애라고합니다. Doron은“이것은 parasomnia (수면 관련 장애)로 간주된다. "일어 났을 때 먹는 기억이 없습니다. 한 연구에 따르면 인구의 거의 5 %가이 장애를 가지고 있으며 설명 할 수없는 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 약물은이 장애를 치료하는 데 효과적 일 수 있지만 먼저해야합니다. "진정한 진단을 받으십시오." 그것이 당신처럼 들리면, 당신을 젊게 보이게하는 50 가지 음식으로 냉장고를 비축 해보십시오.
11 유체 전체를 배출합니다
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자연적인 신체 기능은 땀을 흘리거나 숨을 내쉬기 때문에 밤 동안 많은 수분을 잃게 만듭니다.
"창이나 거울에 숨을들이 쉬고 안개를 본 적이 있습니까?" 피셔에게 묻습니다. "숨을 쉴 때마다 수분을 발산합니다. 이것은 발한과 더불어 사람들이 아침에 매우 목이 마른 이유입니다."
그녀는 전문가들은 사람이 밤에 약 1 리터의 수분을 잃는다 고 추정한다고 덧붙였다.
12 신장이 느려지 다
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혈류에서 독소를 제거하고 소변을 생성하는 등 신장에서 정기적으로하는 여과는 잠자기 속도를 늦 춥니 다.
13 당신의 호르몬 속도
반면에, 수면은 성장 호르몬의 방출을 증가시킵니다. 연구원들은 인간 성장 호르몬의 75 %가 수면 중에 방출되는 것으로 추정합니다 (대부분 3 단계 수면 중에는 대부분 잠들고 약 1 시간 후에 설정됩니다).
14 넘어지다
말 그대로 침대에서 떨어질 수 있지만, 더 일반적인 상황은 떨어지는 느낌으로 절벽이나 스카이 다이빙에서 떨어지는 것처럼 느낄 수 있습니다. 이것을 느끼는 이유는 무엇입니까?
Lee-Ionotti는 "이런 일이 발생하는 이유는 여러 가지가 있지만 본질적으로 수면 효과가 몸과 뇌를 점령하기 시작했을 때입니다. 깨어있는 자아는 갑자기 예기치 않게 되돌아와 깨어납니다.". "최고의 저크는 무해한 공포의 순간이며 때로는 피로, 스트레스, 수면 부족 및 각성제에 의해 유발됩니다." 보다 훌륭한 건강 조언을 위해, 귀하의 엉덩이 대 허리 비율이 귀하의 건강에 대해 말하는 것입니다.
15 호흡을 멈춰라
가장 위험한 수면 관련 문제 중 하나는 무언가를하지 않을 때입니다. 약 2, 200 만 명의 미국인에게 영향을 미치는 수면 무호흡증은 목 뒤 근육이기도를 개방하지 못하고기도가 막히는 상태입니다. 정상적인 호흡의 중단은 몇 초에서 몇 분까지 지속될 수 있습니다. 질식으로 사망 할 가능성은 없지만 무호흡증은 고혈압, 두통 및 심부전과 관련이 있습니다.
16 귀를 깎는 데시벨에서 코를 You 다
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많은 사람들이 코를 sn지만, 창문을 흔들어 블록을들을 수있을 정도로 큰 소리를내는 일부 코골이가 있습니다. 영국 할머니 인 제니 채프먼 (Jenny Chapman)의 경우 111.6 데시벨로 코를 ore으며 저 비행 제트 음보다 8 데시벨이 더 큽니다. 그 볼륨 수준은 만성 코골이가 그들의 고통을 극복하기 위해 모이는 "코골이 부트 캠프"에서 측정되었습니다. "전문가들은 그것이 지금까지 경험 한 것 중 가장 시끄러운 것이라고 말했다." "항상 불평하는 남편과 공감할 수 있습니다." 그 소리가 당신에게 들린다면 매일 밤 코를 골고있는 5 가지 이유와 그것을 멈추는 방법을 읽으십시오.
17 당신은 또한 출산하는 코끼리처럼 코를 골라냅니다
좋은 옛 데일리 메일을 돌보는 또 다른 미친 코 소리는이 남자의 소리입니다. 비디오에서 그가 귀를 삐걱 거리는 소리를 내며 삐걱 거리는 소리를냅니다. 데일리 메일이 말한 의사들에 따르면, 이것은 후두가 부어 졌기 때문에기도가 좁아지고 성대가 예상대로 멀어지는 것을 막습니다.
