당신이 당신의 생일 케이크에 30 개의 양초를 응시할 때, 한 가지가 풍부하게 분명 해져야합니다. 당신은 더 이상 아이가 아닙니다. 그러나 많은 사람들에게 30 대는 지난 10 년간 연장 된 것 같은 느낌이 들지만, 인생에서 원하는 것을 알지 못하거나, 실직 상태가 아니거나, 분기별로 임대료를 지불하는 것은 기발한 행동처럼 느껴집니다. 도움의 외침처럼.
불행히도, 시간의 행렬을 무시한다고해서 실제로 정지한다는 의미는 아닙니다. 그러나 30 세 이상의 사람들에게 30 가지 나쁜 습관을 기꺼이 버리려면 놀라운 10 년을 최대한 활용할 수 있습니다. 그리고 당신이 당신의 인생을 조사 할 때, 30 가지 이상의 홈 데코레이션은 누구도 소유하지 않아야합니다.
1 학생 대출 지불에 대한 여유
2 야채를 먹지 않음
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엄마는 항상 야채를 먹으라고 하셨지만, 30 대가 될 때까지 데려가도 여전히 늦지 않는 것이 좋습니다. 실제로 임페리얼 칼리지 런던 (Imperial College London)의 메타 분석에 따르면 과일과 채소가 풍부한 식단이 조기 사망을 예방하는 열쇠가 될 수 있습니다. 당신의 두뇌를위한 50 가지 최고의 음식으로 건강한 식습관을 시작하십시오!
3 같은 운동을 고수
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운 좋게도, 당신은 이전 10 년보다 30 대 더 건강하게 먹고 있습니다. 그러나 많은 사람들이 식습관과 함께 운동을 바꾸려고하지 않습니다. 운동을 혼합하면 체육관에서 지루함을 극복하고 더 높은 칼로리 화상을 즐기고 장수를 늘릴 수 있습니다. 운동에 대한 한 가지 크기의 접근 방식은 없지만 체중 훈련을 통해 지방을 태우는 동안 근육량을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 향후 부상의 위험을 줄일 수도 있습니다. 가장 놀라운 매일 운동 킬러 7 명이 방해받지 않도록하십시오.
4 언더 하이 드레이팅
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30 세가 될 때까지 물은 "바텐더가 맥주를 너무 많이 마신 후에"그런 것이 아닙니다. 단지 필요한 것입니다. 코네티컷 대학 (University of Connecticut)에서 실시한 연구에 따르면 충분한 양의 물을 마시는 것이 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 약간 탈수 되어도 기분에 부정적인 영향을 미치고인지 능력을 저하시킬 수 있다고합니다.
하루에 최소 8 잔을 목표로 삼아야하지만 목이 마르면 물을 마시는 것이 중요합니다. 다행스럽게도 (많은) 더 건강한 사람이 될 수있는 100 가지 쉬운 방법은 당신을 곧 다시 찾아올 수 있습니다.
5 막 다른 직장에 머무르다
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당신이 30 대이고 일이 당신에게 고마워하지 않는다면, 임금이 나쁘고 승진의 여지가 없다면, 변화를 할 시간입니다. 막 다른 곳에서 일하는 것은 비참한 일이 될뿐 아니라, 아무데도 가지 않은 직장에서 보낸 수십 년을 좋아하지 않을 것입니다. 브뤼셀의 연구진은 직업 불만이 정신 건강에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 발견했다. 새로운 직업을 시작할 수있을만큼 어릴 적에 빠져 들면서 막 다른 길을 버리십시오. 직장에서 앞서 나가고 싶을 때는 어휘에서 직장에서 말하지 않아야 할 40 가지를 줄이십시오.