18 염소처럼 코를 골다
좋아, 하나 더 미친 코 소리. 이것은 Buzzfeed에 의해 밝혀졌으며 billygoat보다 덜 인간적인 소리로 숨쉬는 호흡을 포착했습니다. 이러한 소음을 발견하면 코골이를 멈추는 방법을 배우십시오.
19 당신은 여전히 머물 수 없습니다
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어떤 사람들은 수면 중에 심각한 수면을하는 경향이 있는데, 최면 저크 (hypnagogic jerk)라고 불리는 상태는 보통 수면에서 깨어남으로 전환 할 때 발생합니다.
SleepZoo의 Brantner는“무의식적 인 근육 멍청이는 어린이들에게 가장 흔하며 종종 소음이나 빛에 의해 유발 될 수 있지만 무작위로 발생합니다. "이것은 종종 넘어지는 느낌을 동반합니다. 따라서 잠이 들었을 때 갑자기 꿈을 꾸었다가 넘어 졌거나 무언가 떨어져서 떨어져 깨어 나면 깨어있을 수 있습니다."
20 당신은 얼어 붙었다
악몽이 무서울 수 있지만, 훨씬 더 무서운 것은 수면 마비 일 수 있습니다. Brantner는“이곳에서 깨어나 움직일 수 없다고 생각합니다. "이것은 종종 강렬한 두려움의 감정뿐만 아니라 악의적 인물과 같은 잠재적 환각과 관련이 있습니다."
실제로 일어나는 일은 REM 수면주기의 중간에 깨어나 기 시작했고 몸이 완전히 기능하지 않는 것입니다. "이것은 당신에게 마비 된 느낌을 준다"고 그는 말한다. "이 상태에서, 종종 환각이나 생생한 이미지가 나오는 곳에서 수면과 각성 (흐린 선) 사이를 이동하게됩니다." 한마디로: 그것은 끔찍한 경험입니다.
21 너 비명과 외침
야간 공포 – 우리가 일반적으로 악몽에서와 같이 이미지와 반드시 연결되어 있지는 않은 공포감으로 인해 환자는 괴로워하고 비명을 지르며 울고 때로는 눈을 뜨기도합니다. 수면 협회는 성인의 약 2 %가 고통을 겪고 있다고 제안하지만 어린이들에게 가장 흔합니다.
22 고통의 문턱을 높이다
꿈에서, 당신은 비행에서부터 군대를 때리는 것에 이르기까지 모든 종류의 초 인간적인 일을 할 수 있습니다. 그러나 수면은 현실 세계에서도 놀라운 슈퍼 스킬을 제공 할 수 있습니다. 여성 건강의 또 다른 작가는 자신의 경험을 설명합니다. "한 번 몽유병을 타다가 발에 유리 조각을 가져다가 꺼내서 출혈 상처에 종이 타월을 붙인 후 다시 잠이 들었습니다. 아침에 침대에서 피 묻은 종이 타월 만 찾았습니다." 씁니다. "또 다른 시간에, 나는 아파트 밖에서 소리를 지르는 매우 큰 사람에게 현관 문을 열었을 때 일어났다. 그는 전화로 누군가에게 고함을 지르고 있었고, 내가 문을 열었을 때 그는 나로부터 4 피트 정도였다. "이상하게 나를 바라보고 떠났다. 신께 감사합니다. 그때 밤에 문을 죽이는 것을 시작해야한다는 것을 깨달았습니다."
23 당신은 해로운 길에 들어 섰습니다
운전대에 앉는 것 외에도 몽유병은 당신이 시간에 깨지 않으면 부상이나 사망을 의미 할 수있는 매우 위험한 상황으로 이끌 수 있습니다. 예를 들어, 제임스 커 렌스 (James Currens)는 악어에 감염된 호수에서 자신을 찾기 위해 일어났습니다. 다행스럽게도 그는 반응하고 자신을 구하기에 충분한 지혜를 가지고있었습니다. Sleepwalker Timothy Brueggeman은 그렇게 운이 좋지 않았습니다. 그는 화씨 온도 -16도에서 집을 떠나 얼어 죽었습니다.
24 대화
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우리가 잠을자는 것처럼, 우리도 재갈을 피울 수 있습니다. 명확하고 완전하게 구성된 문장으로 중얼 거릴 수도 있고 말할 수도 있습니다. 그러나 수면 재단 (Sleep Foundation)에 따르면, 솜 나불 리즘과 유사하게, 이것은 "의식적이거나 합리적 사고의 산물이 아니다"는 것이다 (즉, 몽유병이나 다른 방법으로 살인 또는 더 적은 범죄를 인정하면 법원에서 허용되지 않음을 의미한다).