6 치실하지 않음
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치실은 구강 건강에 필수적이지만 충격적인 성인의 20 %는 절대 치실을 사용하지 않습니다. 이 그룹에 속하면 오늘 구강 건강이 코 다이빙되기 전에 치실을 시작할 차례입니다. 이를 유지하려면 치실을 편리하게 유지하고 적어도 하루에 한 번 사용하십시오. 진주 같은 흰색을 비추고 싶다면 하얀 치아를위한 20 가지 비밀을 시도하십시오.
7 당신의 약혼자 오해
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처방되지 않은 약을 복용하거나 지시되지 않은 방식으로 약을 복용하는 것은 좋은 생각이 아니지만 많은 사람들이 여전히 그렇습니다. 그러나 30 대가되었을 때, 약을 복용하는 일관된 루틴을 갖추어야하고 엄마가 계속 신경을주기 위해 노력하는 Xanax에게 '예'라고 말하지 마십시오. 미국인의 거의 60 %가 처방 의약품을 복용한다고 생각하면, 이것은 생각보다 일반적인 문제 일 수 있습니다.
8 IRA 기여를 극대화하지 않음
지금 귀하의 IRA 기부금을 극대화하십시오. 앞으로 "퇴직"이라는이 어려운 일을 즐기게 될 것입니다. 30 세가되면 은퇴 계정을 설정하고 가능할 때마다 기여금을 극대화해야합니다. 그렇지 않으면, 당신은 본질적으로 당신이 확실히 수십 년 전부터 바 랐을 무료 돈을 버리고 있습니다. 이 편리한 IRA 계산기를 사용하면 얼마나 절약 할 수 있는지 더 잘 알 수 있습니다. 보다 훌륭한 재정 조언을 위해 모기지 지불을 낮추는 20 가지 최고의 방법이 있습니다.
고 스팅 9 명
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당신의 20 대에서, 세상은 거의 무한한 로맨틱 한 파트너를 보유하고있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나, 30 대에, 그 데이트 풀은 많은 경우에 사회 계층처럼 눈에 띄게 좁습니다. 사람들을 귀신으로 대하는 사람으로 명성을 얻으면 사람들이 당신을 알게되는 것에 대해 경계 할 수 있습니다. 일반적으로 말해서, 그것은 또한 아주 불친절합니다. 작동하지 않는다고 알리는 텍스트를 보내려면 2 초 정도 걸립니다.
10 맞지 않는 옷을 입다
우리는 당신이 웨딩 드레스를 다시 넣을 수 없기 때문에 당신이 당신의 웨딩 드레스를 쓰레기로 버리라고 제안하지는 않지만, 입을 수없는 옷으로 옷장을 가득 채우는 것이 당신이 생각하는 동기 부여 도구가 아닙니다. 당신이 30 대가되었을 때, 이 일반적인 규칙을 고수하십시오. 6 개월 안에 그것을 입지 않았다면, 놓아야 할 때입니다.
11 건강한 지방 제거
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길고 건강한 생활을하려면 마음을 돌보는 것이 필수적입니다. 30 대가되면 칼로리 수치가 처음에 겁을 먹더라도 건강한 지방을 식단에 추가한다는 의미 일 수 있습니다. 여기에 약간의 올리브 오일, 거기에 아보카도, 그리고 심혈관 건강, 뇌 건강, 심지어 피부를 향상시킬 수 있습니다. 또한 옷을 입지 않은 샐러드는 슬프고 끔찍하며 인생에서 그런 종류의 부정성이 필요하지 않습니다.
12 청소 루틴이없는 경우
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바닥에있는 끝없는 더미에서 옷을 고르는 것이 재미 있을지 모르지만, 30 대가되었을 때 청소를해야 할 때가 있습니다. 자연스럽게 깔끔하지 않고, 진공 청소기로 청소하고, 청소하고, 일주일에 한 번 이상 싱크대를 청소해도 집이 페트리 접시가되지 않습니다.