Lee-Ionotti는“수면 대화는 실제로 수면 장애라고 알려진 수면 장애입니다. "연구자들은 수면 대화가 발생하는 이유 또는 사람이 수면 대화를 할 때 뇌에서 발생하는 것과 같은 수면 대화에 대해 많이 알지 못한다. 당신이 잠을 말하는 사람이라면, 완전한 문장으로 말하거나, 횡설수설하거나, 깨어있을 때 사용하는 것과 다른 음성이나 언어로 말할 수 있습니다."
25 당신은 침을 멈 춥니 다
글쎄, 당신은 실제로 타액 분비를 중단하지는 않지만, 수면 중에 보통 사람은 타액의 양을 크게 줄입니다. NYC의 Advanced Endodontics의 DDS MS 인 Nima Dayani는“이러한 흐름 감소는 우리의 일주기 리듬의 일부입니다. "Saliva는 구강을 지속적으로 헹구는 역할을합니다. 구강 내 세균과 싸우는 면역 글로불린이 포함되어 있습니다. 충치 나 잇몸 질환을 유발합니다. 우리가 잠자는 동안 타액의 흐름이 줄어들 기 때문에 우리는 그렇지 않은 상태로 깨어납니다. 쾌적한 아침 호흡."
26 이빨을 갈다
"Bruxim"은 치아 연삭을위한 멋진 단어입니다. 이 비자발적 현상은 많은 사람들에게 영향을 주지만 치과 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다.
Dayani는“브룩 소가 혼자 밤에 혼자 밤에 치아에서 유지하는 마모의 양은 종종 씹는 일생에 해당한다. "이 인구의 사람들은 종종 완벽하게 건강한 치아를 깨뜨려 즉각적인 근관 치료 또는 종종 추출을 필요로합니다. 저작 근육을 고려할 때 놀라운 결과는 아닙니다. 몸에서 가장 강한 근육입니다."
27 당신은 정신 지방을 손질
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"수면 중에 우리 뇌는 우리가 있었던 날 (또는 주, 년, 10 년)을 검토하고 각기 다른 사람들, 장소, 감정, 사건 및 기억을 해당 구획에 분류합니다"라고 건강과 건강을 유지하는 Caleb Backe은 설명합니다. 메이플 홀리 스틱스 전문가. "우리는 우리가 필요로하지 않는 것과 우리가 필요로하지 않는 것을 분리합니다. 이것은 개인마다 다릅니다. 우리는 한편으로는 정신 지방을 다듬고 꿈의 상징을 통해 중요한 다른 아이디어와 비전을 소개합니다."
28 혀를 물다
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치아가 뭉개지는 것 외에도 일부 사람들은 무의식적으로 자신의 혀를 절단 할 수 있습니다. "얼굴 피트니스 전문가"이자 Rejenuve, Inc.의 설립자 인 Cynthia Rowland는 "야간 야간 혀 물림은 우리가 잠을 자고있는 또 다른 이상한 일"이라고 말합니다. "또는 출혈. 혀 물림은 bruxism과 같은 스트레스와 불안에 의해 발생할 수 있습니다. 특정 약물은 수면 중 질병과 수면 장애뿐만 아니라 혀 물림을 유발할 수 있습니다.
29 켜져 있습니다
의식이 없다고해서 켜지지 않는다는 의미는 아닙니다.
SleepZoo.com의 공인 수면 과학 코치 인 Chris Brantner는“REM 수면 중에 호흡 속도가 빨라지고 심박수가 증가합니다. "이는 종종 남성과 여성 모두에서 혈류가 증가하고 성기의 자극을 유발합니다."
그러나 그는 대중적인 신념과 달리 에로틱 한 꿈과 반드시 관련이있는 것은 아니라고 덧붙입니다.
30 당신은 섹스를
깨우는 것을 잊어 버리십시오. 어떤 사람들은 실제로 자고있는 동안 성관계를 갖습니다. 섹스 솜 니아라고 불리는 이것은 사람들이 수면 중에 비자발적 성행위에 관여하는 상태입니다. Doron은“이것에는 자위 행위 나 같은 침대에있는 누군가와 섹스를하려는 시도가 포함될 수 있습니다. "아침에 행동에 대한 기억이없는 사람들. 그것은 매우 드물게 여겨지고 때때로 관계 문제를 일으킬 수 있습니다." 좀 더 거친 수면 퀴즈를 위해 25 가지 가장 일반적인 수면 신화를 폭로하는 법을 배우십시오.