13 매일 마시기
매일 밤 저녁 식사와 함께 와인 한 잔을 마시면 술통 스탠드와 같은 느낌이 들지 않지만 몸은 반드시 그것을 알 필요는 없습니다. 하루에 두 잔만 마시더라도 매일 마시는 것은 원하지 않는 체중 증가, 수면 부족, 충동적인 식습관에 기여할 수 있으며 장기적으로 과다 복용의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그리고 30 세가 된 사람에게 물어보십시오. 그 숙취는 22 살 때와 완전히 다른 동물입니다.
14 자기 전에 화장을 잊는
긴 밤을 보낸 후에는 화장을 한 채로 침대에서 기어 다니고 싶을 수도 있습니다. 전문가 팁:하지 마십시오. 화장을하면서 잠을 자면 모공이 막히고, 발진이 증가하며, 화장에 달라 붙는 환경 오염 물질이 손상 될 수 있기 때문에 나이가들 수도 있습니다.
15 라벨을 읽지 않음
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30 세가 될 때까지는 읽는 방법을 아는 것이 안전 할 것입니다. 불행히도 우리 중 많은 사람들이 상점에서 그 중요한 기술을 연습하지 않습니다. 30 대에는 음식의 라벨을 진지하게 섭취하고 트랜스 지방을 잘라 내고 설탕과 나트륨 섭취를 심각하게 제한하는 것이 중요합니다. 좋아하는 음식에 숨어있는 것에 충격을받을 수 있습니다.
16 직장에서 험담
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30 대는 커리어에서 중요한 발전을 시작하기에 완벽한 시간입니다. 그러나 사무실 험담으로 명성이 있다면 채용, 해고 및 잠재적 홍보와 같이 사무실의 내부 정보에 대해 마지막으로 아는 사람이라면 놀라지 마십시오.
17 부모를 방문하지 않음
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당신은 어린 아이로서 부모에게 의지합니다. 당신은 십대 시절에 그들을 분개했습니다 당신은 아마도 20 대에서 원하는 것보다 더 많이 의존 할 것입니다. 그리고 당신의 30 대에, 그것들을 갚기 시작해야합니다. 휴일에 그들을 방문하고, 외출 할 때 저녁 식사를 위해 법안을 발로 내놓고 가능할 때마다 그들이 당신에게 얼마나 특별한 지 알려주십시오.
18 정제 된 설탕에 정기적으로 빠지다
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건강하다고 생각 되더라도 생각보다 설탕을 더 많이 섭취 할 가능성이 있습니다. CDC에 따르면, 첨가 된 설탕은 평균 성인 칼로리 섭취량의 13 %를 차지하여 당뇨병, 심장병 및 비만에 걸릴 위험이 있습니다. 설탕 갈망과 싸우는 가장 좋은 방법은 설탕 섭취를 중단하는 것입니다.
19 안경을 쓰지 않음
우리는 그것을 얻는다: 당신의 안경은 Clark Kent가 당신이 가고있는 것처럼 보이게하지 않았다. 그러나, 당신이 그들을 착용하지 않는 경우, 당신은 자신이 장애를하고 있습니다. 필요한 경우 안경을 쓰지 않으면 눈의 피로와 두통을 유발할 수 있으며 운전과 같은 활동이 더 위험해질 수 있습니다. 좋아하는 안경을 쓰거나 콘택트를 선택하면 장기적으로 더 안전합니다.
20 나쁜 친구와의 관계 유지
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남자 친구와 잤던 친구는 좋은 친구가 아닙니다. 월요일 아침에 당신의 집에 술에 취한 사람도 당신이 충돌하게 할 수 없을 때 비명을 지르지도 않습니다. 당신은 인생을 단 하나만 가지고 있으며, 30 대는 그것을 없애는 사람들을 없애기위한 최고의 시간입니다.
21 생물학적 시계 무시
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30 세이기 때문에 아이들을 낳아야 할 때를 갑자기 결정할 필요는 없지만 언젠가 원한다면 의사에게 불임에 대해 이야기하는 것은 나쁜 생각이 아닙니다. 우리가 원하는 바에도 불구하고, 남성과 여성은 영원히 비옥하지 않으며, 지금은 아니지만, 아이들을 원한다면 당신의 선택이 무엇인지 알아내는 것이 중요합니다.
22 청구서를 파쇄하지 않음
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깨어나서 반 세계에서 누군가가 은행 계좌를 인출하지 않았다면 청구서를 파쇄 할 차례입니다. 주민등록번호, 계좌 번호 또는 성명 및 주소가 적힌 것은 좋은 파쇄입니다.
23자가 점검 잊어 버리기
20 대, 30 대에서했던 것처럼 단순히 거울에 몸을 감탄하는 대신, 보다 철저한 검사를 시작해야합니다. 새로운 주근깨, 두더지 또는 피부 변화에 주목하고 정기적으로 유방 또는 고환 검사를 받도록하면 질병이 심각해지기 전에 질병에 걸릴 수 있습니다.
더러운 시트에 24 자
30 세를 쳤다면, 좋은 침대를 가질만큼 나이가 들었고, 깨끗한 침대도 있습니다. 적어도 일주일에 한 번 시트를 씻으십시오.
25 데이터를 백업하지 않음
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추가 클라우드 스토리지에 대한 스프링이 20에서 30까지 가격 범위를 벗어나는 것처럼 보일 수 있지만 데이터를 백업해야합니다. 당신은 매달 그 여분의 벅을 놓치지 않을 것이지만, 아마도 평생 가치있는 사진을 놓칠 것입니다.
26 유행하는 다이어트
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30 대가되었을 때 신진 대사가 느려질 수 있지만 유행이식이 요법을 고칠 수는 없습니다. 30 대는 건강을 최우선 과제로 삼고 더 얇은 삶뿐만 아니라 더 건강하고 오래 살 수있는 수단으로 음식에 집중할 수있는 좋은 시간입니다.
27 일과 삶의 균형을 추구하지 않음
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65 세에 은퇴 할 계획이라면 35 세에이 직업을 지속 할 수 없을 것입니다. 14 시간 일, 주말 및 공휴일 근무하는 경우 해당 직무가 가치가 있는지 다시 생각해야합니다. 결국 아무도 "사무실에서 더 많은 시간을 보냈 으면 좋겠다"고 말하지 않았다.
28 나쁘게 대하는 사람들을 사귀기
당신이 30 대가되었을 때, 아마도 당신은 인생이 얼마나 빨리 지나갈 수 있는지 깨달을 것입니다. 당신이 비참하게 만드는 관계에 있다면, 30 대는 그것을 끝내기에 완벽한 시간입니다. 운 좋게도, 올바른 사람을 만나고 함께 인생을 시작하기 위해 여전히 많은 시간이 남아 있습니다.
29 잠자기
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당신이 20 대에서 뽑은 그 밤새 사람은 10 년 후 당신의 시간 가치가 없습니다. 밤에 적어도 7 시간 이상 충분한 수면을 취하는 것은 기대 수명이 길고 집중력이 높아지며 심지어 건강한 BMI와 관련이 있습니다. 걱정하지 마십시오. 하루 종일 모든 작업을 완료하는 데 여전히 많은 시간이 있습니다.
30 사람들에게 사랑한다고 말하지 않기
10 대와 20 대 사이의 관계를 탐색하는 동안 "사랑해"라는 말을 버리더라도 어색한 느낌이들 수 있습니다. 30 대가되었을 때, 대부분의 사람들은 당신이 사랑한다고 말하면 당신이 그들을 고집한다고 생각하지 않을 것입니다. 그리고 당신은이 지구상에서 너무 오랜 세월을 가지고 있기 때문에, 당신이 사랑하는 사람들에게 당신의 느낌을 알려주는 것이 가치가 있습니다. 그리고 당신의 전망을 더 향상시키고 싶을 때, 70 Genius Tricks를 돌리면 즉시 행복해집니다!
